Δευτέρα σήμερα με μεγάλες αλλαγές.
Επειδή καταλαβαίνω πως το σώμα μου δεν μπορεί να ανταπεξέλθει με προπόνηση υψηλής έντασης στα βάρη και μετά Αερόβια 45 λεπτο στην ταχύτητα που θέλω αποφάσισα να κάνω 3 φορές την εβδομάδα 2πλες προπονήσεις
Πρωίνή Αερόβια 45 λεπτά στο 9 (και θέλω σταδιακά να ανεβάσω και άλλο) και η προπόνηση με τα βάρη να γίνεται μετά τις Εφτά το απόγευμα έτσι ώστε το σώμα μου να προλαβαίνει να αναρώνει και να έχω καλύτερη απόδοση και στις 2 προπονήσεις μου. Οπότε ΔΕΥΤΕΡΑ- ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ Πρωινή Αερόβια 45 λεπτά.
Για να νην κάνω ζημιά στο ΚΝΣ και για να μην υπερπροπονηθώ και για να προφυλάξω τα πόδια μου ΤΡΙΤΗ-ΠΕΜΠΤΗ Ελλειπτικό 30 λεπτά.(Μετά την προπόνηση με τα βάρη)
Οι προπονήσεις μου από εδώ και πέρα γίνονται 5 φορές την εβδομάδα.Από 5-6 που ίσχυε μέχρι πριν.
Bookmarks