Βοήθεια περι Διατροφής για Beginners

[Zumaraki]

Μίλησα με εναν φίλο γυμναστή , σκεφτόμουν απο καιρό να ξεκινήσω στο σπίτι σοβαρα με γυμναστική και συγκεκριμένα για αύξηση όγκου. Έχω στη διαθεσή μου μερικά βαράκια, στατικό ποδήλατο και επιφάνεια την οποια μπορω να χρησιμοποιήσω για πάγκο.

Χάζεψα λίγο στο Φόρουμ και υπολογισα πάνω κάτω Θερμίδες που πρέπει να καταναλώνω ( γυρω στις 3,000 θερμίδες) καθώς και τροφές που επιβάλλονται/απαγορεύονται και έφτιαξα στο μυαλό μου μια είδους διατροφή.

Η ερώτησή μου είναι αν πρέπει να ξεκινήσω διατροφή αμέσως ή εάν αυτό δεν είναι απαραίτητο/καλό.

Η ποσότητα του φαγητού δεν μου είναι πολύ. Αλλά η απορία μου είναι πχ στο εάν απο τα 0 παω στα 3-4 αυγά ημερησίως μήπως ΄έχει για τον οργανισμό μου κακά αποτελέσματα.

Επίσης άλλη μια ερωτηση: είμαι λάτρης της Φέτας απο Τυριά. Μπορώ να τρώω με μια σαλάτα λίγο φέτα ή καλό είναι να αποφεύγεται;
Δεν με νοιάζει να γραμμώσω ταυτόχρονα. Θέλω να επικεντρωθώ στον όγκο προσωρινα.

Ευχαριστώ.

[IronAddict]

Κοιτα ως αρχαριος που εισαι η αληθεια ειναι πως με μια βελτιωση στη διατροφη με καλες επιλογες τροφων και με ταυτοχρονη γυμναστικη, αεροβια θα δεις αποτελεσματα. Αλλα αν μπορεις να τηρησεις απο τωρα μετρηματα τοτε ειναι ακομα καλυτερο. Να ξερεις πως πρεπει να τρως πανω απο τις θερμιδες συντηρησης για να παρεις ογκο. Μπορεις να τρως φετα με τη σαλατα. Οσων αφορα τα αυγα οχι δεν υπαρχει θεμα με χοληστερινες και τετοια αυτα λεγοντουσαν παλια. Και εγω τρωω 3-4 και δεν εχω τιποτα.

[EKRIG]

Προτίμησε να φας τυρί με 0 ή 2 % λιπαρά, όπως το cottage τυρί.