Αυξηση Βαρους

[el137]

Καλησπερα! Ειμαι 15,5 χρονων, 1,80 υψος και μολις...53 κιλα...
Θα ηθελα να κανω μια διατροφη η οποια να με βοηθησει να παρω αρκετα κιλα και να ερθω σε φυσιολογικο βαρος...
Η διατροφη αυτη θα γινεται παραλληλα και με ενα προγραμμα στο γυμναστηριο!
Θα ηθελα επισης να ξερω ποσες θερμιδες θα πρεπει να καταναλωνω την ημερα και το αν χρειαζεται να παρω ενα συμπληρωμα διατροφης...
Αυτα...αμα μπορει καποιος να μου δειξει μια διατροφη πλουσια σε θερμιδες θα ημουν ευγνωμων :)

[Paulos123]

Καλησπερα! Αν ψαξεις εδω μεσα θα βρεις οτι χρειαζεσαι απο διατροφες και πλανα προπονησεις! επισης εισαι μολις 15 χρονων,δωσε χρονο στο σωμα σου να μεγαλωσει και ασε τα συμπληρωματα.