Η δικιά μου πορεία :)

**Spiros1993** · 06-08-15, 11:22

Καλημέρα σε όλα τα παιδιά του Forum:) Είπα να αρχίσω και εγώ το ημερολόγιο μου ώστε να γράφω το πρόγραμμα,διατροφή μου που ακολουθώ στο γυμναστήριο και να ανταλλάζουμε απόψεις για να φτάσω στο στόχο μου :D Λίγα λόγια για μένα:Ονομάζομαι Σπύρος και ειμαι 21 ετών.Το σωματικό μου βαρος αυτη την στιγμή ειναι 78 κιλά με ύψος στο 1.80 περίπου.Στόχος μου για μένα είναι να φτιάξω ένα αξιοπρεπές και υγειές σώμα.

Παρακάτω ανεβάζω δυο φωτογραφίες μου ώστε να δείτε την τωρινή μου κατάσταση...

**Kardoula** · 06-08-15, 15:16

Καλη αρχη στο ημερολόγιο Σπύρο!
Ξεκινας με πολυ καλή βάση. Φαι και σκληρη προπονηση!!!! Και το αποτελεσμα θα ερθει.

**Spiros1993** · 07-08-15, 13:21

Καλημερααα παιδιάα:) Ωραία προπόνηση πλάτης σήμερααα :) Ανυπομονώ πως και πως να ερθει 15αυγουστος που έχω προγραματισμένο ελεύθερο γεύμααα!! :D
Eχουμε και λεμε λοιπόν:
Ραχιαίοι με αλτήρα
Κωπηλατική με μπάρα (12-10-8 )
Κωπηλατική μηχάνημα με κλειστή λαβή (Multisystem)
Εμπροσθολαίμιες στο μηχάνημα (12-10-8)
Εμπροσθολαίμιες στο μηχάνημα με κλειστή λαβή (Multi System)

Κοιλιακούς:
Γονατιστά ροκανίσματα με τροχαλία 3χ20
Αρσεις ποδιών στο μονόζυγο: 3χ12

Αερόβιο 40 6 κλίση 6.50 ταχύτητα

**Spiros1993** · 07-08-15, 13:30

Αυτή την περίοδο ακολουθώ το πρόγραμα του Σταύρου (Mazda6) passage to vortex αλλα απο μετά τον 15αυγουστο και το τελος τις "γραμωσης μου" θα αλάξω πρόγραμα και διατροφή ώστε να βάλω μυική μάζα όσο πιο καθαρά μπορώω!! Θα σας κρατάω ενήμερους οσο πιο πολύ μπορώ ώστε να βλέπετε το πως τα πηγαίνω και τα αποτελέσματα που θα έχω.. Συνεχίζουμε με όρεξη λοιπόννν!!:)