Ερωτήσεις Για Bodybuilding Μετά Τα 35

**mitsosonfire** · 10-10-15, 02:20

Καλησπερα παιδια.Ειμαι ακριβως 35 ασχολουμαι χρονια με το κικμποξινγκ,και η ενασχοληση μου με τα βαρη εχει περιοδο 3 χρονων.Εκανα σε ενα υπογειο με μονοζυγο διζυγο μπαρες αλτηρες παγκο κι ενα πολυοργανο.Φετος αποφασισα να μπω δυναμικα στα βαρη και γραφτηκα σε κανονικο γυμναστηριο με μηχανηματα technogym.Θα ηθελα να σας ρωτησω αν η ηλικια μου μου θετει περιορισμους στη μυικη αναπτυξη,αν δηλαδη δεν εχω μεγαλα μυικα κερδη λογω ηλικιας.Ο ανθρωπος που εχει το γυμναστηριο ειναι 51 ετων και περυσι κατεβηκε σε αγωνες κομματια.Αυτο με εκανε να πεισμωσω και να θελω να βγω του χρονου τουμπανο.Ενας χρονος με σκληρες προπονησεις και αυστηρη διατροφη ποσα ωφελη μπορει να αποδωσει?Επισης εχω ακουσει οτι μετα απο καποια ηλικια η τεστοστερονη μειωνεται.Ισχυει αυτο?Και τι επιπτωσεις εχει στα μυικα κερδη?Περιμενω τις γνωμες σας,ευχαριστω

**Paulos123** · 10-10-15, 10:30

Καλημερα.
Δυστηχως μετα απο μια ηλικια ειναι δυσκολοτερο να βαλει καποιος μυικη μαζα.Ναι η τεστοστερονη μειωνεται με τα χρονια αλλα αυτο δεν πρεπει να σε πηγαινει πισω.
Αν οπως λες εχεις υπομονη για να κανεις 1χρονο σκληρες προπονησεις και αυστηρη διατροφη τοτε θα εχεις αποτελεσμα σιγουρα.

**santos br** · 31-10-15, 11:52

Φιλε μου η ηλικια δεν ειναι φραγμος.απλα ενα νουμερο ειναι μην κολατε σε αυτο.εαν θελεις να το πας ενα σκαλι παραπερα μια χαρα ειν η ηλικια σου.εγω ειμαι 48 κ πλεον απλα αθλουμε για την υγεια μου.εαν ομως θελησω και τωρα μπορω να βαλω εξτρα ποιοτικο ογκο.ποτε δεν ειν αργα.απλα επιμονη η υπομονη...

**Chris198** · 31-10-15, 12:40

Καλημέρα φίλε μου. Η τεστοστερόνη μειώνεται με τα χρόνια, ξεκινάει από τα τριάντα και πέφτει περίπου 0,5-1% με τον χρόνο. Ένας αθλητής βαρών όμως ανεβάζει την τεστοστερόνη του λόγω του είδους της γυμναστικής κατά 50% σε σχέση με έναν απλό άνθρωπο. Οπότε γενικά αφού γυμνάζεσαι δεν θα σε ενοχλήσει αυτή η πτώση.
Σε σχέση με τα μυικα κέρδη, πιστεύω περισσότερο ρόλο θα παίξει η γενετική σου και η ποιότητα των προπονήσεων σου, παρα αυτό.
Έτσι πιστεύω εγώ τουλάχιστον. Δλδ αυτή η διαφορά του 5% στην τεστοστερόνη δεν θα έχει αντίκτυπο στους μυς, δεν θα φανεί. Περισσότερο πιστεύω πρέπει να φυλαγεσαι από τραυματισμούς. Αυτούς ναι, ένα παιδί πολύ πιο εύκολα θα ανακάμψει και από μένα και από σένα.

**Leo 11** · 31-10-15, 17:38

ο μυς μεγαλωνει και στα 20 και στα 80...οποταν μην σε απασχολουν τα θεματα όπως τεστο και ξερω γω...οι μυικες ινες ερυθρες/λευκες ανακατασκευάζονται με παραγοντα το ερεθισμα που τους δινεις...μπορει ναι λογο πολλων παραγόντων να μην εχεις το αποτομο ανεβασμα που εχει ενας 20αρης...αλλα βελτιωση θα βλέπεις για οσο κανεις τους μυες σου να ματωνουν.

**Kardoula** · 31-10-15, 23:13

Μόνο ένα θα σου πω.. Είμαι 37χρ.

**GEORGE.P** · 31-10-15, 23:35

Originally Posted by Kardoula

Μόνο ένα θα σου πω.. Είμαι 37χρ.

ταυτότητα!!! εσύ σου προσθέτεις χρόνια

on topic τώρα το οτι μπορείς να βάλεις μπορείς απλά δέν είναι το ίδιο εύκολο με έναν πιτσιρικά π.χ.

**Παππούς** · 21-12-15, 10:25

Καλημέρα.
Είσαι καινούριος -σχετικά- bodybuilder, αλλά παλιός αθλητής. Επομένως το σώμα λίγο - πολύ είναι προσαρμοσμένο και η ανταπόκριση θα είναι άμεση.
Το πόσο πολύ θα αναπτυχθείς είναι καθαρά θέμα του πόσο θα προσαρμόσεις την διατροφή σου και την ξεκούραση σου στα νέα δεδομένα άσκησης.
Και αν προσέξεις να μην παρασυρθείς από τεχνικές υψηλής έντασης, όπως βοηθητικές επαναλήψεις, αρνητικές επαναλήψεις, μισές κλπ, οι οποίες είναι αμφιβόλων αποτελεσμάτων ως προς την ανάπτυξη, αλλά με σοβαρές πιθανότητες τραυματισμού, οι οποίοι μας πάνε πολύ πίσω,
θα εκπλαγείς με την διαφορά από μήνα σε μήνα.

**Daglari** · 21-12-15, 10:35

Καλημέρα φίλε
Σίγουρα εάν κανείς σκληρές προπονήσεις αυστηρή διατροφή και κοιμάσαι αρκετά
θα έχεις βελτίωση
ουτως η άλλως αυτό που θέτουμε ως στόχο ειναι να γινόμαστε εμείς καλύτεροι σε σχέση με τον εαυτό μας
μην σε απασχολεί η τεστο
σίγουρα δεν θα χεις τα μυϊκά οφέλη του 20αρη που κάνει το ίδιο προγράμμα με σένα
αλλα θα δεις πολύ μεγάλη διαφορα
αλλωστε δε σε πήραν και τα χρόνια είσαι μόλις 35