Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast
Results 31 to 60 of 68
  1. #31
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    12-05-09
    Posts
    1,169

    Default

    Quote Originally Posted by ArgoSixna View Post
    Γιατι ετσι μπορεις να φας το παγωτο/τροφη που δεν θα μπορουσες(βλεπε παγωτα/τροφιμα low fat, low calories) .

    Στην ελλαδα δεν εχεις τοσες επιλογες οσες στο εξωτερικο παντως , και ελαχιστοι κανουνε σωστα την iifym.

    Εσένα ποιός σου είπε ότι το παγωτό είναι τροφή; Το ότι ένα σκουπίδι, με καμία διατροφική αξία άλλα με απίστευτα νόστιμη γεύση "βαφτίζεται νόμιμα" τρόφιμο, άπο εταιρίες που κερδίζουν πολλά δις ετησίως, δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για το ανθρώπινο σώμα.

    Κι εγώ, που και που θα υποκείψω στον πειρασμό και θα φάω άπο κανένα άλλα αν μαθαίναμε πραγματικά τι έχουν μέσα αυτά τα σκουπίδια που αποκαλούμε τρόφιμα, τότε θα τ' αποφεύγαμε όπως ο διάολος το λιβάνι.

    Το παγωτό που κακώς βάζεις για παράδειγμα είναι μία απίστευτα βλαβερή τροφή με ένα σωρό συντηριτικά, φάρμακα, γεμάτα Ε, ζάχαρη και ότι άλλο χωράει ο νους σου. Προσοχή στα παγωμένα γιαούρτια γιατί είναι χειρότερα.

    Το δε iifym ή flexidiet δεν είναι τίποτα παραπάνω άπο ακόμα ένα εποχικό τρυκ όπως ακριβώς τρυκ είναι και η χημική δίαιτα και κάτι άλλες μπούρδες. Τι θα γίνει όμως όταν επιστρέψεις στις παλιές διατροφικές σου συνήθειες;

    http://thesecretrealtruth.blogspot.com/2014/06/blog-post_9931.html

    http://www.invitromagazine.gr/2015/04/28/olos-o-katalogos-me-ta-vlavera-e-ton-trofon-ke-ti-prokaloun-ston-organismo-mas/

    http://olympia.gr/food_additives/

    https://iquitsugar.com/does-quitting-sugar-heal-autoimmune-disease/

    http://www.mindbodygreen.com/0-16436/i-quit-sugar-healed-my-autoimmune-disease.html

    http://roadstory.gr/frozen-yogurt-%CF%80%CE%B1%CE%B3%CF%89%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%BF-%CE%B3%CE%B9%CE%B1%CE%BF%CF%8D%CF%81%CF%84%CE%B9-%CE%BA%CE%AF%CE%BD%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%BF%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7/

    Καλή μας όρεξη.

  2. #32

    Default

    κακη ζαχαρη

  3. #33
    Pumping Iron GEORGE.P's Avatar
    Join Date
    14-11-14
    Posts
    525

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER View Post
    Πάνο, λες μ@λακιες, εγώ τρώω και Dominos.

    On topic: όποιος βαριέται να ζυμώσει, κοσκινιζει μέχρι να βγάλω μαλλιά....
    Εσύ όπως είπες τρώς dominos αλλά το αποτέλεσμα πιστεύω κατά τη γνώμη μου, εάν δέν έτρωγες, είναι οτι στη γράμμωσή σου θα είχες λιγότερο περιστό λίπος να κάψεις και με λιγότερο κόπο/χρόνο κλπ. Αυτή είναι η διαφορά clean bulking-dirty bulking.

  4. #34
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,057

    Default

    Quote Originally Posted by GEORGE.P View Post
    Εσύ όπως είπες τρώς dominos αλλά το αποτέλεσμα πιστεύω κατά τη γνώμη μου, εάν δέν έτρωγες, είναι οτι στη γράμμωσή σου θα είχες λιγότερο περιστό λίπος να κάψεις και με λιγότερο κόπο/χρόνο κλπ. Αυτή είναι η διαφορά clean bulking-dirty bulking.
    Βάλε και στο παιχνίδι την απόκτηση της μάζας off season (πράγμα εκ των πραγμάτων δύσκολο).

    Δηλαδή καλούμαστε να χτίσουμε ένα σπίτι με τοίχους διαστάσεων 5Χ3... το ίδιο είναι να τους κάνουμε με κόντρα πλακέ θαλάσσης, το ίδιο να κάνουμε με γυαλί, το ίδιο αν το κάνουμε με τούβλο και το ίδιο αμα το κάνουμε με πέτρα;!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  5. #35
    Senior Bodybuilder StreetGymnast's Avatar
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,573

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Βάλε και στο παιχνίδι την απόκτηση της μάζας off season (πράγμα εκ των πραγμάτων δύσκολο).

    Δηλαδή καλούμαστε να χτίσουμε ένα σπίτι με τοίχους διαστάσεων 5Χ3... το ίδιο είναι να τους κάνουμε με κόντρα πλακέ θαλάσσης, το ίδιο να κάνουμε με γυαλί, το ίδιο αν το κάνουμε με τούβλο και το ίδιο αμα το κάνουμε με πέτρα;!
    Listen to me, fuckos!!! Do you TELL me that eating pizza,is the same as eating brown rice???

    If it fits your macros. If it fitted up your ass! ~Gregg Valentino
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  6. #36
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,057

    Default

    Μέγας Gregg!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  7. #37
    Senior Bodybuilder Elena29's Avatar
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,545

    Default

    Έκατσα και διάβασα όλο το topic γιατί το βρήκα πολύ ενδιαφέρον. Έχω παρακολουθήσει και στο youtube και στα μέσα δικτύωσης πολλούς στο εξωτερικό, άντρες και γυναίκες, που πλασάρονται ως fitness experts και πρότυπα γενικώς, που μιλάνε για clean eating και την ίδια στιγμή καλύπτουν τα macros της ημέρας με πρωτεινικές μπάρες, διάφορες σάλτσες και δεν ξέρω και γω τι άλλο. Και όλα αυτά μαζί με κάμποσα συμπληρώματα. Ευτυχώς για εμένα τα έχω μάθει τόσο διαφορετικά όλα αυτά εδώ μέσα, που απλώς βλέποντας αυτά που κάνουν, με ξένισαν πάρα πολύ.

    Τι καλύτερο βρε παιδιά από το να τρως καθαρά -> πιο μεγάλη ποσότητα για να πάρεις τα μακροθρεπτικά σου -> σαφώς καλύτερη ποιότητα τροφών -> έχεις τον έλεγχο στο πόσο αλάτι, λάδι κτλ θα βάλεις -> παίρνεις βιταμίνες και μέταλλα που σου είναι απαραίτητα -> μαθαίνεις τι να τρως και γιατί, πού σε ωφελεί αυτό που τρως -> ΧΤΙΖΕΙΣ ΚΟΡΜΙ! Και το λέω με την ευρεία έννοια, για όποιον στόχο και αν έχει ο καθένας! Χορταίνεις, παίρνεις τα πάντα για να λειτουργεί καλά ο οργανισμός σου και δεν καβατζώνεις ένα κάρο λίπος (εφόσον και το υπόλοιπο πρόγραμμά σου είναι σωστό) για να παιδεύεσαι μετά να το πετάξεις από πάνω σου.

    Είναι πράγματι δύσκολο να αφοσιωθείς στη διατροφή αυτήν, να υιοθετήσεις τον όλο τρόπο ζωής, αλλά για μένα τίποτα δεν είναι πραγματικά δύσκολο όταν θες κάτι πολύ. Σε οτιδήποτε θέλουμε, όπως στην προκειμένη να αναδείξουμε το καλύτερο δυνατό που μπορεί να βγάλει το σώμα μας, όταν αρχίζουμε και ψάχνουμε να κόψουμε δρόμο, να βρούμε εναλλακτικές (ενώ φυσικά μπορούμε να πάμε από το κεντρικό μονοπάτι, δεν μας εμποδίζει κανείς), τότε μάλλον σημαίνει ότι δεν το θέλουμε τόσο όσο νομίζουμε. Στην τελική δεν είναι για κακό μας. Το bodybuilding και η διατροφή του δεν θα έπρεπε να το βλέπει σαν ''περιορισμό'' ή καταναγκασμό κάποιος που το έχει επιλέξει συνειδητά. Σαφώς και θα φάμε και τη σαβουρίτσα μας όταν είναι, σαφώς και δεν θα τα δαιμονοποιήσουμε όλα ''ξαφνικά''. Απλώς εγώ την όλη διατροφή αυτήν, την βλέπω σαν τον πιο απλό και σίγουρο τρόπο να φτάσει κανείς εκεί που θέλει. Γιατί να μπλεκόμαστε με πράγματα που ούτε την εμπειρία, ούτε την αυτοσυγκράτηση, ούτε την αυτογνωσία έχουμε για να τα κουμαντάρουμε σωστά;

  8. #38
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    16-03-15
    Posts
    1,416

    Default

    Απο αυτα που εχω διαβασει θεωρω οτι ισχυει το εξης:
    Θες να χασεις κιλα? Χανεις ακομη κ αν τρως μονο παγωτο. Θερμιδικο ελλειμα=χανω κιλα. Θες να παρεις κιλα? Το αντιστροφο, θερμιδικο πλεονασμα
    Εδω ομως κανεις BBing, σε ενδιαφερει η εικονα του σωματος σου. Αν θες να βλεπεις την ζυγαρια -3 κιλα οκ. Αν ομως θες να βλεπεις σκληραδα, φλεβικοτητα και μυικοτητα τοτε πρεπει να τηρησεις αλλο ειδος διατροφης.

  9. #39
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,607

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Το iifym βαφτιστηκε ετσι υπο την λανθασμενη υποθεση οτι η διατροφη bodybuilding ειναι περιοριστικη. Η διατροφη bodybuilding, ειναι ακρως ελαστικη, ειδικα για ατομα που ασχολουνται ερασιτεχνικα.

    Το λαθος ειναι οτι ο περισσοτερος κοσμος την μπερδευει με την αγωνιστικη διατροφη bodybuilding (αυτο που λες εσυ "κοτα-ρυζι") η οποια ναι ειναι οντως ακρως περιοριστικη αλλα για συγκεκριμενους λογους.

    Αρα συνεπαγουμε οτι εφ'οσον η ολη φιλοσοφια του iifym ειναι βασισμενη σε λαθος αντιληψη, αρα και το iifym ειναι λαθος. Πολυ απλα.

    Διαβασε και αυτο εδω, τα εξηγει αρκετα καλα: http://www.burnthefatblog.com/if-it-fits-your-macros-iifym-revisited.php
    Μια επισκεψη απ το thread με τις συνταγες απ τα φαγητα,μιλαει απο μονη της για το ελαστικη που λεει ο Κωστας ειδικα στην περιπτωση της μη αγωνιστικης διατροφης.Δημιουργικοτητα θελει και αν κατι μας αρεσει υπαρχει και ο πιο υγειηνος τροπος να το κανεις και σ οτι αναφορα τα υλικα αλλα και τον τροπο παρασκευης.Απο πιτσα μεχρι τσιζκεικ.Και οποιος γουσταρει αγωνιστικη διατροφη κι ας μη κατεβαινει,μιας και ειναι επιλογη του,περιοριζει αυτα που περιοριζει.Το θεμα ειναι Α.Να αντιλαμβανεσαι οτι το παραγωμενο αποτελεσμα στον εαυτο σου και στο σωμα σου ειναι αντικρισμα της προσπαθειας που εχεις κανει με ολα οσα αυτο συνεπαγεται και Β.Να εισαι συμβιβασμενος με την ιδεα οτι θα χεις αποτελεσμα αναλογο της προσπαθειας
    Οσο για την φιλοσοφια του iifym ενα εχω να πω:Ειμαστε οτι τρωμε.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  10. #40

    Default

    Quote Originally Posted by Kruphix View Post
    Απο αυτα που εχω διαβασει θεωρω οτι ισχυει το εξης:
    Θες να χασεις κιλα? Χανεις ακομη κ αν τρως μονο παγωτο. Θερμιδικο ελλειμα=χανω κιλα. Θες να παρεις κιλα? Το αντιστροφο, θερμιδικο πλεονασμα
    Εδω ομως κανεις BBing, σε ενδιαφερει η εικονα του σωματος σου. Αν θες να βλεπεις την ζυγαρια -3 κιλα οκ. Αν ομως θες να βλεπεις σκληραδα, φλεβικοτητα και μυικοτητα τοτε πρεπει να τηρησεις αλλο ειδος διατροφης.

    Συμφωνω απολυτα μαζι σου απλα λεω πως ειδα παλικαρι ο οποιος με την συγκεκριμενη διατροφη κατεβηκε σε αγωνες και βγηκε πρωτος...Σαφως και υποστηριζω την πατροπαραδοτη διατροφη αλλα και αυτος ο δρομος ειναι αλλος εννοω πως καποιος μπορει και με αυτη την διατροφη να φερει αποτελεσματα...Τωρα για ποσο δεν ξερω...Ειναι στην κριση του καθενος πιστευω ποιον δρομο θα επιλεξει....Και οντος αυτη η διατροφη την ρυθμιζουν με θερμιδες και σου βαζουν και το παγωτακι μαζι κ τα παντα...Απλα απο την μια το θεωρω λιγο σαν cheat meal εμμεσα καθημερινο με περιορισμενες θερμιδες...Και αν το σκεφτεις και εσυ καπως ετσι παει γιατι αντι να κανεις ενα και καλο σου δινει απο λιγο σε καθε γευμα περιορισμενα....Αρα πιστευω πως και η ονομασια ακομα που πλασσαρεται ειναι καπως μουφα διοτι για τους προχωρημενους πιστευω πως αυτα ειναι λιγο μικροπραγματα να το πω και ετσι....

  11. #41
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    16-03-15
    Posts
    1,416

    Default

    Quote Originally Posted by Antonis_pgns View Post
    Συμφωνω απολυτα μαζι σου απλα λεω πως ειδα παλικαρι ο οποιος με την συγκεκριμενη διατροφη κατεβηκε σε αγωνες και βγηκε πρωτος...Σαφως και υποστηριζω την πατροπαραδοτη διατροφη αλλα και αυτος ο δρομος ειναι αλλος εννοω πως καποιος μπορει και με αυτη την διατροφη να φερει αποτελεσματα...Τωρα για ποσο δεν ξερω...Ειναι στην κριση του καθενος πιστευω ποιον δρομο θα επιλεξει....Και οντος αυτη η διατροφη την ρυθμιζουν με θερμιδες και σου βαζουν και το παγωτακι μαζι κ τα παντα...Απλα απο την μια το θεωρω λιγο σαν cheat meal εμμεσα καθημερινο με περιορισμενες θερμιδες...Και αν το σκεφτεις και εσυ καπως ετσι παει γιατι αντι να κανεις ενα και καλο σου δινει απο λιγο σε καθε γευμα περιορισμενα....Αρα πιστευω πως και η ονομασια ακομα που πλασσαρεται ειναι καπως μουφα διοτι για τους προχωρημενους πιστευω πως αυτα ειναι λιγο μικροπραγματα να το πω και ετσι....
    Eπειδη το λεει δεν σημαινει οτι ισχυει κιολας. Επισης ειδες τι αγωνας ηταν? Μπορει να ηταν ενα επικοινωνιακο trick ετσι ωστε να τραβηξει οπαδους αυτο το στυλ διατροφης... Σκεψου κ αυτο.

    Εγω τον μονο που ειδα να τρωει και "χαζομαρες" πριν τον αγωνα ηταν ο Christian Guzman και πηρε την 2η θεση στον αγωνα που πηρε μερος. Μιλαμε ομως για εναν τρελο μεταβολισμο και η διατροφη του ηταν 98% εκει ΚΑΘΕ μερα.

  12. #42

    Default

    Quote Originally Posted by Kruphix View Post
    Eπειδη το λεει δεν σημαινει οτι ισχυει κιολας. Επισης ειδες τι αγωνας ηταν? Μπορει να ηταν ενα επικοινωνιακο trick ετσι ωστε να τραβηξει οπαδους αυτο το στυλ διατροφης... Σκεψου κ αυτο.

    Εγω τον μονο που ειδα να τρωει και "χαζομαρες" πριν τον αγωνα ηταν ο Christian Guzman και πηρε την 2η θεση στον αγωνα που πηρε μερος. Μιλαμε ομως για εναν τρελο μεταβολισμο και η διατροφη του ηταν 98% εκει ΚΑΘΕ μερα.

    Δεν λεω συγκεκριμενα ονοματα αλλα ο συγκεκριμενος μαλλον πρεπει να εχει τρελο μεταβολισμο πηρε πρωτη θεση οχι σε διαγωνισμο της πλακας....Τελος παντων τωρα ο καθενας κανει τις επιλογες του...Το αποτελεσμα μετραει....Και υγεια πανω απο ολα...

  13. #43

    Default

    Ριξτε μια ματια και σε αυτο εδω το αρθρο:

    Καθαρή Διατροφή vs. Διατροφή Junk Food Σε Θερμιδικό Έλλειμμα


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  14. #44
    Senior Bodybuilder Elena29's Avatar
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,545

    Default

    Venuto ε; Κάποιος το είπε παραπάνω, δεν θυμάμαι τώρα, αλλά το λέω και γω συχνά: όποιος δεν θέλει να ζυμώσει, 10 μέρες κοσκινίζει. Ας αφήσουμε τι κάνει ο ένας και ο άλλος και ας προσπαθήσουμε να είμαστε αντικειμενικοί με το τι δουλεύει πάνω μας (και κατά πόσο είμαστε ευχαριστημένοι με αυτό) και τι όχι.

  15. #45
    New Bodybuilder
    Join Date
    14-10-15
    Posts
    4

    Default

    ακριβως αυτό....

  16. #46
    New Member
    Join Date
    12-09-17
    Posts
    14

    Default Ποια η γνωμη σας για το If it fits your macros??

    Καλησπέρα! Πέρασα μια δύσκολη φάση με την διατροφή κ ενώ τόσα χρόνια προσεχα λόγω ψυχολογικής πίεσης για 4 περίπου μήνες αποφάσισα να σταματησω να αγχώνομαι για τα μάκρος κ απλά να τρώω ότι φαγητό ήθελα πραγματικά. Είχα όμως έναν όρο. Να κινούμε σχετικα ισοθερμιδικα ,χωρίς να σκέφτομαι αν αυτα που έφαγα σε μια μέρα κάλυπτε την πρωτεΐνη που ήθελα η ξεπερνάνε τα λίπη κτλ.
    Μπορώ να πω πως δεν πήρα ούτε 1 κιλό τόσο καιρό. Βέβαια έκανα προπ με βάρη θέλοντας να αυξήσω όγκο στα πόδια χωρίς κάποιο τρελό αποτέλεσμα . ίσως γιατί είχα χαμηλή πρωτεΐνη κ υψηλό υδατανθρακα .
    Αφού λοιπόν όντως το σώμα εν τέλη σε λίπος αμινοξέα κ υδατανθρακα θα διασπάσει την τροφή γιατί έχει τόση σημασία να μην τρώμε σαβουρες; (τρελενομαι για πίτες όπως πχ τυρόπιτες κ ενώ θέλω να φουσκώσω ελαχιστοποιωντας την ποσότητα λίπους που θα πάρω νιώθω τύψεις αν φάω κ δεν το ευχαριστιεμαι)
    Για αυτό λοιπόν ρωτάω .. Αν υποθέσουμε ότι έχουμε 2 άτομα ίδιων προδιαγραφών που έχουν τον ίδιο στόχο (πχ όγκο) και ο ένας καλύπτει τα μάκρος από καθαρές τροφές και ο άλλος τα ίδια ακριβώς μάκρος με καθαρές άλλα που κ που πετάει κ σαβούρα ,ο 2ος ακολουθώντας φυσικά την ίδια προπόνηση θα πάρει περισσότερο λίπος; δεν θα έπρεπε να έχουν τα ίδια αποτελέσματα ο 1ος με τον 2ο;

    Γενικότερα θα με ενδιέφερε πολύ να ακούσω ποια είναι η γνωμη σας για τέτοιου είδους τακτικές όσον αφορά τη σωματική διάπλαση ,διότι εννοείται από άποψη υγείας δεν υφίσταται καν σύγκριση. Ευχαριστώ :)

  17. #47


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  18. #48
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,091

    Default

    Για να είμαι ειλικρινής. μεγαλύτερη σαχλαμάρα από το πως τελικά χρησιμοποιούν οι περισσότεροι τη λογική του IIFYM (ή το Flexible Dieting), δεν πρέπει να υπάρχει.

    Και εξηγώ

    1ον Ότι οδηγεί σε διατροφικές ανισορροπίες κατά τη γνώμη μου είναι καταδικασμένο χρονικά. Το IIFYM και η λογική του "μπορώ να φάω τα πάντα" και βγάζω κομπιουτεράκι και υπολογίζω την κάθε μπουκιά και παίρνω τα μπισκότα και τα περνάω στο πρόγραμμα του κινητού και πρέπει να φάω 12,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ακόμα πριν κοιμηθώ "to hit my macros" και κάτι τέτοια...... είναι για γέλια.

    2ον ΜΑΣ ΠΡΗΞΑΝΕ ΜΕ ΤΑ MACROS και ξέχασαν τα micros (micronitrients) και την φυτική ίνα. Λες και το μόνο που μετράει είναι τα macros και όχι η ποιότητα των τροφών, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα κλπ

    3ον Όταν έχεις από τη μία πλευρά τη λογική "στήθος κοτόπουλο - μπρόκολο ΜΟΝΟ!!!!" και το καλοκαίρι "ψάρι - αγγούρι" MONO,
    λογικό να πάρουν μούρη οι οπαδοί των Oreos (τελείως μάπα μπισκότα btw)

    4ον Tους τελευταίους μήνες πειραματίζομαι με αρκετή αύξηση των θερμίδων μου αλλά.....ανεβάζοντας κατακόρυφα την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Και όταν λέω κατακόρυφα, αν δείτε ποσότητα πραγματικά θα τρομάξετε. Και δεν έχω πάρει κιλά. Ε για μένα πλέον και η λογική a calorie is a calorie δεν είναι και 100% δεδομένη, οι ολόκληρες τροφές, πλούσιες σε φυτικές ίνες δεν είναι το ίδιο με τις επεξεργασμένες. Και όχι μόνο στη θερμιδική λογική αλλά και στην ενέργεια που σου δίνουν μέσα στη μέρα (αλλά ξέχασα, πολλοί φοβούνται να φάνε πολλά λαχανικά μη φουσκώσει η κοιλίτσα τους και "θολώσουν" οι κοιλιακοί τους)

    Αν θέλετε τη γνώμη μου, τραφείτε υγιεινά, τουλάχιστον στο μεγαλύτερο ποσοστό της διατροφής σας. Δεν υπάρχει λόγος να τρώτε μόνο κοτόπουλο και ψάρι και μπρόκολο και αγγούρι, δόξα τω Θεώ υπάρχουν άπειρες τροφές που είναι υγιεινές. Και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Όλοι ξέρετε ποιες τροφές είναι υγιεινές, δε ζούμε στο Μεσαίωνα πια.

    Ακόμα και έξω να φάτε, μπορείτε να επιλέξετε τις λιγότερο βλαβερές λύσεις (να κάτι καλό που έκανε η κρίση, δεν έχουμε λεφτά για να τρώμε συχνά έξω χαχαχαχαχα). Το καταλαβαίνω ότι δεν ζούμε σε ερημονήσι, έχουμε παρέες, κοινωνικές υποχρεώσεις κλπ. Ε δεν είναι και κάθε μέρα όμως εδώ που τα λέμε.

    Πριν πέσουν να με φάνε κάποιοι φίλοι. Δεν μιλάω για αγωνιστικές διατροφές. Δεν με αφορούν έτσι κι αλλιώς.
    Last edited by Secret of Steel; 03-03-18 at 08:10.

  19. #49

    Default

    Μπορει καποιος να μου εξηγησει το εξης φαινομενο που παρατηρειται τελευταια, ειδικα στα social media?

    Λες σε καποιον που κανει flexible ή iifym οτι τρως τα 3 βασικα γευματα της ημερας (πρωινο, μεσημεριανο, βραδινο) και ενδιαμεσα απο ενα σνακ γιατι πεινας, και σου συμπεριφερονται πολυ ωραια, φιλικα, σα να μη συμβαινει τιποτα.

    Αμα πεις ομως πολυ συγκεκριμενα οτι τρως "6 ΓΕΥΜΑΤΑ" τη μερα, η συμπεριφορα τους γινεται εντελως αλλοκοτη και πολλες φορες επιθετικη, χωρις προηγουμενο.

    Καμια ιδεα, καποιος?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  20. #50
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-09-04
    Location
    .
    Posts
    195

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μπορει καποιος να μου εξηγησει το εξης φαινομενο που παρατηρειται τελευταια, ειδικα στα social media?

    Λες σε καποιον που κανει flexible ή iifym οτι τρως τα 3 βασικα γευματα της ημερας (πρωινο, μεσημεριανο, βραδινο) και ενδιαμεσα απο ενα σνακ γιατι πεινας, και σου συμπεριφερονται πολυ ωραια, φιλικα, σα να μη συμβαινει τιποτα.

    Αμα πεις ομως πολυ συγκεκριμενα οτι τρως "6 ΓΕΥΜΑΤΑ" τη μερα, η συμπεριφορα τους γινεται εντελως αλλοκοτη και πολλες φορες επιθετικη, χωρις προηγουμενο.

    Καμια ιδεα, καποιος?
    α) Ο καθένας στο διαδίκτυο και στα social media βαφτίζεται σαν expert και μιας και δεν υπάρχει "απαίτηση" παρουσίας οποιουδήποτε πτυχίου, πιστοποιητικού ή αναγνωρισμένης προϋπηρεσίας ή αποτελεσμάτων στον τομέα της "ειδικότητάς του", μπορεί να λέει ό,τι θέλει. Η άποψή του, είναι άμεσα διαθέσιμη σε εκατομμύρια χρήστες, πολλοί από τους οποίους είναι άμεσα διατεθειμένοι να τον ακουλουθήσουν πιστά γιατί τους έκανε "κλικ" που λέμε. Μάλιστα, πολλές φορές, όσο μεγαλύτερες είναι οι "μπαρούφες" του "ειδικού", τόσο περισσότερο δημοφιλής γίνεται και αποκτά φανατικούς οπαδούς.
    β) Υπάρχει πολύ μεγάλη πληροφορία στο διαδίκτυο, αλλά αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ δύσκολο να ανιχνεύσεις τη σωστή πληροφορία μέσα στον κυκεώνα της παραπληροφόρησης και των "ειδικών" όπως είπαμε.
    γ) Ακόμα και τα διάφορα site που βγάζουν διάφορες "έρευνες", στο τέλος είτε δεν παρουσιάζουν κανένα reference, είτε αυτό το reference είναι κάποια "μελέτη" που ουδεμία σχέση έχει με το συμπέρασμα της "έρευνας" ή είναι παντελώς αναξιόπιστη.
    δ) Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι, οι οποίοι είναι έτοιμοι να πιστέψουν τα πάντα, ιδιαίτερα ό,τι τους συμφέρει (πχ τσάϊ αδυνατίσματος, πίνεις 2 ποτήρια τη μέρα και χάνεις κιλά μαγικά, χωρίς γυμναστικές και δίαιτες).
    ε) Το θέμα της διατροφής, "πουλάει" και θα "πουλάει" όσο υπάρχουν συνάνθρωποί μας που έχουν πρόβλημα βάρους (δηλαδή πολλά εκατομμύρια), άρα είναι πεδίο δόξας λαμπρό για όλους όσους ασχολούνται με το θέμα, άμεσα ή έμεσα. Άρα είναι λογικό να υπάρχουν άπειρα άρθρα περί διατροφής και κατ' επέκταση άπειροι αναγνώστες, οι οποίοι με τη σειρά τους γίνονται "ειδικοί" διαβάζοντάς τα. Έτσι αποκτά άποψη ο καθένας, ασχέτως εμπειρίας, την οποία μάλιστα πολλές φορές υπερασπίζεται μέχρις εσχάτων.
    Στα παραπάνω πλαίσια λοιπόν, αν γκουγκλάρεις "6 γεύματα την ημέρα" θα σου εμφανίσει πάνω από 3,5 εκατομμύρια αποτελέσματα, από τα οποία μόνο αυτά που είναι στην πρώτη σελίδα φτάνουν για να επιφέρουν την απόλυτη σύγχιση...
    Πιο συγκεκριμένα όμως, όλοι οι διατροφολόγοι που έχω γνωρίσει (από δίαιτες φίλων και γνωστών που έχω δει), έχουν το σνακ σαν απαραίτητο συστατικό (και μάλιστα πολλές φορές 2 την ημέρα) της καθημερινής διατροφής. Το γιατί δεν το ονομάζουν γεύμα, από τη στιγμή που το έχουν σε καθημερινή βάση, δεν το καταλαβαίνω. Πιθανόν επειδή δεν είναι πλήρες γεύμα, δεν ξέρω.
    Προσωπικά, για εμένα το σνακ έχει νόημα μόνο όταν για οποιονδήποτε λόγο δεν έχεις πρόσβαση στο κανονικό σου γεύμα και αποτελεί μια λύση ανάγκης και μόνο.

  21. #51
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,162

    Default

    Δεν σας κάνει εντύπωση που κανένας αθλητής τέτοιου επιπέδου δεν έχει επιχειρήσει να κάνει IFFYM και να κατέβει Ολύμπια;
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  22. #52
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,057

    Default

    Ε αυτοί παίρνουν φάρμακα, είναι άλλο πράγμα!!!

    ΧΑΧΑΧΑΧΑ
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  23. #53
    Pumping Iron Dexter.'s Avatar
    Join Date
    23-12-13
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    647

    Default

    Παντως δεν τρωει μπακαλιαρο και πατατα για πρωινο.. τρωει και το μοσχαρακι του και το σολομο και τα παντα. Και το χειμωνα αν τον παρακολουθουσατε παιδια εκανε IFFYM και τσιριος ετρωγε και τορτιγες και πατατακια και σοκολατες μεσα στα μακρος και ανεβαζε στο vlog to fitntesspal που τα μετρουσε....

    Δεν θελει πολυ μυαλο για να καταλαβεις οτι οταν τρως 2000 θερμιδες δν θα φας τορτιγια που στα 100γρ ειναι μια σταλια κ εχει οσες θερμιδες εχει το μπασματι στα 100γρ που γινεται με το βρασιμο 400/500.... ή δεν θα φας μπουτι κοτοπουλο ή μπριζολα στις 2000 θερμιδες θα αφας φιλετο + ξυρους καρπους ή + αβοκαντο για να ΦΑΣ περισσοτερο και να γεμισει το ριμαδι στομαχι... δεν γινεται για καποιο αλλο λογο βγαλτε τις παροπιδες. Και μην μου πειτε γιατι τα λεω γιατι καρδουλα 7/10 ποστ σου ηρωνευονται το IFFYM.

    Δεν υπαρχει μαγικη διατροφη για να οικονομανε οι personal trainers ουτε μαγικες ωρες για να φας. Η μαγικη διατροφη ειναι αυτη που θα μπορεσεις να κανεις για περισσοτερο καιρο, δηλαδη η συνεπεια.

  24. #54
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,162

    Default

    Δεν καταλαβαίνω την έκρηξή σου. Όπως όλοι εκφράζω την άποψή μου χωρίς ειρωνεία. Χαλάρωσε λίγο φιλαράκο.

    Στον Σταύρο που ειρωνεύτηκε δεν λες κουβέντα όμως..χαχαχα
    Last edited by Kardoula; 06-09-18 at 23:37.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  25. #55
    Pumping Iron Dexter.'s Avatar
    Join Date
    23-12-13
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    647

    Default

    Με τν σταυρο τα συζηταμε και αλλου για αυτο δεν ειπα τιποτα ουτε σου κανω επιθεση Ειρηνη απλα δεν ειναι ωραιο να ηρωνευομαστε τον κοπο του αλλου. Το ιδιο ακριβως θα σε ενοχλουσε αν αυτο που κανεις ΚΑΙ δουλευει εγω το ειρωνευομουν. Και παντα μιλαω φιλικα δν μιλησα με υφος και ειμαι πολυ χαλαρος... απλα ειναι περιεργο να λες πραγματα που δν ισχυονυ ειδικα ο συγκεκριμενος μετραει μονο μακρος και εχει κανει οτι νανε μεσα στην χρονια και διαλλειματικη και κετο και χιλια σκατα...

  26. #56

    Default

    Quote Originally Posted by Dexter. View Post
    Παντως δεν τρωει μπακαλιαρο και πατατα για πρωινο.. τρωει και το μοσχαρακι του και το σολομο και τα παντα.
    5 και μονο τροφες, 2 εβδομαδες πριν το Olympia δεν ειναι "τα παντα". Ειναι στα ορια μονοφαγιας γιατι προφανως κανει αδειασμα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  27. #57
    Pumping Iron Dexter.'s Avatar
    Join Date
    23-12-13
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    647

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    5 και μονο τροφες, 2 εβδομαδες πριν το Olympia δεν ειναι "τα παντα". Ειναι στα ορια μονοφαγιας γιατι προφανως κανει αδειασμα.

    μια μερα του εδειξε ο ανθρωπος πριν 5 μερες εκανε κετο.. αυριο μπορει να τρωει high carb δν ξερουμε τι ακριβως κανει... και για μια μερα μια χαρα ποικιλια ειχε εγω πιο λιγα τρως σε ΜΙΑ μερα απο αυτον.. δεν τρωω σε καθε γευμα και αλλο ιδως κρεατος... Εσυ κωστα αν ειχες 2000 θερμιδες δεν θα ετρωγες καπως ετσι? γιατι εγω ετσι θα ετρωγα για να νιωθω οσο πιο χωρτατος γινεται.. + μαρουλι να εβαζα τ πολυ τι θα φας? ειναι δυαντον στην γραμωση πχ να φαει πρωτεινη με βρομη? που θα βαλει 40/50γρ πρωιτενη και 80/10 βρωμη και θα ειναι οσες θερμιδες ειναι ενα μεγαλο γευμα απο φιλετο+ρυζι? Ε οχι...

    Παντως ξανα λεω δεν τρωει ουτε μπακαλιαρους ουτε ταλαπιες ουτε πατατες μονο εδω οι περισσοτεορι ελληνες δεν τρωνε ουτε σολομο ουτε μοσχαρι ουτε ΑΥΓΑ ολοκληρα ουτε πολλα πολλα ΚΑΜΙΑ σχεση .

  28. #58
    Junior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    226

    Default

    Πραγματι, ο Chris ( έλεγε ότι)όλη τη χρονιά έτρωγε ότι ήθελε. Σε όλα τα guest posing του, ήταν σε εξαιρετική φορμα.

    Τώρα, μπορεί να τρώει λίγες τροφές, αλλά όπως εχει δηλώσει ο ίδιος, κάνει τα ίδια και τα ίδια γεύματα επειδή ταξιδεύει συνέχεια.

    Τον βολεύει δηλαδή να μένει στα βασικά για λόγους ευκολίας.

    Επίσης εχει δηλώσει ότι προτιμάει να φάει πολύ απλά και να κρατήσει το αερόβιο του στο ελάχιστο δυνατό.
    Last edited by Konstantina91; 06-09-18 at 23:56.

  29. #59

    Default

    Quote Originally Posted by Dexter. View Post
    μια μερα του εδειξε ο ανθρωπος πριν 5 μερες εκανε κετο.. αυριο μπορει να τρωει high carb δν ξερουμε τι ακριβως κανει... και για μια μερα μια χαρα ποικιλια ειχε εγω πιο λιγα τρως σε ΜΙΑ μερα απο αυτον.. δεν τρωω σε καθε γευμα και αλλο ιδως κρεατος... Εσυ κωστα αν ειχες 2000 θερμιδες δεν θα ετρωγες καπως ετσι?
    Εγω θα ετρωγα οτι ειναι το βελτιστο για τη συγκεκριμενη περιοδο προετοιμασιας, και αν ψωμολυσουσα. Μπροστα στην επιτευξη του στοχου, δε θα με απασχολουσε το αν ειναι γεματο το στομαχι μου ή οχι.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  30. #60
    Pumping Iron Dexter.'s Avatar
    Join Date
    23-12-13
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    647

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εγω θα ετρωγα οτι ειναι το βελτιστο για τη συγκεκριμενη περιοδο προετοιμασιας, και αν ψωμολυσουσα. Μπροστα στην επιτευξη του στοχου, δε θα με απασχολουσε το αν ειναι γεματο το στομαχι μου ή οχι.

    Οταν ειναι γεματο το στομαχι κωστα δεν ζοριζεται το μυαλο να βγαλει την προπονηση ομως... αρα εμεσα σε βοηθαει το ιδιο πραγμα λεμε... Εγω λεω οτι δεν υπαρχει τροφη που γραμωνει και τροφη που θολωνει και ειναι περιεργο που το πιστευει ο κοσμος αυτο το 2018 ειδικα σε ακατεργαστες τροφες... Ειανι δυνατον να μην τρωει καποιος εδω μεσα π ελεγε " μην τρως λαχανο τρωγε μαρουλι στην προετιμασια γιατι με το λαχανο μπορει να θολωσεις? " ΖΥΓΙΣΜΕΝΑ και τα 2.... δηλαδη αυτα τα πραγματα ειναι αστεια... ή μετα τις 7 τρως πατατα και μπακαλιαρο και οχι φιλετο και ρυζι.... αυτα εμενα σαν μαγια μου ακουγονται

 

 
Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 20:48.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding