Καλησπερα. Ειχα ανοιξει ενα θρεντ , αλλα επειδη χαθηκα ανοιξα αλλο. Σορυ. Ειμαι ο μπαμπης , ειμαι 1.79 και 83 κιλα και με την βοηθεια ενος φιλου απο δω εφτιαξα ενα προγραμμα. Ενδιαφερομαι για χασιμο λιπους και να μην ειμαι λαπας και αγυμναστος οπως ειμαι τωρα. Το προγραμμα βασιζεται κυριως σε ασκησεις με το βαρος του σωματος , επειδη θα προπονουμαι σπιτι. Σε κανα διμηνο, θα αλλαξω το προγραμμα γιατι θα παρω και παραπανω βαρη απο οτι εχω τωρα. Το προγραμμα το επισυναπτω.
Bookmarks