Καλησπέρα σε όλους/ες & πάλι!
Ήρθε επιτέλους εκείνη η γνωστή & επική μέρα/στιγμή να καταγράψω φωτογραφικά την πρόοδο μου & εγώ.
Με αθλητισμό ασχολούμαι αρκετά χρόνια, 3-4 χρόνια μπαλέτο, άλλα τόσα flamenco/latin, &+ πολεμικές τέχνες παρίπου 9 χρόνια.
Με fitness/bodybuilding ασχολούμαι περίπου 1.5 χρόνια με πιο προσεκτική προπόνηση βαρων τους τελευταίους 3 μήνες. Έχω δει
Στόχος μου είναι, κατι παραπάνω από 1 καλαίσθητο γραμμωμένο σώμα. Θα το θέσω λιγο γενικά, θέλω να "έρθω σε αγωνιστική κατάσταση", γνωρίζοντας βέβαια ότι έχω αρκετό δρόμο μπροστά μου.
Η 1η photo είναι περσινή & οι υπόλοιπες αυτής της βδομάδας, λίγες μέρες μετά την λιπομέτρηση μου. Απ'ότι περίμενα, το αποτέλεσμά της βγήκε καλύτερο θα'λεγα :-P Αλλα επειδή επιφυλάσσομαι, προσεχώς θα κάνω & την λιπομέτρηση DEXA για να είμαι πιο σίγουρη τι αποκλήσεις θα υπάρχουν.
Είμαι 28 χρονών, ύψος 1.71. Το αποτέλεσμα της λιπομέτρησης (την περασμένη βδομάδα) είναι:
Βάρος : 59.8
Λίπος % : 14.5
Υγρά % : 63.2
Μ.Μάζα kg : 48.5
Μάζα Οστών : 2.6
Φυσική Κατάσταση (κλίμακα 1-9): 8
BMR : 1499
Μεταβολική Ηλικία : 13
Σπλαχνικό Λίπος % : 1
Μια & η εμπειρία μου στον χώρο αυτό είναι πολύ μικρή, προσπαθώ να καταλάβω αν αυτό που δείχνουν οι photos ανταποκρίνεται στην παραπάνω μέτρηση. Θεωρείται οτι είμαι σε σχετικά καλή κατάσταση?
Ζητώ συγγνώμη για το όπως-όπως σε μερικές, αλλα οι selfies δεν είναι & το φόρτε μου.. :-P
Να σημειώσω επίσης, είμαι pescetarian (= vegetarian, που τρώει όμως ψάρια & θαλασσινά {& αυγά/dairy})
Συνήθως η προπόνησή μου είναι: Bάρη 3-4 φορές ανα βδομάδα & 2-3 φορές Aερόβια πολύ πρωινή σε άλσος {πάει χωριστά από τα βάρη, & χωρίς να υπολογίσω την προθέρμανση/αποθεραπεία στα βάρη, που είναι 12-18 λεπτά διάδρομο ή ελλειπτικό }. + 1 μέρα free, συνήθως όχι Κυριακή.
Ευχαριστώ προκαταβολικά & καλή μας συνέχεια!
DSC_3102b.jpgDSC_0999.jpgDSC_1004.jpgDSC_1001.jpgDSC_1018.jpgDSC_1008.jpgDSC_1002.jpg
"But it ain't about how hard you hit. It is about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!"
~ Rocky Balboa ~
Bookmarks