Χαχααχχα σ ευχαριστω Δημητρη!
Και μια δικια μου απ την σημερινη προπονηση Ωμων-Τρικεφαλαιων!Αργα και σταθερα ανεβαινουν και τα κιλα και η ζυγαρια!
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
@ Πάνο, μπες γρήγορα μέσα, κάνει κρύο! Νταξ, ο lat δεν υπάρχει!
@ Δημητράκο, άντε γ@μ^σ&^ ρε, μας συνουσίασες την ψυχολογία! Power!
@ Ειρήνη, κομμάτια!!
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Την μεταβαση απ την γραμμωση στην ισοθερμικη και τωρα στον ογκο την εκανα πολυ σταδιακα και σ οτι αφορα την διατροφη και την προπονηση και μου αρεσε το αποτελεσμα ως τωρα!Το βαρος το παρακολουθω καθε μερα και βαση του μεσου ορου ανεβαινω 150-200 γραμμαρια την βδομαδα και αρκετα καθαρα ως τωρα!Πρωτη φορα τοσο στην λεπτομερεια ογκος και η αρχη του παει αρκετα καλα!
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Ελενα, ηταν μια γενικη επισκοπηση για το που βρισκομαι.Η πλατη ειναι καλη.Μαζικη, αλλα οχι οσο ευλυγιστη θα ηθελα, ουτε οσο δυνατη.Θα τα φτιαξουμε και αυτα ομως τωρα :) Nα 'σαι καλα.
Δημητρη αρχικα πολυ καλη φορμα εχεις πιασει (για τα γουστα μου παντα).Εγω απλα συντηρουμαι σε αυτα που εχω,η μαζα μου με ικανοποιει, και απο κει και περα κοιταζω να φτιαξω τα μελανα σημεια μου.Ευλυγισια και αντοχη.Να 'σαι καλα.
Ειρηνη, απλα θα ειμαι εκει να σου τα πω απο κοντα!
Κωστα, ο lat εχει "τραβηξει" πραμα, ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
Ας βαλω και εγώ μια!
uploadfromtaptalk1446216248151.jpg
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Σας ευχαριστώ παιδια !
Λάρυ θα βάλω και μπροστινή μόλις γεμίσει λίγο το στήθος.
Προσφατες pic στα +2kg σχεδον απο πριν 2.5 μηνες
*Πλαγιες απο το android...αυριο διορθωση απο το pc
Last edited by iLikeBB; 31-10-15 at 21:27.
μονο δυο kg και σχεδον μαλιστα δηλαδη ουτε δυο......σε δυομιση μηνες ??
δεν ξερω μου φενετε τραγικα λιγο ....εσυ δεν πας να ανεβεις κοινος συντηρηση κανεις δηλ αν υποθεσουμε και τα νερα που κρατας δεν πηρες καθολου...
τι ειναι ενα και δυο kg???
ανεβασε και αλλο θερμιδες
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Lary το παω αργα-αργα. Στοχευω στο 1kg το μηνα, δε θελω παλι 2 και 3 κιλα το μηνα..Μονο λιπος θα παρω με τοσα κιλα. Ας μπουν και 8 κιλα σε ενα χρονο, απλα θελω να μπουν σωστα χωρις πολλα περιττά. Ετσι κ αλλιως το ταξιδι τωρα αρχιζει
α ok εχεις σκοπο να ανεβεις μακροπροθεσμα δηλ..και να τα κρατας αυτα τα kg που θα παρεις..
οχι και καλα τωρα ογκο φουλ με οτι συνεπαγετε και καλοκαιρι διατα..
παντος η αληθεια ειναι οτι οπως και ναχει για να γεμισεις και να δειχνεις ας πουμε γομαρακι θες δεν θες θα θολωσεις ..αρκετα ....[για να πετυχεις αυτον τον στοχο!!]
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Lary φυσικα θα θολωσω και λιπος θα παρω. Αλλα θελω να το παω οσο πιο αργα γινεται να δω αν θα μεινει εστω καποια φλεβικοτητα και να μη λιπωσω πολυ.
Θα τον τραβήξω τον ογκο μεχρι να παω 72 κιλα αν τα οικονομικα μου το επιτρεψουν δηλαδη 1 χρονο σιγουρα και μετα ισοθερμιδικα
Η γραμμωση εχει τελειωσει εδω και καιρο.Η προσαρμογη(ασκησιολογιο-επιστροφη τροφων στην διατροφη) ολοκληρωθηκε και αυτη και 3 κ κτ βδομαδες τωρα ειμαι σε υπερθερμιδικη διαιτα.Γουσταρω την ζυγαρια μου γιατι ειμαι σταθερα 200-350 γραμμαρια πανω καθε βδομαδα και αρχιζει να φαινεται και οπτικα θελω να ελπιζω!
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks