Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 3 123 LastLast
Results 1 to 30 of 68
  1. #1

    Default Flexible Dieting - IIFYM - Αν Χωράει...Φα'το

    Kαλησπερα..Ανεβαζω ενα θεμα το οποιο δεν εχει συζητηθει ακομα και ονομαζεται Flexidiet...Αν δεν κανω λαθος..Η συγκεκριμενη διατροφη αποτελειται απο διαφορα γευματα που μας αρεσουν με στοχο να μην ξεπερναμε τις θερμιδες μας αλλα και να περνουμε τα καταλληλα διατροφικα στοιχεια καθημερινα..Αυτο που δεν εχω καταλαβει ειναι το εξης...Ωραια ολα αυτα και ποιος δεν θα ηθελε να τρωει γλυκα και οτι του αρεσει...Αλλα γινετε με μετρο σε αυτην την διατροφη..Εχω διαβασει σχετικα πολλα και αυτη η μεθοδος υπαρχει κυριως την αμερικη και τωρα προσφατα στην Ελλαδα με πολλα αποτελεσματα απο οτι εχω δει..Θα ηθελα να ακουσα γνωμες σχετικα με την συγκεκριμενη διατροφη.Και αν ειναι εξιζου καλη με μια ισσοροπημενη διατροφη κλασικη bodybuiliding.....
    Last edited by Antonis_pgns; 01-10-15 at 15:47.

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,058

    Default

    Είναι κάτι με το If It To Your Macros Eat It;!

    Προσωπικά νομίζω ότι το 99% των σωμάτων δεν μπορούν να κάνουν αποτελεσματική δουλειά με κάτι τέτοιο. Ίσως στο να έχουν μερικώς καλό αποτέλεσμα χωρίς τίποτα το ιδιαίτερο, να ταιριάζει ακριβώς.

    Στο να γίνει σοβαρή δουλειά που θα σου μείνει και θα δημιουργήσει σωστές αλλαγές στο κορμί σου, αμφιβάλλω.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,311

    Default

    Quote Originally Posted by Antonis_pgns View Post
    Kαλησπερα..Ανεβαζω ενα θεμα το οποιο δεν εχει συζητηθει ακομα και ονομαζεται Flexidiet...Αν δεν κανω λαθος..Η συγκεκριμενη διατροφη αποτελειται απο διαφορα γευματα που μας αρεσουν με στοχο να μην ξεπερναμε τις θερμιδες μας αλλα και να περνουμε τα καταλληλα διατροφικα στοιχεια καθημερινα..Αυτο που δεν εχω καταλαβει ειναι το εξης...Ωραια ολα αυτα και ποιος δεν θα ηθελε να τρωει γλυκα και οτι του αρεσει...Αλλα γινετε με μετρο σε αυτην την διατροφη..Εχω διαβασει σχετικα πολλα και αυτη η μεθοδος υπαρχει κυριως την αμερικη και τωρα προσφατα στην Ελλαδα με πολλα αποτελεσματα απο οτι εχω δει..Θα ηθελα να ακουσα γνωμες σχετικα με την συγκεκριμενη διατροφη.Και αν ειναι εξιζου καλη με μια ισσοροπημενη διατροφη κλασικη bodybuiliding.....
    Καλησπερα,επειδη ξερω που το ειδες και για ποια αποτελεσματα μιλας μην πιστευεις οτι βλεπεις θα σου πω οτι εχω γνωρησει 3 ατομα πολυ προσφατα και ειχαν παραπονα.
    Το να εισαι 150 κιλα λιπος και να θες να χασεις λιπος μπορεις ανετα να το κανεις με το να φας απο 2 σουβλακια την μερα 1.
    Αν θες ποιοτητα καθαρα κρεατα πανω σου θα μηνεις στην γυμναστικη σου στο καθαρο φαγητο σου και στην αεροβια σου.

    Αυτα απο μενα....μπορω να πω και αλλα δεν

  4. #4

    Default

    Μαλλον εχει σχεση με το flexible dieting, στο οποιο αν θες, αντι για 20γρ υδατανθρακα απο ρυζι, μπορεις να τα καλυψεις απο πατατακια. Δινω ενα υπερβολικο παραδειγμα για να καταλαβεις οτι η διαφορα μεταξυ του ενος και του αλλου ειναι τεραστια σε ποιοτητα διατροφικων στοιχειων, αποτελεσματος πεψης, ενεργειας και γενικοτερης υγειας. Για να γινει κατι τετοιο, θα πρεπει να καλυπτονται πολλες και βασικες προυποθεσεις διατροφης, οπως η σωστη προσληψη πρωτεινης, η προσληψη φυτικων ινων απο λαχανικα και οσπρια κλπ. Ομως, μιλαμε παντα για μια διατροφη για τον μεσο ανθρωπο, σε καμια περιπτωση δεν προτεινεται κατι τετοιο για ατομα που εχουν στοχο να φτασουν σε αγωνιστικα ποσοστα λιπους. Επισης, εξαρταται κατα πολυ το αν μπορεις να κανεις κατι τετοιο απο το αν βρισκεται καποιος σε καλη υγεια, ποσο λιπος εχει να χασει και τι σωματοτυπο εχει. Αν καποιος βαζει πολυ ευκολα λιπος, τοτε δεν προτεινεται σε καμια περιπτωση. Αν απο την αλλη ομως ειναι καποιο ατομο με πολυ γρηγορο μεταβολισμο που καιει τα παντα στο λεπτο, τοτε μπορει να φαει. Εδω παλι ομως ερχεται το θεμα της προσοχης για την υγεια, γιατι πολλοι δε θα σταματησουν στα 50γρ πατατακια και θα φανε 2 σακουλες. Πολλες απο αυτες τις τροφες που "αν χωρανε φατες" ειναι ακρως εθιστικες (σοκολατα, αλμυρα κλπ). Οποτε καποιο ατομο που δεν εχει καταλληλη εμπειρια και δεν γνωριζει το σωμα του (και το μυαλο του), δεν θα το καταφερει με σωστο τροπο. Τελος, για να γινει κατι τετοιο σωστα, θελει παρα πολυ αυστηρη και επακριβη μετρηση θερμιδων, πραγμα που ειναι παααααρα πολυ δυσκολο με καποιες τροφες, ειδικα σπιτικες τροφες και εστιατοριου. Θελει και εδω, εμπειρια και γνωθι σαυτον! Απο την αλλη, αν κανεις παραδοσιακη διατροφη bodybuilding, μπορεις να τρως (σχεδον) τα παντα: Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness (τι δε σου αρεσει απο τη λιστα??).


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  5. #5
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,058

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μαλλον εχει σχεση με το flexible dieting, στο οποιο αν θες, αντι για 20γρ υδατανθρακα απο ρυζι, μπορεις να τα καλυψεις απο πατατακια. Δινω ενα υπερβολικο παραδειγμα για να καταλαβεις οτι η διαφορα μεταξυ του ενος και του αλλου ειναι τεραστια σε ποιοτητα διατροφικων στοιχειων, αποτελεσματος πεψης, ενεργειας και γενικοτερης υγειας. Για να γινει κατι τετοιο, θα πρεπει να καλυπτονται πολλες και βασικες προυποθεσεις διατροφης, οπως η σωστη προσληψη πρωτεινης, η προσληψη φυτικων ινων απο λαχανικα και οσπρια κλπ. Ομως, μιλαμε παντα για μια διατροφη για τον μεσο ανθρωπο, σε καμια περιπτωση δεν προτεινεται κατι τετοιο για ατομα που εχουν στοχο να φτασουν σε αγωνιστικα ποσοστα λιπους. Επισης, εξαρταται κατα πολυ το αν μπορεις να κανεις κατι τετοιο απο το αν βρισκεται καποιος σε καλη υγεια, ποσο λιπος εχει να χασει και τι σωματοτυπο εχει. Αν καποιος βαζει πολυ ευκολα λιπος, τοτε δεν προτεινεται σε καμια περιπτωση. Αν απο την αλλη ομως ειναι καποιο ατομο με πολυ γρηγορο μεταβολισμο που καιει τα παντα στο λεπτο, τοτε μπορει να φαει. Εδω παλι ομως ερχεται το θεμα της προσοχης για την υγεια, γιατι πολλοι δε θα σταματησουν στα 50γρ πατατακια και θα φανε 2 σακουλες. Πολλες απο αυτες τις τροφες που "αν χωρανε φατες" ειναι ακρως εθιστικες (σοκολατα, αλμυρα κλπ). Οποτε καποιο ατομο που δεν εχει καταλληλη εμπειρια και δεν γνωριζει το σωμα του (και το μυαλο του), δεν θα το καταφερει με σωστο τροπο. Τελος, για να γινει κατι τετοιο σωστα, θελει παρα πολυ αυστηρη και επακριβη μετρηση θερμιδων, πραγμα που ειναι παααααρα πολυ δυσκολο με καποιες τροφες, ειδικα σπιτικες τροφες και εστιατοριου. Θελει και εδω, εμπειρια και γνωθι σαυτον! Απο την αλλη, αν κανεις παραδοσιακη διατροφη bodybuilding, μπορεις να τρως (σχεδον) τα παντα: Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness (τι δε σου αρεσει απο τη λιστα??).
    Αυτά ακριβώς!!!

    +1.000!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  6. #6
    Senior Bodybuilder pantelisk's Avatar
    Join Date
    05-10-13
    Posts
    2,120

    Default

    Συμφωνώ με τα όσα είπαν ο Κώστας και ο Σταύρος. Θέλει πολλή αυτοσυγκράτηση και ακριβή μέτρηση θερμίδων.

    Πρσωπικά πάντως σε καμια περιπτωση δεν θα μπορουσα να φαω π.χ 50γρ. Πατατακια ή 2 μπισκοτα ή 2 μπαλες παγωτο. Γιατί να τα φάω; Να μου κανουν την "ζημιά" και να μην αγγίξουν καν το στομαχι; Γι αυτό τρωω τετοια μονο σε cheats! Οπόταν ξανασκέψου το αν θα προχωρήσεις σε μια τέτοια διατροφή.
    Η μεγαλύτερη ευχαρίστηση στη ζωή είναι να κάνεις αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι δεν μπορείς να κάνεις!

    Work Out
    No excuses -> No regrets!

  7. #7
    Junior Bodybuilder Vasilis111's Avatar
    Join Date
    18-07-14
    Posts
    140

    Default

    Δεν θελω να αντιπαρατεθω με καποιον λογω της εμπειριας των παιδιων που μιλησαν ηδη αλλα δεν μπορω να βλεπω να καταρριπτεται μια μεση και ορθη μεθοδος (για μενα) λογω δογματισμου. Η νοοτροπια του iifym δεν ειναι να αρχισεις να τρως ντονατ, σοκολατες, χοιρινο και κορν φλεικς καθε μερα. Η μεθοδος αυτη σεβεται την αποψη περι υγιεινης διατροφης και αποτελειται κατα βαση απο αυτην. Η ακραια οπτικη της μεθοδου η οποια αναφερεται οκ επιτρεπει πατατακια και γλυκα δν σεβεται ομως ποσοστα οπως των ημερησιων ζαχαρων και κορεσμενων λιπαρων. Η γνωστη μορφη του επιτρεπει να βγεις εξω και να κανεις σωστες επιλογες οπως πατατακια με ελαχιστα λιπαρα η αλλα προιοντα τα οποια ειναι πιο "υγιεινα". Επισης μπορεις να φας και ψωμι και γαλακτοκομικα και μακαρονια τα οποια εχουν ποινικοποιηθει στην κλασσικη διατροφη bodybuilding(των οποιων το γλυκαιμικο φορτιο ειναι ιδιο με το ρυζι). Το guesstimate το οποιο αναφερθηκε πιο πανω αν και οχι ονομαστικα ειναι να βγεις εξω με την οικογενεια σου η με τους φιλους σου και με σωστες επιλογες να υπολογισεις με το ματι τις ποσοτητες στο πιατο σου και οχι να κουβαλας ταπερακι η να μν βγεις γιατι αν βγεις θα καταληξεις σε cheat meal. Δεν θελω να κουραζω και δν θα συνεχισω απλα προτεινω να ειμαστε ανοιχτοι και οχι κοντοφθαλμοι οταν μιλαμε για τροπους ζωης.

    Ευχαριστω
    Proud but Never Satisfied!!

  8. #8
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,058

    Default

    Επειδή δεν είναι κανένας λουσμένος με το Θαβώρειο Φως και πολύ περισσότερο εγώ θέλω να ξεδιπλώσω λίγο την σκέψη μου.

    1. Ο μέσος ασκούμενος έχει ποσοστά λίπους άνω το 14-16% και φυσικά χωρίς την ανάλογη μυικότητα (πόσο μάλλον δε με την ανάλογη μυική ωριμότητα). Τούτο καθιστά αυτομάτως συγκεκριμένο τον δρόμο που πρέπει να επιλέξει, ακόμη κι όταν αυτός ορίζεται με απλούς όρους όπως "να σφίξω λιγάκι" ή "να αυξήσω τον όγκο μου".
    2. Όταν κάποιος ο οποίος ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΤΟ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ ΣΥΝΕΙΔΗΣΙΑΚΟ επίπεδο του τι σημαίνει αθλούμαι και κάνω υγιεινή διατροφή (που το 99% των περιπτώσεων έτσι είναι), μόλις ακούσει για διατροφές If It Feets To Your Macros και Flexible Dieting, θα το παρερμηνεύσει και θα τρώει γεμιστά π.χ. επειδή έχουν ρύζι, άρα υδατάνθρακα, άρα αμα το μετρήσουμε "χωράει" να το φάμε (δεν πάω σε ακραίες απόψεις με πίτσες κλπ).
    3. Όταν βιοργανικά το σώμα μας δεν είναι γεννετικά προορισμένο με καλό μεταβολισμό (ξαναδες και το ν. 1) τότε όσο μένει σε μια τέτοια διατροφή θα παραμένει στάσιμο, ή τις περισσότερες φορές γίνεται χειρότερο.
    4. Απόψεις όπως οι παραπάνω είναι της μόδας γιατί της μόδας είναι και η λιγότερη προσπάθεια και ή "fast food" νοοτροπία στο άθλημά μας (δεν εννοώ α τρώμε fast food, αλλά το "άντρα θέλω, τώρα τονε θέλω). Είναι της μόδας από κάτι διαιτολόγους χοντράδια κι από κατι γυμναστές στα γυμναστήρια χοντράδια που οι ίδιοι δεν μπορούν να κάνουν κάτι σωστό και αντίστιχα και οι άνθρωποι γύρω τους ας είναι το ίδιο. Με απόψεις του στυλ "ένα γλυκό την εβδομάδα να μου τρως μην πέσεις κάτω" ή "πιες μωρέ ένα ποτάκι, σιγά τι θα σου κάνει;!" και πάει λέγοντας.
    5. Από την άλλη πλευρά η ίδια νοοτροπία fast food μας φέρνει στο αντίθετο άκρο όπου ΜΠΑΜ από τα παγωτά και τις πίτσες ή μια απλή υγιεινή διατροφή, πάμε στο κοτόπουλο σαλάτα για να βγούμε στην παραλία γρήγορα.

    Όλα τα παραπάνω είναι μια διαστρεβλωμένη ενασχόληση με το σώμα μας. Τα γράφω όλα αυτά γιατί ως πρώην χοντρός έχω περάσει από όλα αυτά τα στάδια της βλακείας και μετρούσα θερμίδες σαν παλαβός και έλεγα "έλα μωρέ Τσου Λου απόψε, πίτσα θα φάω με ζυμάρι ολικής" και άλλα τέτοια φαιδρά... κατηγορούσα κι εγώ συμπληρώματα, κα τηγορούσα προπονητικά συστήματα κλπ κλπ κλπ ότι βλέπουμε να λένε όσοι μένουν στάσιμοι και δεν έχουν αποτέλεσμα.

    Μόνο όταν πειθάρχησα στην διατροφή μου, μόνο όταν έβαλα bodybuilding related τροφές και γεύματα, μόνο όταν αποφάσισα να σοβαρευτώ και να αφήσω τα ημίμετρα που είχα ημιαποτέλεσμα, μπόρεσα να φτιάξω το σώμα μου!!! Και μόνο όταν έκαναν τέτοια πράγματα άνθρωποι γύρω μου, τότε είχαν αποτέλεσμα!!!

    Κάντε μάγκες ότι θέλετε. Φάτε και πατατάκια και ψωμιά και μακαρόνια και ότι τραβάει η ψύχη σας!!!

    Σταθείτε αντρίκια όμως μετά στο αποτέλεσμα και πείτε αν είχε ΟΝΤΩΣ αποτέλεσμα ή αν θρέψατε άλλα πράγματα στο μυαλό σας μέσα, όπως πχ. οι αυταπάτες όπως εγώ έχω δει κάποια άτομα in real life να τρέφουν.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  9. #9

    Default

    Quote Originally Posted by Vasilis111 View Post
    Δεν θελω να αντιπαρατεθω με καποιον λογω της εμπειριας των παιδιων που μιλησαν ηδη αλλα δεν μπορω να βλεπω να καταρριπτεται μια μεση και ορθη μεθοδος (για μενα) λογω δογματισμου.
    Sorry δηλαδη, η λιστα τροφων που εχουμε, σου δειχνει δογματισμο εσενα?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  10. #10
    Junior Bodybuilder Vasilis111's Avatar
    Join Date
    18-07-14
    Posts
    140

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Sorry δηλαδη, η λιστα τροφων που εχουμε, σου δειχνει δογματισμο εσενα?
    Ο ορος που χρησιμοποιησα αναφερεται στις περιπτωσεις ατομων τα οποια θα προτιμησουν το ρυζι αντι για μακαρονια η το κοτοπουλο με λαδι αντι για το χοιρινο και θεωρώντας οτι αν ειναι ολικης το προιον θα υπαρξει διαφορα(το γλυκαιμικο φορτιο ειναι ιδιο). Σε αυτα που εγραψα πιο πανω αναφερθηκα οτι το iifym εχει την βαση του τη λιστα που αναφερετε και γενικα την υγιεινη διατροφη ομως σε αυτην την λιστα δεν περιλαμβανεται μια βολτα με φιλους και οικογενεια στην οποια μπορεις να κανεις εξυπνες επιλογες τοσο σε τυποποιημενα προιοντα οσο και μαγειρεμενα. Δεν ειμαι κατα της υγιεινης διατροφης ειμαι κατα του συνδρομου "μονο κοτα και ρυζι".
    Proud but Never Satisfied!!

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by Vasilis111 View Post
    Ο ορος που χρησιμοποιησα αναφερεται στις περιπτωσεις ατομων τα οποια θα προτιμησουν το ρυζι αντι για μακαρονια η το κοτοπουλο με λαδι αντι για το χοιρινο και θεωρώντας οτι αν ειναι ολικης το προιον θα υπαρξει διαφορα(το γλυκαιμικο φορτιο ειναι ιδιο). Σε αυτα που εγραψα πιο πανω αναφερθηκα οτι το iifym εχει την βαση του τη λιστα που αναφερετε και γενικα την υγιεινη διατροφη ομως σε αυτην την λιστα δεν περιλαμβανεται μια βολτα με φιλους και οικογενεια στην οποια μπορεις να κανεις εξυπνες επιλογες τοσο σε τυποποιημενα προιοντα οσο και μαγειρεμενα. Δεν ειμαι κατα της υγιεινης διατροφης ειμαι κατα του συνδρομου "μονο κοτα και ρυζι".
    Μα αυτο που περιγραφεις ισχυει για ατομα που κανουν αγωνιστικη διατροφη, οχι για το 95-99% των αθλουμενων.
    Αν καποιος κανει αγωνιστικη διατροφη και δεν σκοπευει να κατεβει σε αγωνα, ειναι επιλογη του, οχι κατι υποχρεωτικο.
    Οποτε, τι σχεση/βαση εχει το iifym οταν η διατροφη bodybuilding εχει τα παντα μεσα?
    Δεν υπαρχει πιο ελαστικη διατροφη απο τη διατροφη bodybuilding.

    Τυποποιημενη-επεξεργασμενη τροφη δεν ειναι ΠΟΤΕ εξυπνη επιλογη για το σωμα. Εχεις δει τι εχουν μεσα οι ετικετες πιστευω.
    Αν εχεις καποιο craving για κατι συγκεκριμενο (π.χ. σοκολατα), αυτο εχει να κανει περισσοτερο με το μυαλο, ή με την ελλειψη φυσικης ζαχαρης απο τη διατροφη.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  12. #12
    Senior Bodybuilder StreetGymnast's Avatar
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,573

    Default

    Παιδια, θα μιλησω μονο με 4 προτασεις

    Εδω ειναι bodybuilding forum, τρωμε κοτα ρυζι, και καποιες αλλες τροφες μετρημενες, γιατι υπαρχει λογος(ο λογος ειναι γιατι ΤΟ ΦΟΡΟΥΜ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ BODYBUILDING)

    Το ΙΙFYM φτιαχτηκε για να σε κανει να βαφτιζεις το κρεας ψαρι και να μετρας μονο νουμερα.Εξ'ου και η ονομασια του.Αλλιως θα λεγοταν "υγιεινη διατροφη"

    Οσοι κανουνε bodybuilding δεν ειναι φυσιολογικοι-μεσοι ανθρωποι.Αρα δεν ειναι φυσιολογικη-μεση η διατροφη τους, και ως εκ τουτου δεν ειναι φυσιολογικο-μεσο το ΣΩΜΑ τους.

    Αν κανεις bodybuilding και βγεις εξω με φιλους για να φας, δεν χρειαζεται το IIFYM για να σου πει παρε να φας αυτο γιατι ετσι.ΘΑ ΠΑΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ το βελτιστο δυνατον και τελειωσε η ιστορια.
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  13. #13
    Junior Bodybuilder Vasilis111's Avatar
    Join Date
    18-07-14
    Posts
    140

    Default

    Μα γιατι να μην κανεις καποια εξυπνη επιλογη οταν βγεις εξω η να καλυψεις καποια λιγουρα μεσα στα πλαισια των ημερησιων θερμιδων καθως και των ποσοστων ζαχαρων και υποκατηγωριων των λιπαρων. Ετσι αποφευγεις ενδεχομενο cheat meal αν και ο ορος δν μ αρεσει και να μν περιοριζεσαι οταν θες να βγεις εξω.
    Proud but Never Satisfied!!

  14. #14
    Junior Bodybuilder Vasilis111's Avatar
    Join Date
    18-07-14
    Posts
    140

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    Παιδια, θα μιλησω μονο με 4 προτασεις

    Εδω ειναι bodybuilding forum, τρωμε κοτα ρυζι, και καποιες αλλες τροφες μετρημενες, γιατι υπαρχει λογος(ο λογος ειναι γιατι ΤΟ ΦΟΡΟΥΜ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ BODYBUILDING)

    Το ΙΙFYM φτιαχτηκε για να σε κανει να βαφτιζεις το κρεας ψαρι και να μετρας μονο νουμερα.Εξ'ου και η ονομασια του.Αλλιως θα λεγοταν "υγιεινη διατροφη"

    Οσοι κανουνε bodybuilding δεν ειναι φυσιολογικοι-μεσοι ανθρωποι.Αρα δεν ειναι φυσιολογικη-μεση η διατροφη τους, και ως εκ τουτου δεν ειναι φυσιολογικο-μεσο το ΣΩΜΑ τους.

    Αν κανεις bodybuilding και βγεις εξω με φιλους για να φας, δεν χρειαζεται το IIFYM για να σου πει παρε να φας αυτο γιατι ετσι.ΘΑ ΠΑΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ το βελτιστο δυνατον και τελειωσε η ιστορια.
    Η νοοτροπια του κλασσικου bodybuilding ομως πρεσβευε για χρονια και οτι αν κανεις με μικροτερα κιλα περισσοτερες επαναληψεις θα γραμμωσεις καλυτερα.
    Proud but Never Satisfied!!

  15. #15
    Senior Bodybuilder StreetGymnast's Avatar
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,573

    Default

    Quote Originally Posted by Vasilis111 View Post
    Η νοοτροπια του κλασσικου bodybuilding ομως πρεσβευε για χρονια και οτι αν κανεις με μικροτερα κιλα περισσοτερες επαναληψεις θα γραμμωσεις καλυτερα.
    Ειπες Α, απαντησα Α, και ανταπαντησες με Γ.

    Συνεχιζοντας να απαντω λοιπον Α, οταν στην επισημη ιστοσελιδα του iifym λεει αυτο:

    "Regardless if you exceed your macros with pizza or egg whites and rice cakes, going over, is going over. When it comes to fat loss and IIFYM, your body does not care that you are eating healthy, or eating clean."

    τοτε,δεν αξιζει να συνεχισω να μιλαω οταν δεν θελεις να καταλαβεις.

    Ηδη, απαντησες σε μενα που εγραψα για διατροφικο ζητημα, με προπονητικο ζητημα.
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  16. #16

    Default

    Το iifym βαφτιστηκε ετσι υπο την λανθασμενη υποθεση οτι η διατροφη bodybuilding ειναι περιοριστικη. Η διατροφη bodybuilding, ειναι ακρως ελαστικη, ειδικα για ατομα που ασχολουνται ερασιτεχνικα.

    Το λαθος ειναι οτι ο περισσοτερος κοσμος την μπερδευει με την αγωνιστικη διατροφη bodybuilding (αυτο που λες εσυ "κοτα-ρυζι") η οποια ναι ειναι οντως ακρως περιοριστικη αλλα για συγκεκριμενους λογους.

    Αρα συνεπαγουμε οτι εφ'οσον η ολη φιλοσοφια του iifym ειναι βασισμενη σε λαθος αντιληψη, αρα και το iifym ειναι λαθος. Πολυ απλα.

    Διαβασε και αυτο εδω, τα εξηγει αρκετα καλα: http://www.burnthefatblog.com/if-it-fits-your-macros-iifym-revisited.php


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  17. #17
    Junior Bodybuilder Vasilis111's Avatar
    Join Date
    18-07-14
    Posts
    140

    Default

    Κοιταξτε επειδη ξεκαθαρισα απο την αρχη οτι δεν εχω προθεση να αντιπαρατεθω με καποιο μελος γιατι η εμπειρια μ ειναι μονο 1,5 χρονος με πολλα λαθη και πολλα περισσοτερα σε αριθμο πραγματα να μαθω για αυτο επισκεπτομαι το forum καθημερινα. Ολα τα μελη που μιλησαν εχουν πολλα περισσοτερα χρονια εμπειριας απο μενα και σιγουρα περισσοτερες γνωσεις απλα ηθελα να αναφερω και την αλλη πλευρα περι διατροφης. Απλα τα ακρα δεν ειναι ουτε υγιεινα ουτε ιδανικα για κανεναν αθλουμενο.
    Proud but Never Satisfied!!

  18. #18
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,292

    Default

    Ποιός είπε οτι το μποντιμπίλντινγκ είναι μόνο κότα πατάτα ρύζι??? Έχετε μπερδέψει κάποια πράγματα. Στο χώρο αυτόν υπάρχουν τα άτομα που θέλουν να κατέβουν σε αγώνες οπότε τι να κάνουμε η διατροφή ειναι περιορίσμενη κατα διαστήματα και ποιο αυστηρή πολύ αυστηρη!!! Κατα βάση τρώνε και λαχανικά, και ψωμί ολικής ναι τρώνε και καμια φέτα ψωμάκι, μακαρόνια όσπρια κτλ. Υπάρχουν και τα άτομα (μεγαλύτερο ποσοστό) που δεν πάμε σε αγώνες! Μάντεψτε τρώμε και λάδι, μακαρόνια, μοσχαράκι, ρύζι, όσπρια, γιαουρτι, γάλα αυγά κτλ. Έχει περαστεί η νοοτροπία πως τρώμε μονο 5 τροφές!!!! Επίσης ναι άμα επιλέξω να κάνω φούλ αυστηρη διατροφή θα το κάνω, άμα πω να φάω πίτσα και δεν αντέχω ειμαι να πεθάνω ναι θα τη φάω! όταν βγώ έξω επιλέγω να φάω κάτι που θα μου ταιριάζει ναι μπορεί να είναι κοτα με σαλάτα...μπορεί να είναι και ψαρονέφρι με πατάτα ψητή!
    Συμφωνω και με το Σταύρο και με τον Κώστα!
    Άν έγραψα λίγο επιθετικά συγνώμη αλλά πολλές φορες έτυχε να θέλουν να με πεισουν πως το μμινκ ειναι λάθος...
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  19. #19

    Default

    Παιδια καταλαβαινω ακριβως τι μου λετε..Και σας ευχαριστω για τις απαντησεις δεν λεω οτι θα ακολουθησω αυτον τον δρομο αλλα ηθελα γνωμες απο ολους ..
    Εγω θα πω τα εξης σαν αθλητης και με καποια εμπειρια..Ολοι οι ανθρωποι και οι αθλουμενοι θα ηθελαν να αλλαζουν τροπαριο στην διατροφη τους..Εννοειτε δεν συγκρινεται πατατακια με ρυζι πχ αλλα αν μια στο τοσο το αλλαζαμε και δεν μας εκανε ζημια δεν θα ηταν καλο?Και να πω που το βασιζω...Παλικαρι κατεβηκε σε αγωνες ο οποιος εκανε flexidiet και βγηκε και πρωτος..Η προσωπικη μου γνωμη?Ο καθενας κυνηγαει το ονειρο στον δρομο του..Μπορει να ειμαστε δυσκολοπιστοι αλλα η αληθεια ειναι πως δουλευει..Δεν ειναι μονο του σαφως και ο παραγοντας συμπληρωματα βοηθαει αρκετα αλλα θελω συγκεκριμενα γνωμη σαν μονο διατροφη μονο ομως οχι συμπληρωματα περα απο μια πρωτεινη μπορεις να αγγιξεις με την συγκεκριμενη διατροφη καλα αποτελεσματα?Δεν το πιστευω προσωπικα αλλα θελω γνωμες γιατι εχω δει ατομα απο flexdiet απλα κομματια και αλλοι γνωστοι παλι με κανονικη διατροφη να παιδευοντε...Και γενικα σε ποιον δεν θα αρεσε να παιδευεται και να χτιζει με ευκολια μαζα σωστη μαζα εννοω..Απλα οι διαφορες ποιες ειναι?μονο αυτες των θερμιδων?Εννοειτε οτι κανεις δεν θα μπορουσε να μεινει σε λιγο γλυκο λιγο το ενα λιγο το αλλο γι αυτο κανουμε και το cheat meal και καταληγουμε εκει..Η γνωμη μου σε αυτο το θεμα επανω?Οτι ηρθε απο το cheat meal αυτη η ιδεα...Και οχι μονο..Γιατι αντι να κανεις ενα καλο γευμα σε περιοριζει σε θερμιδες και δεν σου στερει το γλυκο αλλα στο στερει εμμεσα γιατι παλι σε περιοριζει σε ενα η δυο κομματια..Αρα γιατι να παιδευεσαι και να μην κανεις ενα και καλο?Γνωμη μου παντα...Ειναι δυο δρομοι οι οποιοι ο ενας ειναι ο σιγουρος εννοω σιγουρα αποτελεσματα ο αλλος μια ακουω καλα μια οχι..Θα δειξει ο χρονος εχω να πω εγω..

  20. #20

    Default

    Καταρχην , το iifym ειναι η "καθαρη διατροφή" που εχετε στο μυαλο σας mazda-musclemar με την ελευθερια οτι μπορεις σε μια μερα να φας 90% "καθαρη διατροφη" + 10% iifym. Μερικοι βλεπουνε αποτελεσματα και το τραβανε εως και 70%καθαρα-30% iifym.

    Σε καμια περιπτωση δεν ισχυει αυτο που λενε "αντι για ρυζι φαε πατατακια" , μπορεις να καλυψεις μονο ενα μερος απο τις θερμιδες.

  21. #21
    New Member
    Join Date
    24-09-15
    Posts
    39

    Default

    Quote Originally Posted by Vasilis111 View Post
    Κοιταξτε επειδη ξεκαθαρισα απο την αρχη οτι δεν εχω προθεση να αντιπαρατεθω με καποιο μελος γιατι η εμπειρια μ ειναι μονο 1,5 χρονος με πολλα λαθη και πολλα περισσοτερα σε αριθμο πραγματα να μαθω για αυτο επισκεπτομαι το forum καθημερινα. Ολα τα μελη που μιλησαν εχουν πολλα περισσοτερα χρονια εμπειριας απο μενα και σιγουρα περισσοτερες γνωσεις απλα ηθελα να αναφερω και την αλλη πλευρα περι διατροφης. Απλα τα ακρα δεν ειναι ουτε υγιεινα ουτε ιδανικα για κανεναν αθλουμενο.
    Βλέπεις τα ποστ στο πλάι, είμαι καινούρια στο φόρουμ. Αλλά είμαι γυναίκα και το θέμα δίαιτα διατροφή έχω κάνει το πείραμα πάνω μου. Δε ξέρω ποιος είναι ο στόχος σου με αυτή τη διατροφή ή οποιαδήποτε διατροφή.

    Μιλάμε για μια δίαιτα/ διατροφή απο την Αμερική, που είναι μανούλες στο πλασάρισμα του προιόντος τους. Εξαιρετική η συσκευασία...

    Στο διαταύτα, έχω κάνει και απο αυτό που λες εσύ σε δυο φάσεις και μάλιστα για πολύ καιρό. Αν μπορέσεις να μαντέψεις τι έχεις στο πιάτο σου αρχικά και κάνεις έναν υπολογισμό, θα ανακαλύψεις οτι συνήθως τα φαγητα εκτος σπιτιου είναι περισσοτερο υδατάνθρακες και λίπος και μάλιστα κακό λίπος. Εγώ τι έπαθα με αυτό; Είχα νεύρα, μάζεψα κυτταρίτιδα και λίπος και κιλά και ας έτρωγα 1500 θερμίδες και μερικές φορές και λιγότερες. Χάλασε η ποιότητα του δέρματος μου ήμουν, χλωμή και γενικά ήμουν αδύνατη, αλλά σαν άρρωστη. Και όλα αυτά με υγιεινές επιλογές στο φαγητό απ έξω.

    Και επειδή μπήκα στον κόπο να ρωτήσω ειδικό διατροφολόγο, παραλίγο να φάω σφαλιάρα και πως με αυτο τον τρόπο υποθηκεύω την υγεία μου. Ο συγκεκριμένος μου καθάρισε και τα ντουλάπια της κουζίνας...Η σωστή διατροφή ξεκινάει απο το σούπερμαρκετ λοιπόν και τι επιλέγουμε να αγοράσουμε για να είμαστε πρώτα υγιείς και μετά δυνατοί.

    Θες έξω να φας λαχανικά στη σχαρα, θες ένα φιλέτο λεμονατο με πατάτα; Θες μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και τόνο, σολομό ή κοτοπουλο; Θες ένα ψαρονέφρι; Όλα αυτά αν πας σε ένα μαγαζί που σέβεται τον πελάτη, θα στα κάνουν με όσο λάδι πεις. Θα σιχτιρίσει ο μάγειρας αλλά θα το κάνει.

    Μην ακούω για πίτσες ή μπεργκερ ή αλυσίδες φαστ φουντ... Πως θα κρατήσεις λοιπόν στα σωστά νούμερα τις υποκατηγορίες λιπαρών και στα σάκχαρα; Στην Αμερική που αναφέρεις, ξέρεις πως έχουν κάτι ωραιότατα ποσοστά παχυσαρκίας, διαβήτη και προβλήματα καρδιάς.

    Είναι δικιά σου επιλογή το τι επιλέγεις να βάλεις στο σώμα σου και πως.
    Αν νιώθεις πάντως οτι έχεις απορίες, μπορείς να ρωτήσεις ένα διαιτολόγο ή έναν γιατρό που ειδικεύεται στη διατροφή σε κάποιο νοσοκομείο και θα σε καθοδηγήσει εκείνος. Θα κάνετε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, ελπίζω να του ζητήσεις να τεκμηριώσει αυτά που λέει.
    Για μένα οι διαιτολόγοι που σου λένε φάε σωστά αλλά βάλε και λίγη μαζιονέζα δε σε μαθαίνουν να τρώς σωστά και υγιεινά, προς όφελός τους. Θα ξεφύγεις κάποια στιγμή και πάλι πελάτη θα σε έχουν. Το ίδιο ισχύει και για τη δίαιτα που αναφέρεις κατά την άποψή μου. Περιμένει να επιστρέψεις στο σαιτ του σε 6 μήνες περίπου ή διαβάζεις το σαιτ επειδή ετοιμάζεσαι να σπάσεις τη δίαιτα σου και να βρείς δικαιολογίες για παρασπονδίες.

    Ισχύει απόλυτα αυτό που λέει ο Μάζντα στο πόστ νούμερο 8, 2ο σημείο.

    Εδιτ> Το οτι έφαγε ο ταδε το ταδε και κέρδισε δε σημαινει οτι εσυ αν ακολουθησεις το ίδιο θα έχεις τα ίδια αποτελέσματα. Μπορεί να έκανε καλύτερες προπονήσεις, μπορεί οι γονείς του να του έδωσαν καλύτερο γονίδιο. Άκου το σώμα σου και προχώρα αναλόγως.
    Last edited by pluplu; 02-10-15 at 03:09.

  22. #22

    Default

    Quote Originally Posted by ArgoSixna View Post
    Καταρχην , το iifym ειναι η "καθαρη διατροφή" που εχετε στο μυαλο σας mazda-musclemar με την ελευθερια οτι μπορεις σε μια μερα να φας 90% "καθαρη διατροφη" + 10% iifym. Μερικοι βλεπουνε αποτελεσματα και το τραβανε εως και 70%καθαρα-30% iifym.

    Σε καμια περιπτωση δεν ισχυει αυτο που λενε "αντι για ρυζι φαε πατατακια" , μπορεις να καλυψεις μονο ενα μερος απο τις θερμιδες.
    Ok αλλα η διατροφη bodybuilding ειναι ηδη ολοκληρωμενη. Δεν κατανοω αυτο που λες...γιατι να κανω κατι αλλο?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  23. #23

    Default

    Γιατι ετσι μπορεις να φας το παγωτο/τροφη που δεν θα μπορουσες(βλεπε παγωτα/τροφιμα low fat, low calories) .

    Στην ελλαδα δεν εχεις τοσες επιλογες οσες στο εξωτερικο παντως , και ελαχιστοι κανουνε σωστα την iifym.

  24. #24

    Default

    Quote Originally Posted by ArgoSixna View Post
    Γιατι ετσι μπορεις να φας το παγωτο/τροφη που δεν θα μπορουσες(βλεπε παγωτα/τροφιμα low fat, low calories) .
    Οκ αλλα και παλι δε σε πιανω. Η διατροφη bodybuilding εχει ως μερος της ελευθερα γευματα, οποτε παγωτο τρωμε που και που (αν και ειναι το χειροτερο φαγητο cheat μετα τα τηγανιτα).


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  25. #25
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,829

    Default

    Για να μη λέμε πολλά,Αντώνη βγάλε 5 φωτογραφίες σήμερα,ακολούθησε αυτό το διατροφικό πλάνο που αναφέρεις κ υποστηρίζεις με τόσο θερμό τρόπο για ενα εξάμηνο κ μετά βγάλε άλλες 5 φωτογραφίες κ έλα να μας τις ποστάρεις.Αν είσαι καλύτερος απο πριν εμείς θα σου πούμε κ μπράβο!Στις θεωρίες όλοι καλά τα λέμε
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  26. #26
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,166

    Default

    εγω ενα εχω να πω και ας παρεξηγηθω..

    οσοι δεν εχουν τα @@ να κανουν διατροφη bbing ψαχνονται με τετοιου ειδους διατροφικες φιλοσοφιες..
    ειναι βαρια η καλογερικη παιδια..


    και παλι συγνωμη δεν το λεω για να θιξω κανεναν, απλως το λεω με καθε ειλικρινεια.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  27. #27

    Default

    Eννοειτε ολες οι γνωμες δεκτες και αν δεις απο πανω δεν το υποστιριζω τοσο γιατι ακολουθω κανονικη διατροφη bodybuilding και δεν θα την αλλαζα ευκολα με τετοιου ειδους πειραματα...Μου αρεσει το υγειηνο και το σωστο γιατι εχω στοχους...Και δεν ειπα πως θα το κανω εγω απλα ηθελα να ακουσω γνωμες απο ολους και να συζητησουμε το συγκεκριμενο θεμα που πλασσαρεται ως το θαυμα του ανθρωπινου σωματος {που για εμενα μπαρουφες ειναι οπως ανεφερα και απο επανω}

  28. #28
    New Member
    Join Date
    24-09-15
    Posts
    39

    Default

    Quote Originally Posted by Antonis_pgns View Post
    Eννοειτε ολες οι γνωμες δεκτες και αν δεις απο πανω δεν το υποστιριζω τοσο γιατι ακολουθω κανονικη διατροφη bodybuilding και δεν θα την αλλαζα ευκολα με τετοιου ειδους πειραματα...Μου αρεσει το υγειηνο και το σωστο γιατι εχω στοχους...Και δεν ειπα πως θα το κανω εγω απλα ηθελα να ακουσω γνωμες απο ολους και να συζητησουμε το συγκεκριμενο θεμα που πλασσαρεται ως το θαυμα του ανθρωπινου σωματος {που για εμενα μπαρουφες ειναι οπως ανεφερα και απο επανω}
    Νομίζω οτι έχεις δίκιο οτι προέκυψε απο το cheat meal το συγκεκριμένο πρόγραμμα. Θεωρώ χωρις να έχω κάποια επιστημονική βάση γι αυτο που λέω οτι ένα γευμα με ψάρι ρύζι δεν είναι δυνατό να αντικατασταθεί με ένα μπεργκερ... Το ένα είναι υγιεινό το άλλο δεν ειναι.

    Το θαύμα του ανθρώπινου σώματος που λένε έχει σχέση 1ο με το μεταβολισμό του καθένα και 2ο με την ηλικία. Το παλικάρι που λες πως κέρδισε δε ξέρεις ούτε τι συμπλήρωμα πήρε, ούτε πόσες θερμίδες τη μέρα έτρωγε απο το φλέξι. Δε ξέρεις πως θα αντιδρούσε το δικό σου σώμα και δε ξέρεις πως θα είναι σε 5 χρόνια.

    Επειδή είναι σωστή η απορία σου και θέλω απλώς να μάθω την απάντηση, θα ρωτήσω το ράμπο διαιτολόγο και θα ποστάρω την απάντηση. 90% υγιεινά και 10% ότι νά ναι φτάνει να πιάσεις τα μάκρος. Αυτό θα ρωτήσω.

  29. #29

    Default

    Quote Originally Posted by pluplu View Post
    Νομίζω οτι έχεις δίκιο οτι προέκυψε απο το cheat meal το συγκεκριμένο πρόγραμμα. Θεωρώ χωρις να έχω κάποια επιστημονική βάση γι αυτο που λέω οτι ένα γευμα με ψάρι ρύζι δεν είναι δυνατό να αντικατασταθεί με ένα μπεργκερ... Το ένα είναι υγιεινό το άλλο δεν ειναι.

    Το θαύμα του ανθρώπινου σώματος που λένε έχει σχέση 1ο με το μεταβολισμό του καθένα και 2ο με την ηλικία. Το παλικάρι που λες πως κέρδισε δε ξέρεις ούτε τι συμπλήρωμα πήρε, ούτε πόσες θερμίδες τη μέρα έτρωγε απο το φλέξι. Δε ξέρεις πως θα αντιδρούσε το δικό σου σώμα και δε ξέρεις πως θα είναι σε 5 χρόνια.



    Επειδή είναι σωστή η απορία σου και θέλω απλώς να μάθω την απάντηση, θα ρωτήσω το ράμπο διαιτολόγο και θα ποστάρω την απάντηση. 90% υγιεινά και 10% ότι νά ναι φτάνει να πιάσεις τα μάκρος. Αυτό θα ρωτήσω.




    Aπλα ειναι πολλα δεν νομιζω πως μονο η διατροφη σε τετοια επιπεδα κανει την διαφορα σαφως και ειναι το 70 % αλλα ολο και καποιος αλλο παραγοντας παιζει ρολο και το βασιζω την συγκεκριμενη διατροφη οπως ανεφερα στο cheat meal διοτι αντι να σου δωσει μια και καλη καλο γευμα σου δινει ενδιαμεσα απο λιγο..Αλλα δεν ξερω εγω το θεωρω λιγο βαναυσο ολο αυτο αλλος μπορει να θεωρει βαναυσο το να μην τρωει καθε μερα εστω και απο λιγο οπως το βλεπει κανεις!

  30. #30
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,854

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    Παιδια, θα μιλησω μονο με 4 προτάσεις.........
    Πάνο, λες μ@λακιες, εγώ τρώω και Dominos.

    On topic: όποιος βαριέται να ζυμώσει, κοσκινιζει μέχρι να βγάλω μαλλιά....

 

 
Page 1 of 3 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 15:58.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding