Μωρέ με τέτοια εμπειρία εμένα περιμένεις;!
Κάνε τους σαν κανονική άσκηση: για μερικές εβδομάδες 4Χ15 και μετά κανονικά 3Χ10 πχ. και θα δει οπτικά πώς θα αλλάζει το πόδι!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
εννοώ το μάτι σου κόβει..και το πήρες χαμπαρι οτι ο Λάρυ δεν πρεπει να κανει προσαγωγούς.. Η αλήθεια είναι πλακώνομαι σκουοτ..πρεσσες..προβολές..leg ext.. Μηραια δικεφαλα.! προσαγωγούς δεν....όπως και γλουτούς δεν παίζω(όσο γυμνάζονται απο το σκουοτ) ξέρω οτι χρειάζονται.. Αλλά δεν...καταλαβαίνεις τώρα!! Τα βλέπω σταγόνα στον ωκεανό..καταλαβαίνεις πως το λέω με τον όγκο προπόνησης που παιζω. ...εννοείται παίζω και γαμπες!!
Last edited by lary2332; 14-11-17 at 23:52.
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Χαιρετω τα μελη του φορουμ,
Ειμαι 17 χρονων εχω απο τον Ιουλιο που ασχολουμαι σοβαρα με την προπονηση με βαρη. Φετος ειμαι 3η λυκειου και δυστυχως οι συνθηκες για προπονηση δεν ειναι οι καλυτερες (υπνος,ξεκουραση κλπ).Εδω να πω κατι πολυ σημαντικο οτι δεν κανω διατροφη το εκανα για ενα διαστημα και μετα το σταματησα( αν και ξερω ποσο σημαντικο ειναι για το bbing)
Προς το παρον κανω full body προπονηση 3 φορες τη βδομαδα και αλλη μια κανω ωμους-χερια που ειναι τα σημεια που θελω να βελτιωσω περισσοτερο. Το υψος μου ειναι 1,81 και ειμαι 90 κιλα. Καθε παρατηρηση/κριτικη/σχολιο ειναι ευπροσδεκτο!
Δέκα κιλά πάνω από το ύψος σου και τόσο καθαρή κοιλια είναι αξιοθαύμαστο !
Μπράβο ρε Μαγκακο μέχρι να "πεις 20" ...θα είσαι σούπερ !!!
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Πιστευω απο του χρονου (με το καλο φοιτητης) που θα φτιαξω και τη διατροφη μου θα βελτιωθω πολυ.
Το μονο που χρειάζεται είναι απλά να μην τα παρατήσεις...
Σε αυτή τη ηλικία ότι κανεις πιάνει !
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Ευχαριστώ!! Δύτη μου!!
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Χαχα ναι όντος!! Ελα δείξε τώρα τις ποδαρες..που έχεις φτιαξει!!..αν σου πω προσωπικά μαρεσουν τα γεμάτα μπουκαλομενα πόδια των γυναικών θα με πιστεψεις??μια την εβδομάδα βγαίνει..και καμια φορά δυο..αλλά κατα βαση μια!
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Άμα τα βάλω θα τρομάξετε από τις γρατζουνιές που έχουν από τα γατιά μου
Κι εμένα μ αρέσουν τα μπουκαλομένα πόδια, αλλά να δένει με τον άνω κορμό, δηλ να υπαρχει συμμετρια.
Καλές προπονήσεις Χρήστο +1000
Πρώτη φορά εγώ προσωπικά βλέπω τα πόδια σου...
Επειδή σε είχα μάθει όχι και τόσο της γραμμωσης ,
εντυπωσιαστικα με την καθαρότητα τους και τα όμορφα σχήματα !
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Να σαι καλά βρε παλαιμαχε του φόρουμ!!!εσύ όλα καλά ..κομπλε..
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Πολυ καλος φιλε Bill!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
μελομακαρονα gainsssss ξεκινησαμε και παλι αν και ερχεται ενα 3ημερο ακομα που θα ειναι κλειστο το gym αλλα ενταξει
4EAF26C7-8C18-44E2-8629-B1B98CBACF6A (2).jpg
116A6DC9-649A-45FC-8863-A0637FEFC01D.jpg
AFA14E05-CAA3-436C-8D2E-7B8FB661743E (2).jpg
Μπραβο ρε συ Αλεξ, φαινεται πως εχεις βαλει μυς!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
καλημερα κωστα, το εχω παρει πολυ σοβαρα τωρα θελω να κατεβω ξανα σε αγωνες καλυτερος απο πριν οποτε θελω να ναλω μυς οσο γινεται και να φτιαξω τα μειονεκτηματα μου
Κάπου μεταξύ των σετ και της ζωης...
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Σ ευχαριστω πολυ Κωστα και εχει βοηθησει οτι καθε χρονο ανεβαινει, σχετικα με το πανω μερος, η μυικοτητα του κατου μερους, οποτε βοηθαει σ ενα καλυτερο αποτελεσμα σε περισσοτερα κιλα απ οτι προηγουμενα ετοι. Συνεχιζουμε..
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Μια σημερινή φωτο...
Πολύ ωραίος Bill!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks