Zyzz the King Το ημερολόγιο μου

**Musclemar** · 20-01-17, 00:19

Βγες εξω και ξεκινα φτυαρισμα!! Η καλυτερη ασκηση για ολο το σωμα!

**Zyzz the king** · 06-02-17, 13:18

Έχω 1.5 μήνα απροπόνητος και κλεισμένος μέσα στο σπίτι την διατροφή μου δεν την τήρησα στο 100%
Ανέβηκα στην ζυγαριά και είμαι 94 κιλά

ΟΚ δεν αισθάνομαι πολύ καλά αλλά δεν ήρθε και η συντέλεια του κόσμου, από σήμερα ξαναμπαίνω δυναμικά σε διατροφή και δίαιτα
Πάμε γερά!!!

**Kardoula** · 06-02-17, 13:34

Καλή επάνοδο!!
Σημασία δεν έχει πόσες φορές θα πέσουμε, αλλά πόσες θα βρούμε τη δύναμη να σηκωθούμε.

**Zyzz the king** · 06-02-17, 13:42

Originally Posted by Kardoula

Καλή επάνοδο!!
Σημασία δεν έχει πόσες φορές θα πέσουμε, αλλά πόσες θα βρούμε τη δύναμη να σηκωθούμε.

Σε ευχαριστώ πολύ Ειρήνη!!!
Ξεκινάω σήμερα δυναμικά!!!

**JasonBlack** · 06-02-17, 13:55

Σε νιώθω αδερφέ... υπομονή, επιμονή και χρόνος υπάρχει ακόμα (μέχρι το καλοκαίρι του 2017, μην το παρακάνουμε)....
ξανά στόχος και ξανά πάμε! Στα ιδια βρισκομαι και εγω....

**Zyzz the king** · 06-02-17, 14:06

Σε νιώθω αδερφέ... υπομονή, επιμονή και χρόνος υπάρχει ακόμα (μέχρι το καλοκαίρι του 2017, μην το παρακάνουμε)....
ξανά στόχος και ξανά πάμε! Στα ιδια βρισκομαι και εγω....

1.5 μήνας μέσ< στο σπιτι απροπόνητος είναι πάρα πολύς καιρός
Ήρθε η ώρα να λυγίσουμε σίδερα και να πάρεί φωτιά ο διαδρομος και το Στεπ!!!

**JasonBlack** · 06-02-17, 14:10

Originally Posted by Zyzz the king

Σε νιώθω αδερφέ... υπομονή, επιμονή και χρόνος υπάρχει ακόμα (μέχρι το καλοκαίρι του 2017, μην το παρακάνουμε)....
ξανά στόχος και ξανά πάμε! Στα ιδια βρισκομαι και εγω....

1.5 μήνας μέσ< στο σπιτι απροπόνητος είναι πάρα πολύς καιρός
Ήρθε η ώρα να λυγίσουμε σίδερα και να πάρεί φωτιά ο διαδρομος και το Στεπ!!!

Καλά ξεκίνα χαλαρά βασικά γιατι 1,5 μήνα απροπόνητος μην πάθεις καμια ζημια οπως εγω..... χαλαρα και ρηλαξ η επιστροφή, το σώμα θυμάται αλλά δεν θυμάται από την πρώτη μέρα....

**stathis bn** · 06-02-17, 17:07

γτ τι εγινε και εχεις να πας 1,5 μηνα;;

**Zyzz the king** · 06-02-17, 17:53

Originally Posted by JasonBlack

Καλά ξεκίνα χαλαρά βασικά γιατι 1,5 μήνα απροπόνητος μην πάθεις καμια ζημια οπως εγω..... χαλαρα και ρηλαξ η επιστροφή, το σώμα θυμάται αλλά δεν θυμάται από την πρώτη μέρα....

Ναι JasonBlack μην φοβάσε φίλε μου για εμένα πάντα ακούω το Σώμα μου στην προπόνηση μου , θέλει υπομονή τώρα για 10-15 ημέρες μέχρι να ξαναμπω σε κανονικό ρυθμό!!!

**Zyzz the king** · 06-02-17, 17:54

Originally Posted by stathis bn

γτ τι εγινε και εχεις να πας 1,5 μηνα;;

Τίποτα το σοβαρό, εγώ είμαι μια χαρά.
Απλά έκανε τον πιο βαρύ χειμώνα στην Καρδίτσα από το 2002 και μας τα χάλασε ο καιρός.

**Zyzz the king** · 07-02-17, 10:22

Χθεσινή προπόνηση:
Κυκλική προπόνηση με βάρη

5 λεπτά ποδήλατο
40 λεπτά Στεπ 650 θερμίδες.

**Zyzz the king** · 09-02-17, 08:56

Αγαπημένο μου ημερολόγιο καλημέρα
Χθεσινή προπόνηση Αερόβια

45 λεπτά Step 900 Θερμίδες
15 ποδήλατο
5 λεπτά διάδρομος (αποθεραπεία)

Ανεβαίνουμε βήμα βήμα.

**Zyzz the king** · 11-02-17, 16:28

Super Market σήμερα και ψωνίσαμε τα απαραίτητα εφόδια για την διατροφή.
16667850_1395346577203571_555582884_o.jpg

Φιλέτο Στήθος Κοτόπουλο.
Φιλέτο Μπούτι Κοτόπουλο
Γαλοπούλα

Τόνος σε Νερό

Γιαούρτι 2%
Τυρί cottage

Αυγά 10δα ( την Κυριακή θα πάρω κιάλλα από το χωριό)

**Musclemar** · 11-02-17, 23:05

Υδατανθρακας δεν παιζει?

**Zyzz the king** · 12-02-17, 22:59

Originally Posted by Musclemar

Υδατανθρακας δεν παιζει?

Φισικά και Παίζει!!! Και υδατάνθρακας και Πρασινάδα αλλά δεν χωρούσαν όλα στην φωτό και έβαλα τα Κρεατικά και τα Γαλακτοκομικά!

Σήμερα έφερα και τις ενισχύσεις από το χωριό
16710505_1396688977069331_982246214_o.jpg

**Musclemar** · 13-02-17, 00:09

Ωωω the best!!

**Zyzz the king** · 14-02-17, 00:38

Σήμερα πήρα μια απόφαση 15 ημέρες μόνο Αερόβια
Αλλά μεγάλη διάρκεια και πολύ δυνατή προπόνηση τήρηση της Διατροφής μου κατα γράμμα για να φτάσω στο επίπεδο που ήμουν πριν της Γιορτές!!!

Σημερινή Προπόνηση:
60 Λεπτά Στεπ 1235 Θερμίδες
20 Ποδήλατο spinning στο Πρόγραμμα Burn Fat Fast
5 λεπτά Διάδρομος αποθεραπεία.

Πάμε Δυνατά!!!

**anna_lou** · 14-02-17, 01:18

Για ποιο λόγο μόνο αερόβιο?

**Zyzz the king** · 14-02-17, 01:29

Έχω βάλει 6 κιλά και έχει πέσει η φυσική μου κατάσταση, ενώ πριν από τις γιορτές ήμουνα σε εκπληκτικό επίπεδο (για τα δικά μου στάνταρ)
Με δεδομένο ότι δεν έχω τις δυνάμεις όσο αφορά την φυσική μου κατάσταση δεν θα αντέξω να κάνω 1 ώρα βάρη και 1.5 ώρα Αερόβια προπόνηση.

Οπότε επικεντρώνομαι στην Αερόβια για 15 ημέρες μέχρι να χάσω αυτά τα κιλά και να επανέλθω.

**bebeto** · 14-02-17, 02:15

Δε ξερω ποιες γιορτες ενοεις αλλα μιλαμε για τα χριστουγενα και τα σχετικα εχουν περασει εδω και εναμιση μηνα...Να εβαλες 6 κιλα λιπος αποκλειεται

**Zyzz the king** · 14-02-17, 02:26

Originally Posted by bebeto

Δε ξερω ποιες γιορτες ενοεις αλλα μιλαμε για τα χριστουγενα και τα σχετικα εχουν περασει εδω και εναμιση μηνα...Να εβαλες 6 κιλα λιπος αποκλειεται

Γεια σου Bebeto όχι φίλε μου έβαλα 6 κιλά από 88 πήγα στα 94 κιλά
Όχι 6 κιλά λίπος δεν έγραψα κάτι τέτοιο.

**anna_lou** · 14-02-17, 12:05

Το οτι έβαλες 6 κιλα δεν πάει να πει πως θα παρατήσεις τα βάρη και θα πλακωθείς στο αερόβιο. 1,5 για ποιο λόγω? Για να ερθεις γρηγορότερα στα κιλά που ησουν πρίν? Ρε συ ηρέμισε και μη σε πιάνει πανικός. Μη σταματησεις τα βάρη...κάνε και τα δυο και μειωσε το αερόβιο. Μη σε πιάνει άγχος.

**Zyzz the king** · 14-02-17, 13:47

Originally Posted by anna_lou

Το οτι έβαλες 6 κιλα δεν πάει να πει πως θα παρατήσεις τα βάρη και θα πλακωθείς στο αερόβιο. 1,5 για ποιο λόγω? Για να ερθεις γρηγορότερα στα κιλά που ησουν πρίν? Ρε συ ηρέμισε και μη σε πιάνει πανικός. Μη σταματησεις τα βάρη...κάνε και τα δυο και μειωσε το αερόβιο. Μη σε πιάνει άγχος.

Καλημέρα anna_lou Ήρεμος είμαι απλά δεν μου αρέσουν τα πισωγυρίσματα για κανέναν λόγο. Η αλήθεια είναι πως πήγα πολύ πίσω με τα +6 κιλά αλλά δεν ήρθε και η Συντέλεια του κόσμου. Το θέμα είναι πως είναι κάτι το οποίο διορθώνετε και εγώ θα κάνω ότι καλύτερο μπορώ για να τα καταφέρω.

Ναι θα κάνω για 15 ημέρες μόνο Αερόβιο 1-1.5 ώρα για να μπορέσω να χάσω αυτά τα κιλά πιο γρήγορα και να πιάσω την φόρμα που ήμουν πριν τις γιορτές.

**Zyzz the king** · 14-02-17, 13:49

16736218_1578013788890652_1116031564_n.jpg

94.600 Τρελό πισωγύρισμα + 6 κιλά...Διορθώνετε όμως με λόγο υπομονή και επιμονή!!!
Η ζυγαριά ζει και βασιλεύει απλά ήθελε Μπαταρίες τις παρήγγειλα εχθές από το Eshop και σήμερα τις παρέλαβα.

Στο Γυμναστήριο γνώρισα έναν φίλο ο οποίος είναι δρομέας τρέχει σε Μαραθώνιο κλπ. Μιλάμε αρκετό καιρό κλπ.
Και μόλις ανοίξει ο καιρός θα κανονίσουμε να πάμε Παρέα για τρέξιμο, θα είναι μια πολύ ωραία εμπειρία μιας και μη παρέα του μου είναι πολύ ευχάριστη.

Ο Στόχος παραμένει τα 85 κιλά, έτσι όπως τα κατάφερα θέλω άλλα -9 κιλά
Αλλά θα τα καταφέρω, τώρα είμαι πολύ Αποφασισμένος!!!

Θα κάνω και ένα off από τα Συμπληρώματα μου αυτές τις 15 ημέρες.

**prits** · 14-02-17, 17:35

Δεν ειμαι ειδικος, ισα ισα που ασχολουμε πολυ μικρο διαστημα με την γυμναστικη.
Αλλα νομιζω το να σταματησεις εντελως τα βαρη και να πας; μονο αεροβιο για να χασεις κιλα ειναι λαθος.
Καταρχην σε περιοδος που παμε υποθερμιδικα για να αδυνατισουμε τα βαρη ειναι απαραιτητα για να συντηρητε κατα το δυνατον ο μυικος ιστος και αυτο που χανουμε να ειναι οσο το δυνατον λιπος.
6 κιλακια πηρες οχι 16, και αν βαλεις στην εξισωση οτι εκανες προπονηση με βαρη σιγουρα αυτα τα 6 κιλα δεν θα ειναι μονο λιπος.
Εγω στην θεση σου θα εκανα βαρη σε συνδιασμο με αεροβιο σε καμια περιπτωση, δεν θα παραταγα τα βαρη για 15 μερες εντελως, αλωστε μην ξεχνας οτι ενα δυνατο workout με βαρη καει και αυτο θερμιδες, δεν ειναι μονοδρομος το αεροβιο για να πεσει η ζυγαρια.
Τα 9 κιλα που θες να χασεις προσωπικα δεν τα βρισκω κατι τραγικο, με σωστη υποθερμιδικη διατροφη και βαρη-αεροβια τα χανεις για πλακα-και σωστα- σε ενα 3μηνακι!

**Zyzz the king** · 14-02-17, 23:40

Originally Posted by prits

Δεν ειμαι ειδικος, ισα ισα που ασχολουμε πολυ μικρο διαστημα με την γυμναστικη.
Αλλα νομιζω το να σταματησεις εντελως τα βαρη και να πας; μονο αεροβιο για να χασεις κιλα ειναι λαθος.
Καταρχην σε περιοδος που παμε υποθερμιδικα για να αδυνατισουμε τα βαρη ειναι απαραιτητα για να συντηρητε κατα το δυνατον ο μυικος ιστος και αυτο που χανουμε να ειναι οσο το δυνατον λιπος.
6 κιλακια πηρες οχι 16, και αν βαλεις στην εξισωση οτι εκανες προπονηση με βαρη σιγουρα αυτα τα 6 κιλα δεν θα ειναι μονο λιπος.
Εγω στην θεση σου θα εκανα βαρη σε συνδιασμο με αεροβιο σε καμια περιπτωση, δεν θα παραταγα τα βαρη για 15 μερες εντελως, αλωστε μην ξεχνας οτι ενα δυνατο workout με βαρη καει και αυτο θερμιδες, δεν ειναι μονοδρομος το αεροβιο για να πεσει η ζυγαρια.
Τα 9 κιλα που θες να χασεις προσωπικα δεν τα βρισκω κατι τραγικο, με σωστη υποθερμιδικη διατροφη και βαρη-αεροβια τα χανεις για πλακα-και σωστα- σε ενα 3μηνακι!

Καλησπέρα, συμφωνώ για τα βάρη αλλά επειδή ξέρω το σώμα μου και τις δυνάμεις μου επίσεις, δεν θα αντέξω να βγάλω την προπόνηση που θέλω να κάνω μαζί με τα βάρη, μιας και δεν είναι στα καλύτερα μου η φυσική μου κατάσταση, ξέρω εμπειριακά πως στα 90 κιλά θα ποιάσω πολύ καλή φόρμα και θα βγάζω άνετα πολύ ποιοτικότερη προπόνηση.
15 ημέρες χωρίς βάρη και μόνο Αερόβιο δεν πρόκειτε να αλλάξει τόσο εύκολα ο μυικός μου ιστός, απλά θα κερδίσω σε χάσιμο - απώλεια βάρους όσο αφορά την Αερόβια
και κάτι πολύ συμαντικό με 1,5 μήνα Off από προπονήσεις αυτή την στιγμή θεωρώ πως είμαι απροπόνητος.

Για τους 3 μήνες για τα 9 κιλά που θέλω να χάσω συμφωνώ ας τα χάσω και σε 4 μήνες πάλι ευχαριστημένος θα είμαι.

Υ.Γ Θα μας το δείξει η ζυγαριά σε 2 εβδομάδες εαν η επιλογή μου είναι σωστή

**Zyzz the king** · 14-02-17, 23:44

Σημερινή Προπόνηση
60 Λεπτά Στεπ 1110 Θερμίδες
10 Λεπτά Ποδήλατο spinning
5 λεπτά Διάδρομος αποθεραπεία.

Νιώθω Κουρασμένος και τα πόδια μου βαριά
Εδώ είναι που θέλει υπομονή μέχρι να ξεμπλοκάρω

**anna_lou** · 15-02-17, 01:12

Βρε η ζυγαριά θα πέσει αλλά δεν νομίζω να εινια μονο αυτός ο στόχος σου από όσο εχω διαβάσει το λογκ σου.Εμεινες 1,5 μηνα απροπόνητος και θα το πας σύνολο 2 μήνες. Γιατί να μη το πάς παράλληλα ωστε να μη χάνεις χρόνο?
Τελος πάντων καλή επάνοδο και καλή μας δύναμη

**Secret of Steel** · 15-02-17, 08:13

Originally Posted by anna_lou

Εμεινες 1,5 μηνα απροπόνητος και θα το πας σύνολο 2 μήνες.

Αυτό θα τον ρώταγα κι εγώ. Αλλά μπορεί τελικά ενδόμυχα να του αρέσει περισσότερο το τρέξιμο (κάτι που δεν είναι κακό, δεν είναι υποχρεωτικό να διασκεδάζει περισσότερο με τα βάρη).
Αν το τρέξιμο σου αρέσει περισσότερο φίλε (γιατί βλέπω ότι ενθουσιάστηκες και με τη συζήτηση με το παλικάρι που τρέχει μεγάλες αποστάσεις) γιατί δεν αφοσιώνεσαι εκεί? Αν κάνεις αυτό που σε ευχαριστεί περισσότερο, οι πιθανότητες είναι να το κρατήσεις για περισσότερα χρόνια και χωρίς διαλείμματα.

**Zyzz the king** · 15-02-17, 12:10

Originally Posted by Secret of Steel

Αυτό θα τον ρώταγα κι εγώ. Αλλά μπορεί τελικά ενδόμυχα να του αρέσει περισσότερο το τρέξιμο (κάτι που δεν είναι κακό, δεν είναι υποχρεωτικό να διασκεδάζει περισσότερο με τα βάρη).
Αν το τρέξιμο σου αρέσει περισσότερο φίλε (γιατί βλέπω ότι ενθουσιάστηκες και με τη συζήτηση με το παλικάρι που τρέχει μεγάλες αποστάσεις) γιατί δεν αφοσιώνεσαι εκεί? Αν κάνεις αυτό που σε ευχαριστεί περισσότερο, οι πιθανότητες είναι να το κρατήσεις για περισσότερα χρόνια και χωρίς διαλείμματα.

Καλημέρα φίλε μου Secret of Steel Και τα βάρη και το τρέξιμο μου αρέσουν, τα βάρη περισσότερο αλλά πιστεύω πως και τα 2 χρειάζονται.
Χαίρομαι που θα προπονηθώ με έναν φίλο όπως θα χαιρόμουν εαν τρέχαμε και μαζί το ότι είναι δρομέας μεγάλων αποστάσεων τρέχει σε Μαραθώνιους κλπ δεν μου λέει κάτι.
Εγώ χαίρομαι για την Παρέα ούτε δρομέας πρόκειται να γίνω ούτε Μαραθωνοδρόμος ούτε έχω καμία τρελή φυσική κατάσταση.
για
Απλά έχω σπαστεί πολύ με τα 6 κιλά που έβαλα και θέλω να τα χάσω όσο πιο γρήγορα γίνετε για να ξαναποιάσω την φόρμα που ήμουν πριν τις Γιορτές.