My diary!

[Shirochan]

Καλησπερα σε ολες και ολους! Ειμαι η Μαρια 18 χρονων 1,81 σε υψος και 73 κιλα! Μιας και μολις εγινα φοιτητρια με ενδιαφερει πολυ το γεγονος να φτιαξω το σωμα να φυγει η κυτταριτιδα και να σφυξω και να χασω και λιγπ βαρος;3 Μεχρι πρωτεινως ακολουθουσα μια πολυ αυστηρη διαιτα χαμηλη σε υδατανθρακες αλλα μετα απο την αναγνωση πολλων αρθρων και log εδω στο forum κατεληξα οτι μονο με την ισσοροπημενη διατροφη θα εκπληρωσω τον στοχο!
Για αυτο θα ηθελα και την βοηθεια σας! Σταματησα την διαιτα και απο σημερα αρχισα να μπαινω παλι σε κανονικους ρυθμους! Καλυτερους βεβαια απο αυτους που ειχα! Βεβαια επειδη η χαζη διαιτα π εκανα ηταν χημικη αρχιζω σιγα σιγα την προσληψη υδατανθρακων
Λοιπον καπως ετσι εχω φανταστει τη διατροφη μου.

-πρωινο: 1 ποτηρι γαλα με χαμηλα λιπαρα και δυο κουταλιες βρωμη
-σνακ: Ενα φροτο εποχης/προτιμω τα συκα οποτε τρωω δυο μικρα συκα
-μεσημεριανο κρεας-κοτοπουλο-ψαρι-με σαλατα χωρις ψωμι και τυρι
-αποεγευματινο 3 ασπραδια και ενας κροκος
-βραδινο: Σαλατα η ομελετα με ασπραδια η κρεας απο το μεσημερι

ακομα εχω αποριες για τροφιμα οπως η πατατα τα μακαρονια και το ρυζι καθε ποτε θα πρεπει να το καταναλωνω?
και επιπλεον μηπως εχετε να μου προτεινετε καποιου ειδους αεροβια ασκηση μεχρι να γραφτω γυμναστηριο?

Ευχαριστω παρα πολυυυ! συγχαρητηρια για το φορουμ ειναι φοβερο!

[NewKuriakos]

Αντε καλη αρχη :P :P
Για ακομα καλυτερο αποτελεσμα μετρα και θερμιδες.!
Καστανο Ρυζι/μπασματι και πατατες/γλυκοπατατες μπορεις να τρως καθημερινα. Μακαρονια περιορισε τα σε 2 φορες την εβδομαδα. Βαλε και κανενα οσπριο αλλες 2 φορες την εβδομαδα αμα θες.
Κρεατικα χωρις λιπος και κανα ψαρακι τα χρειαζεσαι. Ειναι απαραιτητα για την διατηρηση των μυων.
Για αεροβια που λες, ξεκινα τρεξιματακι. Οσο αντεχεις. Ξεκινα με χαμηλη ενταση αρχικα.
Αυτα στο περιπου προς το παρον. Οτι αλλη απορια εχεις ρωτα μας