Originally Posted by
irene5485
Καλημερα Ειρηνη!!
Αρχικα θελω να σου πω συγχαρητηρια γιατι εχω διαβασει αρκετα ποστ και βλεπω ποσο βοηθας! Μπραβο σου!! Ειναι πολυτιμη η βοηθεια σου! Πρεπει να εισαι εξαιρετικος ανθρωπος!
Οσο αναφορα εμενα εχω μπερδευτει πολυ. Θα ηθελα να σου γραψω την διατροφη μου και αν μπορεις να μου δωσεις καποιες συμβουλες.
Πρωινο: τοστ γαλοπουλα τυρι και χυμο πορτοκαλι η γαλα με δημητριακα.
Μετα φρουτο.
Μεσημεριανο: κοτοπουλο ψητο η βραστο με σαλατα η ρυζι η μπιφτεκι η τονο η οσπρια
Απογευτινο: γιαουρτι
Γυμναστηριο
Βραδινο: τορτιγια ολικης με λαχανικα η κοτοπουλο η τονο η αυγα η ομελετα
Στο γυμναστηριο τωρα, δεν θεωρεις οτι τα ομαδικα που εχουν και βαρη βοηθουν? Δηλαδη μπαρες, στεφανια λαστιχα βαρακια δεν κανουν τιποτα? Κανω και οργανα αλλα προτιμω τα ομαδικα ειναι η αληθεια. Το πιλατες το θελω για να φτιαξω την σταση του σωματος και για ευλιγισια. Εγω θελω συσφιξη κυριως και να χασω και λιγα κιλα.
Ελπιζω να μην σε επρηξα! :-\
Bookmarks