Δευτέρα 8/4
Πλάτη - Δικέφαλα
Τετάρτη 10/4
Ώμοι
--------
Πέμπτη 11/4
Πόδια-Γάμπες
GreenBill
Σάββατο 13/4
Στήθος-Τρικέφαλα
Παρατηρώ τον τελευταίο καιρό πως μετά από μερικά σετ μου φαίνονται πιο εύκολα τα κιλά. Παλιότερα δεν το είχα παρατηρήσει ποτέ γιατί δεν είχε συμβεί ποτέ. Δηλαδή ανεβάζω κιλά στους αλτήρες στον πάγκο 10kg 12kg 17kg 20kg τα 22 μου φαίνονται λίγο δύσκολα ωστόσο βγάζω άνετα 10 επαναλήψεις, το επόμενο σετ που ξαναπαίζω 22kg μου φαίνονται πολύ πιο εύκολα. Πως γκεκεν αυτό;
Last edited by GreenBill; 14-04-24 at 00:47.
GreenBill
Δευτέρα 15/4
Πλάτη - Δικέφαλα
-----------
Από σήμερα ξεκινάω ενα τύπο "fasting" 3 φορές την εβδομάδα (τις ημέρες της αεροβικής) και να μειώσω λίγο θερμίδες με στόχο να πέσω στα από 94->90kg
GreenBill
Κυριακή 21/4/24
Στήθος - Τρικέφαλα
-----------
Δευτέρα 22/4/24
Μοιριαια δικέφαλα - Προσαγωγοί - Χιπτραστ - Γάμπες
--------------------
Το πρόγραμμα έχει αλλάξει λίγο με στόχο να μοιρασω τα πόδια σε 2 ημέρες.
Βασικό Σπλίτ
1. Τετρακέφαλα - Γάμπες
2.
3. Στήθος - Τρικέφαλα
4. Μοιριαια δικέφαλα - Προσαγωγοί - Χιπτραστ - Γάμπες
5. Πλάτη - Δικέφαλα
6.
7. Ωμοι
Last edited by GreenBill; 23-04-24 at 12:35.
GreenBill
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks