Πρωτεϊνη + Κρεατίνη

**Christ0s** · 01-09-15, 19:41

Αρχικα συγχαρητηρια γιατι ειστε το μοναδικο ελληνικο φορουμ που βοηθαει κοσμο στον χωρο του Bodybuilding και γενικως της γυμναστικης χωρις να χει καποιο οφελος! Διαβαζοντας εκατονταδες αρθρα στο φορουμ τοσο καιρο και γενικως ρωτωντας δεν κατεληξα σε μια τελικη αποφαση οποτε αποφασισα να δημοσιευσω αυτο το ποστ και να θεσω τα ερωτηματα μου.

Αναζητωντας την καλυτερη προτεινη κατεληξα στην 100% Whey Gold Standard της ΟΝ και κρεατινη στην Creatine της Universal Nutrition επιδη ειναι μονουδρικη. Πρωτα απο ολα ποια ειναι οι γνωμη σας γιαυτα τα δυο? υπαρχουν ισαξια τους σε καλυτερες τιμες? Loading η κοινως φορτωμα πρεπει να κανω?(δηλαδη ειναι οφελιμο? γτ τοσα που εχω διαβασει οι μισοι λενε ναι και οι αλλοι μισοι οχι) Επισης μου ειπαν πως ειναι καλυτερα να την περνω 6-8 εβδομαδες οn και 4 εβδομαδες off και να πινω παρα πολυ νερο.

**iLikeBB** · 01-09-15, 20:05

Τι εννοεις λεγοντας αν ειναι καλα;Απλα συμπληρωματα ειναι που καλυπτουν κενα στη διατροφη,μην περιμενεις θαυματα απο αυτα κοινώς.
Απο οτι εχω διαβασει(μιας και δν εχω χρησιμοποιησει κρεατινη ακομα) κανεις δεν κανεις φορτωμα στο τελος τα ιδια αποτελεσματα θα εχεις.Για το νερο ισχυει ναι θελει πολυ νερο για να δουλεψει.Για το διαστημα που λες νομιζω ειναι 4-6 βδομαδες on και το αναλογο οφφ,αλλα περιμενε καποιον πιο εμπειρο για το διαστημα ληψης της

Το σημαντικοτερο ειναι να εχεις μια σωστα δομημενη διατροφη για το στοχο που εχεις,τα συμπληρωματα δεν θα κανουν απολυτως τιποτα αν δεν τρως σωστα

**Christ0s** · 01-09-15, 20:57

απλως την τελευταια φορα ειχα παρει ενα gainer που ηταν σκετη ζαχαρη... και δεν περιμενω θαυματα αλλα ποιοτητα.

**iLikeBB** · 01-09-15, 20:59

Ε ναι τα gainer το χουν αυτο.Ποιοτητα θα χεις σιγουρα με αυτα παντως,η πρωτεινη ειναι χιλιοδοκιμασμενη.
Με την αναλογη διατροφη θα εχεις αυτο που θες

**DisasterK** · 02-09-15, 13:38

Για κρεατίνη απλά κοίτα να πάρεις την ποιο φτηνή . Από τη στιγμή που είναι μονουδρική όλες κάνουν την ίδια δουλειά , οπότε δεν υπάρχει λόγος να πληρώσεις απλά το "όνομα" της εταιρίας . Το φόρτωμα είναι τελείως υποκειμενικό .

**Musclemar** · 02-09-15, 19:24

Originally Posted by DisasterK

Για κρεατίνη απλά κοίτα να πάρεις την ποιο φτηνή . Από τη στιγμή που είναι μονουδρική όλες κάνουν την ίδια δουλειά , οπότε δεν υπάρχει λόγος να πληρώσεις απλά το "όνομα" της εταιρίας . Το φόρτωμα είναι τελείως υποκειμενικό .

Δεν "κοιτας να παρεις την πιο φτηνη" σε καμια περιπτωση!

Εαν δεν ειναι creapure, εγω δε θα την επερνα. Υπαρχουν ουκ ολιγες μαρκες στην αγορα που η κρεατινη τους ειναι σαν σκονη απο κιμωλια, εντελως αχρηστη για το σωμα.

**DisasterK** · 02-09-15, 21:09

Originally Posted by Musclemar

Δεν "κοιτας να παρεις την πιο φτηνη" σε καμια περιπτωση!

Εαν δεν ειναι creapure, εγω δε θα την επερνα. Υπαρχουν ουκ ολιγες μαρκες στην αγορα που η κρεατινη τους ειναι σαν σκονη απο κιμωλια, εντελως αχρηστη για το σωμα.

Προσωπικά πάντα μιλώντας, και έχοντας δοκιμάσει και creapure και μη, δεν είδα διαφορά

**Musclemar** · 02-09-15, 22:15

Originally Posted by DisasterK

Προσωπικά πάντα μιλώντας, και έχοντας δοκιμάσει και creapure και μη, δεν είδα διαφορά

Μαλλον εισαι απο τις εξαιρεσεις, γιατι εγω παλια που δοκιμαζα οτι να'ναι ποιοτητα ειχα φουσκωματα-πονους στην κοιλια και μηδενικα αποτελεσματα στο γυμναστηριο.
Οτι πληρωνεις, παιρνεις.