Καλησπέρα,
Είμαι 23 και γυμνάζομαι για 6 μήνες. Είπα να αρχίσω έναν κύκλο κρεατίνης, για να κάνω πιο δυνατές προπονήσεις τώρα που είμαι σε φάση όγκου. Πάντα διάβαζα για το πόσο άμεσα είναι τα αποτελέσματα του συγκεκριμένου συμπληρώματος και συνεπώς, διαβάζοντας στο φορουμ, ξεκίνησα πριν δέκα μέρες την κρεατινη της ΟΝ. Παίρνω κάθε μέρα τις τελευταίες 10 μέρες, μετά την προπόνηση 5-6 γρ. Δεν έκανα φόρτωμα γιατί δεν ήθελα να πάρω το ρίσκο για διάρριες και στομαχόπονο κτλ. Ο τρόπος που την παίρνω έχει ως εξης:
Ημέρα πρπόνηση: Με το που τελειωνει η προπόνηση, αμέσως σεικερ πρωτεινης. 10-15 λεπτά μετά ( μεχρι να φτάσω σπίτι ) μια μπανάνα και μέσα σε χλυαρό νερό ανακατέβω την σκόνη κρεατινης μέχρι να γίνει ομογενές το μίγμα και να μην αιωρείται τίποτα.
Ημερα off: Με τον ιδιο τρόπο σε χύαρό νερό, αμέσως μετά το μεσημεριανό μου.
Το θέμα είναι ότι δεν είδα ΚΑΜΙΑ διαφορά μέχρι σήμερα σε δύναμη. Πόσο μάλλον σε κιλά, δεν είχα την παραμικρή αύξηση ( λόγο κατακράτησης). Να διευκρινήσω ότι και πριν την χρήση κρεατίνης, ήμουν ΠΑΡΑ πολυ προσεκτικός ώστε να είμαι συνεχως ενυδατωμένος. Και τώρα που άρχισα συνεχιζω να πίνω αρκετό νερό.
Κάνω κάτι λάθος; Μήπως θέλω κι άλλο νερό ( να αρχίσω να μετραω και την τελευταια σταγονα που πινω για σιγουριά); Να αυξησω δόση; Να περιμένω κι άλλο; Ευχαριστώ.
Bookmarks