Zyzz the King Το ημερολόγιο μου

[Zyzz the king]

Γεια σε όλους μετά από πολύ μεγάλη σκέψη αποφάσισα να φτιάξω και εγώ το δικό μου Ημερολόγιο...
Θέλω να καταγράφω την προσπάθεια τις σκέψεις τα αποτελέσματα και όλα αυτά που πιστεύω πως είναι σημαντικά για εμένα

Έχω βάλει 2 πολύ μεγάλους στόχους
1) Να φτάσω ξανά στο φυσιολογικό μου βάρος
2) Να χτίσω ένα καλογυμνασμένο σώμα Fitness

Δεν ξέρω εάν θα τα καταφέρω ξέρω όμως 2 πολύ σημαντικά πράγματα.
1) Θα κάνω τα αδύνατα δυνατά για να το πετύχω
2) Βρίσκομαι στο κατάλληλο μέρος με τους κατάλληλους ανθρώπους

Είμαι 34 χρονών Έχω 1.85 ύψος και είμαι 104 κιλά

Ξεκίνησα να Γυμνάζομαι στις 14-5-2015 112 κιλά
έως 30-7-2015 104 κιλά - 8 κιλά στους 2,5 μήνες

Για να φτάσω στον Πρώτο μου στόχο θα πρέπει να γίνω 85 κιλά που σημαίνει πως πρέπει να χάσω άλλα 20 κιλά
Θέλω να τα χάσω σταδιακά και σωστά Κάνοντας Βάρη και Αερόβια Προπόνηση.
Και ενοείτε μια πολύ καλη διατροφή που είναι η βάση για την επιτυχία.



Η διατροφή μου:

1 Γεύμα: Πρωινό: Ομελέτα 4 αυγά (1 ολόκληρο 3 απράδια) με Κουάκερ και Κανέλα

2 Γεύμα: Δεκατιανό: 1 Φρούτο π.χ 1 μήλο

3 Γεύμα: 200 Γραμμάρια Τόνος σε Νερό και 200 γραμμάρια Πατάτες

4 Γεύμα: Απόγευμα Προπόνηση (1 λίτρο Νερό) μετά την Προπόνηση 1 Σκουμπ Πρωτείνη 100% Whey + μια Μπανάνα

5 Γεύμα: Μεσημεριανό 150 Γραμμάρια Κοτόπουλο με 100 γραμμάρια καστανό Ρύζι + Πράσινη Σαλάτα

6 Γεύμα: Πριν από τον Ύπνο 1 Κεσεδάκι Γιαούρτι 2% με 5-6 Αμύγδαλα ή 1 κεσεδάκι τυρί cottage με 5-6 Αμύγδαλα.

Πίνω 3 Λίτρα νερό κάθε μέρα.

Θέλω να προσθέσω στην διατροφή μου Μπακαλιάρο (γενικά πιστεύω πως το Ψάρι βοηθάει πολύ στο αδυνάτισμα άν και δεν μου αρέσει πολύ)
Και Φυστικοβούτηρο.

Έχω βάλει στόχο να αγοράσω 2 εξαρτήματα για την Κουζίνα που πιστεύω πως θα μου λύσουν τα χέρια
1) Εναν Ατμομάγειρα ο οποίος μαγειρεύει πολύ υγειηνά και εύκολα ( Κοτόπουλο,Ψάρι , Πατάτες , Λαχανικά κλπ)

2) Έναν Αυγοβραστήρα (για ευκολία επειδή καταναλώνω πολλά αυγά την εβδομάδα.

Θα ήθελα από όσους και όσες έχετε την διάθεση να με στηρίξετε σε αυτή μου την προσπάθεια η οποία είναι πάρα πολύ σημαντική για εμένα.