Καλησπερα!! Την δευτερα φευγω για διακοπες για 9 ημερες, δεν θα ηθελα ομως να σταματησω εντελως την ασκηση. Θα μπορουσατε να προτεινετε καποια μορφη ασκησης που να με κρατησει σε φορμα για οταν γυρισω; Καποιες ρουτινες στην θαλασσα;;;
Ευχαριστωω
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 10 of 10
Thread: Ασκήσεις Στις Διακοπές
-
08-08-15, 16:14 #1Banned
- Join Date
- 20-07-15
- Posts
- 160
Ασκήσεις Στις Διακοπές
-
08-08-15, 16:39 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Kαλησπερα!
Απολαυσε τις διακοπες σου, κανε κολυμπι, περπατημα, κανενα τρεξιματακι εξω στο υπαιθρο. Για 9 ημερες δεν θα παθει το σωμα σου τιποτα, απεναντιας θα του δωσεις το χρονο να αναρρωσει και να γεμισει μπαταριες.
-
08-08-15, 18:51 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Κολυμπι με σωστο ρυθμο και διαρκεια, οπως ακριβως κανουμε και την καρδιοαγγειακη μας ασκηση στο γυμναστηριο.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
08-08-15, 19:39 #4Banned
- Join Date
- 20-07-15
- Posts
- 160
Σας ευχαριστω πολυ για τον χρονο σας, θα παρακαλουσα μια γνωμη στο post μου για το προγραμμα μου, δυστηχως δεν μπορω να στειλω λινκ! Ευχαριστω κ παλι
-
08-08-15, 20:54 #5Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-05-15
- Location
- Thessaloniki
- Posts
- 776
1ον:Μπαίνεις μεςα στην θαλαςςα και προχωράς ως ενα σημείο όπου πατάς και φαίνεται μονο το κεφαλι σου.
2ον Κολλάς τα χέρια στον κορμό όπως οταν κανεις δικέφαλα και με όλη σου την δύναμη πιέζεις προς τα επάνω μεσα στο νερό έπειτα γυρνάς τις παλάμες ανάποδα και πιέζεις προς τα κατω το κανεις μεχρι να μην μπορεις αλλο πρεπει οταν θα βγεις απο την θάλασσα να εχεις "φουσκώσει" με αυτές καλύπτεις δικέφαλα πυχεις
Αλλη ασκ για στήθος:
ανοιγεις τα χέρια και όπως οταν πας να αγκαλιάςεις κάποιον πιέζεις προς τα μεσα-κλείνεις τα χέρια σου με όλη σου την δύναμη επαναλαμβάνεις ώσπου να κουραστείς
ασκ για κοιλιακούς
ξαπλωνεις στην θάλασσα τοποθετείς τα χέρια πλαγιά και κολυμπάς χτυπώντας ΜΟΝΟ τα πόδια σου σαν προπέλα μεσα στο νερο ώσπου να μην μπορεις αλλο θα νοιωθεις τρελό πιάσιμο στους κοιλιακούς
Τελος για το υπόλοιπο σώμα εαν ξες να κολυμπάς ΚΑΛΑ κανεις εναλλάξ ύπτιο προσθειο πεταλούδα και ελεύθερο μετα απο 1 ωρα που θα βγεις απο την θάλασσα θα σε ΠΤΩΜΑ
Θα χρειαστείς ενα μεγάλο μπουκάλι νερο ΠΑΓΩΜΕΝΟ ΚΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ :·)
ενα δυο ωραια φρουτάκια
ενα παγωμένο καφέ
σκια ξαπλώστρα και ΑΡΑΖΕΙΣ
Καλα να περάσεις!! Εύχομαι να βοήθησα!!Last edited by Daglari; 08-08-15 at 21:01.
-
08-08-15, 23:20 #6Banned
- Join Date
- 20-07-15
- Posts
- 160
Ευχαριστω παρα πολυ !!!!
-
08-08-15, 23:26 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 13-07-13
- Posts
- 3,544
Στην ουσία μέσα στο νερό μπορείς να κάνεις σαν αναπαράσταση των ασκήσεων όπως θα τις έκανες στο γυμναστήριο με ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα! Εγώ νομίζω ότι σε τέτοιες περιπτώσεις το νόημα είναι 1: JUST DO IT! Σημασία έχει να κινείσαι, να κάνεις το σώμα σου να δουλεύει. Από εκεί και πέρα αν έχεις όρεξη και φαντασία, μπορείς να κάνεις πολλά.
Originally Posted by Daglari
-
08-08-15, 23:34 #8Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-05-15
- Location
- Thessaloniki
- Posts
- 776
Ακριβώς φίλη ελενα αυτο εχει σημασία οι ασκ ειναι δοκιμασμένες πάντως και όντως έχουν αποτέλεσμα αν και φετος εγω τουλάχιστον στις διακοπές κουβάλησα και τον πάγκο και τα βάρη 25 πλάκες και 4 αλτήρες γυμναστήριο το κανά το σπίτι !!!:·) Originally Posted by Elena29
-
08-08-15, 23:38 #9Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-05-15
- Location
- Thessaloniki
- Posts
- 776
Άλλη μια ασκ που ξεχασα να γράψω ειναι το Σκουατ με πήδημα συνεχόμενο με βαθύ κάθισμα και πολυ πολυ καλο έλεγχο της κίνησης (προσγείωσης)
ωστοσο αυτη ειναι μια ασκ που θέλει να την δει κανεις για να την εκτέλεσει σωστά γιατι αλλιώς μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα
-
09-08-15, 00:05 #10Banned
- Join Date
- 20-07-15
- Posts
- 160
Σας ευχαριστω ολους!!!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Άσκηση στις Διακοπές
By Brahames in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 18Last Post: 13-08-12, 01:09 -
Ποδήλατο Για Άσκηση Στις Διακοπές
By giannis-mac in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 7Last Post: 24-06-11, 22:01 -
Προπονηση στις διακοπες και στο στρατο
By BLACKWHITE in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 25-07-06, 08:34
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 06:37.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks