Καλησπέρα!
Ήθελα να ρωτησω. Γυμνάζομαι σερί τους τελευταιους 6 μήνες ( γυμναζομουν και παλιότερα ) και παίρνω πρωτεινη ορου γάλακτος και κρεατίνη. Θα ήθελα να ρωτήσω τι συμπλήρωμα να προτιμήσω για να καταπλεμήσω την κούραση;
Είμαι φοιτητης και πολλές ώρες είμαι στη σχολή. Κοιμάμαι τουλάχιστον 7 ώρες και κάνω 5 προπονήσεις την εβδομάδα. Θέλω να κάνω τόσες γιατί μου αρέσει αλλά με εξαντλέι αρκετά πιστευω. Σήμερα ενώ ήμουν στο μάθημα ( ξυπνησα 7 το πρωι ) κάπου στις 4 με έπιασε απίστευτη κόπωση. Γυρισα σπίτι, εφαγα κομήθηκα μια ώρα και πήγα γυμναστηριο για πλάτη. Θα βοηθησει κάποιο συμπλήρωμα και αν ναι ποιο; Να προτιμήσω πολυβιταμινες; Αμινοξέα;
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 10 of 10
-
14-10-15, 20:52 #1New Member
- Join Date
- 21-09-15
- Posts
- 69
Αίσθημα κούρασης και πεσμένη ενέργεια
-
14-10-15, 20:58 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Ειναι πολυ ελαχιστα τα συμπληρωματα που θα βοηθησουν ουσιαστικα με την σωματικη κοπωση. Πιστευω στο 99% των περιπτωσεων ειναι θεμα lifestyle και προπονητικης οργανωσης. Ισως να εριχνες λιγο τα κιλα και τα σετ στο γυμναστηριο για μια εβδομαδα, και να κανεις "active recovery", να αναρρωσει το σωμα καπως καλυτερα. Θα πηγαινεις μονο για αιματωση ουσιαστικα.
Δες και βιταμινες B, οπως π.χ. τις Neurobion.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
14-10-15, 21:02 #3Banned
- Join Date
- 09-10-15
- Posts
- 31
Ξεκουράσου φίλε..Απλά ξεκουράσου.Πήγαινε 3 φορέςς τη 'βδομάδα για λίγο.
-
14-10-15, 21:21 #4New Member
- Join Date
- 21-09-15
- Posts
- 69
Έχω ξεκινήσει εδώ και δεκα μέρες και έριξα απο 4--->3 σετ σχεδον σε όλες τις ασκήσεις. Πλέον δεν προπονούμε ποτέ πάνω απο ώρα. Κιλά δουλευω να βγάζω "εύκολα" τις 8, πάω μέχρι 10-12 reps. Διατροφή προσέχω πολύ! Κοιμάμαι καλά, άρα με απασχόλεί το γεγονός ότι κουράζομαι πολύ. Έλεγα μήπως με κάποια βιταμίνη-ιχνοστοιχεια συμπληρώσω λίγο καλύτερα το σύνολο.
Musclemar φευγω για το φαρμακείο. Θα κάνω ενεργή αποθεραπεία αν και μακροπρόθεσμα δεν ξέρω αν είναι βιώσιμο. Θέλω να κάνω δυνατες προπονήσεις. Ένας τυπος στο γυμναστήριο που ασχολείται χρόνια, μου είπε ότι κάνει "δυνατά¨΄ κατα 4μηνο, και μετά ένα δίμηνο χαλαρά, 2-3 φορές την εβδομάδα αρκετά χαλαρη προπόνηση.
-
24-10-15, 21:17 #5Junior Bodybuilder
- Join Date
- 25-10-10
- Posts
- 186
επίσης φίλε μ να τρως και περισότερο υδατ!
-
24-10-15, 23:12 #6New Member
- Join Date
- 13-03-15
- Posts
- 61
Αν και η κουραση που περιγραφείς την θεωρω φυσιολογική. Κάνε εξετάσεις για θυροειδή.
-
25-10-15, 01:23 #7Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 28-08-14
- Posts
- 793
Δωσε στο σωμα σου το χρονο που χρειαζεται για να ξεκουραστει.
Αν το κανεις αυτο και η κοπωση επιμενει θα πρεπει να το δεις με καποιο γιατρο πχ για ελλειψη σιδηρου ή προβλημα θυρεοειδους
Ξεκουρασου ομως!
-
25-10-15, 07:22 #8Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Οποιοδηποτε συμπληρωμα και να παρεις, αν δεν βελτιωσεις τις συνηθειες υπνου και επαρκη ξεκουραση, δεν θα δεις τιποτα!
-
25-10-15, 21:46 #9New Member
- Join Date
- 21-09-15
- Posts
- 69
Καλησπέρα και πάλι,
Κοιμάμαι κάθε μέρα τουλάχιστον 7 ώρες. Μερες ξεκουρασης είναι Πέμπτη και Κυριακή. ΑΝ και το Σάββατο, κάνει μικρό πρόγραμμα ( 20 λεπτά κοιλιακοί ) άρα μπορεις να βάλεις και το μισο Σάββατο :ρ
Πήρα πολυβιταμίνες απο το φαρμακειο για δοκιμή, με βοηθησαν στο βαθμο που ήθελα. Πλέον δεν νυσταζω στο μάθημα και ολοκληρώνω την μέρα μου κανονικά. Πήρα και Neurobion να το δοκιμασω πιο μετά.
Θεωρώ πάντως ότι έχω απαιτητικό πρόγραμμα ( πανεπιστήμιο. γυμναστηριο ) άρα είναι λογικό ως ένα βαθμό.
Εξετασεις για θυρεωειδη ίσως κάνω, είμαι υπερ της πρόληψης.
-
25-10-15, 21:58 #10Senior Bodybuilder
- Join Date
- 27-06-11
- Location
- Cyprus
- Posts
- 14,554
...φιλε δοκιμασε να αυξησεις και λιγο την ληψη μονο/πολυακορεστων λιπαρων οξεων...συνηθως εμεις που γυμναζόμαστε εκει την παταμε
Originally Posted by Athlean
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Αισθημα Εντονης Κουρασης
By Demacia King in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 5Last Post: 06-07-15, 23:49 -
Αίσθημα Ζαλάδας & Κοιλιακοί
By kostas_25 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 4Last Post: 03-03-15, 20:40 -
Αίσθημα Στο Λαιμό
By artemiskontos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 8Last Post: 09-01-14, 18:38 -
πρωϊνό και αίσθημα πείνας
By natasa in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 24-03-06, 18:46
Bookmarks