Γεια σου Παρασκευά, θα ήθελα να μου λύσεις τις εξής απορίες.

Είμαι 80 κιλά με σχετικά χαμηλό λίπος, φαίνονται οι κοιλιακοί μου σχετικά καλά και η διατροφή μου είναι 185 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά. Επίσης τρώω 65 γραμμάρια λιπαρά από ελαιόλαδο 4 κουταλιές ,5 γραμμάρια ω3 και κρόκους αυγών, τέσσερις την ημέρα. Είναι αρκετά τα λιπαρά για μέγιστη παραγωγή των ορμονών μου;

Όσο αφορά τους υδατάνθρακες τρώω 570 γραμμάρια δευτέρα και πέμπτη, 450 γραμμάρια τρίτη, τετάρτη και παρασκευή. Σαββατοκύριακο δεν τρώω καθόλου υδατάνθρακα αφού δεν πάω γυμναστήριο πέρα από λίγο λάχανο με καρότο σαλάτα. Φτάνει αυτό το άδειασμα γλυκογόνου να οδηγήσει τον οργανισμό σε κέτωση αυτές τις δύο μέρες;

Ο στόχος μου είναι να βάλω όσο το περισσότερο καθαρά μυικά κιλά, να φτάσω μέχρι το Μάιο 82-83 κιλά.

Ευχαριστώ πολύ.