Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 24 of 30 FirstFirst ... 14202122232425262728 ... LastLast
Results 691 to 720 of 875
  1. #691
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    Quote Originally Posted by Zyzz the king View Post
    Attachment 32159
    Δεν είχα σκοπό να την ανεβάσω την φωτό γιατί την έσπασα την διατροφή, αλλά θα την ανεβάσω για να σου δώσω εικόνα φίλε JasonBlack

    90 Κιλά ακριβώς η φωτό είναι από την Παρασκευή 19-5. - 4 Κιλά από την ημέρα που ξεκίνησα.
    Έτρεξα πρώτη φορά σε Μαραθώνιο 5 χιλιόμετρα και έπρεπε να ανεβάσω υδατάνθρακα για να μπορέσω να αντεπεξέλθω για να έχω την ενέργεια που απαιτείτε.

    Στο ζουμί για το Πρόγραμμα: Εμένα μου φάνηκε πάρα πολύ καλό μετά τις πρώτες 2 ημέρες δεν πεινούσα ιδιαίτερα και ήμουν πολύ ικανοποιημένος.
    Το μόνο αρνητικό που έχει είναι πως πέφτεις πολύ από ενέργεια και δεν θα το πρότεινα για κάποιον ο οποίος θέλει να πάει και να κάνει μια εξαντλητική προπόνηση (γιαυτό τον λόγο αντί για μια πολυβιταμίνη που παίρνω το πρωί όσο καιρό κάνω την Κέτο έπερνα 2 και το βράδυ)

    Δεν πλακώθηκα στον Υδατάνθρακα απλά έβαλα υδατάνθρακα, το πρωί πριν τον Αγώνα έφαγα Καστανό Ρύζι και 2 Ρυζογκοφρέτες με Φυστικοβούτηρο.

    Τώρα είμαι 91 κιλά αλλά όχι λόγο του υδατάνθρακα.
    Προσωπικά θα το ξανα έκανα το Πρόγραμμα
    Thanks for the info!! Καλη συνεχεια

  2. #692
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,283

    Default

    Προσωπικά Σάκη θα έβγαζα τελειως απο το μυαλό μου για τώρα το να κάνω διατροφή χωρίς υδατάνθρακα. Μάλλον θα επέλεγα να κάνω για λίγο διάστημα απλά διατροφή με λίγες θερμίδες και θα μειωνα όπως σου είπε και η Ειρήνη να ρίξω τις αερόβιες μου ωστε να πάρουν τα πόδια. το έχουμε κάνει σε φάση που περνούσα πολύ μεγάλη πίεση σε άλλο επίπεδο της ζωής μου και μονο σε καλό μου βγηκε. Με τις αερόβιες το καλό ειναι πως αισθανομαστε πως χάνουμε κιλά πως κοπιάζουμε αλλά πάντα δεν ειναι αποδοτικές. Ελπίζω να καταλαβαίνεις τι θέλω να πω. Στο εχω ξανα γράψει ήμουν πρωην παχύσαρκη και ξέρω πάνω κάτω πως αισθάνεσαι ποσο πολύ θέλεις να δεις αυτο που ονειρεύτηκες πάνω σου.Μπορω να γραφω για ώρες πάνω σε αυτό.
    Επίσης πολλά μπράβο για τον αγώνα των 5χλμ που έβγαλες. Δεν ειναι απίστευτο πως απο εκει που δεν μπορούσες να πάς μέχρι το περίπτερο ξαφνικά τρέχεις!!!!!! Τρομερό αίσθημα και τρομερή ικανοποίηση με τον ευατό σου!
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  3. #693
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Quote Originally Posted by anna_lou View Post
    Προσωπικά Σάκη θα έβγαζα τελειως απο το μυαλό μου για τώρα το να κάνω διατροφή χωρίς υδατάνθρακα. Μάλλον θα επέλεγα να κάνω για λίγο διάστημα απλά διατροφή με λίγες θερμίδες και θα μειωνα όπως σου είπε και η Ειρήνη να ρίξω τις αερόβιες μου ωστε να πάρουν τα πόδια. το έχουμε κάνει σε φάση που περνούσα πολύ μεγάλη πίεση σε άλλο επίπεδο της ζωής μου και μονο σε καλό μου βγηκε. Με τις αερόβιες το καλό ειναι πως αισθανομαστε πως χάνουμε κιλά πως κοπιάζουμε αλλά πάντα δεν ειναι αποδοτικές. Ελπίζω να καταλαβαίνεις τι θέλω να πω. Στο εχω ξανα γράψει ήμουν πρωην παχύσαρκη και ξέρω πάνω κάτω πως αισθάνεσαι ποσο πολύ θέλεις να δεις αυτο που ονειρεύτηκες πάνω σου.Μπορω να γραφω για ώρες πάνω σε αυτό.
    Επίσης πολλά μπράβο για τον αγώνα των 5χλμ που έβγαλες. Δεν ειναι απίστευτο πως απο εκει που δεν μπορούσες να πάς μέχρι το περίπτερο ξαφνικά τρέχεις!!!!!! Τρομερό αίσθημα και τρομερή ικανοποίηση με τον ευατό σου!
    3cca95f0-64bb-42be-9fe8-08190561c46c.jpg
    Καλημέρα anna_lou Σε ευχαρστώ πάρα πολύ και για τις συμβουλες και για όλη σου την θετική ενέργεια!!!
    Βλέποντας αυτή την φωτογραφία μου και κοιτώντας τις παλιές πραγματικά νιώθω χαρούμενος και ευτυχισμένος και ισχύει απόλυτα αυτό που λες για το περίπτερο και τον Μαραθώνιο.

    Έγινε μια μεγάλη γιορτή στην πόλη μου ο Πλαστήριος Δρόμος και ήθελα πάρα πολύ να συμμετέχω και εγώ, επίσης έτρεξαν και αρκετοί φίλοι μου γεγονός που μου έδωσε μεγαλύτερη χαρά.
    Το μόνο που ήθελα ήταν να τερματίσω, τελικά ο χρόνος μου ήταν πολύ καλός για τα δικά μου τα δεδομένα τερμάτισα σε 24 λεπτά!

    Πραγματικά ένιωσα πολύ ωραία σε όλο των αγώνα (πρώτη φορά έτρεξα σε Μαραθώνιο) και το ευχαριστήθηκα
    Αλλά εγώ είμαι Bodybuilder και όχι δρομέας,πήγα απλά για την συμμετοχή και αυτό ήταν όλο.
    (η άποψη μου είναι πως ένας αθλητής είναι καλό να μπορεί να ανταπεξέλθει σε πολλά αθλήματα πιστεύω πως είναι ότι πιο υγειείς υπάρχει και πιο ολοκληρομένο)

    Η Αλήθεια είναι πως είμαι πολύ κοντά στον στόχο μου και το θέλω πολύ.
    Από ότι κατάλαβα από την Ειρήνη και την ευχαριστώ πολύ! το τίμημα με τις πολύωρες Αερόβιες είναι το να πέσω στα πόδια αρκετά.
    Εδώ και κάποιους μήνες έχω ρίξει τις αερόβιες μου στα 40 λεπτά Maximum 45
    Αλλά σύμφωνα με την Ειρήνη θα πρέπει να τις μειώσω στα 30 λεπτά.

    Δεν έχω καμία Σωματάρα χρειάζομαι παντού πολύ δουλειά, αλλά οι 2 χτυπητές αδυναμίες μου αυτή την στιγνή είναι το λίπος στην κοιλιά και στο πλαι
    Και τα πόδια τα οποία χρειάζονται όγκο.

    Αυτό που έχω καταλάβει είναι πως δεν υπάρχει νόημα να είσαι 3 ώρες στο Γυμναστήριο
    αλλά να γυμνάζεσε έξυπνα και μεθοδικά
    Αυτό θέλώ να πετύχω και να βελτιώνομαι συνεχώς

    Υ.Γ Και πάλι σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!!!
    Last edited by Zyzz the king; 24-05-17 at 10:24.

  4. #694
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Post

    19247726_1757671037591592_6685706353897185719_n.jpg
    To Καινούργιο μου Ρολόι Παλμογράφος της Polar FT1

    Ήθελα εδώ και πολύ καιρό να αγοράσω ένα Ρολόι Παλμογράφο για τις Αερόβιες Προπονήσεις μου
    Επιτέλους τα κατάφερα!
    Last edited by Zyzz the king; 28-06-17 at 15:17.

  5. #695
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλοφόρετο!
    Εγώ έχω το Ft7 και το M400. Εξαιρετικά εργαλεία!!

  6. #696

    Default

    Τι εγινες εσυ, πως πανε οι προπονησεις?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #697
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Καλοφόρετο!
    Εγώ έχω το Ft7 και το M400. Εξαιρετικά εργαλεία!!
    Σε ευχαριστώ πολύ Ειρήνη!!
    Ήθελα να πάρω έναν Παλμογράφο για τις Αερόβιες Προπονήσεις μου
    Ήθελα να πάρω κάτι οικονομικό και αξιόπιστο.
    Πιστεύω πως η Polar είναι πολύ καλή επιλογή και το Ft1 που πήρα εγώ είναι το πρώτο της σειράς

    Σίγουρα τα δικά σου είναι πολύ καλύτερα, αλλά για την δουλειά που το θέλω εγώ θα την κάνει μια χαρά.

  8. #698
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τι εγινες εσυ, πως πανε οι προπονησεις?
    Γεια σου Κώστα!!!
    Δόξα τον Θεό μια χαρά, ανανέωσα το συμβόλαιο μου την Δευτέρα για 1 χρόνο και συνεχίζω ακάθεκτός!!!

  9. #699
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    Παιδια ποσο παει ενα ρολόι παλμογράφος;;; Μια φιλη μ ειπε γυρω στο 60αρι ....

  10. #700
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Παιδια ποσο παει ενα ρολόι παλμογράφος;;; Μια φιλη μ ειπε γυρω στο 60αρι ....
    Από 64 ευρώ που έκανε το δικό μου έως 450 ευρώ + Για Polar μιλάω πάντα.
    Αναλόγως τις ανάγκες και την χρήση που θέλει να κάνει ο κάθε ένας.
    Last edited by Zyzz the king; 01-07-17 at 21:10.

  11. #701
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Σημερινή Αερόβια Προπόνηση

    Σήμερα επιτέλους Κατάφερα να ανέβω επίπεδο και να σημειώσω Πρόοδο στο πρόγραμμα μου

    Διάδρομος 35 λεπτά
    5 λεπτά ζέσταμα στο 5
    30 λεπτά 1 λεπτό στο 8
    1 λεπτό στο 10

    Θερμίδες που έκαψα 450!

    Την Προπόνηση με αυτόν τον ρυθμό την έβγαλα σχετικά καλά
    κουράστηκα στο τελευταίο 10 λεπτο αλλά σε σημείο που να βγάλω την προπόνηση μου και να είμαι μια χαρά.

    Θα καθιερώσω αυτόν το τέμπο με την εναλλαγή 8 - 10 θα το δουλεύψω ένα χρονικό διάστημα και μόλις νιώσω έτοιμος θα
    ανεβάσω και άλλο.

    Ο Στόχος μου είναι μέσα σε 30 λεπτά να ανεβάζω ρυθμό να καίω όσες περισσότερες θερμίδες μπορώ και να προλαβαίνω να αναρρώνω και να επανέρχομαι έτσι ώστε να είμαι έτοιμος την επόμενη ημέρα για την προπόνηση μου!

  12. #702
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Σημερινή Προπόνηση
    45 Λεπτά Βάρη Ώμοι Δικέφαλα Τρικέφαλα.

    Το Πρόγραμμα Προπονήσεων μου όσο αφορά την προπόνηση με βάρη θα το αλλάξω μέσα στην εβδομάδα το σχεδιάζω αυτή την στιγμή.

    Αερόβια Προπόνηση.
    Σήμερα δοκίμασα την Αντοχή μου στην καινούργια μου επίδοση.

    45 Λεπτά
    5 Λεπτά ζέσταμα στο 5
    και 40 λεπτά 1 λεπτό στο 8
    1 λεπτό στο 10
    Θερμίδες που έκαψα: 585!!!

    Η Προπόνηση ήταν πολύ δυνατή δεν ένιωσα σημάδια μεγάλης κούρασης.
    Θα την καθιερώσω την προπόνηση και θα προσπαθήσω σιγά σιγά να ανέβω πιο πολύ σε ταχύτητα.

  13. #703
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Αλλαγή Αερόβια Προπόνησης
    Θα δουλέψω με εναλλαγές στο Πρόγραμμα μου έτσι ώστε να μειώνετε η Κούραση που νιώθω από τον Διάδρομο.

    Δευτέρα Διάδρομος 45 Λεπτά Τρίτη Step Τετάρτη Διάδρομος 45 Λεπτά Πέμπτη Step Παρασκευή Διάδρομος 45 Λεπτά Σάββατο Step.

    Το Ρολόι μου Παλμογράφος της Polar έχει και μια Ζώνη και για να δουλέψει θα πρέπει να την φοράς μέσα από τα ρούχα κάτω από το στήθος.
    Το Εκπληκτικό είναι πως η Ζώνη συνδέεται αυτόματα και στους Διαδρόμους που τρέχω αλλά και στο Step που κάνω.
    Θα φοράω μόνο την Ζώνη μου στο Γυμναστήριο και το ρολόι θα το φοράω όταν βγαίνω έξω για Τρέξιμο.

  14. #704
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Post

    19808036_1769217379770291_1925805193_o.jpg

    Καινούργια Παπούτσια για το Γυμναστήριο Μεγαλώνει η Συλλογή Under Armour!
    Επιτέλους πήρα Λευκά Παπούτσια για το Γυμναστήριο τα ήθελα αρκετό καιρό
    Καλές Προπονήσεις να έχουμε!
    Last edited by Zyzz the king; 06-07-17 at 12:35.

  15. #705
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,283

    Default

    Σάκη πάρε και κανενα under armor καλοφόρετα και καλό λιώσιμο να έχουν. Να σε ρωτήσω γενικά σαν παππούτσια ειναι ανετα? Επειδή ειδα ενα ζευγαράκι και μου γυάλισαν.
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  16. #706
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Quote Originally Posted by anna_lou View Post
    Σάκη πάρε και κανενα under armor καλοφόρετα και καλό λιώσιμο να έχουν. Να σε ρωτήσω γενικά σαν παππούτσια ειναι ανετα? Επειδή ειδα ενα ζευγαράκι και μου γυάλισαν.
    Γεια σου Άννα σε ευχαριστώ πολύ!!!
    Θέλει λίγο προσοχή με τα Νούμερα εγώ φωράω 43 κανονικά και στα Under Armour μου είναι στενά Στο 44 είμαι ΟΚ.
    Γενικά τα Under Armour μου αρέσουν πολύ είναι πολύ άνετα και σαν παπούτσια είναι σκυλιά.
    Για να έχω επιλέξει για το Γυμναστήριο μόνο Under Armour Καταλαβαίνεις...

  17. #707
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Μόλις γύρισα από Αερόβια Προπόνηση στο Δημοτικό Στάδιο Καρδίτσας.
    Έτρεξα στο Ταρτάν.

    Έτρεξα τζόκινγκ 10 γύρους και τους έβγαλα σε 30 λεπτά.
    5 Λεπτά διάλειμμα για να πιω Νερό και να κάνω διατάσεις.
    Μετά έτρεξα άλλους 10 γύρους στο Ταρτάν πάλι σε 30 λεπτά.

    Τους τελευταίους 3 γύρους τους έβγαλα με μεγάλη δυσκολία, μου άρεσε η προπόνηση αλλά κουράστηκα πολύ σημαντικό ρόλο έπαιξε και η ζέστη.

  18. #708
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default Κετογονική Διατροφή Keto Diet

    Τα οφέλη της Κετογονικής Διατροφής είναι πολλά ο Προσωπικός μου στόχος είναι η Απώλεια κιλών και λίπους.

    Σας γράφω μια τυπική διατροφή 2 ημερών την οποία βρήκα στο www.bodybuilding.com
    Το Πρόγραμμα Διατροφής

    1η Ημέρα

    Πρωινό: Ομελέτα με 2 Αυγά ολόκληρα
    Βούτυρο ή ελαιόλαδο μια κουταλιά της σούπας
    Μπέικον 2 φέτες
    Σπανάκι 170 γραμμάρια
    Μανιτάρια 114 γραμμάρια Σοταρισμένα μαζί με το Σπανάκι από το λίπος του Μπέικον.

    Μεσημεριανό:
    Μοσχαρίσιος Κιμάς 90 γραμμάρια
    Taco καρίκευμα 2κουταλιές του Γλυκού
    Μαρούλι κομμένο σε φέτες 200 γραμμάρια Τυρί
    Cheddar 45 γραμμάρια
    Αβοκάντο ?

    Βραδυνό:
    Χοιρινή Μπριζόλα με Μανιτάρια και Σπαράγγια ή Φασολάκια στον ατμό
    Χοιρινή Μπριζόλα 125 γραμμάρια
    Ελαιόλαδο μισή κουταλιά της Σούπας
    Μανιτάρια 170 γραμμάρια Βούτυρο
    1 κουταλιά της Σούπας
    Σκόρδο 1 Σκελίδα
    Θυμάρι μια πρέζα
    Κρέμα Γάλακτος 3 κουταλιές της Σούπας
    Σπαράγγια ή Φασολάκια στον Ατμό 114 γραμμάρια

    2η Ημέρα
    Πρωινό: Λουκάνικα χαμηλών λιπαρών 30 γραμμάρια
    Πράσινη Πιπεριά 1 Ολόκληρη (ψήνεται σε μια κουταλιά της σούπας Ελαιόλαδο)
    Τυρί Cheddar 30 γραμμάρια

    Μεσημεριανό:
    Ψητό Κοτόπουλο 60 γραμμάρια
    Μπέικον 6 φέτες
    Μαρούλι κομμένο σε φέτες 3 μεγάλα φύλλα
    Τυρί Cheddar 30 γραμμάρια
    Μαγιονέζα 2 κουταλιές της σούπας

    Βραδυνό: Σολομός Ψητός με Πατάτες(Κουνουπίδι)
    Σολομός 125 γραμμάρια
    Κουνουπίδι στον Ατμό 170 γραμμάρια
    Βούτηρο μια κουταλιά της σούπας
    Μπέικον μια Φέτα
    Κρεμμυδάκι πράσινο 1 τεμάχιο
    Τυρί Cheddar 30 γραμμάρια

  19. #709
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    τι οφέλη μπορεί να μου αποφέρει ένα καρμπόν διατροφικό πρόγραμμα, όταν δεν αναλύεται η φιλοσοφία του συγκεκριμένου διατροφικού πρωτοκόλλου.
    Επίσης γιατί εφόσον είναι " Προσωπικός μου στόχος είναι η Απώλεια κιλών και λίπους. " δεν τα γράφεις στο προσωπικό σου Log ?

  20. #710
    Pumping Iron mjf's Avatar
    Join Date
    25-08-12
    Location
    Athens
    Posts
    337

    Default

    Μανιτάρια σοταρισμένα με το λίπος του μπέικον, μπέικον, σε κάθε γεύμα σχεδόν cheddar, κρέμα γάλακτος, βούτυρο.

    Δε ξέρω κατά πόσο τέτοιου είδους τροφές ακόμα και αν είναι εντός του θερμιδικού σου ορίου, Θα βοηθούσαν το στόχο που έχεις θέσει φίλε Zyzz.
    ''εν οίδα ότι ουδέν οίδα​''

  21. #711
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Quote Originally Posted by Demetra View Post
    τι οφέλη μπορεί να μου αποφέρει ένα καρμπόν διατροφικό πρόγραμμα, όταν δεν αναλύεται η φιλοσοφία του συγκεκριμένου διατροφικού πρωτοκόλλου.
    Επίσης γιατί εφόσον είναι " Προσωπικός μου στόχος είναι η Απώλεια κιλών και λίπους. " δεν τα γράφεις στο προσωπικό σου Log ?
    Για σου Demetra τα Οφέλη είναι πολλά και είναι μια Δίαιτα που κάνει θραύση στην Αμερική.
    Δεν το έγραψα στο Log μου επειδή πιστεύω πως ενδιαφέρετε αρκετός κόσμος.
    Το πρόγραμμα Καρμπόν μπορεί να το προσαρμόσει κάποιος επάνω του μετρώντας τα Macros του.

  22. #712
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Quote Originally Posted by mjf View Post
    Μανιτάρια σοταρισμένα με το λίπος του μπέικον, μπέικον, σε κάθε γεύμα σχεδόν cheddar, κρέμα γάλακτος, βούτυρο.

    Δε ξέρω κατά πόσο τέτοιου είδους τροφές ακόμα και αν είναι εντός του θερμιδικού σου ορίου, Θα βοηθούσαν το στόχο που έχεις θέσει φίλε Zyzz.
    Γεια σου φίλε μου mjf η συγκεκριμένη δίαιτα στηρίζετε στο λίπος, Καις λίπος τρώγοντας λίπος.
    Έψαξα πολύ για να το βρω αλλά είναι μόνο για 2 ημέρες. Το θέμα μου είναι να το ακολουθήσω για ένα χρονικό διάστημα. Εαν δεν το κάνει κάποιος δεν μπορεί να ξέρει για το αποτέλεσμα. Το καλύτερο είναι η δοκιμή

  23. #713
    Pumping Iron mjf's Avatar
    Join Date
    25-08-12
    Location
    Athens
    Posts
    337

    Default

    Quote Originally Posted by Zyzz the king View Post
    Γεια σου φίλε μου mjf η συγκεκριμένη δίαιτα στηρίζετε στο λίπος, Καις λίπος τρώγοντας λίπος.
    Έψαξα πολύ για να το βρω αλλά είναι μόνο για 2 ημέρες. Το θέμα μου είναι να το ακολουθήσω για ένα χρονικό διάστημα. Εαν δεν το κάνει κάποιος δεν μπορεί να ξέρει για το αποτέλεσμα. Το καλύτερο είναι η δοκιμή
    Περιμένω τις εντυπώσεις σου Zyzz.
    ''εν οίδα ότι ουδέν οίδα​''

  24. #714
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Απλά μια πολύ φιλική γνώμη.
    Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, έχε το νου σου (ειδικά αν είναι να την ακολουθήσεις καιρό)
    στα αιματολογικά σου (χοληστερίνη, δείκτες συκωτιού κλπ).. Πρόσεχε γιατί σαν διατροφή έχει υψηλά λιπαρά και διατροφική χοληστερίνη και δεν ξέρεις πψς θα αντιδράσει ο οργανισμός σου.

  25. #715
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Συμπληρώματα Διατροφής τα οποία μπορούμε να πάρουμε όταν κάνουμε Κετογονική Διατροφή πηγή www.bodybuilding.com

    1 Πρωτεΐνη
    Η Σκόνη Πρωτεΐνης είναι μια υψηλής ποιότητας πηγή Πρωτεΐνης
    Πολλές Πρωτεΐνες είναι γεμάτες με ζάχαρη
    Όταν βρισκόμαστε σε Κέτο θα πρέπει να επιλέξουμε μια Πρωτεΐνη χαμηλής περιεκτικότητας.

    2 Μονοϋδρική κρεατίνη

    3 (BCAAs) Αμινοξέα

    4 Β-αλανίνη

    5 Καφεΐνη

    6 Ηλεκτρολύτες

    7 HMB



    Last edited by Zyzz the king; 20-07-17 at 14:50.

  26. #716
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    To τόπικ ενώθηκε με το λογκ σου. Ότι αλλο θες και έχει να κάνει με το στόχο σου, θα σε παρακαλέσω να το γράψεις εδώ.

  27. #717
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Απλά μια πολύ φιλική γνώμη.
    Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, έχε το νου σου (ειδικά αν είναι να την ακολουθήσεις καιρό)
    στα αιματολογικά σου (χοληστερίνη, δείκτες συκωτιού κλπ).. Πρόσεχε γιατί σαν διατροφή έχει υψηλά λιπαρά και διατροφική χοληστερίνη και δεν ξέρεις πψς θα αντιδράσει ο οργανισμός σου.

    Καλησπέρα Ηλία μόλις είμαι έτοιμος και έχω ένα πιο ολοκληρωμένο Πλάνο θα την ξεκινήσω και έχω σκοπό να την ακολουθήσω για 3 εβδομάδες, η άποψη μου είναι πως δεν μπορεί κάποιος να ακολουθήσει μια τέτοιου είδους διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

    Όταν τελειώσω με το καλό το Πρόγραμμα θα ακολουθήσω μια καθαρή διατροφή και στον επόμενο μου πλάνο της καθαρής διατροφής, θα βάζω τον Υδατάνθρακα πρωί και πριν την προπόνηση.
    Σε ευχαριστώ.

  28. #718
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    To τόπικ ενώθηκε με το λογκ σου. Ότι αλλο θες και έχει να κάνει με το στόχο σου, θα σε παρακαλέσω να το γράψεις εδώ.
    Καλησπέρα Ειρήνη!
    Ήθελα να το ανοίξω ως θέμα,αλλά έγραψα για τον στόχο μου (λάθος μου) σου ζητώ συγνώμη.

  29. #719
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default Πόση πρωτείνη χρειαζόμαστε την ημέρα για να έχουμε μυική ανάπτυξη?

    Γεια σας Πόση πρωτείνη χρειαζόμαστε την ημέρα για να έχουμε μυική ανάπτυξη?

  30. #720
    Pumping Iron mjf's Avatar
    Join Date
    25-08-12
    Location
    Athens
    Posts
    337

    Default

    Πεθαίνω με αυτές τις ερωτήσεις!!!
    Θα λάβεις δεκάδες απαντήσεις, όλες με έρευνες και αποδείξεις...
    Η μία θα λέει 1.6γρ με 1.8γρ ανά κιλό σωματικού βάρους.
    Άλλη θα λέει 2γρ ανά κιλό, αλλη 2.5γρ και 3γρ.
    Πιάσε τα αυγό και κουρευ' το...
    ''εν οίδα ότι ουδέν οίδα​''


 
Page 24 of 30 FirstFirst ... 14202122232425262728 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Deadlift: The King?
    By patrianos in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 2
    Last Post: 27-04-14, 17:00
  2. ong bak +warrior king (tony jaa)
    By kusta80 in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 8
    Last Post: 14-01-11, 14:06
  3. KING KONG
    By fusion in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 25-07-06, 17:34

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •