Καλημερα. Μια διατροφουλα για αυξηση βαρους σε γυναικα 26 ετων 46 κιλα 1.68 υψος; Ας φτασουμε τα 50 Θα ειναι θαυμα. Εννοειται περπαταει κανει λιγο ποδηλατο και βαρακια μεσα στη μερα (δεν παει γυμναστηριο)
Παρακολουθω χρονια το φορουμ με ενδιαφερον αλλα δεν πηρα το θαρρος να συμμετασχω και χρηματα για διατροφολογο δυστυχως δεν υπαρχουν)
Θερμιδες συντηρησης νομιζω εβγαλα 1315, αλλου 1700, αλλου 1901,484 , διαφερει ο τροπος ασκησης στις επιλογες βεβαια bmr 1267,656
Ευχαριστω εκ των προτερων, για τον κοπο
Ενδεικτικα τα γευματα της καθημερινα
πρωι φετα με βουτυρο μελι/ταχινι η μπισκοτο και φρουτο
μεσημερι οτι εχει το τραπεζι πχ μοσχαρι πατατες λιγη σαλατα ντοματα δυστυχως καθολου ψωμι
απογευμα μια φρυγανια ενα ροδακινο
βραδυ οτι ειχε το μεσημερι χωρις σαλατα, ψωμι χωρις δλδ 100-150 γρ κοτα, μοσχαρι με πατατα, η τραχανα, η μελιτζανες κτλ
λιγο πριν τον υπνο μισο ποτηρι γαλα η corn flakes
παρολα αυτα η ζυγαρια δεν ανεβαινει ουτε για αστειο. εξετασεις κανονικες.
Bookmarks