Καλησπέρα σε όλους,
Είμαι 23 ετών 79 κιλά και γυμνάζομαι για 5 μήνες. Είμαι σε φάση διατροφής και άσκησης όγκου. Επειδή όμως έχω κάνει στο παρελθόν τρια χειρουργεία βουβωνοκήλης, φοβάμαι πάρα πολύ να κάνω άρσεις θανάτου.
Αναγνωρίζω όμως το πόσο σημαντική είναι η άσκηση αυτη για δύναμη και όγκο και συνεπώς ψάχνω εναλλακτικές προτάσεις. Υπάρχουν ασκήσεις στις οποίες θα μπορούσα να εστιάσω για να "καλύψω" το κενό που προκύπτει απο την έλλειψη αυτης της άσκησης στο πρόγραμμα μου; Ευχαριστώ.
Bookmarks