Καλησπέρα Ειρήνη ωραία δεσποινίς!
Σ'ευχαριστώ για τις συμβουλές! Έχεις πολύ δίκιο σε αυτό περι ξεκούρασης. Απλά έχω προσέξει εδώ & πολύ καιρό ότι "παθαίνω στέρηση" αν μένω σε τόση "ακινησία", & θα ήθελα να έχω εστω 1 ήπια δραστηριότητα. Ίσως να φταίει η μαγειρική φούρια. χεχεχεε.
Το χωριστό στρέτσινγκ πιστεύω θα βοηθήσει πολύ, ως τώρα το είχα μόνο ως διατάσεις μετά τα βάρη.
1 ακόμα αλλαγή που πρόσεξα είναι ότι επιζητάω περισσότερη ώρα ύπνου. Χωρίς τρελές αλλαγές καθημερινότητας ή διατροφής ή βαρεμάρα ξυπνήματος. Μόνο ποσότητα ευτυχώς, η ποιότητα ύπνου παραμένει πολύ καλή, όπως & το "ξέραμα" ύπνου. Δεν ξέρω εδώ μήπως παίζει ρόλο πιθανή έλλειψη μαγνησίου ή κάποιας Β.
Το γιαούρτι προ-προπονητικά το'χω σχετικά πρόσφατο, οπότε χρειάζεται λιγο διάστημα ακόμα να δω πώς δουλεύει πάνω μου.
Συνήθως πήγαινα προπόνηση λιγο μετά το πρωινό, όπως περιγράφεις. Απλά τελευταία ξυπνάω λίγο πιο νωρίς & επειδή το κενό μέχρι την προπόνηση μου φαίνεται λίγο too much για να πάω χωρίς κάτι ενδιάμεσα, γι'αυτό επέλεξα γιαούρτι.
Μια άλλη εναλλακτική που σκέφτομαι, αν το κενό είναο λίγο μικρότερο, είναι πολύ μικρή ποσότητα σοκολάτας {από τις 90%++ προμήθειές μου, που τις φυλάω οσάν θησαυρό}, μαζί με λίγα ξηρά μούρα ή βραστή σαλάτα, ή & σκέτη την σοκολάτα.
Αυτό με το μοσχάρι πάντως το δοκίμασα 1-2 φορές μαζί με μακαρόνι ολικής & χαμηλό γλουτένης, & όντως δούλεψε εξαιρετικά. Ούτε προ-εξασκηντικό συμπλήρωμα να ήταν.
Από βδομάδα ήρθεν η ώρα κι ο καιρός λεπόν! "Έεεχουμε... σας λέω πανυγήηηριαα.."
Bookmarks