Το πιο συζητημενο θεμα στο forum και ανοιγεις νεο τοπικ?
Τα εχουμε πει. 2γρ ανα κιλο σωματικου βαρους ειναι η προτεινομενη προποτητα.
Λιγο λιγοτερο εαν κανουμε ογκο, λιγο περισσοτερο εαν κανουμε σοβαρη διατροφη γραμμωσης.
Το πιο συζητημενο θεμα στο forum και ανοιγεις νεο τοπικ?
Τα εχουμε πει. 2γρ ανα κιλο σωματικου βαρους ειναι η προτεινομενη προποτητα.
Λιγο λιγοτερο εαν κανουμε ογκο, λιγο περισσοτερο εαν κανουμε σοβαρη διατροφη γραμμωσης.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Καλησπέρα Κώστα θέλω να πάω σε Keto Diet την οποία την φτιάχνω τώρα αλλά δεν θέλω να πέσω σε μυικό ιστό.
Εσύ σίγουρα ξέρεις πως είναι αρκετά διαδεδομένη στην Αμερική.
Θέλω να την κάνω για ένα μήνα και μετά θα μπω σε κανονικό πρόγραμμα.
Αλλά θέλω παράλληλα να πετύχω και Μυική ανάπτυξη γιαυτό άνοιξα το Τόπικ.
Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση!
Καλησπέρα !
Σε περίπτωση που δεν έχεις κατεβει μονοψήφιο με κλασικές και ευρέως εφαρμοσμένες μεθόδους έτσι ώστε να γνωρίζεις
Τις "παρενεργειες" του χαμηλού υ/δ , μη το επιχειρήσεις !
Σε άτομα που λιπωνουν εύκολα τα ξεσπάσματα μετα από αυτή τη στρεσογονο διαδικασία θα σε πανε πολύ πίσω.
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Γεια σου φίλε μου Tsoureka σε μονοψήφιο αριθμό λίπους δεν είμαι σε καμία περίπτωση.
Εγώ ναι λιπώνω εύκολα εαν εννοείς δίαιτα με πολύ χαμηλό υδατάνθρακα έχω ξανακάνει και δεν έχω πρόβλημα.
Εαν εννοείς δίαιτα με μεγάλο ποσοστό λιπαρών όπως η Κέτο δεν έχω ξανακάνει.
Πάντως έχω δει πως είναι αρκετά αποτελεσματική αλλά δεν την έχω δοκιμάσει επάνω μου.
Εαν θέλεις και μπορείς εξήγησε μου λίγο καλύτερα αυτό που μου λες εδώ:
Σε άτομα που λιπωνουν εύκολα τα ξεσπάσματα μετα από αυτή τη στρεσογονο διαδικασία θα σε πανε πολύ πίσω.
Kαλημέρα ρε Zyzz Γίγαντα !
Έχεις μια "παιδική" απορία στις ερωτήσεις σου ...Έχουν ένα είδος αθωότητας !
Το να θες να δοκιμάσεις αυτή την Cool διαδικασία της Κέτοσης που τα "Σπάει" στο Αμέρικα χωρίς να γνωρίζεις πόση πρωτείνη χρειάζεσαι για μυική ανάπτυξη ...
Είναι όπως ο γιός μου που ήθελε να κάνεις σούζες χωρίς να ξέρει ποδήλατο ...
Αυτό που μου ζητάς να σου εξηγήσω είναι το εξής..
Πως είναι όταν κάνεις ένα μεγάλο μακροβούτι και ζητάς απεγνωσμένα να βγεις στην επιφάνια να πάρεις οξυγόνο ?!??!?!
Έτσι και στη κέτοση , είναι τέτοια η "βουλιμία" του οργανισμού για Υ/Δ μετά που έτσι και δεν είσαι πειθαρχημένος - "περπατημένος" στις διατροφές και στις πείνες δεν είναι διαχειρίσιμο !
Αν είσαι στεγνό κορμί από φυσικού σου μικρό το κακό άντε και θόλωσες , αν είσαι γονιαδιακά "λιπαρός" ??? Μη κοιτάμε μόνο αυτά που προσφέρει , τα παρασκήνιο της θέλει "διάβασμα" ...Στα ψηλά γράμματα κρύβεται ο Διάολος.
Με λίγα λόγια πριν μπεις και αφού βγεις θα πρέπει να ακολουθείς σοβαρά δομημένη διατροφή που θα σε προετοιμάσει κατά την είσοδο και θα σε προφυλάξει κατά την έξοδο.......Και να είσαι ήδη αν όχι σε μονοψήφιο πολύ κοντά !
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
[QUOTE=tsourekas;1333293]Kαλημέρα ρε Zyzz Γίγαντα !
Έχεις μια "παιδική" απορία στις ερωτήσεις σου ...Έχουν ένα είδος αθωότητας !
Το να θες να δοκιμάσεις αυτή την Cool διαδικασία της Κέτοσης που τα "Σπάει" στο Αμέρικα χωρίς να γνωρίζεις πόση πρωτείνη χρειάζεσαι για μυική ανάπτυξη ...
Είναι όπως ο γιός μου που ήθελε να κάνεις σούζες χωρίς να ξέρει ποδήλατο ...
Καλημέρα φίλε tsoureka αυτό νομίζω δεν χρειαζόταν...
Δεν είπα πως δεν ξέρω, αλλά επειδή οι απόψεις είναι πολλές ήθελα να είμαι 1000/100 σίγουρος το πόση πρωτείνη θα χρειάστω μιας και πρώτη φορά θα ακολουθήσω ένα πρόγραμμα Keto.
Εσύ πιστεύεις πως εδώ και 1 χρόνο βάζω στο πιάτο μου ότι βρω και είμαι κομπλέ?
Ναι στην Αμερική κάνει θραύση αυτή την στιγμή,αλλά με όσα έχω ψάξει και δει μέχρι στιγμής, δεν είναι μια διατροφή την οποία μπορείς να την κάνεις για μια ζωή ή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Και είναι αρκετά δύσκολη και απαιτητική όταν μιλάμε για 5 γραμμάρια υδατάνθρακα την ημέρα.
Εγώ θα την δοκιμάσω και θα δω πως θα πάει, είναι η τελευταία μου δοκιμή πριν περάσω σε καθαρή διατροφή.
Έχω ξανά ακολουθήσει πρόγραμμα με πολύ χαμηλό υδατάνθρακα αλλά όχι τόσο χαμηλό αν και στην συγκεκριμένη διατροφή τον υδατάνθρακα τον παίρνεις από άλλες πηγές Λαχανικά κλπ.
Σε ευχαριστώ για την απάντηση.
Last edited by Zyzz the king; 24-07-17 at 10:53.
Φίλε Σάκη καλησπέρα και πάλι.
Δε θα κρίνω την επιλογή σου να ακολουθήσεις μια τόσο ακραίας μορφή δίαιτας.
Είναι επιλογή σου και καλά θα κάνεις και εύχομαι τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
Εγώ θα ήθελα να προτείνω κάτι διαφορετικό και θα το αναφέρω γιατί το έχω βιώσει στο παρελθόν.
Πριν χρόνια λοιπόν που γυμναζόμουν, έψαχνα για διατροφές κτλ κτλ και να υπολογίζω κι εγω τα μακροσυστατικά μου, να υπολογίζω να βρω τους καρδιακούς μου παλμούς για να δουλεύω την αερόβια μου, τα HIIT μου κτλ κτλ.
Τα έκανα λοιπόν όλα κατά γράμμα και με θρησκευτική ευλάβεια αλλά πάντα είχα ένα ταβάνι!!!
Το ταβάνι μου όμως δε με ικανοποιούσε...
Έψαξα λίγο και αποφάσισα να πάω να περάσω μια εργομετρική αξιολόγηση σε διάδρομο πριν 5 χρόνια πρώτη φορά και μια φέτος για να δω που βρίσκομαι.
Εκεί λοιπόν ανακάλυψα το εξής.
Βρέθηκε λοιπόν ότι έχω μεταβολική διαταραχή στους υδατάνθρακες.
Καίω παραπάνω υδατάνθρακες από το φυσιολογικό κι όχι λίπος που έπρεπε!
Μου είπαν επίσης τον ακριβή βασικό μου μεταβολισμό(ήταν κοντά στο νούμερο που είχα υπολογίσει με τις διάφορες εξισώσεις που κυκλοφορούν κτλ κτλ) αλλά το κυριότερο πράγμα είναι ότι γνωρίζεις 100% το αερόβιο και αναερόβιο σου κατώφλι...
Νόμιζα ότι εκανα HIIT, νόμιζα ότι έκανα αερόβια απλά δούλευα σε λάθος καρδιακούς παλμούς από αυτούς που υπολόγιζα με τις εξισώσεις, όπως επίσης οι εξισώσεις, δε σου βρίσκουν τυχόν μεταβολικές διαταραχές!
Δε λέω ότι δεν έκανα δουλειά πριν αλλά πλέον δουλεύω στοχευμένα 10000/100 και το σώμα μου "ακούει" αυτά που του λέω!
Πλέον στα 41 μου χρόνια, είμαι στη καλύτερη μου φάση. Κινούμε οριακά σε μονοψήφια ποσοστά λίπους, αν μπω σε άλλα κόλπα και πιο ακραίες μορφές δίαιτας, μπορώ να πάω και καλύτερα, δε με απασχολεί ιδιαίτερα όμως. Είμαι ικανοποιημένος.
Συγγνώμη αν σε κούρασα.
Βλέπω ότι ψάχνεις, ρωτάς, πειραματίζεται, ίσως κάποιες φορές απαγοητεύεσαι και ξανά πάλι από την αρχή(Μου θυμίζεις εμένα πριν χρόνια).
Φαύλος κύκλος!
Εν κατακλείδι,
Θα σου πρότεινα να κάνεις κάτι παρόμοιο, ώστε να ελαχιστοποιήσεις το ποσοστό αποτυχίας με τη διατροφή, να δουλεύεις σωστά την αερόβια σου και θα βρεις τυχόν μεταβολικές διαταραχές...
Αυτά τα λίγα από μένα και συγγνώμη αν σε κούρασα φίλε Σάκη.
''εν οίδα ότι ουδέν οίδα''
Καλησπέρα Μάνο.
Μέχρι στιγμής έχω δουλέψει πάρα πολύ σκληρά και φυσικά συνεχίζω απτόητος! Σε αυτό το χρονικό διάστημα που ασχολούμαι με το Bodybuilding και το Fitness έχω δει πραγματικά τεράστιες αλλαγές στο σώμα μου και είμαι πάρα πολύ περήφανος και ευτυχισμένος για αυτό.
Ξέρω που θέλω να φτάσω και έχω ακόμη πολύ δρόμο μπροστά μου, είναι αδύνατον ένας αθλητής Natural όπως εγώ μέσα σε 1.5 - 2 χρόνια να αποκτήση ένα σώμα που κάποιος έχει δουλέψει 5-10 χρόνια για να το φτιάξει.
Θέλω πολύ δουλειά ακόμα και το ξέρω.
Η πραγματική μου αδυναμία δεν είναι το να ακολουθήσω ένα πολύ δύσκολο διατροφικό πλάνο, όσο δύσκολο και να είναι, αντιθέτως είναι μια πρόκληση για εμένα.
Η αδυναμία μου είναι ότι βαριέμαι εύκολα ειδικά όταν κάνω κάτι που την προπόνηση και την διατροφή ξανά και ξανά.
Είμαι από τους ανθρώπους που τους αρέσει να εξελλίσονται να πετυχαίνουν τους στόχους τους και να αναζητούν πάντα το καλύτερο.
Πάντα θα ψάχνω για το επόμενο Πρόγραμμα προπόνησης και πάντα θα προσπαθώ να φτιάξω ένα καλύτερο διατροφικό πλάνο
Μου αρέσει να πειραματίζομαι και δεν θα σταματήσω να το κάνω και μακάρι μια μέρα να φτάσω και εγώ σε μονοψήφιο αριθμό λίπους αλλά όλα θέλουν τον χρόνο τους.
Σε ευχαριστώ πολύ για την πρόταση και το ενδιαφέρον.
Πάλι κέτο βρε Σάκη; Τον Μάιο πάλι τα ίδια έλεγες, έκανες και σερνόσουν από ενέργεια.
Τα παιδιά σου είχαν γράψει τότε πολύ καλές συμβουλές αλλά εσύ δεν άκουσες.
Κάνε αυτό που έχεις αποφασίσει, αλλά μετά μην πεις γιατί χάνεις μάζα, γιατί δεν έχεις ενέργεια , γιατί το ενα γιατί το άλλο γιατι θα φας κράξιμο
Last edited by Kardoula; 24-07-17 at 18:30.
Σάκη δε σου είπε κανείς να μην πειραματίζεσαι. Είναι λογικό και ορθό γιατί έτσι θα γνωρίσεις το σώμα σου και το πώς ανταποκρίνεται!
Εγώ σου πρότεινα ένα πολύ σοβαρό εργαλείο που θα σε βοηθήσει στο στόχο και τον πειραματισμό σου.
Όλα θέλουν το χρόνο τους αλλά όταν αυτός ο χρόνος δεν έρχεται ή μπορείς να τον επισπεύσεις; Γιατί να μη το κάνεις;
Το κόστος δεν είναι μεγάλο και πίστεψε με αξίζει τον κόπο.
Για μένα δεν είναι καν έξοδο, το είδα σαν επένδυση.
Ο χρόνος του καθενός μας είναι πολύτιμος και για πολλούς είναι και χρήμα.
Έκανα κι εγώ πειραματισμούς αλλά όπως σου είπα έπιανα συγκεκριμένο ταβάνι!
Για το χρόνο που θυσίαζα, για τη προσεγμένη ως προς το κάθε γραμμάριο διατροφή που έκανα, την ηλικία που ειχα και τις προπονήσεις που έκανα στο παρελθόν, θεωρούσα ότι δεν είχα δει τα αποτελέσματα που θα έπρεπε!!
Έτσι αποφάσισα να κάνω το εργομετρικό.
Εγώ θα το πρότεινα στον καθενα που γυμνάζεται και ασχολείται λίγο πιο σοβαρά.
''εν οίδα ότι ουδέν οίδα''
Λοιπόν θέλω να ζητήσω ένα μεγάλο συγνώμη για όσα παιδιά με συμβούλεψαν να κρατήσω ένα σταθερό πλάνο και δεν τους άκουσα επίσης και ένα μεγάλο ευχαριστώ για την συμβουλή τους.
Δεν θα πω κάποια δικαιολογία την Κετο δεν την έκανα είναι μια διατροφή η οποία δεν ταιριάζει για κάποιον ο οποίος ασκήτε με μεγάλη ένταση και μια διατροφή η οποία δεν έχει καθόλου υδατάνθρακα σίγουρα θα σε ρίξει πολύ από άποψη ενέργειας - απόδοσης με αποτέλεσμα να μην μπορείς να αποδόσεις.
΄Ένας ακόμη πολύ συμαντικός παράγοντας σχετικά με τον υδατάνθρακα είναι πως μπορεί να τον κώψεις και να χλασεις μερικά κιλά, αλλά όταν τον ξαναβάλεις θα βάλεις τα διπλάσια κιλά τρόγωντας τις ίδιες ποσότητες υδατάνθρακα.
Είμαι στάσιμος τον τελαιυταίο καιρό και αυτό με επηρεάζει πολύ ψυχολογικά, υπάρχουν κάποιες αλλαγές στο σώμα μου αλλά όχι αυτό που θέλω.
Με προβλημάτισε το μύνημα την Ειρήνης πολύ όσο αφορά το λίπος σε μια διατροφή Κετο και δεν την προχώρισα.
RESTAR λοιπόν κράτησα μια συμβουλή από τον Κώστα και αυτή την στιγμή διαβάζω το βιβλίο του
Tom Venuto - Burn The Fat, Feed The Muscle
Μου φαίνετε καταπληκτικό.
Θέλω να κρατήσω ένα πλάνο σταθερό.
Κάνεις την καλύτερη επιλογή. Μάθε μέσα από τα λάθη σου και προσπάθησε κάθε φορά να βελτιώνεσαι. Το βιβλίο αυτό αν ακολουθήσεις τις συμβουλές θα σε βοηθήσει να φτάσεις το στόχο σου και να μάθεις το σώμα σου. Χωρίς βιασύνες , χωρίς ακραίες δίαιτες της μόδας. Καλό διάβασμα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Sakis Πλατη.jpg
Σημερινή Φωτό Πλάτη
Ωραιος, βλεπω εχεις χασει!! Ποσα κιλα?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Σε ευχαριστώ Κώστα
Το Σώμα μου έχει αλλάξει Πλάτη Ώμοι και τραπεζοειδείς
δεν είχα φτάσει ποτέ στην ζωή μου σε αυτό το επίπεδο.
Δεν έχω χάσει είμαι σε Πλατό εδώ και πολύ καιρό είμαι 90 κιλά
Αλλά θα το Σπάσω το Πλατό να είναι καλά ο Venuto.
Και το πιο σημαντικό είναι πως θα Κρατήσω ένα σταθερό Πλάνο.
Βλέποντας την ζυγαριά δεν υπάρχει Πρόοδος κοιτάζοντας τον Καθρέφτη Υπάρχει μεγάλη
πρόοδος και άρχισα να το καταλαβαίνω τους τελευταίους μήνες στο Γυμναστήριο.
Έχω καταλάβει πως εκτός από τα κιλά τεράστιο ρόλο παίζει ο Μυικός Ιστός και το λίπος.
Θέλω πολύ δουλειά για να διώξω αρκετό λίπος από πάνω μου και να δείχνει όπως θέλω.
Είναι σίγουρα πολύ πιο δύσκολο από το να χάσω 5 κιλά ακόμα.
Προπόνηση Καθαρή διατροφή υπομονή και επιμονή.
Καλη επιτυχια ευχομαι, μου ακουγεσαι "ανανεωμενος" ψυχολογικα να το πω απλα!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
cats.jpg
Σεπτέμβριος Νέα Σεζόν Νέοι στόχοι
Έτοιμο το βιβλίο μου Burn The Fat Feed The Muscle.
Τώρα κάτω το κεφάλι Προπονήσεις και διάβασμα.
Καλό μήνα σε όλους και καλή Σεζόν!
Last edited by Zyzz the king; 02-09-17 at 15:37.
Σημερινή Προπόνηση:
Βάρη Ώμοι και Τραπεζοειδείς
Αερόβια: Ελλειπτικό 45 Λεπτά Watt 100-110 Θερμίδες 450
Συμπληρώματα
2 Thermopure Πριν την προπόνηση
5 γραμμάρια BCAA 4:1:1 Κατά την διάρκεια της Αερόβιας
Διατροφή:
2017-09-04_23-43-11.jpg
Last edited by Zyzz the king; 05-09-17 at 00:35.
Βαλε ρε συ και κανα σκουπ whey μεσα στο κουακερ το πρωι!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Σημερινή Προπόνηση:
Βάρη: Χέρια Δικέφαλα - Τρικέφαλα. Πόδια
Αερόβια: Στεπ 30 Λεπτά Watt: 400-450 Θερμίδες 625
Συμπληρώματα:
Alpha Men 1 Δισκίο το Πρωί
2 Thermopure Πριν την Αερόβια
5 γρ BCAA κατά την διάρκεια της Αερόβιας
25 γρ Impact Whey (Δείγμα) Μετά την Προπόνηση
Διατροφή:
2000.jpg
Last edited by Zyzz the king; 05-09-17 at 22:39.
Σημερινή Προπόνηση;
Βάρη: Off
Αερόβια: Διάδρομος 45 λεπτά 5 λεπτά ζέσταμα στο 5 1 λεπτό στο 8 1 λεπτό στο 9 Θερμίδες: 536
Πολύ καλή προπόνηση με πολύ ιδρώτα.
Διατροφή:
1800.jpg
Σημειώσεις:
Ενώ μου αρέσει πολύ η Pizza με Τορτίγια θα πρέπει να βρω κάτι καλύτερο από την Τορτίγια γιατί έχει 200 θερμίδες και είναι πολλές.
Η Σημερινή διατροφή θα πρέπει να βελτιωθεί γιατί ο Υδατάνθρακας ήταν αρκετά περισσότερος από την Πρωτεΐνη.
Last edited by Zyzz the king; 06-09-17 at 23:42.
20170911_130501.jpg
Μόλις ήρθε η παραγγελία μου! (Την Παρασκευή μου ήρθε η Impact Diet η Καζεΐνη και το Thermo - Extreme)
Πρωτεΐνη Impact Whey Σοκολάτα Καραμέλα 2.5 κιλά
Πρωτεΐνη Impact Whey Φυσική Σοκολάτα 2.5 κιλά
Και τα Δώρα μου;
Πρωτεΐνη Impact Whey Βανίλια 1 Κιλό
Κρεατίνη Μονουδρική 500 gr
BCAA 500 gr
L- Καρνιτίνη
φυστικοβούτυρο σε σκόνη
Την Βανίλια την άνοιξα είδη και θα την πάρω μετά την προπόνηση και το βράδυ θα ανοίξω και την Καζεΐνη.
Last edited by Zyzz the king; 11-09-17 at 13:51.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks