Τι πόσο κρατάει;! Τι είσαι ο Ψινάκης και σε νοιάζει να είσαι μαυρισμένος και τον χειμώνα;!
Το solarium γίνεται για άλλον λόγο, όχι μόνο για το χρώμα. Το ξεκινάς πολλές εβδομάδες ή και μήνες πριν για να σου φτιάξει το δέρμα και να σε βοηθήσει και οπτικά και χρωματικά.
Η μπογιά που έβαλες είναι για πριν τον αγώνα, δεν την βάζεις έναν μήνα πριν πχ. και μαυρίζεις!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
εεεελα τωρα αν το κανει 1-2 μερες πριν τον αγωνα ειναι οτι καλυτερο.. ουτε να υδρωνεις και να τρεχουν μπογιες... ουτε να πεδευεσαι να σε βαψουν πριν ανεβεις στην σκηνη... easy... και εγω που ειχα κανει μια φορα δεν ξεφλουδιζα ετσι.. εφυγε ομιομορφα ισως φταει οτι καθομουν και στον ηλιο και δεν φανηκε δεν ξερω... ή ισως ειναι η ποιότητα της μπογιας
Ααα, εγώ νόμιζα ότι του το λες να το κάνει από τώρα, όχι πριν την σκηνή!!!
Ούτως ή άλλος έχουν αερογράφο (έτσι το λένε) στους περισσότερους αγώνες.
Σαν κάτι κυρίες που το κάνουν στην αρχή του καλοκαιριού και μετά από 1-2 φορές στην θάλασσα είναι σαν σκυλάκια Δαλματίας!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Παρα πολυ καλος! Ειδες πως με μικρο-αλλαγες στις τροφες αλλαζει το σωμα?!
Φιλικη συμβουλη, μη βαλεις "μπογια" αγωνα που ειναι κρεμα.
1ον απαγορευεται σε καποιες διοργανωσεις (π.χ. ifbb) και 2ον καλυπτει το σωμα και κρυβει τις λεπτομερειες. Βλεπω αρκετα παιδια και βαζουν κρεμες και πραγματικα στενοχωριεμαι γιατι κρυβει την προσπαθεια που εχουν κανει.
Ο αερογραφος που εχουν στους αγωνες ειναι η καλυτερη επιλογη, αλλα θα πρεπει πρωτα να εχεις μαυρισει και στον ηλιο, αλλα και με σολαριουμ. Εαν εχεις ενα ελαφρυ προς μετριο μαυρισμα απο τον ηλιο ηδη, η μπογια του αερογραφου θα δειξει πολυ καλυτερα και φυσικα επανω σου, και δε θα χρειαστεις και πολλα χερια, αντε το πολυ 2. Επισης μπορεις να κανεις και λιγο σολαριουμ (αναλογα παντα τη δυναμη του κρεβατιου), πριν τον αγωνα, για να διωξεις τα τελευταια νερα, που απ'οτι βλεπω δεν εχεις και πολλα ηδη.
Αν ο αγωνας δεν εχει αερογραφο, η επομενη επιλογη ειναι ή pro tan spray ή jan tana spray επισης, που θα βρεις στα αντιστοιχα site.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Καλη ειναι η μπογιά, υπ όψιν ειναι πολυ σκουρα σε σχεση με την κλασικη. Την τελευταια εβδομαδα θα κανεις μερα παρα μερα απολέπιση στο σωμα (το εχει η Jan Tana) επισης λάδι θα χρειαστεις, εστω και αλλης εταιρειας, που θα βαλεις λιγο πριν ανεβεις. Εγω παντως θα ελεγα να ρωτησεις αν κανουν αερογράφο, να κανεις εκει να χεις το κεφαλι σου ήσυχο. Πρεπει να εχεις καποιον επισης να σε βαψει, δες τα βιντεο που εχει να παρεις ιδεα, οχι τελευταια στιγμη να μην ξερεις πως και τι. Αν και ολα αυτα που ρωτας τωρα Αλεξ θα πρεπε να τα χες κανει πολυ νωριτερα!
δυχτυχως δεν εχουν βγει ισια με εβγαλαν απο τα πλαγια...
4C733B43-6768-4C99-A9E6-A0C1EB0BF991.jpg
1DC0B822-C588-48E9-9153-F6C9224A04BD.jpg
Πολυ καλος.
Μπραβο
Μπραβο μαγκα πολυ καλος και καλη επιτυχια
τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Attachment 32785 μετα απο 1 χρονο σωστης γυμναστικης ( σχετικα ) και + 16 κιλα ακριβως απο τον προηγουμενο σεπτεμβρη ηλικια σχεδον 19 (σορρυ αν ριχνω λιγο το επιπεδο)
στο 6,5% λιπος με βαση την λιπομετρηση
received_1502726749834346.jpg
21585542_1639238909481310_1108345031_o.jpg τωρα νομιζω φαινεται, (αν οχι αφαιρεστε την παρακαλω )
μετα απο 1 χρονο σωστης γυμναστικης ( σχετικα ) και + 16 κιλα ακριβως απο τον προηγουμενο σεπτεμβρη ηλικια σχεδον 19 (σορρυ αν ριχνω λιγο το επιπεδο)
φιλε εισαι τρομερος , πολυ καλη προσπαθεια , απλα μου φαινεται οτι ισως εχεις κοψει παρα πολυ γιατι "αδιασε " καπως το στηθος
να σαι καλα φιλε μου και ναι δεν εχεις αδικο σε αυτο, γενικα ξεκινησα νωρις το κοψιμο και εκανα βλακεια οποτε τωρα κανω καθε 4 μερες refeed στον υδατανθρακα να γεμισω καπως σε ορισμενα σημεια
Βαθιά στη γράμμωση δια της Κουβανικής μεθόδου
(το πούρο ήταν Romeo y Julieta αλλά μην ανησυχείτε,
ήταν χαμηλών λιπαρών, lactose-free, glutten free και non-GMO )
Romeo y Julieta.jpg
Καλημέρα σε όλους, ήθελα να βάλω εδω την 7μηνη πρόοδο απο τότε που ξαναξεκίνησα τα βάρη μετα απο 4 χρόνια αποχή και κακή ζωή.
η Πρωτη φωτο ειναι απο τις 20 Φεβρουαρίου και η δεύτερη απο χθες 7 μήνες μετά δηλαδή και αρκετά κιλά κάτω.
Θα ήθελα να σας πω τι πλάνω εχω να μου πείτε αν συμφωνείτε και αν όχι, τι πιστεύετε πως πρέπει να κάνω.
Επειδή απο τότε που ξεκίνησα βρισκόμουν υποθερμιδικά για να χάσω τα πολλά κιλά που πήρα αυτα τα 4 χρόνια, ανέβασα θερμίδες σιγά σιγά και αυτη τη στιγμή βρίσκομαι ισοθερμιδικά ίσως και ελαφρά υπερθερμιδικά, παράλληλα ξεκίνησα 3 αερόβιες τη βδομάδα για να βοηθήσω να μείνω καθαρός γιατί δεν έχω πολλά περιθώρια να βάλω λίπος.
Σκεφτόμουν λοιπόν να κινηθώ έτσι μέχρι Δεκέμβριο-Ιανουάριο για να δω που βρίσκομαι, δηλαδή σε μια φάση ανασύστασης για να μπορέσω να δουλέψω και να βελτιωθώ μυικά γιατί τώρα 7 μήνες μονο κιλά χάνω και οι μυς ειναι αδουλευτοι. Μετά βλέπουμε, δε θελω να κοιτάω πολύ μακριά, αν τον Ιανουάριο ειμαι καθαρός, ανεβάζω και λίγο ακομα θερμιδες για λίγους μήνες και μετα απριλιο-μάιο ξεκινάω λιγο να καθαρίσω.
Ευχαριστώ για το χρόνο σας
Last edited by stathis23; 21-09-17 at 15:45.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks