Zyzz the King Το ημερολόγιο μου

[Zyzz the king]

16790560_1578944842130880_1189070879_n.jpg

Καλημέρα -1400 από χθές πολύ καλή απώλεια άλλα 8 Συνολικά μέχρι τον στόχο πάμε Γερά!!!

[Zyzz the king]

Καλημέρα Anna_lou πέφτει η ζυγαριά

Φυσικά και ο στόχος μου παραμένει ο ίδιος αλλά στα 88-90 κιλά πετούσα και στα βάρη και στο τρέξιμο με λίγο υπομονή θα ξαναφτάσω πάλι.
Καλή επάνοδο και στους Δυο μας!!!

[zog89]

Εντωμεταξυ πως ανεβοκατεβαίνουν έτσι τα κιλά; Εννοώ 1,4 κιλά σε μία μέρα; Καταλαβαίνεις ότι ειναι υγρά τα περισσότερα έτσι;

Κολλάς πολύ στην ζυγαριά (όπως και εγώ) και μετά σε πιάνει πανικός.
Δλδ αυτά τα 6 κιλά που λες, όντως τα βλέπεις πανω σου;

Εμένα η ζυγαριά έχει σταματήσει από 15 ιανουαριου αλλά το σώμα από τότε έχει αλλάξει λίγο.

Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.

[Zyzz the king]

Εντωμεταξυ πως ανεβοκατεβαίνουν έτσι τα κιλά; Εννοώ 1,4 κιλά σε μία μέρα; Καταλαβαίνεις ότι ειναι υγρά τα περισσότερα έτσι;

Κολλάς πολύ στην ζυγαριά (όπως και εγώ) και μετά σε πιάνει πανικός.
Δλδ αυτά τα 6 κιλά που λες, όντως τα βλέπεις πανω σου;

Εμένα η ζυγαριά έχει σταματήσει από 15 ιανουαριου αλλά το σώμα από τότε έχει αλλάξει λίγο.

Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.

Γεια σου zog89 Φίλε μου εαν μπεις σε μια διαδικασία να σκέφτεσε αρνητικά την στιγμή που αυτό που κάνεις πετυχαίνει και αντί να είσαι χαρούμενος και να φτιάχνει η διάθεση σου αλλά και η ψυχολογία σου σκέφτεσε πως αυτά τα κιλά είναι υγρά , όταν έρθει η ώρα που η ζυγαριά θα κωλλήσει τι θα κάνεις ?

Εγώ σκέφτομαι πολύ διαφορετικά, χαίρομαι πάρα πολύ για το 1.400 όμως επειδή τώρα ξεκίνησα σωστά την διατροφή μου η οποία είναι υποθερμιδική είναι λογικό τις πρώτες μέρες να χάνω πιο εύκολα γνωρίζοντας πως όσο περνάνε οι ημέρες θα συνεχίζω να χάνω αλλά πιο δύσκολα!
Σημασία για εμένα έχει να χάνω 1 κιλό 500 γρμμάρια 200 δεν έχει σημασία αλλά να χάνω και να πηγαίνω προς τον στόχο μου ο οποίος είναι το ιδανικό μου βάρος.

Όσο αφορά αυτό που λες για εσένα ότι έχει σταματήσει η ζυγαριά αλλά βλέπεις αλλαγές στο σώμα σου (χωρίς να γνωρίζω το ύψος σου και το βάρος σου)
Εννωείτε πως επάνω μας δεν παίζουν ρόλο μόνο τα κιλα, αλλά μπορεί να χάνεις πόντους να σφίγγει το Σώμα σου και να αλλάζει προς το καλύτερο.
Όσο μεθοδικά δουλεύεις και τρέφεσε σωστά τόσο περισσότερα πράγματα θα πετυχαίνεις.

Επάνω μου τα 6 κιλά που έβαλα είδα διαφορά στην κοιλιά σε κάποια παντελόνια που φοράω, αλλά το πιο συμαντικό είναι στον διάδρομο όπου το 9.5 που έτρεχα για 45 λεπτά - 60
Μοιάζει απίστευτο τώρα και αυτή την τεράστεια διαφορά την κάνουν αυτά τα 6 κιλά + ότι είμαι απροπόνητος.

[prits]

Εντωμεταξυ πως ανεβοκατεβαίνουν έτσι τα κιλά; Εννοώ 1,4 κιλά σε μία μέρα; Καταλαβαίνεις ότι ειναι υγρά τα περισσότερα έτσι;

Κολλάς πολύ στην ζυγαριά (όπως και εγώ) και μετά σε πιάνει πανικός.
Δλδ αυτά τα 6 κιλά που λες, όντως τα βλέπεις πανω σου;

Εμένα η ζυγαριά έχει σταματήσει από 15 ιανουαριου αλλά το σώμα από τότε έχει αλλάξει λίγο.

Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.

Oνοειτε οτι ολα αυτα που εχασε ειναι υγρα.Μολις πιει νερακι φαει υδατανρθακα κτλ, και γινει αναπληρωσει η ζυγαρια παλι θα γυρισει.Δεν γινεται να χασεις εναμιση κιλο λιπους σε μια μερα αυτο ειναι αυτονοητο.
Και εγω παντως πλεον εχω σταματησει να δινω σημασια στην ζυγαρια. Περνω μετρησεις μια φορα τον μηνα και αν πλεον.
Μπορει δυο ανθρωποι να εχουν ακριβως το ιδιο υψος και το ιδιο βαρος και στον καθρεφτη να δειχνουν μερα με την νυχτα.
Η ζυγαρια ειναι απλα ενα νουμερα και τιποτα παραπανω.
Επισης για να γινει συγκριση σε 2 μετρησεις βαρους πρπει να γινουν και οι δυο την ιδιο ωρα και κατω απο ιδιες συνθηκες.Παραδειγμα πρωι μολις ξυπνησεις νηστικος και αφου εχεις παει τουλετα.Αν ζυγιστεις μια πρωι νηστικος και μια το βραδυ πριν κοιμηθεις αφου εχεις κανει ολα τα γευματα μεσα στην ημερα η ζυγαρια θα σοου δειχει το βραδυ χαλαρα +1 κιλο.Δεν σημαινει οτι παχυνες κατα 1 κιλο σε μισο 24ωρο.

[Zyzz the king]

Τρίτη ημέρα Αερόβια

Σημερινή Προπόνηση:
60 Λεπτά Στεπ 1120 Θερμίδες
10 λεπτά Ποδήλατο spinning
5 λεπτά Διάδρομος αποθεραπεία.

Τα πόδια μου είνα κουρασμένα και με πονέσανε και οι πατούσες στο Στεπ.
Ελπίζω μέχρι αύριο να είμαι καλύτερα.

[Zyzz the king]

Σημερινό Ζύγισμα 92.600 προχωράμε δυνατά άλλα 7 κιλά για τον στόχο.
Νιώθω πιο ανάλαφρος στην κοιλιά και πιστεύω πως αυτά τα κιλά κάνουν πολύ μεγάλη διαφορά μέχρι το φυσιολογικό μου βάρος τα 85.
Υπομονή άλλα 7 είναι θα τα φάμε!!!

Το κακό είναι πως προχθές μετά την προπόνηση την άρπαξα, όχι τίποτα φοβερό αλλά έχω πολύ βήχα, θα την παλέωψω με κανένα τσάι και καμία καραμέλα για τον λαιμό και βλέπουμε.

[Zyzz the king]

Θεωρητικά θέλω άλλα 7 κιλά για να φτάσω στον πρ΄το μου μεγάλο στόχο.
Πρακτικά εαν και δεν ξέρω με τι ρυθμό θα χάνω πιστεύω πως θα είναι πιο δύσκολο μιας και φτάνω στο φυσιολογικό μου βάρος,
όλλα όμως είναι παιχνίδια του μυαλού μιας και η συνεχόμενη προσπάθεια είναι αυτή η οποία φέρνει το αποτέλεσμα.
Περιμένω να σπάσω τα 90 κιλά και τώτε θα πρέπει να τα δώσω όλα για όλα μέχρι να φτάσω στα 85 και να σταθεροποιηθώ εκεί.

Σκέφτομαι πολύ σοβαρά όταν με το καλό φτάσω στον στόχο μου να κλείσω το Log μου
και ν αξαναρχίσω ένα καινούργιο με τον καινούργιο μου στόχο.

[Zyzz the king]

Αγαπητό μου ημερολόγιο δεν μας μπήκε η χρονιά καλά....μετά τον 1.5 μήνα Off άλλη μια εβδομάδα Off.
Το κρύωμα που ένιωθα χειροτέρεψε πήγα το πρωί στο Νοσοκομειο με κάναν κόσκινο στις εξετάσεις και τελικά έχω βρογχίτιδα.

Μου δώσανε αγωγή και μου ήπαν μια εβδομάδα ξεκούραση.
Έχω ξενερώσει απίστευτα που δεν μπορώ να μπω σε ρυθμό και κύριος υπαίτιος για όλα είναι ο καιρός.
Πάνω από όλα όμως είναι η υγεία οπότε ξεκούραση και πολύ προσοχή.

Το κλό είναι πως έκανα αιματολογικές εξετάσεις και είναι τέλειες.

Τώρα το μόνο που έχω να κάνω είναι να φτιάξω καμία καινούργια Playlist για το Γυμναστήριο.

[Zyzz the king]

16864936_1599298490095515_2477354218064284508_n.jpg
Επιτέλους Άνοιξη!!!
Πήρα τα χάπια που μου έδωσε ο Γιατρός (να είναι καλά) και η βρογχίτιδα μας χαιρέτησε.
Από τις Αρχές του μήνα επέστρεψα πολύ δυναμικά με Βάρη και Αερόβιο.
Έχω πλέον καταλάβει απόλυτα πως τώρα είναι το πιο δύσκολο κομμάτι για να φτάσω στον στόχο μου και παρόλο τις κακοτυχίες είμαι έτοιμος να τα δώσω όλα για όλα.

Εχθές έφτιαξα PANCAKES Σοκολάτα με Σιρόπι Χωρίς Ζάχαρη
Τα Pancakes ήταν τέλεια 10/10 και δίνουν 35 γραμμάρια Πρωτείνης
Το σιρόπι Σοκολάτα δεν έμοιαζε με Σοκολάτα πιο πολύ σε Μέλι μου κάνει 7/10

Tips Η Συσκευασία από το Σιρόπι είναι τέλεια και πολύ πρακτική όταν τελειώσει δεν θα την πετάξω θα την πλύνω και θα βάζω μέσα Μέλι.

[Musclemar]

Λεω και γω που χαθηκες!!

[Zyzz the king]

Θέλω να φτιάξω την διατροφή μου σε 40 40 20 δηλαδή 40% Πρωτεΐνη 40% Υδατάνθρακα και 20% Λίπος.

Μπορείτε να μου πείτε πως μπορώ να υπολογίζω σωστά και με ακρίβεια τα Γραμμάρια των Φαγητών μου?

[Musclemar]

Θέλω να φτιάξω την διατροφή μου σε 40 40 20 δηλαδή 40% Πρωτεΐνη 40% Υδατάνθρακα και 20% Λίπος.

Μπορείτε να μου πείτε πως μπορώ να υπολογίζω σωστά και με ακρίβεια τα Γραμμάρια των Φαγητών μου?

Με ζυγαρια ακριβειας?

[Zyzz the king]

Με ζυγαρια ακριβειας?

Καλημέρα Κώστα
όχι μπορεί να μην έθεσα σωστά την Ερώτηση Εννωείτε πως μετράω τα γραμμάρια με Ζυγαριά ακριβείας.

Χρησιμοποιώ το Fitness Pal και θέλω να φτιάξω το Πρόγραμμα μου 40% Πρωτεΐνη 40% Υδατάνθρακα και 20% Λίπος
Εάν για παράδειγμα η διατροφή μου είναι 2000 Θερμίδες την ημέρα θα πρέπει να τρώω:
800 θερμίδες Πρωτεΐνη 800 Θερμίδες Υδατάνθρακα και 400 θερμίδες λίπος

Για να κάνω κάνω πιο απλή αυτή την μέτρηση των τροφών
Έχω διαβάσει πως :
Η Πρωτεΐνη δίνει 4 θερμίδες ανά Γραμμάριο
Οι Υδατάνθρακες 4 θερμίδες ανά Γραμμάριο
και το λίπος 9 θερμίδες ανά Γραμμάριο
Ισχύει αυτή η μέτρηση ?

[geoliol]

γεια σου φιλε μου εγω χρησιμοποιώ αυτο εδω w w w . true-natural-bodybuilding.com/graf/diet-plan-true-natural-bodybuilding.xls που το είχε ανεβάσει ενα παιδί παλιότερα και με εχει βοηθήσει αρκετά στο διατροφικό πλάνο (στο εβαλα ετσι γιατι δεν με αφηνει να ποσταρω λινκ)

[Musclemar]

Βρε συ, ολοκληρο αρθρο εχουμε ανεβασει: Βασικοί Τρόποι Υπολογισμού Θερμίδων Και Μακροστοιχείων Για Διατροφές Bodybuilding

Πανευκολο ειναι..

[Zyzz the king]

Βρε συ, ολοκληρο αρθρο εχουμε ανεβασει: Βασικοί Τρόποι Υπολογισμού Θερμίδων Και Μακροστοιχείων Για Διατροφές Bodybuilding

Πανευκολο ειναι..

Σε ευχαριστώ Κώστα!!!
Το είχα διαβάσει πολύ πιο παλιά αλλά δεν το θυμόμουνα!!!

Έκανα τους υπολογισμούς
22 Χ 92 = 2024 Θερμίδες Χονδρικά 2000 Θερμίδες την Ημέρα

Οπότε στο Πρόγραμμα για Απώλεια Λίπους 40 40 20

Πρωτείνη 2000 Χ 40% = 800 Θερμίδες
Υδατάνθρακας 2000 Χ 40% = 800 Θερμίδες
Λίπος 2000 χ 20% = 400 Θερμίδες

Επομένος:
Πρωτείνη 800 / 4 = 200 γραμμάρια
Υδατάνθρακας 800 / 4 = 200 γραμμάρια
Λίπος 400 / 9 = 45 γραμμάρια.

[Musclemar]

Ναι, σωστα τα υπολογισες!

[Zyzz the king]

Πόδια Σήμερα μετά από καιρό...
Πολύ δυνατή Προπόνηση

Για Πρώτη φορά έκανα 100 κιλά Σκουώτ...όχι τέλεια μέχρι κάτω αλλά αρκετά καλά
Τα Σετ μου ήταν
1ο 40 κιλά 10 επαναλήψεις
2ο 80 κιλά 8 επαναλήψεις
3ο 80 κιλά 8 επαναλήψεις
4ο 100 κιλά 8 επαναλήψεις

Πάμε παρακάτω...Αλλαγές πολλές σε όλα, επηδεί η Προπόνηση των ποδιών είναι πολύ έντονη και με καταβάλει πολύ
θα την καθιερώσω κάθε Σάββατο μιας και την κυριακή έχω Off.

Απο Σήμερα ξεκίνησα Hiit.
3 Hiit την εβδομάδα είναι ιδανικά για εμένα έτσι ώστε να αντέχω.

Σήμερα έκανα 35 λεπτά Hitt ποδήλατο spinning

Και άλλα 10 λεπτά διάδρομο Hiit

2 λεπτά στο 7
1 λεπτο στο 9
1 λεπτό στο 7
1 λεπτο στο 9
1 λεπτό στο 7
1 λεπτο στο 9
1 λεπτό στο 7
1 λεπτό στο 10
1 λεπτό στο 7

Σ΄ύνολο 10 λεπτά και έκαψα 101 θερμίδες!
Πολυ δυνατή Προπόνηση.

[Zyzz the king]

Μόλις διάβασα ένα άρθρο και έχω καταμπερδευτεί, με πολύ απλά λόγια βγάζει άχρηστο το Προγραμμα Split που Γυμνάζει τις Μυικές ομάδες από Μια φορά την εβδομάδα και υποστιρίζει πως για να έχει κάποιος τα μέγιστα αποτελέσματα θα πρέπει να γυμνάζει 2 φορές+ την κάθε μυική του ομάδα...

Και εγώ έχω ξεκινήσει πρόγραμμα Split...

[iLikeBB]

Αν οντως το βγαζει αχρηστο πρεπει να αναθεωρησεις ποιους διαβαζεις και να κρινεις εσυ αν οντως ειναι αχρηστο.
Ειναι πολλα χρονια και απο πολλους αθλητες, ή μαλλον αθλουμενους δοκιμασμενο και με αποτελεσματα.Μόνο αχρηστο δεν ειναι.
Βεβαια καποιο αλλο προγραμμα (push pull legs, full body κλπ) ισως δουλεψει καλυτερα σε εναν αθλουμενο απο οτι το σπλιτ. Αρκει να του αρεσουν τα προγραμματα προπονησης μεγαλυτερης συχνοτητας μεσα στη βδομαδα.

[Zyzz the king]

Αν οντως το βγαζει αχρηστο πρεπει να αναθεωρησεις ποιους διαβαζεις και να κρινεις εσυ αν οντως ειναι αχρηστο.
Ειναι πολλα χρονια και απο πολλους αθλητες, ή μαλλον αθλουμενους δοκιμασμενο και με αποτελεσματα.Μόνο αχρηστο δεν ειναι.
Βεβαια καποιο αλλο προγραμμα (push pull legs, full body κλπ) ισως δουλεψει καλυτερα σε εναν αθλουμενο απο οτι το σπλιτ. Αρκει να του αρεσουν τα προγραμματα προπονησης μεγαλυτερης συχνοτητας μεσα στη βδομαδα.

Θα σου πω την γνώμη μου, σίγουρα κανένα πρόγραμμα δεν είναι άχρηστο είτε είναι Spit είτε είναι Full Body.
Μάλλον με επηρεάζει η αλλαγή τον στόχων μου βλέποντας πιο μακριά έχω οραματιστεί ένα πολύ καλύτερο Σώμα από αυτό που έχω σήμερα, αυτό έχει 2 αντίκτυπα
Το Πρώτο είναι να με κάνει να προσπαθώ όλο και ποιο πολύ και να θέλω να πετύχω τον στόχο μου.
Το Δεύτερο είναι να επιρεάζομαι από την αλλαγή η οποία είναι πολύ ωραία αλλά θα ήθελα να είναι πιο άμεση και γιαυτό ψάχνω να βρω ποια προγράμματα δουλεύουν καλύτερα επάνω μου.

Δεν έχω θέμα με το να ακολουθήσω κάποιο πρόγραμμα το θέμα μου είναι να δουλεύει αποτελεσματικά επάνω μου και ο κόπως μου να ανταμοίβετε.

[iLikeBB]

Το Δεύτερο είναι να επιρεάζομαι από την αλλαγή η οποία είναι πολύ ωραία αλλά θα ήθελα να είναι πιο άμεση και γιαυτό ψάχνω να βρω ποια προγράμματα δουλεύουν καλύτερα επάνω μου.

Δεκτό και πολυ καλα κανεις. Απλά μην περιμενεις ενα προγραμμα να σου προσφερει την τεραστια αλλαγη. Ο σημαντικοτερος παραγοντας ειναι ο χρονος, ειδικα σε μας που δν εχουμε διαφορετική υποστήριξη. Κρατα ενα προγραμμα για αρκετο καιρο να το κρινεις αντικειμενικα. Σε 3 μηνες πχ ουτε εσυ θα καταλαβεις αν οντως δουλευει το προγραμμα, ολυτε το προγραμμα θα αποδωσει τα πρωτα αποτελεσματα.
Κάθε προγραμμα δουλευει αν ειναι σωστα σχεδιασμένο, απλά καποιες φορες εμεις περιμενουμε θαυματα μονο απο ενα προγραμμα και ξεχναμε την υπομονη. Δυστυχως δεν δουλευει ετσι.Καταλαβαινεις τι σου λεω και απο την προσπαθεια σου να χασεις λιπος.

Ας παρουμε το παραδειγμα του ογκου μου, σε 2 χρονια εχω βαλει 10 κιλα περιπου. Μπορει να καουγονται λιγα αλλά η διαφορα ειναι αρκετα εμφανης. Κι εγω δε σου κρυβω οτι απογοητευτηκα με αυτο τον αριθμο αλλα στην τελικη κοιταμε απλα να ειμαστε καλυτεροι απο πριν. Αν παρατηρεις πρόοδο, τα αλλα περισσεύουν.

[Zyzz the king]

[QUOTE=iLikeBB;1323204]Δεκτό και πολυ καλα κανεις. Απλά μην περιμενεις ενα προγραμμα να σου προσφερει την τεραστια αλλαγη. Ο σημαντικοτερος παραγοντας ειναι ο χρονος, ειδικα σε μας που δν εχουμε διαφορετική υποστήριξη. Κρατα ενα προγραμμα για αρκετο καιρο να το κρινεις αντικειμενικα. Σε 3 μηνες πχ ουτε εσυ θα καταλαβεις αν οντως δουλευει το προγραμμα, ολυτε το προγραμμα θα αποδωσει τα πρωτα αποτελεσματα.
Κάθε προγραμμα δουλευει αν ειναι σωστα σχεδιασμένο, απλά καποιες φορες εμεις περιμενουμε θαυματα μονο απο ενα προγραμμα και ξεχναμε την υπομονη. Δυστυχως δεν δουλευει ετσι.Καταλαβαινεις τι σου λεω και απο την προσπαθεια σου να χασεις λιπος.

Και όμως τα 10 κιλά που έχεις βάλει είναι άθλος. γνωρίζω αρκετό κόσμο ο οποίος παλέυει να βάλει 2-3 κιλά όλο τον χρόνο και το καλοκαίρι τα ξαναχάνει (χωρίς να γνωρίζω τι διατροφή κάνουν κλπ)
Εγώ έχω πιέσει τον εαυτό μου πολύ, όχι στο να γίνω κάτι που δεν είμαι φυσικά, αλλά έχω αγαπήσει αυτό που κάνω τόσο πολύ που θέλω να το δω επαγγελματικά κάποια στιγμή και επειδή ποτέ στην ζωή μου δεν μου άρεσε το μέτριο θέλω να ξεπεράσω τα όρια μου και να φτάσω σε ένα πολύ καλό επίπεδο γιαυτό τον λογο δεν μου αρκεί το λίγο καλύτερος...

Όσο αφορά τα κιλά και την γυμναστική έχω δει μια κοπέλα η οποία είχε Νευρική Ανορεξία και έκανε το μεγαλύτερο δώρο στην ζωή της
Έφτιαξε την διατροφή της πλακώθηκε στην γυμναστική και μέσα σε χρόνια από την φάση της Νευρικής Ανορεξίας που ήταν Μεταμορφώθηκε σε μια Κοπελάρα!
Είναι από τις πιο όμορφες μεταμορφώσεις που έχω δει στην Ζωή μου!

[iLikeBB]

Και όμως τα 10 κιλά που έχεις βάλει είναι άθλος. γνωρίζω αρκετό κόσμο ο οποίος παλέυει να βάλει 2-3 κιλά όλο τον χρόνο και το καλοκαίρι τα ξαναχάνει (χωρίς να γνωρίζω τι διατροφή κάνουν κλπ)

Αν μιλαμε για προχωρημενο αθλουμενο τοτε ναι, λογικο ακουγεται. Αλλιώς απλα δεν ξερουν να φανε ή φοβουνται να φανε. Που μου ρχεται ο αλλος κ μου λεει "Τρωω 4 γευματα (που μετα βιας επιαναν τις 1500 θερμιδες) και δεν βαζω βαρος"...

Εχω δει το ακριβως αντιθετο, απο 25% λιπος μετα απο 3 χρονια να φτανει στο 13% με αρκετη μυικοτητα. Η αποδειξη του "οτι δινεις,παιρνεις."

[Zyzz the king]

Βάζω πράγματα στο Πρόγραμμα μου και βγάζω κάποια άλλα, προσπαθώ να βάλω τις καλύτερες και ποιο αποδοτικές ασκήσεις έτσι ώστε να πάρω τα μέγιστα αποτελέσματα, νιώθω εμφανισιακά πως αλλάζω, αλλά τα κιλά μου 92 παραμένουν σταθερά, αυτό είναι κάτι που με έχει εκνευρίσει πολύ, ξέρω πως μόνο με μεγάλη υπομονή θα τα καταφέρω και θα τα σπάσω,
διατροφικά τα πηγαίνω πολύ καλά.
Από το κομμάτι των Συμπληρωμάτων θέλω να δοκιμάσω το MYTHERMO X-TREME έχω δει πολύ καλές κριτικές οπότε το καλύτερο είναι να το δοκιμάσω ελπίζω να κάνει πολύ καλή δουλειά, θέλω και κάποια άλλα πράγματα οπότε με την πρώτη ευκαιρία θα το παραγγείλω.

Είναι πολύ σημαντικό να μην βαρεθώ στις προπονήσεις μου γιαυτό θέλω να έχω ποικιλία γιατί το ίδιο πρόγραμμα με κουράζει, γιυατό τον λόγο ψάχνομαι διαρκώς για να το κάνω συνέχεια καλύτερο.

[Achillezzz]

Βάζω πράγματα στο Πρόγραμμα μου και βγάζω κάποια άλλα, προσπαθώ να βάλω τις καλύτερες και ποιο αποδοτικές ασκήσεις έτσι ώστε να πάρω τα μέγιστα αποτελέσματα, νιώθω εμφανισιακά πως αλλάζω, αλλά τα κιλά μου 92 παραμένουν σταθερά, αυτό είναι κάτι που με έχει εκνευρίσει πολύ, ξέρω πως μόνο με μεγάλη υπομονή θα τα καταφέρω και θα τα σπάσω,
διατροφικά τα πηγαίνω πολύ καλά.
Από το κομμάτι των Συμπληρωμάτων θέλω να δοκιμάσω το MYTHERMO X-TREME έχω δει πολύ καλές κριτικές οπότε το καλύτερο είναι να το δοκιμάσω ελπίζω να κάνει πολύ καλή δουλειά, θέλω και κάποια άλλα πράγματα οπότε με την πρώτη ευκαιρία θα το παραγγείλω.

Είναι πολύ σημαντικό να μην βαρεθώ στις προπονήσεις μου γιαυτό θέλω να έχω ποικιλία γιατί το ίδιο πρόγραμμα με κουράζει, γιυατό τον λόγο ψάχνομαι διαρκώς για να το κάνω συνέχεια καλύτερο.

Ο καθρέφτης είναι πάντα ο καλύτερος σύμβουλος, μετά η ζυγαριά και φυσικά η λιπομέτρηση.

Δεν νομίζω ότι το Mytheromo x-treme θα σου δώσει κάτι για να είμαι ειλικρινής. Ειδικά στο σημείο που είσαι το καλύτερο πράγμα που έχεις να κάνεις είναι να συνεχήσεις να μετράς θερμίδες και αερόβια. Η ΗΙΙΤ θα σου δώσει το κάτι παραπάνω αλλά θέλει προσοχή.

Τι πρόγραμμα κάνεις αυτή την περίοδο; Διαβάζω το log σου που και πω αλλά δε γράφεις συχνά και δεν πολυκαταλαβαίνω.

[iLikeBB]

Κι εγω δεν καταλαβαινω γιατι επιμενεις ακομα σε θερμογεννετικα... Δεν προκειται να βοηθησουν σε κατι παραπανω απο οτι η διατροφη κ η προπονηση...

[Zyzz the king]

Ο καθρέφτης είναι πάντα ο καλύτερος σύμβουλος, μετά η ζυγαριά και φυσικά η λιπομέτρηση.

Δεν νομίζω ότι το Mytheromo x-treme θα σου δώσει κάτι για να είμαι ειλικρινής. Ειδικά στο σημείο που είσαι το καλύτερο πράγμα που έχεις να κάνεις είναι να συνεχήσεις να μετράς θερμίδες και αερόβια. Η ΗΙΙΤ θα σου δώσει το κάτι παραπάνω αλλά θέλει προσοχή.

Τι πρόγραμμα κάνεις αυτή την περίοδο; Διαβάζω το log σου που και πω αλλά δε γράφεις συχνά και δεν πολυκαταλαβαίνω.

Συμφωνώ για τον Καθρέφτη, αλλά παρόλο που υπάρχει βελτίωση θέλω τουλάχιστον να πάω άλλα 7 κιλά κάτω για να πιάσω τα 85 κιλά,
το κακό είναι πως έχω κολλήσει και δεν λέει να κατέβει η ζυγαριά και να ανέβει η ψυχολογία.
Έχω δοκιμάσει πολλά πράγματα προπονητικά αλλά δεν...

Μίλησα με έναν πολύ καλό μου φίλο και μου είπε πως θα πρέπει εκτός από το Γυμναστήριο να πηγαίνω έξω να τρέχω 5-6 χιλιόμετρα κάθε μέρα...
Υπάρχουν 2 μέρει πολύ καλά το Γήπεδο της Καρδίτσας και το Παλέρμο. δεν με ενθουσιάζει η ιδέα του έξω αλλά επηδεί ξέρω πως το Σώμα πρέπει να το χτυπάμε συνεχώς με διαφορετικές ασκήσεις και προπονήσεις γιατί συνηθίζει πιστεύω πως είναι ένα πολύ δυνατό χαρτί.

Δεν έγραφα γιατί ήμουν 2.5 μήνες Off

Η Προπόνηση μου τώρα είναι Split 5 Ημέρες την Εβδομάδα και οι Αερόβιες μου είναι 5-6 την Εβδομάδα.
Έχω ξεκινήσει να κάνω και HIIT.

[Zyzz the king]

Κι εγω δεν καταλαβαινω γιατι επιμενεις ακομα σε θερμογεννετικα... Δεν προκειται να βοηθησουν σε κατι παραπανω απο οτι η διατροφη κ η προπονηση...

2.5 μήνες απροπόνητος δεν πήρα ούτε βιταμίνη C
Τώρα παίρνω το Thermopure δεν με πιάνει όπως στις αρχές.
Οπότε θέλω να δώσω μια ευκαιρία και στο MYTHERMO EXTREME για να δω πως θα δουλέψει επάνω μου.
Είναι πολύ πιο δυνατό από το Thermopure οπότε πιστεύω αξίζει μια δοκιμή.