Καλήσπέρα σας θα ήθελα την βοήθειά σας σχετικά με τήν διατροφή για πρίν και μετά την προπόνηση.
πρωινό πέρνω γύρω στις 8 το πρωί. και προπόνηση γύρω στις 11
τι θα με συμβουλεύατε να πάρω πρίν από την προπόνηση?
μετά την προπόνηση πέρνω whey και λίγες σταφίδες( 90 γρ σύμφωνα με το πρόγραμμα. και τα μάκρος μου).
σκέφτομε για (πρίν) να πέρνω γύρω στις 10.30 μια μερίδα whey και μετά από το πρώτο μεταπροπονητικό γεύμα μισή ώρα περίπου
να τρώω ενα στέρεο γεύμα ένα τόστ με 3 ασπράδια ομελέτα.
είναι σωστό( θέλω να πάρω λίγο μυικό όγκο).
Bookmarks