Και μετά έλεγες για τα 45 λεπτά σχοινάκι που κάνω εγώ .. χαχαχα !
ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ !!!
Χαχαχα !!!
Εγώ πάλι το πολύ μία ώρα να φτάσω και αυτό σπάνια , 45 λεπτά κάνω πάντα , 90 συνεχόμενα δεν έχω κάνει ποτέ , ακόμη και όταν κάνω δύο αερόβιες σε μια μέρα κάνω 45 λεπτά τη μια φορά και 30 την άλλη ..
Τον τελαιυταίο καιρό έχω σπάσει κάποια κιλά και επιτέλους νιώθω πολύ καλύτερα, η αερόβια προπόνηση είναι πάρα πολύ σημαντική για να χάσω τα κιλά που θέλω.
Το πόσο καιρό παιδεύομαι πάνω στον διάδρομο και να μην μπορώ να κάνω μια προπόνηση όπως θέλω...
Αλλά επιτέλους σήμερα κατάφερα και έτρεξα 20 λεπτά συνεχόμενα με ταχύτητα 7 και έλιωνα κανονικά, δεν θέλω να φαντάστώ πόσα λεπτά θα αντέχω όταν με το καλό φτάσω στα 85 κιλά και που θα είναι η ταχύτητα
Απλά θέλω να το ζήσω
Και είμαι σίγουρος πως θα τα καταφέρω.
Αυτό και αν είναι κίνητρο !
Να καταφέρνεις να κάνεις πράγματα που παλιότερα δεν μπορούσες και να συνεχίζεις για τα καλύτερα !!!
Σου εύχομαι να πετύχεις τον στόχο σου , που θα τον πετύχεις σίγουρα !
Καλή συνέχεια !
Πριν μερικά χρόνια χωρίς να γυμνάζομαι συστηματικά μου άρεσε πάρα πολύ να βγαίνω έξω και να κάνω Τζόκιν παρέα με το Mp3 μου με τα αγαπημένα μου τραγούδια και έτρεχα κανένα 2ωρο ή 3ωρο.
Μου άρεσε πάρα πολύ.
Καταλαβαίνεις πόσο ψυχοφθόρο είναι να ανεβαίνεις πάνω στον διάδρομο και να μην μπορείς να τρέξεις...
Για να μην αναφερθώ στους πρώτους μήνες γολγοθάς αλλά εγώ με έφερα σε ευτή την κατάσταση εγώ θα με ξαναφτιάξω όπως θέλω και πρέπει να γίνω.
Πάνε αυτά τώρα πέρασαν.
Το ξέρω πως για μερικούς το Διάδρομος στο 7 και 20 λεπτά συνεχόμενα είναι για ζέσταμα
Αλλά για εμένα σήμερα είναι πραγματικά κάτι πολύ σπουδαίο.
Και ανεβαίνουμε!!!
Σε ευχαριστώ πολύ Liza!!!
Last edited by Zyzz the king; 31-08-16 at 03:49.
14151961_1180041298734101_705127171_o.jpg
Μεσημεριανό: Παγκάσιους με πατάτες καρότα φασολάκια και πιπεριές στον Ατμό με Σάλτσα Μουστάρδας.
Ο Ατμομάγειρας έχει κανει απόσβεση τα λεφτά του εδώ και καιρό πολύ χρήσιμο εργαλείο.
Φεύγω για Προπόνηση
Now it's My TIme !
Last edited by Zyzz the king; 31-08-16 at 16:31.
Και μονο που σου αρεσει η αεροβια ασκηση και τη συνεχιζεις ανελλειπως και βελτιωνεσαι σημαινει οτι εισαι ανθρωπος με υπομονη και επιμονη και κυνηγας το στοχο σου και τον πετυχαινεις λιγο λιγο.Γιατι κακα τα ψεματα η αεροβια ασκηση ειναι για αρκετους και βαρτη και απαιτιτικη αν ενδιαφερεσαι για αντοχη.Το βλεπω κι απο τον εαυτο μου που ειμαι και δρομεας 7 χρονια
Εχει επιμορφωτικο χαρακτηρα!στα 40-45 και αναλογα την ενταση ειναι καλα για μεσο αθλουμενο.αν καποιος ειναι αθλητης αντοχης και ειναι το αθλημα του εκει ειναι διαφορετικο το θεμα!
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Συμφωνω.Αλλα ειναι και αναλογα την ενταση που παιζεις ποσες φορες τη βδομαδα την υπολοιπη προπονηση σου τη καθημερινοτητα τη διατροφη σου και πολλους ακομη παραγοντες
συγνωμη zyzz εγραψα σε λαθος λογκ.
Last edited by bodybuilderx; 31-08-16 at 19:14.
To Παγκάσιους είναι ανάμεσα σε Γλώσσα και Φιλέτο Μπακαλιάρου απλά είναι πιο γλυκό και πιό Νόστιμο Ψάρι, προσωπικά φτιάχνω και μια Σως Με Λεμόνι Μουστάρδα Ρίγανη και ένα κουταλάκι του γλυκού Λάδι για να γίνετε πιο Νόστημο.
Είναι σχετικά οικονομικό Ψάρι και περιέχει αρκετή Πρωτείνη.
Καταλαβαίνω γιατί χαίρεσε και φυσικά δεν ξεχνάω ούτε τις Συμβουλές ούτε τίποτα και φυσικά τις εκτιμώ πολύ όσο αφορά τα 45 λεπτά μετά τα βάρη.
Έχω αναίβει σε Φυσική κατάσταση επειδή έχω σπάσει μερικά κιλά και αποφάσισα πειραματικά για 15 ημέρες τουλάχιστον να κάνω Αερόβια για 1.5 ώρα
με σκοπό να κάψω περισσότερο λίπος και να πέσω σε μονοψήφιο Αριθμό κιλών που θέλω να χάσω.
Γεια σου mina Πολύ Bodybuilder βαριούντε την Αερόβια ίσως γιατί είναι διαφορετικός ο στόχος τους και ασχολούντε όταν θέλουν να γραμμώσουν.
Προσωπικά πιστεύω πως η Αερόβια είναι το ίδιο σημαντική με τα Βάρη, Κάνει πολύ καλό στην Καρδιά και στην Φυσική Κατάσταση, εσύ που είσαι δρομέας θα ξέρεις και κάπια πράγματα περισσότερα.
Γενικά όσο καιρό ασχολούμε με το Bodybuilding σοβαρά δεν έχω δει να προωθείτε και να δίνετε μεγάλη ένφαση στην Αερόβια πέρα από κανένα δεκάλεπτο ζέσταμα.
Προσωπικά έχω μαζί μου το Mp3 μου το οποίο δεν αποχωρίζομαι και με τα αγαπημένα μου τραγούδια μια χαρά βγαίνει η Αερόβια.
Οχι πραγματικα δεν ητανε μπηχτη.Απ το λιγο που εχεις δει τι εστι Δεσμωτης καταλαβαινεις πως αν εχω να πω κατι σε καποιον δεν χαριζομαι. Πηγαινε στην Λιζ και μονο με βαση μια συζητηση που ειχαμε.
Για τον πειραματισμο, εγω το μονο που θα σου προτεινω ειναι αν θελεις να κανεις τοσο, να την σπασεις. Αν θελεις κατι περισσοτερο σε συμβουλη, με χαρα.
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Σημερινή Προπόνηση
Διάδρομος στο 7 30 λεπτά 345 Θερμίδες
Ελλειπτικό 30 λεπτά 275 Θερμίδες
Στεπ 30 λεπτά 610 Θεμίδες
Σύνολο: 90 λεπτά 1230 Θερμίδες
Ξεκινάω πειραματικά και για 2 Εβδομάδες Αερόβια 1,5 ώρας με στόχο να σπάσω τα 95 κιλά και να πάω σε μονοψήφιο Αριθμό που θέλω να χάσω, μετά τις 2 Εβδομάδες θα επανέλθω σε 45 λεπτά Αερόβια και θα κρατήσω 2 Μηχανήματα Διάδρομο και Στεπ.
Σημειώσεις: Σήμερα για Πρώτη φορά έτρεξα στον διάδρομο με ταχύτητα 7 30 λεπτά από άποψη αντοχής τα πήγα πολύ καλά αλλά πιστεύω πως αυτή την στιγμή είναι το Maximum σε απόδοση που μπορώ να έχω. Τα 30 λεπτά συνεχόμενο τρέξιμο είναι αρκετά ικανοποιήτικά, πέφτοντας σταδιακά σε κιλά θα προσπαθήσω σιγά σιγά να αυξήσω την ταχύτητα και να την πάω 7.5 και Αργότερα στο 8.
Δεσμώτη είσαι φίλος και από τα παιδιά που με έχουν βοηθήσει στην Προσπάθεια που κάνω, εγώ δεν ξεχνώ κάθε συμβουλή την δέχομαι με χαρά.
Τον τελαυταίο καιρό πηγαίνω πάρα πολύ καλά και προπονητικά και διατροφικά και με κάπιες αλλαγές που έχω κάνει στα Συμπληρώματα μου οπότε όλα πηγαίνουν μια πολύ καλά.
Πάμε γερά να σπάσουμε τα 95
Last edited by Zyzz the king; 31-08-16 at 20:51.
+1000!!!!!! Και κανεις δε πεθανε απο ατροφικους μυες αλλα πολλοι απο αδυναμη καρδια
14152050_1180388095366088_1206430960_o.jpg
Επιτέλους Πρωτείνη Impact Diet Whey με Γεύση Διπλής Σοκολάτας!!!!!!!!
Έβαλα και Γάλα να την ευχαριστηθώ ΑΠΟΛΑΥΣΗ!!!
Last edited by Zyzz the king; 31-08-16 at 22:08.
14159685_1181132495291648_762514794_n.jpg
Αγαπητό μου Ημερολόγιο γεια σου. 1 Σεπτεμβρίου σήμερα! Καλό μήνα και καλο χειμώνα να έχουμε.
Σήμερα ήρθε και η Παραγγελία μου από το My Protein η οποία είχε μόνο Ρούχα.
Ο πρωταρχικός μου στόχος τον Σεπτέμβριο είναι να σπάσω τα 95 κιλά και ο επόμενος θα είναι να σπάσω τα 90.
Για 15 ημέρες θα ανεβάσω την Αερόβια μου στην 1.5 ώρα Διάδρομος Ελλειπτικό Στεπ από μισή ώρα στο κάθε ένα Πάντα ακούγοντας το Σώμα μου.
Στον Διάδρομο κατάφερα να να τρέξω Μισή ώρα συνεχόμενα με ταχύτητα 7 θα το καθιερώσω για τις υπόλοιπες 15 ημέρες και όσο σπάω σε κιλά θα προσπαθήσω να ανεβαίνω παράλληλα και την ταχύτητα στον διάδρομο.
Μετά τις 15 ημέρες θα αλλάξω την Αερόβια μου και θα κάνω Μόνο Διάδρομο και Στεπ που είναι οι 2 καλύτερες επιλογές για απώλεια βάρους και αύξηση αντοχής.
Με τα βάρη πηγαίνω πολύ καλά και συνεχίζω με τους ίδιους ρυθμούς.
Last edited by Zyzz the king; 01-09-16 at 17:00.
Μπραβο σου Zyzz!!!!καλη επιτυχια στο στοχο σου σιγουρα θα τον πετυχεις!!!η αεροβια θα σε βοηθησει παρα πολυ
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks