Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 6 of 8 FirstFirst ... 2345678 LastLast
Results 151 to 180 of 226
  1. #151
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Μαρινακι θα σου ερθω και θα βαλω και το μαγιο να κανω βουτια στο συντριβανι

  2. #152
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Κάτι τέτοια μπάνια είναι... θησαυρός Και το ακόμα καλύτερο είναι ότι πληρώνεις το εισιτήριο/είσοδο του φεστιβάλ & είναι σε φάση "all you can eat"
    εκτός από 2-3 πολύ συγκεκριμένα προιόντα που τα'χουν μέσα σε γυάλα & σου λένε "μέχρι 2". χεχεε

    Ούτε εγώ έχω καταλήξει ποια μέρα θα πάω, αλλα αν ήμασταν 1-2 μήνες πιο μπροστά, άνετα θα πήγαινα με την αλλαξιά μου
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  3. #153
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Καλησπέρες ημερολόγιο! Κυριακή μεν, προπόνηση για τα καλά δε Το μενού είχε Πλάτη + λίγο Ώμους
    Προπόνηση Πλάτης

    Προθέρμανση: 10' Διάδρομο

    1)
    Μονόζυγο, λαβή Α ανοιχτή, 4x8, + 1 εξτρα σετ με Β λαβή.

    2) Κωπηλατική Τροχαλίας Χαμηλή, 1x12 {15kg}, 2x10 {20kg}, 1x9

    3) Πλάγιες Εκτάσεις Αλτήρων, 2x10 {6kg}, 1x8 {8kg} super-set με την 4)

    4) Πιέσεις Αλτήρων Καθιστή, μπροστά από το στήθος, 1x10 {6kg}, 2x9 [Πιστεύω δούλεψε αρκετά καλά σαν συνδυασμός]

    5) Κωπηλατική Μπάρας με Κορμό σε επίκυψη, 1x8 {10kg}, 2x8 {12.5kg}

    Αποθεραπεία: Ελλειπτικό 10' , + διατάσεις
    ** μαμ μπανανο-πρωτεΐνη


    & Τhat's it. Αποθεραπεία είπα να κάνω κράτι σήμερα αρκετά, αύριο έχω πόδια & προβλέπεται τσάκισμα., οπότε θέλω να είμαι εξτρα δυνατή.
    Επιπλέον αύριο θα κάνω κάτι σημαντικές εξετάσεις αίματος + ορμονικές, που συνεπάγεται νηστεία για 10-12 ώρες, σνιφφ** Αλλα οκ που θα πάει θα τ'αντέξω. Θα πάω νωρίς νωρίς να ξεμπερδεύω.
    Τώρα που τα γράφω, ετοιμάζομαι να φάω & το τελευταίο γεύμα της μέρας Αμ το βλέπω εγώ, σαν τους Γάλλους θα γίνω σε λίγο. αχαχαχααα
    Εύχομαι καλό ξεκίνημα της νέας βδομάδας!!

    Ορίστε & ένα ωραίο τραγουδάκι: Blind Guardian: πολυ-αγαπημένη μπάντα, & αυτό είναι το αγαπημένο μου κομμάτι τους (p.s.: στο συγκεκριμένο live, παρ'ότι Θεσσαλονίκη, = σε άλλη πόλη, είχα πάρει τραίνο & είχα πάει κανονικότατα στην συναυλία. Ήμουν 1η 1η γραμμή δεξιά. Και το φχαριστήθηκα όσο τίποτα!!)
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  4. #154

    Default

    Πωπω κατι σοκολαταρες!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #155
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,283

    Default

    Με τη ψυχολογια μου παιζεις ετσι? Παιδια ξερω να κολυμπαω πολυ καλλλααααα παρτε με μαζι σας!
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  6. #156
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πωπω κατι σοκολαταρες!!
    Παράδεισος επι Γής. Ωωωω γιές! Πόσες ατελείωτες μέρες χωρίς cheat, το σ/κ έχει να γίνει Ο-χαμός!

    Quote Originally Posted by anna_lou View Post
    Με τη ψυχολογια μου παιζεις ετσι? Παιδια ξερω να κολυμπαω πολυ καλλλααααα παρτε με μαζι σας!
    Μα Αννούλα μου όποιος μα όοοποιος θέλει μπορεί να πάει Ας πάμε όλοι να ρίξουμε ομαδικό κολύμπι!
    Υπ'οψην το bitter σιντριβάνι το θέλω καβάτζα. Εσείς δώστε καλύτερα προτεραιότητα στο "καραμελιζέ" ή στο γάλακτος. Λογικά δεν θα'χουν μόνο 1. Εως τώρα είχαν τουλάχιστον 2.
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  7. #157
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,283

    Default

    Ευτυχως μενω Θεσσαλονικη!!!!!Δεν το αντεχα στην πολη μου!!!
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  8. #158
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Έφερα πετσέτα να σε σκουπίσω από το μπάνιο στο συντριβάνι σοκολάτας, χαχααχαχαχαχα.

    Μαρινάκι πήγες; Κόλασέ μας

  9. #159
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,283

    Default

    Όχι να μη μας κολάσεις! Τωρα τη σα να τη βλέπω πεσμένη κάτω από συντριβάνι σοκολάτας! Με πρισμένη κοιλιά και τριγύρω να ρέει άφθονη η σοκολάτα
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  10. #160
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Αχαχαχαχαχαχααα Άννα η φαντασία σου μας ξετρελαίνει Κλαίιωωωω
    Ειρήνη να'σαι καλά για την πετσέτα, αν & μάλλον θα χρειαστώ & 1-2 δικές μου για παν ενδεχόμενο

    Οκ το αποτέλεσμα είχε ως εξής:

    Πολύ όμορφη εμπειρία!! Σάββατο χτες, νωρίς μεσημερι πήγα. Προπόνηση εννοείται κανονικότατα {χέρια χτες, πλάτη σήμερα}, πακετάκι με αερόβια στο τέλος & τις 2 μέρες. Αύριο κιόλας θα ρίξω εξτρα αυξημένη αερόβια μόνη της, για να διώξω & τα όποια υπολείμματα
    Overall, πήγα χτες στο event έχοντας φάει απλά το πρωινό μου, 1 προ-εξασκηντικό σνακ & την μπανάνα+πρωτείνη μου μετα-προπονητικά. Το cheat δηλαδή ήταν το επόμενο "γεύμα" μετά την προπόνηση (όοσο γινόταν να περιορήσω τη ζημιά δηλαδής.!) Είχα αφ'ησει δηλαδή "έλειμμα" υδατανθράκων & λιπαρών.

    Εως τώρα θεωρώ το καλύτερο Chocolating (έτσι ονομάζεται τυπικά το φεστιβάλ), ήταν το προπέρσινο. Φέτος το σιντριβάνι ήταν 1 αντι 2, & αυτό ήταν το bitter! {ακόμα καλύτερα για'μένα}.
    Αμέτρητα καλούδια & αν εξαιρέσω 1 γυάλα με πάστες απ'οπου μπορούσες να πάρεις μόνο 1 κομμάτι, σε όλα τα άλλα μπορούσες να χλαπακιάσεις όσο τραβούσε η ψυχούλα σου!! Η δική μου δεν το συζητώ, πανυγήρι έκανε Διακοσμητικά σοκολάτας εδώ & εκεί, βίντεο στην είσοδο της αίθουσας με την ιστορία & την καλλιέργεια της σοκολάτας (να μυηθούν & οι αρχάριοι στα βασικά πριν το μαμ)
    3 μεγάλα τραπέζια με σοκολατοειδή, + 2-3 πάγκοι με τρουφοειδή & άλλα σοκολατάκια & τάρτες, μέχρι & σούπα σοκολάτας σε μεγάλη μεταλλική χύτρα... & ακριβ'ως δίπλα της κάμποσες στήλες με μπολάκια + 1 μεγάλη κουτάλα χύτρας για να γεμίζεις όσο θες!!
    **Παράγγελνες & καφεδάκι ή τσάι αν ήθελες, περιεχόταν & αυτό στην τιμή.

    Αχ σνιφ σνιφφ, το φχαριστήθηκα για τα καλά!! Σούπερ εμπειρία, πρέπει όλοι/ες πιστεύω να το ζήσουμε!! Δεν συμβαίνει συχνά, αλλα όταν με το καλό γίνεται, είναι... θησαυρός!!
    Άλλωστε αυτός είναι & ο στόχος των cheats. Να μας δίνουν κουράγιο να συνεχίσουμε την σκληρή προσπάθεια!
    Για 2-3 μέρες βέβαια λεώ να μην φάω σοκολάτα, μην τη δω & αναγουλιάσω. αχαχαχαα Οκ δεν το παρατράβηξα τόοσο πολύ, μόνο την ίδια μέρα ήμουν κάπως στομαχικά, αντε & λιγουλάκι σήμερα πρωί, αλλα τώρα είμαι περδίκι, ήπια τα ροφηματάκια μου & αισθάνομαι back to normal!
    Δεν μου'ρθε καθόλου εμπόδιο στις προπονήσεις κιόλας. Αντε να'μαστε καλά, στο επόμενο ελπίζω να πάμε περισσότερα άτομα, αν το μάθω εγκαίρως να κανονίσουμε να πάμε μπουλουκάκι!

    p.s: Ενα ακόμα περίεργο ήταν ότι στην είσοδο του ξενοδοχείου, στο ελεγκτήριο, με ρώτησαν αν στην εκδήλωση θα πάω για να δουλέψω..! {Βέβαια τους είπα μετά πως πάω ως πελάτισσα}
    Ωρε με πήραν πρέφα οτι είμαι δ'αυτη το φουρνιά..! αχαχαχαχααα Καλό φυσικά αυτό, δε μου κακόπεσε καθόλου θα'λεγα.

    Ορίστε & μερικά φωνικά φωτο-δείγματα (δε χώραγαν με τίποτα όλες): Προσοχή: Κίνδυνος πνιγμού
    Attached Images Attached Images
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  11. #161
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Η υδρόγειος είναι απο σοκολάτα;
    Επρεπε να πάρεις ταπεράκι κρυφά στην τσάντα και να το γεμισεις! Αμαν εγώ θα στα λέω όλα;
    Με τόσο που φαγες , θα φτερνιζεσαι και θα βγάζεις σοκολατάκια, αχαχαχαχαχαχαχα

  12. #162
    Senior Bodybuilder Ελενα's Avatar
    Join Date
    18-12-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    3,600

    Default

    Α....τι ομορφα!!! Τωρα το ειδα! Ξεχωριστή εμπειρια!!! (Νιαμ νιαμ νιαμ!!!)
    A head full of fears has no space for dreams.

  13. #163
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Ναι Ειρήνη από σοκολάτα είναι! Και οι κολόνες & το αερόστατο & ο τροχός, & οι Καρυάτιδες {στη βάση του τροχού} Όολα!!
    Απο πέρυσι μου την είχαν σφυρίξει την ιδέα του ταπερ, αλλα δεν το πήρα μαζί ακριβώς γι'αυτό. Καλό το καφριλίκι του cheat δε λέω, αλλα για συχνό δεν είναι με τίποτις. Το πρόγραμμα πρόγραμμα, & ο στόχος στόχος.
    Να'μαστε και δίκαιοι Χο-χο
    Οκ πάντως, ήδη έχω συνέλθει, τα'φαγα σε "δόσεις" εκεί, οπότε πιστεύω τη μετρίασα τη ζημιά.


    Έλενα ήταν πολύ όμορφα. Ετήσιος θεσμός έχει γίνει, αξίζει στο φούλ να το ζήσεις. Όντως ξεχωριστή εμπαιρία!
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  14. #164
    Pumping Iron lamprini's Avatar
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    372

    Default

    Πωπω!!!!!!Μαρινακι ΣΟΚΟΚΟΛΑΣΗ ....!!!!Τι θε'ι'κες απολαυσεις ειν'τουτες Χριστε μου!!!!!

  15. #165
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,283

    Default

    Πραγματικα σοκολαση! Να εισαι εκει μεσα και να λες θα τα φαωωωω οοοοολλλλααααα!καρυατιδα ρε δε θα εμενε στη θεση τηςκαι το αεροστατο θα πετουσε απευθειας στο στομαχακι μου
    Καλα εκανες αφου το ειχες προγραμματισμενο και το ευχαριστηθηκες!
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  16. #166
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Όου γιές ιτ ίιζ! Καφριλιάζουμε που καφριλιάζουμε μια στο τόσο, τουλάχιστον όταν έρχεται η στιγμή, ας το κάνουμε με στύλ & αφοσίωση!
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  17. #167
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Καλησπέρα ημερολόγιο! Κάτι μέρες είχα να γράψω για προπόνηση. Εννοείατι πάνε κανονικότατα όλες, μην ανυσηχείτε, δεν παρέλειψα το γράψιμο λόγω σοκολατο-πνιγμού το σ/κ

    Για την ακρίβεια κατέληξα πιο "αλώβητη" απ'όσο περίμενα. χεχεε Τις 2 επόμενες μέρες φρόντησα η διατροφή μου να γίνει low-fat {όχι υπερβολικά}, & πήγαν όλα μια χαρά.
    Λεπόον, ας δούμε τα σημερινά:

    Προπόνηση Στήθους

    Προθέρμανση: Διάδρομος 10'


    1) Πιέσεις Μπάρας σε Πάγκο επικληνή, 1x12 {10kg}, 2x10 {12.5kg}, 1x8 {15kg}, 1x6 {17.5kg}

    2) Ανοίγματα με Αλτήρες σε Πάγκο Ίσιο, 1x10 {6-κιλοι}, 3x8 {8-κιλοι}, σουπερ-σετ με την 3)

    3) Πιέσεις Αλτήρων σε Πάγκο, 1x10 {6-κιλοι}, 1x10 {8-κιλοι}, 2x8 {10-κιλοι}

    4) Βυθίσεις Δίζυγο, γόνατα λάστιχο, 3x6

    Αποθεραπεία: Ελλειπτικό 20' , + διατάσεις.


    Απλά & αποτελεσματικά. Το super-set των flies+πιέσεις αλτήρων πάγκο δούλεψε πολύ πολύ καλά. Δεν χρειάστηκα καν ακάποια έξτρα άσκηση στο τέλος, όπως μπορεί να ένιωθα παλιότερα.
    Διατροφικά κινούμαι στα 7 γεύματα ως συνήθως [καμια φορά μπορεί να γίνουν 8, αναλόγως το πρόγραμμα & τα τρεχάματα της μέρας]. Απλά θα χρειαστεί να προσέξω εξτρα τις επόμενες μέρες, πάει να φουντώσει πάλι το ευερέθιστο έντερο. Γκρρρ τι να γίνει έχει σκαμπανεβάσματα το ζήτημα ετούτο. Τόσες φορές το αντιμετώπισα, θα πάει καλά & πάλι πιστεύω.
    Αύριο το μενούδιον περιέχει Πόδια 1 [1= με++ άρσεις θανάτου]. Χο-χο-χο-χο

    Για την ώρα μαμ τα βραδινά αυγουλάκια & νάνι!
    p.s.: "Vive les oeufs!" (= Ζήτω τα αυγά!), που λέει & ο Michel Roux (διάσημος Γάλλος σεφ, κάτοχος Michellin κλπ/κλπ, με "ειδικότητα" στα αυγά)

    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  18. #168
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Καλημέραα! Μυστήριος λιγάκι ο καιρός σήμερα, λες & θα μπουμπούνιζε, αλλα μια χαρούλα εξελίχθηκε. Η προπόνηση είχε ως εξής:


    Προπόνηση Ποδιών

    Προθέρμανση: Διάδρομος 10'


    1) Leg Curl,1x12 {27.5 kg}, 1x11 {30kg}, 1x10 {35kg}, 1x9 {40kg}, 1x7 {42.5kg}

    2) Άρσεις Θανάτου, 1x10 {32.5kg}, 1x9 {37.5kg}, 1x9 {42.5kg, μεικτή λαβή}, 1x7 {47.5kg, μεικτή λαβή}

    3) Απαγωγοί σε Μηχάνημα, με κλίση κορμού μπροστά, 1x15 {30kg}, 1x11 {35kg}, 1x9 {40kg}, 1x8 {45kg}, super-set με την 4)

    4) Προβολές συνεχόμενες σε ευθεία, πήγαινέλα, (14-16 βηματισμοί x2) [Χωρίς εξτρα βάρος στα χέρια αυτή τη φορά, ήθελα να δω πόσο αποτελεσματική θα είναι σε αυτή την προπόνηση ποδιών. Συνήθως αυτή την άσκηση την βάζω στην άλλη προπ. ποδιών που εμμένω πολύ σε 4-κέφαλους]


    Αποθεραπεία: Νόου αερόβια αυτή τη φορά, απλά καλές διατάσεις. Θέλω να πειραματιστώ λίγο με αυτό, δηλαδή στις 2 προπονήσεις μου ποδιών να μην βάζω αερόβια στο τέλος & απλά να αφιερώνω εξτρα χρόνο για διατάσεις. Αερόβιες θα βάζω σε όλες τις άλλες μυικές ομάδες, καπάκι μετά τα βάρη, & έτσι θα έχω 4 αερόβιες τη βδομάδα. {Ίσως & 5η όποτε τύχει να κάνω 1 αερόβια μόνη της, πολύ πρωινή.}
    Άρσεις Θανάτου πήγαν πολύ καλά, πιστεύω πως με ξεπέρασα & πάλι [γιούπιιιι]. Προς το τέλος ένιωσα 1 τσιμπηματάκι στην μέση. Ευτυχώς όχι πολύ, απλά ήταν για'μενα 1 σημάδι να ρεγουλάρω λιγάκι. Ευτυχώς με τον καιρό έχω μάθει να τα κοντρολάρω καλά τέτοια σημάδια, οπότε όταν μου τυχαίνουν, δίνω πολύ μεγαλύτερη προσοχή στην τεχνική μου.

    Αυτά τα ολίγα για σήμερα, έλεγα να πειραματιστώ με 1-2 καινούτιες συνταγούλες φαγητού, αλλα παίζει να μην προλάβω σήμερα, μια & μου χρειάζεται λιγη εξτρα ξεκούραση.
    Θέλω να έχω την άνεσή μου, & σωματικά αλλα & από εξτρα χρόνο, όταν δοκιμάζω καινούρια πράγματα στην κουζίνα μου, γι'αυτό & κάποιες φορές τα καθυστερώ.. That's ok όμως, προέχει η ξεκούραση & η υγεία μας, αυτή μας τροφοδοτεί άλλωστε, για τα πάντα!

    **Μπακαλιαρο-μαμ για την ώρα & ελαφρύ άραγμα στην καρεκλάρα του pc-γραφείου μου. (Ψοφάω για καρέκλες "διευθυντικού" τύπου, αγκαλιάζουν πλάτη/μέση/αυχένα πολύ καλά & πάντα αξίζουν σαν επένδυση, έστω & αν είναι ακριβές. Αμα τη συνδυάσεις με χαλαρή μουσικούλα μετά από προπόνηση, σχεδόν νανουρίζεσαι. χεχεε)
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  19. #169
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Καλημέρα έβριουαν & πάλι! Από τον χτεσινό μπουμπουνιζόκαιρο του ουρανού στο ακριβώς αντίθετο σήμερα Αντε καιρός ήταν να γυρίσει λίγο ο τροχός. χεχεε

    Προπόνηση Χεριών:

    Προθέρμανση: 10' διάδρομο

    Τρικέφαλοι:
    1) Εκτάσεις Τροχαλίας Σκοινί, 1x11 {25kg}, 1x10 {27kg}, 2x8 {30kg}, super-set με την 2)

    2) Εκτάσεις Τροχαλίας Ύπτια λαβή, 1x10 {20kg}, 1x10 {22kg}, 1x8 {25kg}, 1x6

    3) Βυθίσεις σε Πάγκο, 4x10

    4) Εκτάσεις Αλτήρα πάνω από το κεφάλι, 1-1 χέρι, 3x10 {6kg}, 1x8

    Δικέφαλοι:
    5) Κάμψεις Αυτοσυγκέντρωσης, 1x8 {6kg}, 2x6 {8kg}, super-set με την 6)

    6) Κάμψεις Μπάρας, Πρηνής Λαβή, 2x10 {1.25kg κάθε μεριά}, 1x9

    7) Κάμψεις Αγκώνων Ταυτόχρονες σε 2-πλή Τροχαλία, Στηριγμένες ψηλά, 1x10 {10kg κάθε μεριά}, 2x9 {11kg κάθε μεριά}

    Αποθεραπεία: Ελλειπτικό 20', + διατάσεις

    Το super-set των 3-κεφάλων το έβαλα ψιλοτυχαί γιατό πειραματιζόμενη προσπαθώ ακόμα να βρω τον κατάλληλο συνδυασμό για μέγιστο πρήξιμο. Κάτι έγινε, αλλα σούπερ-ντούπερ συδνυασμός δεν θα'λεγα ότι ήταν. Οπότε είδωμεν προσεχώς. Ίσως αν έβγαζα τις εκτάσεις 1-1 χέρια & έβαζα κάποια άλλη άσκηση... Πάντως βυθίσεις δεν θέλω να τις βγάλω από το πρόγραμμα.
    Διατροφικά, κοτόρυζο & για σήμερα. **Δεν έφερε ακόμα & ο γιαουρτάς τα αγαπημένα μου γιαουρτάκια σνιφ-σνιφφ-μπουααααα
    Μάλλον πιο μετά & 1-2 καλέες χρυσές γλυκοπατάτες, γιαμ-γιαμιιι
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  20. #170
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Καλησπέρα ημερολόγιο! Σημαντική η σημερινή μέρα, διότι προμηθεύτηκα... 1 από τα αγαπημένα μου pc-παιχνίδια, το οποίο πολύ πρόσφατα (το 2015) βγήκε σε έκδοση υψηλής ανάλυσης Γιούπιιιιιιι!
    Πολύυ παλιότερα το'χα κάψει που λένε το κύκλωμα με 2-3 συγκεκριμένα games, γενικότερα είμαι τεράστια οπαδός του fantasy στοιχείου, & στη λογοτεχνία & στα pc-games, κατα συνέπεια λάτρης των RPGs Οκ δε λέω ότι είχα φτάσει να λαλίσω εντελώς, αλλα το να βρεθεί τέτοιο καλούδι στα χέρια μου, είναι για'μένα αίσθηση "μανα εξ'ουρανού"

    Ας πάμε να ειδούμεν & την σημερινή προπόνηση:

    Προπόνηση Πλάτης

    Προθέρμανση: Διάδρομος 10'


    1) Εμπροσθολαίμιες Έλξεις τροχαλίας, 1x12 {25kg}, 2x10 {30kg}, 1x8 {32kg}

    2) Μονόζυγο, λαβή πρηνής ανοιχτή, 4x8

    3) Μονόζυγο, λαβή Β, 4x8 σούπερ-σετ με την 4)

    4) Pull-over πλάτης, 1x11 {20kg}. 1x10 {25kg}, 1x8 {30kg}

    *+ 15' Ασκήσεις κοιλιακών, μια & τελείωσα το βασικό μου ασκησιολόγιο πιο νωρίς. Τώρα τελευταία αυτό έχω παρατηρήσει, οπότε όποτε μου τυχαίνει να έχω μικρότερη διάρκεια ασκήσεων, "γεμίζω" τον χρόνο είτε με ασκήσεις κοιλιακών, είτε με ασκήσεις ώμων (ανάλογα ποια μυική ομάδα έχω).

    Αποθεραπεία: 20' Ελλειπτικό


    1 που παρατήρησα είναι πως το μονόζυγο μου βγήκε λίγο πιο "βεβιασμένα" απ'ότι συνήθως, αλλα μπορεί να ήταν & τυχαίο, οπότε θα το'χω απλά υπόψην & θα παρατηρήσω καλύτερα την επόμενη προπόνηση πλάτης.

    Επιπλέον 1 απορία που μου έμεινε είναι: Από κοιλιακούς, τα ροκανίσματα με τροχαλία {αν θυμάμαι καλά τα λένε & "προσευχές"} πώς στο καλό γίνονται? Η τεχνική τους με μπερδεύει & μου'χουν εξάψει την περιέργεια. Πιστεύω τα ψιλοπέτυχα, αλλα ήθελε δουλειά ακόμα σαν άσκηση, είναι ενδιαφέρουσα παραλλαγή. Είναι κάποια λεπτομέρεια που θα'πρεπε να έχω υπόψην άραγε? Εως τώρα info που έψαξα δεν ήταν & πολύ διαφωτιστικά..

    Και that's all για σήμερα. Αύριο η λίστα γράφει Πόδια Πόδια Πόδια! Εκείνη η επική μέρα που μπαίνεις gym & βγαίνεις κουτσαίνοντας ή οριζοντίως
    Καλό & δυναμικό σ/κ να έχουμε!!
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  21. #171
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Quote Originally Posted by KirinQue View Post
    γενικότερα είμαι τεράστια οπαδός του fantasy στοιχείου, & στη λογοτεχνία & στα pc-games, κατα συνέπεια λάτρης των RPGs
    Διάβασα αυτό και δεν μπόρεσα να συνεχίσω παρακάτω χαχαχαχα
    Είσαι τέρμα δικιά μου εσύ!!!!
    Πότε θα κανονίσουμε group για D&D;
    The only disability in life is bad attitude

  22. #172
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Ααχ ασε & μου έχει λείψει & πάρα πολύ το "pen & paper" που παίζαμε μερικά φιλαράκια σε group. Τρελές στιγμές γέλιου. Μετά από χρόνια σπάσαμε ως παρέα & τώρα πού τέτοια τύχη..!
    Έλπίζω να κανονίσουμε D&D group το συντομότερο!!
    p.s.: Καβατζώνω από τώρα Druid
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  23. #173
    Junior Bodybuilder Red Sonja's Avatar
    Join Date
    16-11-15
    Location
    Athens
    Posts
    247

    Default

    Quote Originally Posted by KirinQue View Post
    Ααχ ασε & μου έχει λείψει & πάρα πολύ το "pen & paper" που παίζαμε μερικά φιλαράκια σε group. Τρελές στιγμές γέλιου. Μετά από χρόνια σπάσαμε ως παρέα & τώρα πού τέτοια τύχη..!
    Έλπίζω να κανονίσουμε D&D group το συντομότερο!!
    p.s.: Καβατζώνω από τώρα Druid
    Εμένα μου έμαθε ο πατέρας μου και μας έκανε το DM σε εμένα και τον αδερφό μου από μικράκια (εγώ πήγαινα Έκτη Δημοτικού αν θυμάμαι καλά). Πέρυσι παίζαμε πάλι οικογενειακά και δεν έχω βρει ακόμα κάποιο άλλο group. Ψήστο!!! Σπίτι μου έχουμε βιβλιοθήκες με fantasy βιβλία, περιπέτειες και κανόνες από πολλές εκδόσεις D&D και άλλα πολλά και διάφορα fantasy επιτραπέζια. Εκεί μπορούν να πέφτουν οι ζαριές άμα βρούμε άτομα. Στην πηγή!
    The only disability in life is bad attitude

  24. #174
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Δανάη σούπερ-μπαμπάς ο μπαμπάς σου! Πολύ σπάνιο αυτό, να μαθαίνει ο πατέρας D&D στα παιδιά του! Πόσο μάλλον οικογενειακό παιχνίδι. Εγώ έχω πάνω από 2 χρόνια να παίξω σε rpg-session & δυστυχώς είμαι η μόνη fantasy fan στην οικογένεια. Όποτε είσαι πιο χαλαρά με πτυχίο, ορκομωσία κλπ να το κανονίσουμε αμα είναι αμε!



    Λεπόον, & ας ρίξω & 1 ενημέρωση της σημερινής μου προπόνησης:

    Προπόνηση Ποδιών (27/02)

    Προθέρμανση: 10' διάδρομο


    1) Leg Extentions, 1x12 {22.5kg}, 1x10 {27.5kg}, 1x9 {32.5kg}, 1x8 {40kg}, 1x8 {42.5kg}


    2) Squat απλό, 1x10 {27.5kg}, 1x10 {30kg}, 1x8 {35kg}, 1x7 {37.5kg}


    3) Squat ανοιχτό, 1x11 {22.5kg}, 1x10 {30kg}, 1x9 {32.5kg}


    4) Squat [σχεδόν] τέρμα κάτω, 1x7 {20kg}, 1x6 {22.5kg}, super-set με την 5)


    5) Προβολές συνεχόμενες σε ευθεία, πήγαινέλα, (14 βηματισμοί x2), με δίσκο πάνω απ'το κεφάλι.

    Πολύ μα πολύ αποτελεσματική αυτή η άσκηση με τον δίσκο. Την ένιωσα την δυσκολία στο πετσί που λένε από το 1ο κιόλας σετ. Ένιωθες λες & είχες κάνει την 3-πλάσια προσπάθεια. Μπαίνει στο παιχνίδι η ισορροπία για τα καλά! Θα την κρατήσω την παραλλαγή αντί αλτήρων.
    Με βρήκα στα extentions πιο ανεβασμένη απ'ότι συνήθως, παρόλο που ποτέ δεν τους είχα δώσει τρελή σημασία. Καλό σημάδι αυτό πιστεύω, θα δείξει τις επόμενες 2 βδομάδες.


    **Αποθεραπεία μόνο διατάσεις σήμερα. Τηρώ το "χωρίς αερόβια την μέρα των ποδιών", ωστε να δω πώς θα βγει σε σύγκριση με παλιότερες προπονήσεις.
    Αύριο το μενού της ημέρας γράφει στήθος . Αερόβια μόνη της δεν ξέρω αν θα βάλω την επόμενη βδομάδα, ΄πάντως αν ο καιρός έχει ανοίξει αρκετά, ίσως ρίξω μια outdoors. Χμμ

    Καλό υπόλοιπο σ/κ να έχουμε όλοι/ες!! Ορίστε & 1 τραγουδάκι που μου κόληησε απ'το απόγευμα. Για όλα τα ρομαντικά μεταλόπαιδα

    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  25. #175
    Senior Bodybuilder Ελενα's Avatar
    Join Date
    18-12-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    3,600

    Default

    Μπορεις να δοκιμασεις και παραλλαγή στις προβολές με μπαρα στους ωμους. Εκει δε παιζει τοσο η ισορροπια ουτε οι ωμοι και τα χερια. Σου δινει ομως τη δυνατοτητα να καψεις τα ποδια σου φορτώνοντας οςα κιλα τα ποδια σου βαστανε και οχι οςα τα χερια σου. Δοκιμάζεις και ο'τι σου αρεσει στην τελικη!
    A head full of fears has no space for dreams.

  26. #176
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Έλενα σ'αυχαριστώ για την ιδέα, δυστυχώς όμως η παραλλαγή αυτή της μπάρας δεν θα μου είναι πρακτική, γιατί η αίθουσα δεν έχει τόσο πλάτος. Ετσι & το κάνω, θα τρακάρω 2-3 άτομα στάνταρ Να σου πω την αλήθεια, καραγούσταρα που είχα να απασχοληθώ και με την ισορροπία, την βάζω πολύ ψηλά σε ο,τι κάνω.
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  27. #177
    Senior Bodybuilder Ελενα's Avatar
    Join Date
    18-12-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    3,600

    Default

    Εγω χρησιμοποιώ τις μπαρες με τα σταθερα βαρη, οποτε ειναι πολυ πιο κοντη και δε τρακαρω σε κοσμο. Ευτυχως εχουμε και κατι σταντ οποτε τη φορτωνω μια εκει και μετα την παιρνω ευκολα. Αλλα αφου τον χαρηκες το δίσκο, εννοειται keep walking!
    A head full of fears has no space for dreams.

  28. #178
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Δισκο-βόλτες κανονικότατα!
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  29. #179
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default Συμβουλή για γεύμα Μεταμεσονύχτιο

    Καλημέρα/σπέρα ημερολόγιο! Ουφ καιρό είχα να γράψω εδώ στο log μου, αρκετά πηγμένος ο τελευταίος μήνας, με σημαντικές εξελίξεις, και καλές και άσχημες, αλλα επιτο πλείστον καλές, οπότε το "άσχημες" το ξεπερνάμε

    Η σημαντικότερη ίσως από τις καλές: Ξεκίνησα δουλειά (αλληλούια! μετα τόσους "αιώνες ψαξίματος" & τρελοέντασης) σε εστιατόριο, ως commis (= βοηθητικός μάγειρας). Όχι ακόμα full-time, αλλα αν όλα πάνε καλά, σε λίγο καιρό θα γίνει & αυτό & ανυπομονώ!!
    Η δουλειά είναι ζόρικη, κυρίως με την έννοια της επικέντρωσης που χρειάζεται & των συχνών απρόβλεπτων παραγόντων που μπορεί κανείς να συναντήσει στην βάρδιά του [πχ θεοπάλαβοι πελάτες, μικροατυχήματα, ορθοστασία δεδομένη, {σε αυτό το τελευταίο ευτυχώς δεν είχα το παραμικρό πρόβμηα ως τώρα χαρη στις προπονήσεις μου αντέχω φουλ}, μεγάλη ένταση σωματική & πνευματική σε ώρες αιχμής κλπ], αλλα είναι κάτι που γουστάρω όσο ελάχιστα πράγματα στην ζωή μου, οπότε πιστεύω έχω κάνει μια πολύ καλή αρχή, με ωραίες προοπτικές.

    Πάνω απ'όλα σωστή ομαδικότητα & συνεργασία με το υπόλοιπο κουζινικό team, και καλά υλικά στα φαγητά. Έχω πάρει τεράστια χαρά από αυτό.
    Αν & τυπικά, μετά το τ.ε.φ.α.α., έχω σπουδάσει ζαχαροπλαστική & όχι μαγειρική {μόνο στο 1ο ετος μαγειρική}, τα καθήκοντά μου περιέχουν πολύ περισσότερο φαγητά-φαγητά & πολύ λίγα γλυκά, αλλα για να'μαι ειλικρινής αυτό με ελκύει περισσότερο, τόσο λόγω προηγούμενης σπιτικής εμπειρίας όσο & ως προς την κατεύθυνση που θέλω να πάρω επαγγελματικά, δηλαδή το σωστό ΑΛΗΘΙΝΟ μαγείρεμα, οι ποιοτικές 1ες ύλες, η απουσία έτοιμων μειγμάτων & η "σωστή αθλητική διατροφή". Προσωπικά θεωρώ ότι η διατροφή είναι "η ζωή μου όλη", για να το πώ & πιο ποιητικά , την θεωρώ μέγιστο όπλο, οπότε ό,τι έχει να κάνει με αυτήν , με αγγίζει & προσωπικά.
    Ηθικόν δίδαγμα: "Μακρύς ο δρόμος, αλλα καμία Ρώμη δεν χτίστηκα σε 1 μέρα!"

    Λεπόον, & ας πάμς στα της προπόνησης, σήμερα είχα πόδια, ίδιες ασκήσεις με τις προηγου΄μενες βδομάδες. Έχω φτιάξει καινούρια σκησιολόγια, αλλα από αύριο θα τα ξεκινήσω, μια & ήθελα να καταγράψω πρώτα κατι λεπτομέρειες για τις όποιες βελτιώσεις μου ως τώρα.

    Προπόνηση Ποδιών

    Προθέρμανση: Διάδρομος 10'


    1) Leg Curl,1x12 {27.5 kg}, 1x11 {32.5kg}, 1x9 {37.5kg}, 1x7 {42.5kg}

    2) Άρσεις Θανάτου, 1x8 {37.5kg}, 1x8 {42.5kg, μεικτή λαβή}, 1x7 {50kg, μεικτή λαβή}, 1x6 {55kg, μεικτή λαβή} Εδώ μπορώ να πω ότι ξεπέρασα επιτέλους το "ρεκόρ" μου, που μέχρι πρόσφατα ήταν 52.5kg, βγάζοντας παράλληλα την σωστή τεχνική, χωρίς να μένουν πονάκια & σουβλιές.

    3) Απαγωγοί σε Μηχάνημα, με κλίση κορμού μπροστά, 1x12 {30kg}, 1x12 {35kg}, 1x10 {42kg}, super-set με την 4)

    4) Προβολές συνεχόμενες σε ευθεία, πήγαινέλα, (14 βηματισμοί x2), με δίσκο 10-κιλο κράτημα πάνω από το κεφάλι

    Αποθεραπεία: Ελλειπτικό 16'.

    Και αυτό για σήμερα. Είμαι αρκετά χαρούμενη λόγω της δουλειάς, & βλέπω πως ευτυχώς δεν κουράζομαι τόσο που να μην βγάζω τις προπονήσεις μου, σταθερά 6 ανα βδομάδα, αντε μια στο τόσο 5 αντι για 6, & δεν επηρεάζονατι τα γεύματά μου. Ως τώρα & αυτά τα φιξάρω καλά [6 με 7 γεύματα, παίρνω & 2-3 από αυτά μαζί μου όταν πηγαίνω στη δουλειά, με αυστηρή προετοιμασία από το σπίτι βέβαια].
    Που-και-που ίσως πηρουνιάσω κάτι εξτρα στην δουλειά πχ λίγο μπιφτέκι αν φτιάχνουμε καινούριες πατέντες, ως δοκιμή, ή κανένα κομμάτι κοτόπουλο από φαγητό προσωπικού, αλλα όταν λέμε πηρουνιάζω εννοώ όντως πηρουνιάζω & όχι.. τσουγκρανιάζω

    Για την ώρα το μόνο "θέμα" μου είναι ότι καμια φορά μαζεύεται κούραση & ψιλοβαράει το ευερέθιστο έντερο, αλλα όχι κατι ανυσηχητικό εως τώρα.
    Επιπλέον κάποιες φορές η βάρδιά μου τελειώνει στις 1 το βράδυ *ζντουπ* οπότε όταν γυρνάω είμαι λίγο κουδούνι, *φτάνω κάπου 2 2και-κάτι*, μια & είμαι πολύ πρωινός τύπος, αλλα ευτυχώς ούτε αυτό μου είναι πρόβλημα μια & δε γίνεται κάθε μέρα & παρόλη την κούρασή μου, φροντίζω να τρώω κάτι σωστό πριν ξεραθώ. Συνήθως αυτό είναι κρέας γαλοπούλας σκέτο, ή κοτόπουλο, ή ίσως ψάρι, αν δεν είναι κάποιο απ'τα παχιά.

    Εκεί
    θα χρειαστώ τις γνώμες σας
    , γιατί σκέφτομαι προσεχώς όταν με το καλό γίνω full-time, να βάζω κάποια πρωτείνη αργής απορρόφησης. Το ωράριό μου το πιθανότερο να είναι "ελαφρά κυλιόμενο". Όχι ότι δεν τα καταφέρνω & με το φαγητό για την ώρα, αλλα αν αυτό με τα βραδυνά γίνει συχνό, θα προτιμούσα να κερδίσω λιγο εξτρα χρόνο ύπνου βάζοντας ενα γρηγορο & ασφαλές ρόφημα.
    Αναρωτιέμαι αν για την περίπτωσή μου είναι πιο κατάλληλη η καθαρή καζεΐνη ή κάποιο μείγμα πρωτεινών (δηλαδή πολλαπλών πηγών).

    Ορίστε & 2 photos της περασμένης βδομάδας, από διαφορετικές προπονήσεις. Στις φωτο έχω μείνει δυστυχώε λιγο πίσω, μια & το κινητό μου πλησιάζει αυτό που λένε "ηλικία φουνταρίσματος" & για να μου βγει ξεκάθαρη χωρίς θολώματα κλπ πρέπει να κάνω ευχέλαιο. Ειδικά στην δεξιά, έχω στραβομεσιάσει για να βρω της προκοπής γωνιά λήψης



    Καλή συνέχεια να έχουμε & μια δυνατή υπόλοιπη βδομάδα!!
    Attached Images Attached Images
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  30. #180
    Senior Bodybuilder Ελενα's Avatar
    Join Date
    18-12-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    3,600

    Default

    Συγχαρητήρια για τη δουλεια!!! Πολυ ενδιαφέρουσα μου ακούγεται, σου ευχομαι να το απολαύσεις και να πανε ολα καλα!!
    Οσο για την πλατη, μια χαρα, keep working!
    A head full of fears has no space for dreams.


 
Page 6 of 8 FirstFirst ... 2345678 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Flex Lewis - Evolution of Flex - Νέα Για Το 2014!!
    By No Fear in forum Olympia Weekend 2014
    Replies: 34
    Last Post: 16-09-14, 18:25
  2. The Evolution Of Bodybuilding - Ταινία
    By Kardoula in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 15-10-12, 08:32
  3. Νέο Μέλος - Mass Evolution & Κρεατίνη All Pure
    By uknowmee in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 15-09-12, 19:05
  4. BSN νέα σειρά NT (next evolution)
    By body_freak in forum Αξιολογήσεις Για Συμπληρώματα Διατροφής
    Replies: 3
    Last Post: 06-03-10, 21:23

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •