Γιατι δινεις τοση σημασια στους αριθμους φίλε;
Κρατα ενα ελειμμα για αρχη 10-15%. Κανε κανονικα τις αεροβιες και ζυγισου καθε βδομαδα να δεις ποσο χανεις και αν σε ικανοποιει.
Ξεκινα απο μιση ωρα αεροβια 4 φορες τη βδομαδα πχ αν δε σε ικανοποιει η μειωση στη ζυγαρια ανεβασε την αεροβια σου.
Τη μειωση φαγητου θα την εχεις ως την τελευταια λυση αφου εξαντλησεις ολα τα αλλα
Αυτο το 1000 θερμιδες σε καθε προπονηση μπορει στο σωμα σου να ειναι πολυ ή λιγο
Πηγαινε με βαση τη ζυγαρια και τον καθρεφτη μονο. Ασε τα νουμερα,πιο πολυ μπερδευουν παρα βοηθανε
Bookmarks