Σημερινή Προπόνηση:
Βάρη: Δικέφαλα - Τρικέφαλα
Αερόβια:
Διάδρομος 20 λεπτά στο 10 230 Θερμίδες
Step 20 λεπτά 430 θερμίδες
Σύνολο 40 λεπτά 660 θερμίδες.
Διατροφή:
1650.jpg
Σήμερα επειδή είχα δουλειές το πρωί παρέλειψα το πρωινό μου
Έβαλα στην διατροφή μου την Impact Whey και την Καζεΐνη Δίαιτας.
Έτσι θα παίρνω στο διατροφικό μου Πλάνο 51 γραμμάρια Καθαρής Πρωτεΐνης.
Σκοπός μου είναι να αυξήσω την Πρωτεΐνη και να ρίξω τον υδατάνθρακα αλλά παίρνοντας τον από κορυφαίες πηγές.
Το Πρόγραμμα μου θα έχει και άλλες αλλαγές, έτσι ώστε να πετύχω τους στόχους μου, μπορεί να γίνει λίγο μονότονο αλλά δεν με πειράζει καθόλου,
μέσα στην εβδομάδα θα πάω για ψώνια, θέλω να πάρω Κοτόπουλο και Τόνο τα οποία θα παίξουν τον Κύριο λόγο στην Διατροφή μου.
Έβγαλα το Ρύζι Basmati και το αντικατέστησα με το Καστανό Ρύζι uncle ben. Γιατί έχουν πολύ μεγάλες Διαφορές.
Όσο αφορά τον Υδατάνθρακα εννοείτε πως θα είναι μέσα στην διατροφή μου και οι κύριες πηγές που έχω επιλέξει θα είναι:
Καστανό Ρύζι, Πατάτα, Γλυκοπατάτα, Βρώμη.
Bookmarks