γεια σας ,καλως σας βρηκα , ειμαι 17 χρονων , 84,2 κιλα και υψος γυρω στο 1,80 (μπορει και παραπανω) , στοχος μου ειναι να χασω κιλα και επειτα να φτιαξω το σωμα μου . Διστυχως δεν κατεχω τις απαιτουμενες γνωσεις για να φτιαξω διατροφη και ενα σωστο προγραμμα γυμναστηριου ωστε να φτασω γρηγορα τον στοχο μου . πριν καμποσους μηνες ημουν 96 κιλα, τα εχασα τρωγοντας σαλατες καθε μερα και κανοντας μιση ωρα διαδρομο 4 φορες την εβδομαδα με φουλ ανηφορα )κρατωντας. Θα ηθελα αν μπορειτε να με βοηθησε λεγοντας μου τι να κανω στο γυμναστηριο αλλα και τι διατροφη να ακολουθησω. Ποσα κιλα θα επρεπε να ειμαι και σε ποσο καιρο θα τα χασω? ευχαριστω πολυυυ
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 6 of 6
Thread: Γειά Σας Παιδιά Καλώς Σας Βρήκα
-
17-08-15, 17:00 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 17-08-15
- Posts
- 2
Γειά Σας Παιδιά Καλώς Σας Βρήκα
-
17-08-15, 19:57 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Καλησπερα και καλως ορισες. Θα προτεινω να ξεκινησεις με αναγνωση των αρθρων bodybuilding του forum και επισης των αρθρων διατροφης!
Δες επισης αυτο: http://www.bodybuilders.gr/forum/forumdisplay.php?f=36
Και αυτο: http://www.bodybuilders.gr/bodybuilding.asp?catid=11Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
18-08-15, 06:26 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Καλώς όρισες.
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
18-08-15, 11:43 #4Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 18-05-10
- Location
- TRIPOLI
- Posts
- 1,077
Καλώς όρισες.
PAIN AND GAIN
-
18-08-15, 12:14 #5New Member
- Join Date
- 04-01-15
- Posts
- 90
Καλώς ήρθες
-
20-08-15, 16:33 #6New Member
- Join Date
- 23-11-13
- Location
- Κιλκίς
- Posts
- 65
Καλως ορισες!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Καλώς σας βρήκα παιδιά!
By No_Pain1994 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 4Last Post: 20-01-15, 00:45 -
Γεία σας παιδιά και καλώς σας βρήκα
By yiannissty in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 3Last Post: 28-09-12, 09:31 -
Γειά σας παιδιά, καλώς σας βρήκα!!
By ralf0012 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 2Last Post: 31-03-11, 22:06 -
Καλώς σας βρήκα παιδιά.
By naturale in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 11Last Post: 09-02-11, 19:14 -
Καλως σας βρηκα παιδια..!!
By kouvidis.87 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 15Last Post: 15-06-09, 17:48
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 02:31.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks