Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 3 of 3 FirstFirst 123
Results 61 to 69 of 69
  1. #61
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    607

    Default

    Δευτέρα 8/4
    Πλάτη - Δικέφαλα
    ἀρχή ἄνδρα δείκνυσι (Η εξουσία αποκαλύπτει τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
    Βίας ο Πριηνεύς (625-540 π.Χ.)

  2. #62
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    607

    Default

    Τετάρτη 10/4
    Ώμοι
    --------
    Πέμπτη 11/4
    Πόδια-Γάμπες
    ἀρχή ἄνδρα δείκνυσι (Η εξουσία αποκαλύπτει τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
    Βίας ο Πριηνεύς (625-540 π.Χ.)

  3. #63
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    607

    Default

    Σάββατο 13/4
    Στήθος-Τρικέφαλα


    Παρατηρώ τον τελευταίο καιρό πως μετά από μερικά σετ μου φαίνονται πιο εύκολα τα κιλά. Παλιότερα δεν το είχα παρατηρήσει ποτέ γιατί δεν είχε συμβεί ποτέ. Δηλαδή ανεβάζω κιλά στους αλτήρες στον πάγκο 10kg 12kg 17kg 20kg τα 22 μου φαίνονται λίγο δύσκολα ωστόσο βγάζω άνετα 10 επαναλήψεις, το επόμενο σετ που ξαναπαίζω 22kg μου φαίνονται πολύ πιο εύκολα. Πως γκεκεν αυτό;
    Last edited by GreenBill; 14-04-24 at 00:47.
    ἀρχή ἄνδρα δείκνυσι (Η εξουσία αποκαλύπτει τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
    Βίας ο Πριηνεύς (625-540 π.Χ.)

  4. #64
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    607

    Default

    Κυριακή 14/4
    Κ-Ρ-Γάμπες
    ἀρχή ἄνδρα δείκνυσι (Η εξουσία αποκαλύπτει τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
    Βίας ο Πριηνεύς (625-540 π.Χ.)

  5. #65
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    607

    Default

    Δευτέρα 15/4
    Πλάτη - Δικέφαλα

    -----------

    Από σήμερα ξεκινάω ενα τύπο "fasting" 3 φορές την εβδομάδα (τις ημέρες της αεροβικής) και να μειώσω λίγο θερμίδες με στόχο να πέσω στα από 94->90kg
    ἀρχή ἄνδρα δείκνυσι (Η εξουσία αποκαλύπτει τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
    Βίας ο Πριηνεύς (625-540 π.Χ.)

  6. #66
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    607

    Default

    Τετάρτη 17/4
    Πόδια - Γάμπες
    ἀρχή ἄνδρα δείκνυσι (Η εξουσία αποκαλύπτει τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
    Βίας ο Πριηνεύς (625-540 π.Χ.)

  7. #67
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    607

    Default

    Πέμπτη
    Ώμοι
    ἀρχή ἄνδρα δείκνυσι (Η εξουσία αποκαλύπτει τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
    Βίας ο Πριηνεύς (625-540 π.Χ.)

  8. #68
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    607

    Default

    Κυριακή 21/4/24
    Στήθος - Τρικέφαλα

    -----------

    Δευτέρα 22/4/24
    Μοιριαια δικέφαλα - Προσαγωγοί - Χιπτραστ - Γάμπες

    --------------------


    Το πρόγραμμα έχει αλλάξει λίγο με στόχο να μοιρασω τα πόδια σε 2 ημέρες.

    Βασικό Σπλίτ

    1. Τετρακέφαλα - Γάμπες
    2.
    3. Στήθος - Τρικέφαλα
    4. Μοιριαια δικέφαλα - Προσαγωγοί - Χιπτραστ - Γάμπες
    5. Πλάτη - Δικέφαλα
    6.
    7. Ωμοι
    Last edited by GreenBill; 23-04-24 at 12:35.
    ἀρχή ἄνδρα δείκνυσι (Η εξουσία αποκαλύπτει τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
    Βίας ο Πριηνεύς (625-540 π.Χ.)

  9. #69
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    607

    Default

    Το πρόγραμμα έχει αλλάξει λίγο με στόχο να βάλω μέσα στον κύκλο προπόνησης 2 φορές κάθε μυϊκή ομαδα: κυρίως Γάμπες - Χέρια . Η 1η κυρία προπόνηση κ η 2η δευτερεύουσα.



    Βασικό Σπλίτ

    1. Τετρακέφαλα (ότι έχει σχέση με καθισματα) - Γάμπες
    2. Αεροβιο
    3. Στήθος - Τρικέφαλα - Δικεφ.
    4. Μοιριαια δικέφαλα - Προσαγωγοί - Χιπτραστ - Εκτάσεις τετρακεφαλων - Γάμπες
    5.Αεροβιο
    6. Πλάτη - Δικέφαλα - Τρικεφαλα
    7. Αερόβιο
    8. Ωμοι - Στηθος
    Last edited by GreenBill; 16-05-24 at 22:58.
    ἀρχή ἄνδρα δείκνυσι (Η εξουσία αποκαλύπτει τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
    Βίας ο Πριηνεύς (625-540 π.Χ.)


 
Page 3 of 3 FirstFirst 123

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. My foto(age 16)
    By giannis124 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 8
    Last Post: 07-06-09, 08:35
  2. Διαφορες foto...
    By nickon in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 0
    Last Post: 04-05-06, 01:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •