Καλησπέρα στην ομάδα
Η διατροφή για σήμερα ήταν η εξής
8:30
Βρώμη 60γρ (225/7,5/40,5/4,5)
1 Αυγό βραστό (78/6,3/0/5,3)
1 Ασπράδι (17/3,6/0/0,1)
Δημητριακά ολικής 30γρ (92/3/18,9/0)
Λιναρόσπορος 20γρ (107/3,7/5,8/8,4)
1 κ.τ.γ. μέλι (32/0/8,65/0)
11:00
Μπανάνα 200γρ (178/2,2/45,7/0)
Κότατζ 100γρ (83/12,7/3,1/2,2)
14:30
Λαβράκι 250γρ (243/46,1/0/5)
Πατάτα 100γρ (86/1,7/20/0)
Κολοκύθι 160γρ (27/1,9/5,6/0,5)
Καρότο 110γρ (45/1/10,5/0)
17:30
Μήλο 200γρ (96/0/25,6/0)
Κότατζ 100γρ (83/12,7/3,1/2,2)
21:30
Κοτόπουλο 180γρ (297/55,8/0/6,48)
Μακαρόνια ολικής 100γρ βρασμένα (140/13,8/8/7)
Ντομάτα 100γρ (18/0/3,9/0,2)
24:00
Αμύγδαλα 10 15γρ (144/5,3/4,9/12,7)
Total 2% στραγγιστό 200γρ (146/19,8/7,6/4)
Συνολικά 2137 θερμίδες............197/Π....212/Υ......59Λ
Αν έχω κάπου λάθος υπολογισμό στην ανάλυση.......ενημερώστε με να το αλλάξω....!!!
Ευχαριστώωωω
Bookmarks