Βοήθεια Με Cheat Meals

[MariakO]

Γεια σας, αλλη μια φορα εδω με τις αποριες μου

Λοιπον οπως οι περισσοτεροι, κανω ενα cheat meat την εβδομαδα αλλα μετα νιωθω απιστευτες τυψεις. Νιωθω οτι θα παχυνω και θα βαλω λιπος ενω δεν ειναι ετσι.. Το θεμα ειναι, δεν ξερω τι να κανω την επομενη μερα. (εκτος απο το να πιω πολυυυ νερο.) Να φαω κανονικα τις θερμιδες που καταναλωνω ή να αφαιρεσω αυτες που εφαγα στο cheat ,ωστε να μην φορτωθω τις παραπανισιες;; Γυμναστηριο δεν μπορω να παω γιατι συνηθως το cheat το κανω σαββατο και την κυριακη ειναι κλειστο. Οποτε τι προτεινετε;; Επισης αλλη ερωτηση. Αφου ως γνωστον αν φαω περισσοτερες θερμιδες απο αυτες που πρεπει, θα αποθηκευσω λιπος, αν δεν ξεπερασω το οριο των θερμιδων αλλα φαω τις ιδιες θερμιδες, σε κακα λιπαρα, δηλαδη αντικαταστησω 2 ''καλα'' γευματα των 600 θερμιδων σε 1 ''κακο'' των 600ιων δεν θα αποθηκευθει λιπος; Φυσικα δεν μιλαμε για μια φορα αυτο.. Αλλα συνεχως

[iLikeBB]

Δεν αποθηκευεις λιπος με 1 cheat πιστευω...Αλλα αν νιωθεις τυψεις,φαε cheat ανα 15 μερες.
Αρκετοι απο μας ανα 15 μερες τρωμε.
Αν η διατροφη σου ειναι 100% σωστη και καθαρη,με 1 cheat στις 15 μερες ας πουμε δεν θα πειραξει καθολου την προοδο σου.
Για ενα cheat τη βδομαδα δν ξερω,γιατι εγω κανω ανα 15 μερες.
Αλλα δεν νομιζω να σε επηρεασει και τοοσο πολυ.Φυσικα αυτο θα το δεις πανω σου και πως ανταποκρινεται το σωμα σου

[Paulos123]

Επισης για το 2ο ερωτημα σου,εχει διαφορα "ενα ποσό" θερμιδων να ειναι ποιοτικες με αποτι αυτο το "ποσο" να ειναι απο κακη διατροφη.Ποσο μαλλον αν το κανεις συνεχως οπως λες.Εκτος απο την σωματικη σου κατασταση,αντοχη,συσταση λιπους-μυικη μαζα κτλ κανεις κακο και στην υγεια σου με αυτο το πραγμα.Ειναι προτιμοτερο να σου δοσω παραδειγμα να τρως σωστα χωρις να μετρας θερμιδες παρα να μετρας θερμιδες (για ισοθερμιδικα μιλαω) και αυτες οι θερμιδες να ειναι απο σαβουρα η κακα λιπαρα.

[fwlioths]

Το θεμα δεν ειναι μονο οι θερμιδες των cheat meal αλλα και ο γλυκαιμικος δεικτης τους.Αν τρως cheat meal με υψηλο γλυκαιμικο δεικτη ακομα και αν εχουν λιγοτερες θερμιδες απο το γευμα που αντικαταστεις το πιο πιθανο ειναι να αποθηκευσεις λιπος.

[guest250]

Πού είναι η Ειρήνη να γράψει τη λέξη-πασπαρτού ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ! Βρε παιδιά όλα σχετικά είναι. Εξαρτάται με το στόχο του καθενός, τη σωματική του κατάσταση, το πώς ανταποκρίνεται το σώμα του... Είτε μιλάμε νομίζω για καλές ή κακές θερμίδες, σημασία έχει ότι θα είναι κάτι εκτός του στάνταρ πλάνου, άρα ενδεχομένως να επηρεάσει λιγότερο ή περισσότερο την κατάσταση. Θέλει ουσιαστικό ψάξιμο, πειραματισμό και παρατηρητικότητα.

[ΜΕΜΟΣ]

Σε μελέτη που έγινε με 3 ημέρες υπερφαγία 1500 παραπάνω θερμίδων τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυξήθηκε μόνο το σωματικό νέρο και όχι το λίπος (Measurement of body composition in response to a short period of overfeeding.), κατά την προσωρινή υπερφαγία αυξάνεται η θερμογένεση τη νύχτα που αντικρούει την αύξηση λίπους (The effects of short-term overfeeding on energy expenditure and nutrient oxidation in obesity-prone and obesity-resistant individuals). Η υπερφαγία υδατανθράκων αυξάνει περισσότερο τη θερμογένεση απ'ότι η υπερφαγία λιπαρών με αποτέλεσμα να είναι προτιμότερο να φάς παραπάνω υδατανάνθρακες παρά λιπαρά. Δεν ξέρω κατά πόσον ο γλυκαιμικός δείκτης των υδατανθράκων ενός cheat meal θα μπορούσε να έχει κάποιο ουσιαστικό νόημα. Ως προ το ερώτημα περί αντικατάστασης καλών με κακές θερμίδες λαβε υπόψη σου ότι αλλάζει το θερμοδικό κόστος πέψης αφού 600 θερμίδες σε πρωτείνες έχουν πολύ υψηλότερο κόστος πέψης απ'οτι 600 θερμίδες λίπος με αποτέλεσμα οι τελικές θερμίδες που παίρνει ο οργανισμός να είναι περισσότερες σε περίτωση κακής σύστασης τροφής. Αν τώρα τα έχεις υπολογίσει και αυτά δε νομίζω ότι 1 cheat meal θα σου χαλάσει την πρόοδο. Καλό είναι τα cheat meal να αποφεύγονται και να μήν είναι συστηματικά σε περίοδο υπερθερμιδικής διατροφής. Αν τώρα τύχουν μη σκάς, συνέχισε με τη σωστή διατροφή σου. ΝΑ περιμένεις βέβαια ότι ένα μεγάλο cheat meal μπορεί να επηρεάσει το βάρος σου μέσω της αύξησης υγρών και να προκαλέσει και το ενδεχόμενο θόλωμα.

[guest250]

Σε μελέτη που έγινε με 3 ημέρες υπερφαγία 1500 παραπάνω θερμίδων τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυξήθηκε μόνο το σωματικό νέρο και όχι το λίπος (Measurement of body composition in response to a short period of overfeeding.), κατά την προσωρινή υπερφαγία αυξάνεται η θερμογένεση τη νύχτα που αντικρούει την αύξηση λίπους (The effects of short-term overfeeding on energy expenditure and nutrient oxidation in obesity-prone and obesity-resistant individuals). Η υπερφαγία υδατανθράκων αυξάνει περισσότερο τη θερμογένεση απ'ότι η υπερφαγία λιπαρών με αποτέλεσμα να είναι προτιμότερο να φάς παραπάνω υδατανάνθρακες παρά λιπαρά. Δεν ξέρω κατά πόσον ο γλυκαιμικός δείκτης των υδατανθράκων ενός cheat meal θα μπορούσε να έχει κάποιο ουσιαστικό νόημα. Ως προ το ερώτημα περί αντικατάστασης καλών με κακές θερμίδες λαβε υπόψη σου ότι αλλάζει το θερμοδικό κόστος πέψης αφού 600 θερμίδες σε πρωτείνες έχουν πολύ υψηλότερο κόστος πέψης απ'οτι 600 θερμίδες λίπος με αποτέλεσμα οι τελικές θερμίδες που παίρνει ο οργανισμός να είναι περισσότερες σε περίτωση κακής σύστασης τροφής. Αν τώρα τα έχεις υπολογίσει και αυτά δε νομίζω ότι 1 cheat meal θα σου χαλάσει την πρόοδο. Καλό είναι τα cheat meal να αποφεύγονται και να μήν είναι συστηματικά σε περίοδο υπερθερμιδικής διατροφής. Αν τώρα τύχουν μη σκάς, συνέχισε με τη σωστή διατροφή σου. ΝΑ περιμένεις βέβαια ότι ένα μεγάλο cheat meal μπορεί να επηρεάσει το βάρος σου μέσω της αύξησης υγρών και να προκαλέσει και το ενδεχόμενο θόλωμα.

Αυτό για τη θερμογένεση από την κατανάλωση υδατάνθρακα το είχα ακούσει και εγώ κάποια στιγμή που έψαχνα διάφορα πριν λίγο καιρό και μου είχε κάνει εντύπωση. Έχω διαβάσει πολλές φορές εδώ στο φόρουμ (και το έχω δει και πάνω μου μετά από cheat meal) που μιλάνε για αυξημένη φλεβικότητα μετά τα cheat. Και μάλιστα το θυμάμαι στο log της Καρδούλας που είχε γράψει για γεύμα refeed που είχε κάνει και ανέφερε κάτι τέτοιο αν τα θυμάμαι καλά... Αλλά φαντάζομαι ότι όλα αυτά ισχύουν εφόσον μιλάμε για κάτι που γίνεται 1 φορά στο τόσο, για το ''ωφέλιμο'' προγραμματισμένο cheat. Σαν να πηγαίνει το γλυκογόνο στους μυς...

Η κατακράτηση υγρών έχει να κάνει και με την ποιότητα του υδατάνθρακα; Φαντάζομαι πως θα έχει και αυτό το ρόλο του...

[ΜΕΜΟΣ]

Η κατακράτηση υγρών έχει να κάνει είτε με την αύξηση του νατρίου στη διατροφή οπότε αυξάνονται κυρίως τα εξωκυτταρικά υγρά είτε με αύξηση του γλυκογόνου στους μύς οπότε αυξάνονται τα ενδοκυτταρικό υγρά. Για να είναι ξεκάθαρα αυτά που έγραψα παραπάνω για τα cheat meal διεκυκρινίζω ότι είναι άλλο πράγμα η αυξημένη θερμογένεση (κάτι σαν προσωρινή αύξηση μεταβολισμού) λόγω αυξημένων θερμίδων και άλλο πράγμα το θερμιδικό κόστος πέψης της τροφής που είναι μεγαλύτερο για τις πρωτείνες (25%) μικρότερο για τους υδατάνθρακες (7,5%) και ακόμη λιγότερο για τα λιπαρά (2,5%).

[IronAddict]

Αυτό για τη θερμογένεση από την κατανάλωση υδατάνθρακα το είχα ακούσει και εγώ κάποια στιγμή που έψαχνα διάφορα πριν λίγο καιρό και μου είχε κάνει εντύπωση. Έχω διαβάσει πολλές φορές εδώ στο φόρουμ (και το έχω δει και πάνω μου μετά από cheat meal) που μιλάνε για αυξημένη φλεβικότητα μετά τα cheat. Και μάλιστα το θυμάμαι στο log της Καρδούλας που είχε γράψει για γεύμα refeed που είχε κάνει και ανέφερε κάτι τέτοιο αν τα θυμάμαι καλά... Αλλά φαντάζομαι ότι όλα αυτά ισχύουν εφόσον μιλάμε για κάτι που γίνεται 1 φορά στο τόσο, για το ''ωφέλιμο'' προγραμματισμένο cheat. Σαν να πηγαίνει το γλυκογόνο στους μυς...

Η κατακράτηση υγρών έχει να κάνει και με την ποιότητα του υδατάνθρακα; Φαντάζομαι πως θα έχει και αυτό το ρόλο του...

Αυτο με την αυξημενη φλεβικοτητα εχει να κανει με το insulin spike..μετα που θα βαλεις εναν υδατανθρακα ταχειας απορροφησης μετα απο καποιο χρονο χωρις υδατανθρακες και θα γεμισει ο μυς λογω γλυκογονου και θα ανεβει ξαφνικα η ινσουλινη μεταφεροντας τα συστατικα μεσω του αιματος πιο γρηγορα εξου και η φλεβικοτητα.

[Kardoula]

Τωρα σοβαρα ρε παιδια.. ολα αυτα που λετε για spike insulin, φλεβικοτητες, ορολογιες, νομιζετε πως θα βοηθησετε την κοπελα που ειναι αρχαρια;
Αναθεμα αν καταλαβει λεξη.

Τα πραγματα ειναι απλα :

Γεια σας, αλλη μια φορα εδω με τις αποριες μου

Λοιπον οπως οι περισσοτεροι, κανω ενα cheat meat την εβδομαδα αλλα μετα νιωθω απιστευτες τυψεις. Νιωθω οτι θα παχυνω και θα βαλω λιπος ενω δεν ειναι ετσι.. Το θεμα ειναι, δεν ξερω τι να κανω την επομενη μερα. (εκτος απο το να πιω πολυυυ νερο.) Να φαω κανονικα τις θερμιδες που καταναλωνω ή να αφαιρεσω αυτες που εφαγα στο cheat ,ωστε να μην φορτωθω τις παραπανισιες;; Γυμναστηριο δεν μπορω να παω γιατι συνηθως το cheat το κανω σαββατο και την κυριακη ειναι κλειστο. Οποτε τι προτεινετε;; Επισης αλλη ερωτηση. Αφου ως γνωστον αν φαω περισσοτερες θερμιδες απο αυτες που πρεπει, θα αποθηκευσω λιπος, αν δεν ξεπερασω το οριο των θερμιδων αλλα φαω τις ιδιες θερμιδες, σε κακα λιπαρα, δηλαδη αντικαταστησω 2 ''καλα'' γευματα των 600 θερμιδων σε 1 ''κακο'' των 600ιων δεν θα αποθηκευθει λιπος; Φυσικα δεν μιλαμε για μια φορα αυτο.. Αλλα συνεχως

Aσε τα σαβουριασματα και μην τα βαφτιζεις cheat meal.
Ακολουθησε μια ισορροπημενη διατροφη, με ποικιλια τροφων και μια στις τοσες φαε ενα γευμα (μια μετρια μεριδα) απο κατι που λαχταρας και τελος.
Ολα τα αλλα ειναι να χαμε να λεγαμε.

[Renesis]

Γεια σας, αλλη μια φορα εδω με τις αποριες μου

Λοιπον οπως οι περισσοτεροι, κανω ενα cheat meat την εβδομαδα αλλα μετα νιωθω απιστευτες τυψεις. Νιωθω οτι θα παχυνω και θα βαλω λιπος ενω δεν ειναι ετσι.. Το θεμα ειναι, δεν ξερω τι να κανω την επομενη μερα. (εκτος απο το να πιω πολυυυ νερο.) Να φαω κανονικα τις θερμιδες που καταναλωνω ή να αφαιρεσω αυτες που εφαγα στο cheat ,ωστε να μην φορτωθω τις παραπανισιες;; Γυμναστηριο δεν μπορω να παω γιατι συνηθως το cheat το κανω σαββατο και την κυριακη ειναι κλειστο. Οποτε τι προτεινετε;; Επισης αλλη ερωτηση. Αφου ως γνωστον αν φαω περισσοτερες θερμιδες απο αυτες που πρεπει, θα αποθηκευσω λιπος, αν δεν ξεπερασω το οριο των θερμιδων αλλα φαω τις ιδιες θερμιδες, σε κακα λιπαρα, δηλαδη αντικαταστησω 2 ''καλα'' γευματα των 600 θερμιδων σε 1 ''κακο'' των 600ιων δεν θα αποθηκευθει λιπος; Φυσικα δεν μιλαμε για μια φορα αυτο.. Αλλα συνεχως

Τώρα σοβαρά,σκέψου το λογικά,ας πάρουμε ενα Χ παράδειγμα μια γυναίκα ας πούμε που της αναλογούν 2200 θερμίδες για να συντηρήσει το βάρος της.
Τι γίνετε όταν παίρνει αυτές τις 2200 θερμίδες απο σωστές κ καθαρές τροφές?Τι γίνετε όταν παίρνει 2200 θερμίδες απο σαβούρες?Ας πούμε οτι παίρνει 2000 θερμίδες απο σαβούρες,- 200 θερμίδες δλδ.Μήπως πιστεύεις πως επειδή υπάρχει έλλειμμα 200 θερμίδες χάνει κ λίπος??ΟΧΙ!

Που καταλήγουμε λοιπόν?Σημασία δεν έχουν μόνο οι θερμίδες,αλλά ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ σημασία έχει τι είναι κ απο που προέρχονται αυτές οι θερμίδες.
Εννοείται πως θα κάνεις κ το τσιτ σου μέσα σε ενα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα ανθρώποι είμαστε,(το κάθε πότε τώρα είναι άλλου παπά ευαγγέλιο) αλλά μην καταλήγουμε να κάνουμε διατροφή μέσα σε ενα ανισόρροπο σαβουριακό πρόγραμμα.

[Kardoula]

Άμα αρχίσουμε και τις εξισώσεις για να κάνετε ένα ελεύθερο γεύμα... καλά κρασά....

[Renesis]

Άμα αρχίσουμε και τις εξισώσεις για να κάνετε ένα ελεύθερο γεύμα... καλά κρασά....

Τι ελεύθερο γεύμα εδώ η κοπέλα ρωτάει αν μπορεί να αντικαθιστά συνεχώς τις θερμίδες απο τα καλά γεύματα με τις ίδιες θερμίδες σε σαβούρες πιστεύοντας οτι έτσι δεν θα παίρνει λίπος..Είπα να της δώσω κ εγώ ενα παράδειγμα σαν αυτό που έδωσε κ εκείνη για να καταλάβει πως το σκέφτεται τελείως λάθος.

(Ελα Ειρήνη,το ξέρω οτι σ αρέσουν τα μαθηματικά Παρθένος είσαι!)

[Kardoula]

χαχα σε πληροφορω οτι τα μισω θανασιμα!!!

[Renesis]

χαχα σε πληροφορω οτι τα μισω θανασιμα!!!

[Musclemar]

Τώρα σοβαρά,σκέψου το λογικά,ας πάρουμε ενα Χ παράδειγμα μια γυναίκα ας πούμε που της αναλογούν 2200 θερμίδες για να συντηρήσει το βάρος της.
Τι γίνετε όταν παίρνει αυτές τις 2200 θερμίδες απο σωστές κ καθαρές τροφές?Τι γίνετε όταν παίρνει 2200 θερμίδες απο σαβούρες?Ας πούμε οτι παίρνει 2000 θερμίδες απο σαβούρες,- 200 θερμίδες δλδ.Μήπως πιστεύεις πως επειδή υπάρχει έλλειμμα 200 θερμίδες χάνει κ λίπος??ΟΧΙ!

Που καταλήγουμε λοιπόν?Σημασία δεν έχουν μόνο οι θερμίδες,αλλά ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ σημασία έχει τι είναι κ απο που προέρχονται αυτές οι θερμίδες.
Εννοείται πως θα κάνεις κ το τσιτ σου μέσα σε ενα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα ανθρώποι είμαστε,(το κάθε πότε τώρα είναι άλλου παπά ευαγγέλιο) αλλά μην καταλήγουμε να κάνουμε διατροφή μέσα σε ενα ανισόρροπο σαβουριακό πρόγραμμα.

Εμενα μου αρεσουν οι εξισωσεις, ειναι πιο προβλεψιμα τα αποτελεσματα!
Εγω πιστευω πως αν αφιερωσουμε ενα μικρο ποσοστο των συνολικων γευματων μας σε ελευθερα καθε εβδομαδα, ειναι οτι πιο απλο μπορει να κανει κανεις.
Και δεν βγαινεις εκτος προγραμματος, και δεν σε παει πισω - πραγμα αδυνατο βαση μαθηματικων.
Εδω η συζητηση παει σε iifym vs. clean eating, και τα 2 σε αντιθετες πλευρες, και τα 2 αρκετα extreme προγραμματα.
Οπως παντα, η μεση λυση, για τον μεσο αθλουμενο, ειναι το καλυτερο. Ουτε το ενα, ουτε το αλλο δηλαδη.
5% των συνολικων γευματων μας παει σε cheat, δηλαδη αν καποιος κανει 42 γευματα την εβδομαδα, τα 2 γευματα θα ειναι πιο χαλαρα και παντα θερμιδικα ελεγχομενα.
Απαξ και εσωκλειουμε στη διατροφη μας τις αγαπημενες μας τροφες με αυτον τον τροπο, μαθαινουμε καλυτερα, χωρις υπερβολικες στερησεις που οδηγουν σε κρεπαλες και διατροφικα προβληματα υστερα.

[Kardoula]

Παιδια ωραια ολα αυτα, αλλα εδω μιλαμε για ενα κοριτσακι 16χρονων που τα εχει μπερδεψει ολα στο μυαλο του και με αυτα τωρα που λεμε θα χει γινει κουβαρι (ασε που λογω σχολειου ουτε καν θα χει μπει στο τοπικ να τα διαβασει..2 μερες συζηταμε κ δεν εχει ποσταρει).

Πολυ απλα, το κοριτσι μπορει να τρωει μια στο τοσο κατι "σαβουροειδες" και η υπολοιπη διατροφη του να ειναι ισορροπημενη στα πλασια της υγιεινης διατροφης.

[Hanos]

Επισης θα πρότεινα αντι για cheat meal να το λες reward meal.
Οπως έλεγε ο Arnold, δούλεψε όλη τη βδομαδα σκληρά για να το κερδίσεις αυτο το ελεύθερο γευμα.

Edit: τωρα ειδα οτι μιλαμε για 16 χρόνων κοπελίτσα. Κούκλα μου άσε τα cheat meal και τις θερμιδες και ολο τον πονοκέφαλο αυτον για μετα τα 18 σου.
Τωρα το να τρως καθαρά (οχι τηγανητά,γλυκά,αηδίες) και να άσκησε συστηματικά ειναι υπεραρκετά για σένα.
Ασχολείςου με το σχολείο σου κυρίως και αστα αυτα για πιο μετα.

[Renesis]

Εμενα μου αρεσουν οι εξισωσεις, ειναι πιο προβλεψιμα τα αποτελεσματα!
Εγω πιστευω πως αν αφιερωσουμε ενα μικρο ποσοστο των συνολικων γευματων μας σε ελευθερα καθε εβδομαδα, ειναι οτι πιο απλο μπορει να κανει κανεις.
Και δεν βγαινεις εκτος προγραμματος, και δεν σε παει πισω - πραγμα αδυνατο βαση μαθηματικων.
Εδω η συζητηση παει σε iifym vs. clean eating, και τα 2 σε αντιθετες πλευρες, και τα 2 αρκετα extreme προγραμματα.
Οπως παντα, η μεση λυση, για τον μεσο αθλουμενο, ειναι το καλυτερο. Ουτε το ενα, ουτε το αλλο δηλαδη.
5% των συνολικων γευματων μας παει σε cheat, δηλαδη αν καποιος κανει 42 γευματα την εβδομαδα, τα 2 γευματα θα ειναι πιο χαλαρα και παντα θερμιδικα ελεγχομενα.
Απαξ και εσωκλειουμε στη διατροφη μας τις αγαπημενες μας τροφες με αυτον τον τροπο, μαθαινουμε καλυτερα, χωρις υπερβολικες στερησεις που οδηγουν σε κρεπαλες και διατροφικα προβληματα υστερα.

Εχεις απόλυτο δίκιο Κώστα,δεν είμαστε μηχανές ανθρωποι ειμαστε.Το BB δεν είναι πείνα κ πόνος,κ αν δεν ευχαριστιόμαστε αυτό που κάνουμε δεν θα χει κ διάρκεια αυτό ειναι το μονο σίγουρο.Ειδικά για εναν άνθρωπο που απλά θέλει να τρέφεται σωστά κ να γυμνάζεται για μια καλή υγεία κ ενα όμορφο σώμα.
Αλλά άλλο αυτό κ άλλο να νομίζουμε οτι θα φτιάξουμε σώμα αν απλά τρώμε κάθε μέρα όσες θερμίδες μας αναλογούν κ ας είναι απο πίτσες κ σουβλάκια.

[MariakO]

Εχεις απόλυτο δίκιο Κώστα,δεν είμαστε μηχανές ανθρωποι ειμαστε.Το BB δεν είναι πείνα κ πόνος,κ αν δεν ευχαριστιόμαστε αυτό που κάνουμε δεν θα χει κ διάρκεια αυτό ειναι το μονο σίγουρο.Ειδικά για εναν άνθρωπο που απλά θέλει να τρέφεται σωστά κ να γυμνάζεται για μια καλή υγεία κ ενα όμορφο σώμα.
Αλλά άλλο αυτό κ άλλο να νομίζουμε οτι θα φτιάξουμε σώμα αν απλά τρώμε κάθε μέρα όσες θερμίδες μας αναλογούν κ ας είναι απο πίτσες κ σουβλάκια.

Βασικά την ερώτηση δεν την εκανα για προσωπικούς λόγους απλά το είχα απορία και ειπα να το ρωτήσω, αυτό είνΑι ολο.. Και ούτε είχα σκοπό να σαβουριαζω κάθε μερα νομίζοντας οτι θα φτιάξω σωμα.. Ούτως η άλλως δεν νομίζω να το πιστεύει κανείς αυτο

[Musclemar]

Εχεις απόλυτο δίκιο Κώστα,δεν είμαστε μηχανές ανθρωποι ειμαστε.Το BB δεν είναι πείνα κ πόνος,κ αν δεν ευχαριστιόμαστε αυτό που κάνουμε δεν θα χει κ διάρκεια αυτό ειναι το μονο σίγουρο.Ειδικά για εναν άνθρωπο που απλά θέλει να τρέφεται σωστά κ να γυμνάζεται για μια καλή υγεία κ ενα όμορφο σώμα.
Αλλά άλλο αυτό κ άλλο να νομίζουμε οτι θα φτιάξουμε σώμα αν απλά τρώμε κάθε μέρα όσες θερμίδες μας αναλογούν κ ας είναι απο πίτσες κ σουβλάκια.

Και συν της αλλης, πιστευω πως εξαρταται το ατομο και το χαρακτηρα του. Οι περισσοτερες τροφες σαβουριασματος ειναι ακρος εθιστικες για να το πω απλα, ειδικα τα γλυκα και η σοκολατα. Αν πω σε καποιον να φαει 20γρ σοκολατα π.χ. και δεν εχει αυτοελεγχο, θα φυγει ολο το πακετο και αλλο τοσο! Οποτε εκει θελει προσοχη..

[guest250]

Και συν της αλλης, πιστευω πως εξαρταται το ατομο και το χαρακτηρα του. Οι περισσοτερες τροφες σαβουριασματος ειναι ακρος εθιστικες για να το πω απλα, ειδικα τα γλυκα και η σοκολατα. Αν πω σε καποιον να φαει 20γρ σοκολατα π.χ. και δεν εχει αυτοελεγχο, θα φυγει ολο το πακετο και αλλο τοσο! Οποτε εκει θελει προσοχη..

Το ''κόλπο'' που λένε όλοι είναι να μην περνάμε στο μυαλό μας κάτι σαν απαγόρευση. Νομίζω ότι πρέπει να έχουμε την αίσθηση της ελευθερίας ως προς το όλα είναι επιλογές μας. Όπως ο χ στόχος είναι επιλογή μας, όπως και η απόφαση να ακολουθήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είναι επιλογή μας, έτσι θα πρέπει να θεωρείται και το θέμα της διατροφής. Επιλέγουμε συνειδητά τι θα μας πάει προς τον στόχο και ξέρουμε πάντα τι είναι που μας απομακρύνει από αυτόν.

Όλες αυτές οι τροφές με την κάμποση ζάχαρη, το αλάτι και τα λάδια διαφόρων προελεύσεων κτλ κτλ είναι εθιστικές και οι περισσότεροι πιστεύω τα έχουμε περάσει (και ίσως ακόμα τα περνάμε ανά διαστήματα). Το καλό είναι ότι για να καταλήξουμε στο φόρουμ, προφανώς αποκτήσαμε κάποια συνείδηση στο θέμα. Αυτό είναι το παν, να έχεις τη θέληση και τη διάθεση να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου.

[Renesis]

Βασικά την ερώτηση δεν την εκανα για προσωπικούς λόγους απλά το είχα απορία και ειπα να το ρωτήσω, αυτό είνΑι ολο.. Και ούτε είχα σκοπό να σαβουριαζω κάθε μερα νομίζοντας οτι θα φτιάξω σωμα.. Ούτως η άλλως δεν νομίζω να το πιστεύει κανείς αυτο

Αφου ως γνωστον αν φαω περισσοτερες θερμιδες απο αυτες που πρεπει, θα αποθηκευσω λιπος, αν δεν ξεπερασω το οριο των θερμιδων αλλα φαω τις ιδιες θερμιδες, σε κακα λιπαρα, δηλαδη αντικαταστησω 2 ''καλα'' γευματα των 600 θερμιδων σε 1 ''κακο'' των 600ιων δεν θα αποθηκευθει λιπος; Φυσικα δεν μιλαμε για μια φορα αυτο.. Αλλα συνεχως


Παραθέτω πιο πάνω ακριβώς ότι έγραψες,με συγχωρείς κούκλα μου αν κατάλαβα λάθος,αλλά αυτό ακριβώς που λες οτι δεν έχεις σκοπό να κάνεις περιγράφεις εδώ κ ρωτάς αν είναι σωστό να το εφαρμόσεις.

Την τελευταία πρόταση δεν την έγραψα μόνο για σένα,υπάρχουν πολλά κορίτσια που πιστεύουν πως όλο το παιχνίδι είναι μόνο στον αριθμό των θερμίδων κ η ποιότητα των τροφών δεν παιζει κανένα ρόλο.

[Mazda 6]

Την τελευταία πρόταση δεν την έγραψα μόνο για σένα,υπάρχουν πολλά κορίτσια που πιστεύουν πως όλο το παιχνίδι είναι μόνο στον αριθμό των θερμίδων κ η ποιότητα των τροφών δεν παιζει κανένα ρόλο.

+1!!! Και όχι μόνο κορίτσια!!!

[MariakO]

Αφου ως γνωστον αν φαω περισσοτερες θερμιδες απο αυτες που πρεπει, θα αποθηκευσω λιπος, αν δεν ξεπερασω το οριο των θερμιδων αλλα φαω τις ιδιες θερμιδες, σε κακα λιπαρα, δηλαδη αντικαταστησω 2 ''καλα'' γευματα των 600 θερμιδων σε 1 ''κακο'' των 600ιων δεν θα αποθηκευθει λιπος; Φυσικα δεν μιλαμε για μια φορα αυτο.. Αλλα συνεχως


Παραθέτω πιο πάνω ακριβώς ότι έγραψες,με συγχωρείς κούκλα μου αν κατάλαβα λάθος,αλλά αυτό ακριβώς που λες οτι δεν έχεις σκοπό να κάνεις περιγράφεις εδώ κ ρωτάς αν είναι σωστό να το εφαρμόσεις.

Την τελευταία πρόταση δεν την έγραψα μόνο για σένα,υπάρχουν πολλά κορίτσια που πιστεύουν πως όλο το παιχνίδι είναι μόνο στον αριθμό των θερμίδων κ η ποιότητα των τροφών δεν παιζει κανένα ρόλο.

Εντάξει νομίζω πως η απορία μου έχει καλυφθεί πλήρως :P Απλά δεν ειπα, ότι αν ξέρω γω τρώω ο,τι να'ναι αλλά καταναλώνω της ίδιες θερμίδες και δεν παχαίνω, θα εκανα κάτι τέτοιο, να τρώω βλακείες δηλαδή απλά ήθελα να εξακριβωσω την απορία μου η οποια αποδείχθηκε λιγο χαζη! Ελπίζω να καταλαβαινετε τι εννοώ!