Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 28 of 28
  1. #1
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default Γειά Σας!!

    Γεια σας κι απο μενα!!Ειμαι καινουρια στο site και θα ηθελα την βοηθεια σας!!!Ειμαι 38 χρονων,62 κιλα με 1,74 υψος.Εχω κανει λιπομετρηση και ειμαι στο 17,8% Πριν 2 χρονια ημουν στο 18% αλλα ειχα 59 κιλα τοτε.ΤΙ ΦΤΑΙΕΙ ?????Προσεχω την διατροφη μου,γυμναζομαι καθημερινα, αλλα το λιπος δεν πεφτει για να δω λιγη γραμμωση.ΘΕΛΩ ΒΟΗΘΕΙΑ!!!!!PLEASE!!!!

  2. #2
    Advanced Bodybuilder Paulos123's Avatar
    Join Date
    21-01-13
    Location
    Αττικη,Νεα Μακρη
    Posts
    1,126

    Default

    Καλως ηρθες! Να ενας λογος,δεν κοιμασαι τις ωρες που πρεπει! (Οπως και εγω τωρα )
    Μπορεις να διαβασεις στην γυναικεια ενοτητα για αρχη,θα σε βοηθησουν και οι κοπελες οταν δουν το τοπικ το πρωι μολις ξυπνησουν.
    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
    ...............................R.I.P.................................
    .............Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian.........
    .................₪₪₪₪₪₪1989-2011₪₪₪₪₪₪.............
    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

  3. #3
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    !!!!!Paulo την χρειαζομαι επειγοντως την ΒΟΗΘΕΙΑ!!!!!!!!!!!!!!!!! Κοριτσιαα ξυπνηστε,οχι οτι και η γνωμη των αγοριων δεν μετραει!!!!

  4. #4
    Senior Bodybuilder Ελενα's Avatar
    Join Date
    18-12-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    3,600

    Default

    Ελα φιλενάδα, καλημερα! Ιδια ηλικια και ιδιο ύψος εχουμε, το μονο που μπορω να σου πω ειναι:
    1ον, απο λιπομετρηση μονο dexa , ολα τα αλλα ειναι αναξιόπιστα. Α! Και δερματοπτυχομετρο ισως αν εχεις καποιον που ξερει ομως καλα να το χρησιμοποιεί.
    2ον, τα κιλα της ζυγαριάς ειναι σχετικα. Μονο ο καθρέπτης μιλάει σωστα. Εχω υπαρξει πχ. 62 κιλα και ειχα περισσοτερο λιπος απο αργότερα στα 65κιλα. Γιατι σημασια εχει τι κιλα ειναι αυτα και τι σχηματα/μαζες εχεις.

    Τωρα....αν εισαι σιγουρη πως χρειαζεσαι καθάρισμα θα κοιτάξεις διατροφη+αεροβιο. Ομως δε ξερουμε τι κανεις απο αυτα αρα δε μπορουμε να εκφέρουμε πιο συγκεκριμένη αποψη.

    το "προςεχω τη διατροφη μου" δεν ειναι αρκετο. Μπορει πχ. να τρως πολυ λιγο και να χεις χαλάσει το μεταβολισμό σου μεςα στα χρονια (I be been there). Φτιαξε ενα διατροφικό πλανο, πόσταρε το και καλη αρχη!
    Last edited by Ελενα; 24-07-15 at 09:19.
    A head full of fears has no space for dreams.

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλως ορισες Λαμπρινη στο φορουμ!

    Αν θες συγκεκριμενο αποτελεσμα στο σωμα σου, κανε συγκεκριμενο διαιτολογιο και προπονηση (βαρη και αεροβια).
    Ασε τις λιπομετρησεις, ο καθρεφτης και τα ρουχα θα σου δειξουν την προοδο.
    Αφιερωσε χρονο, στο φορουμ θα βρεις αρκετα αρθρα οπου θα σε βοηθησουν να παρεις μια γενικη εικονα του τι πρεπει να κανεις.
    Περασε και απο την γυναικεια ενοτητα και γραψε μας αναλυτικα τι κανεις στο γυμναστηριο και στην κουζινα και θα σε βοηθησουμε να μπεις στο σωστο δρομο

  6. #6
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    Ελενα σ ευχαριστω καταρχην που μου απαντησες,εχω αναγκη απο συμβουλες ,η λιπομετρηση εγινε με δερματοπτυχομετρο ! γυμναζομαι καθε μερα ,3 φορες κανω βαρη στηθος-πλατη,ωμους-μικρες ομαδες και ποδια. μηχανηματα και ελευθερα βαρη. τις υπολοιπες μερες αεροβια .Εχω μπερδευτει λιγο με τις θερμιδες...Πρεπει να παιρνω γυρω στις 1800 απ οτι εχω υπολογισει και η προτεινη να ειναι στο 87,5γρ , ο υδαταν.στα 50 γρ και τα λιπη στα 250 γρ τα λεω σωστα για να δημιουργησω ενα πλανο και να μου το διωρθωσετε?????

  7. #7
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    KARDOULA σ ευχαριστω κι εσενα!!!! τωρα ειδα το μνμ σου ,ειμαι οντως απογοητευμενη γιατι δεν βλεπω γραμμωση...!!! θελω να με βοηθησετε λιγο με τις θερμιδες και τα μακροσυστατικα ειναι οκ ετσι που τα υπολογισα????Συγγνωμη αν σας κουραζω

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Λαμπρινη, παρ'τα ενα ενα γιατι τα εχεις μπερδεψει ολα στο μυαλο σου και δεν θα βγαλεις ακρη.
    Ασε για την ωρα τα μακροθρεπτικα, περνα απο τη γυναικεια ενοτητα, γραψε το πλανο σου δηλαδη τι τρως μεχρι τωρα και με βαση αυτο βημα βημα θα κανεις αλλαγες.
    Εφοδιασου με υπομονη και επιμονη και ολα θα πανε καλα.

  9. #9
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    OK Kardoula μου !!!!! Θα το κανω!!!!

  10. #10
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    Παιδια καλησπερα σε ολους και χρονια πολλα.Εχω πολυ καιρο να γραψω στο φορουμ,ομως αρκετες φορες μπαινω και σας παρακολουθω.Μου εχουν συμβει διαφορα ολο αυτο το διαστημα και εχω πεσει πολυ ψυχολογικα με αποτελεσμα να τρωω συνεχως ,ευτυχως συνεχιζω το γυμναστηριο, σε καμια περιπτωση ομως δεν κανω τις προπονησεις που εκανα.....Αυτο βεβαια εχει αλλαξει γιατι δεν εχω τον χρονο που ειχα λογου αλλαγη εργασιας.Το αποτελεσμα ειναι να εχω βαλει κιλα να σκεφτομαι συνεχως το φαγητο και να με προβληματιζει το ενδεχομενο της συναισθηματικης υπερφαγιας.....γνωριζει καποιος κατι γι αυτο ...Ειμαι πραγματικα τοσο αγχωμενη ...καθε μερα ξεκιναω διατροφη και στο τελος της ημερας τρωω οτι να ναι .HEEELP...

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Kαλησπέρα κοριτσάρα!
    Κάτσε να σκεφτείς τι είναι αυτό που το προκαλεί. Μόνο αν βρεις τη ρίζα του κακού θα μπορέσεις να το εξαλείψεις.
    Το να έχεις ένα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής και γυμναστικής θα σε βοηθήσει να μπεις σε μια σειρά.
    Και επίσης το να είσαι στην παρέα μας, στο να έχεις ένα ημερολόγιο και να έχεις την υποστήριξη των μελών θα συντελέσει στην ψυχολογία σου!!

  12. #12
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    Ειρηνουλι μου γνωριζω πολυ καλα τη ριζα του κακου ,απλα νομιζω οτι στη φαση που ειμαι δεν εχω την δυναμη να την αντιμετοπισω μονη μου ...σιγουρα θα ειμαι στην παρεα σας πιο ενεργη αλλα ημερολογιο, μου ειναι δυσκολο να κανω γιατι οι ρυθμοι μου και οι προπονησεις μου ειναι αλλα ντι αλλων....δουλευω εκτος τις πολης μου σαν αντιπροσωπος και δεν προλαβαινω τιποτα πια...Σκεψου οτι αυτη την εβδομαδα δεν πηγα καθολου στο γυμναστηριο ,ουτε αεροβια προλαβαινω ...εκτος αν ξεκινησω πρωινο περπατημα....ΤΙ ΝΑ ΠΩ!!

  13. #13
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Λαμπρινη μονο εσυ μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου. Πρέπει να βρεις τον τρόπο και τη δύναμη κούκλα μου. Μην αφήνεσαι και μην σε παίρνει από κάτω.

  14. #14
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    Ειρηνουλι μου Σ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ...σιγουρα θα προσπαθησω.....ΦΙΛΙΑ !!!!!

  15. #15

    Default

    Καλησπερα και παλι!

    Στεκομαι στο "μεχρι το τελος της ημερας, τρωω οτι να'ναι".

    Μερικα πολυ σημαντικα tip, σχετικα με το πως μπορεις να το ξεπερασεις.

    1. Ξεκινα τη μερα σου προετοιμαζοντας ολα τα απαιτουμενα γευματα. Μην αφηνεις τιποτα στην τυχη! Θα φας 3 στερεα γευματα? Ετοιμασε τα απο πριν ή εστω εχε ολα τα απαραιτητα ετοιμα στο σπιτι για να το κανεις φρεσκο. Αν λειπεις, εννοειται πως θα τα ετοιμασεις να τα παρεις μαζι σου.

    2. Εχε ποικιλια στη διατροφη σου. Μην περιοριζεις αυτα που τρως, με αποτελεσμα στο τελος της ημερας να νιωθεις πως κατι σου λειπει. Κανε τα γευματα σου γευστικα και πιο συναρπαστικα ετσι ωστε να ανυπομονεις να τα φας!

    3. Προσπαθησε να υπολογισεις τις θερμιδες σου απο πριν, ετσι να εχεις μια γενικη εικονα του τι χρειαζεται να τρως καθε μερα. Οσο πιο χαμηλα πεφτεις σε βαρος/λιπος, τοσο πιο ακριβη θα πρεπει να γινονται και τα νουμερα των υπολογισμων σου ετσι ωστε να συνεχισεις να εχεις προοδο.

    4. Εχε στο σπιτι σου μονο τα απαραιτητα που χρειαζεσαι για τα γευματα σου. Ετσι θα μειωσεις τις πιθανοτητες για ατασθαλιες το βραδυ.

    5. Αν νιωθεις πως το βραδυ εχεις αναγκη για περισσοτερο φαγητο ή υδατανθρακα, προσαρμοσε τα γευματα σου ετσι ωστε να σε ικανοποιουν εκεινες τις ωρες, παντα απο σωστες και θρεπτικες τροφες.

    Καλη επιτυχια!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  16. #16
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    Κωστα σ ευχαριστω παρα πολυ για τις οδηγιες, απο αυριο κιολας θα τις ξεκινησω και θα σας ενημερωνω για να εχω την υποστηριξη σας και να παιρνω δυναμη για να μπορω να το συνεχισω....ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ...

  17. #17

    Default

    Παρακαλω!

    Το προγραμμα προπονησης σου γιατι ειναι αστατο? Πηγαινεις γυμναστηριο ή κανεις σπιτι?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  18. #18
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    Κωστα τη Δευτερα μπαινω σε τμημα ,που ειναι κυκλικο και με σταθμους, μου αρεσει γιατι ειναι αρκετα δυνατο και αεροβιο.Την τριτη και την Πεμπτη δεν προλαβαινω να κανω κατι γιατι φευγω εκτος της πολης μου και γυριζω πολυ αργα.Την Τεταρτη κανω βαρη στηθος πλατη , την Παρασκευη μικρες ομαδες και το Σαββατο ποδια.Την προπονηση την κανω με εναν φιλο μου , ο οποιος κανει περσοναλ στο γυμναστηριο και του εχω αρκετη εμπιστοσυνη...αυτο που βλεπω ειναι οτι εχει μειωθει αρκετα η δυναμη μου παρολα τα κιλα που εχω βαλει [ισως βεβαια να ειναι και η κουραση της δουλειας] .Απλα εχουν μειωθει πολυ οι αεροβιες που εκανα σε σχεση με πριν.Μου προτινεις κατι αλλο,θελω τη γνωμη ολων σας....την εχω αναγκη πραγματικα!!!!!

  19. #19

    Default

    Πιστευω 3 φορες την εβδομαδα βαρη ειναι αρκετες. Το σημαντικο ειναι να χρησιμοποιεις το χρονο που εχεις οσο πιο καλα μπορεις, με ενταση στις προπονησεις για ολες τις μυικες ομαδες. Σχετικα με την αεροβια, θα σου ελεγα να την κανεις το πρωι, πριν κανεις οτιδηποτε αλλο. Το βραδυ μετα τη δουλεια ειναι οτι πιο δυσκολο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  20. #20
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    Αυτο σκεφτομαι κι εγω ,να ξεκινησω πρωινη αεροβια ...πιστευω θα βοηθησει αρκετα !!! Κωστα σ ευχαριστω πολυ !!!

  21. #21

    Default

    Quote Originally Posted by lamprini View Post
    Αυτο σκεφτομαι κι εγω ,να ξεκινησω πρωινη αεροβια ...πιστευω θα βοηθησει αρκετα !!! Κωστα σ ευχαριστω πολυ !!!
    Αν εχεις στο σπιτι ποδηλατο ή διαδρομο θα ειναι οτι πρεπει! Με 15-20 λεπτα μπορεις να εχεις μια εξαιρετικη αεροβια εξασκηση!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  22. #22
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    Μου δωσατε μεγαλη δυναμη απ αυριο ξεκιναω και θα σας ενημερωνω ....ευχαριστω πολυ!!!

  23. #23
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    Παιδια καλημερα !!!Ξεκινησα την ημερα μου με πρωινο τρεξιμο, χαλαρο για 40 λεπτα ...χαρη σε σας ,γιατι πραγματικα μου δωσατε δυναμη και συνεχιζω!!!

  24. #24

    Default

    Quote Originally Posted by lamprini View Post
    Παιδια καλημερα !!!Ξεκινησα την ημερα μου με πρωινο τρεξιμο, χαλαρο για 40 λεπτα ...χαρη σε σας ,γιατι πραγματικα μου δωσατε δυναμη και συνεχιζω!!!
    Μπραβο σου!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  25. #25
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    Κωστα σ ευχαριστω!!!!!Μολις εφαγα και το τελευταιο μου γευμα και ολα μια χαρα σημερα....πηρα πολυ , πολυ δυναμη που τηγ χρειαζομουν.

    Κακως που τοσο καιρο δεν ειχα την επικοινωνια μαζι σας..ΤΟ FORUM ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΜΗ ....

  26. #26
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    Quote Originally Posted by lamprini View Post
    Κωστα σ ευχαριστω!!!!!Μολις εφαγα και το τελευταιο μου γευμα και ολα μια χαρα σημερα....πηρα πολυ , πολυ δυναμη που τηγ χρειαζομουν.

    Κακως που τοσο καιρο δεν ειχα την επικοινωνια μαζι σας..ΤΟ FORUM ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΜΗ ....
    τελευταίο γεύμα στις 19.18???

  27. #27
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    Δημητρα πρεπει, γιατι ειμαι τοσο κουρασμενη σημερα ,που με βλεπω να κοιμαμαι πριν τις 10΄00 !!!

  28. #28

    Default

    Quote Originally Posted by lamprini View Post
    Κωστα σ ευχαριστω!!!!!Μολις εφαγα και το τελευταιο μου γευμα και ολα μια χαρα σημερα....πηρα πολυ , πολυ δυναμη που τηγ χρειαζομουν.

    Κακως που τοσο καιρο δεν ειχα την επικοινωνια μαζι σας..ΤΟ FORUM ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΜΗ ....
    σε ευχαριστουμε!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •