Γεια σας, ελπιζω να μην κάνω λάθος που ανοίγω νέο ποστ αλλά το κανω επειδή είναι καπως μια προσωπική ερώτηση αυτό. Θα ήθελα λίγη βοήθεια σχετικά με τα παρακάτω.
Ειμαι 25 χρονων, είχα αρχίσει να ασχολούμαι με το γυμναστήριο κάπου στα 20, αν και πιο μικρός έκανα διάφορα αθλήματα. Γύρω στα τρίαμιση χρόνια πηγαινα τακτικά, δηλαδή κάθε χρόνο εχανα σπαστά τρείς μηνες. Και κάπου στα 23κατι τα παρατησα λόγω κάποιων υποχρεώσεων τοτε, αποφασισα τώρα και έχω ξεκινήσει και πάλι. Αυτό που δεν είχα κάνει ποτέ είναι να πάρω κάποιο συμπλήρωμα. Για διάφορους λόγους έως τότε τα φοβόμουν και δεν ήθελα να πάρω κάτι.
Πρόσεχα την διατροφή μου όχι σε απόλυτο βαθμό, αλλά πχ έκανα τα γεύματα μου κανονικά, πρόσεχα λιπαρά, αλάτι, ζάχαρη, κοιταγα διατροφικές αξίες και προσπαθούσα να τρώω όσο πιο υγιεινα μπορούσα σε ένα καλό βαθμό νομίζω. Πριν τα παρατησω τότε είχα φτάσει ένα σημείο που εβγαζα καλά την προπόνηση όμως στο σώμα μου δεν υπήρχε κάποια ιδιαίτερη διάφορα με πριν πχ και με το τώρα πάνω κάτω. Σίγουρα είχα χαμηλότερο ποσοστό λίπους και περισσότερη αντοχή.
Ο σωματοτυπος μου είναι μεσοφορμικος αν δεν κάνω λαθος, με συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά. Είμαι 1,68 70κιλα τωρα. Τότε ημουν 2-3 κιλά παραπάνω αλλά με λίγοτερο λίπος. Έκανα διαφορετικά προγράμματα ανά χρονικές περιόδους κλπ. Αυτό που θέλω να πω είναι ότι παρόλο που έκανα σχεδόν σωστα αυτά που πρεπει, διατροφή, προπόνηση, ξεκούραση, δεν καπνιζα τώρα καπνιζω, δεν επινα σχεδόν καθόλου,κλπ δεν μπορώ να πω ότι είχα δει σημαντική διάφορα στο σώμα μου. Στις επιδόσεις σίγουρα.
Ο λόγος του ποστ τώρα είναι ότι έχω πειστεί σε ένα βαθμό να πάρω κάποιο συμπλήρωμα. Απ' τις γνώσεις μου αυτά που μπορεί να πάρει ένας αρχάριος είναι μια πρωτεινη, και έπειτα για λίγο καιρό μια κρεατινη. Επίσης αμινοξέα, μια πολυβιταμινη και ένα νιτρικό pre workout που δεν είναι πάντα απαραίτητα σε έναν αρχάριο φυσικά. Το ξερω ότι δεν πρόκειται να μεταμορφωθω απ την μια μέρα στην άλλη με μια πρωτεινη, ή μια κρεατινη, η οτιδήποτε αν είναι δυνατόν. Και ούτε και το θέλω.
Αυτό που θέλω κυρίως είναι να εχω περισσότερη ενέργεια στην προπόνηση και αντοχή στην διάρκεια αυτής, καθώς βγαίνει πολύ δύσκολα και κουραζομαι πιο πολύ. Βέβαια λογικό απ την μια τόσο καιρό αγυμναστος σχεδόν. Και απ την άλλη να δω ένα επίπεδο παραπάνω ίσως διάφορα στο σώμα μου. Σκέφτομαι να πάρω μια whey φυσικα πρωτεινη, η οποία έλεγα να είναι είτε της on είτε η iso hd της bpi, και ένα pre workout στο οποίο δεν ειμαι τόσο σίγουρος για αν πρέπει να πάρω ή όχι και αν ναι ποιο.
Εσείς τι προτεινετε; Να μην πάρω γενικά κάτι; Μια πρωτεϊνη μόνο; Να πάω όπως το σκεφτομαι; Φυσικά πάντα με την απαραίτητη διατροφή, σωστή προπόνηση και ξεκούραση.
Ευχαριστώ για κάθε βοήθεια.
Bookmarks