Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 15 of 15
  1. #1

    Default Δοσολογία Γλουταμίνης

    Καλημερα παιδια.Εχω προμηθευτει ενα συμπληρωμα γλουταμινης για ταχυτερη αναρρωση μετα απο σκληρες προπονησεις.Την πηρα περισσοτερο για την προπονηση ποδιων που το πιασιμο ειναι εντονο.Δηλαδη μετα απο σκουωτ,πρεσσα leg extension,leg curl,και γαμπες με δυσκολια ανεβαινω τα σκαλοπατια του σπιτιου μου και το πιασιμο ειναι εντονο και τις επομενες μερες.Θελω να ρωτησω τι ποσοτητα γλουταμινης να παιρνω στο σεικ μετα την προπονηση?Η γλουταμινη ειναι της εταιριας PVL και δεν εχει σκουπ μεσα.Απο το ψαξιμο που εκανα στο διαδικτυο ειδα οτι ενα κουταλακι του γλυκου χρησιμοποιουν οι περισσοτεροι.Ισχυει?Θα ηθελα να ακουσω τις γνωμες των εμπειροτερων.Ευχαριστω.

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,176

    Default

    Δεν γράφει η συσκευασία επάνω;!

    Εγώ παίρνω 5 γρ. αμέσως μετά τα βάρη και 5 γρ. πριν κοιμηθώ.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3

    Default

    Η ετικετα στη συσκευασια γραφει διατροφικα στοιχεια ανα 5 και ανα 100γραμμαρια.Θα το κανω κι εγω ετσι 5γραμμαρια μετα την προπονηση και 5 πριν τον υπνο.Μazda μιας και εισαι μεσα να σε ρωτησω και κατι αλλο.Επειδη θα παρω και κρεατινη απο βδομαδα να τα βαζω ολα μαζι στο σεικ,πρωτεινη κρεατινη και γλουταμινη?Η την κρεατινη να την διαλυω σε χλιαρο νερο και να την πινω σκετη οπως διαβασα στο φορουμ?Ποια ειναι η γνωμη σου?

  4. #4
    Pumping Iron Chris198's Avatar
    Join Date
    20-09-15
    Posts
    449

    Default

    Εγώ την κρεατινη την βάζω συνήθως σε χυμό πορτοκάλι. Δεν ξέρω αν είναι καλύτερο, παλιά επικρατούσε η άποψη ότι κάνει καλό λίγη ζάχαρη μετά τη γυμναστική. Οπότε την παίρνω από το χυμό και στρωνει κάπως την γεύση της κρεατινης.

  5. #5
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Η κρεατινη καλό είναι να μη λαμβάνεται με όξινο χυμό (όπως το πορτοκάλι).

  6. #6
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,176

    Default

    Quote Originally Posted by mitsosonfire View Post
    Η ετικετα στη συσκευασια γραφει διατροφικα στοιχεια ανα 5 και ανα 100γραμμαρια.Θα το κανω κι εγω ετσι 5γραμμαρια μετα την προπονηση και 5 πριν τον υπνο.Μazda μιας και εισαι μεσα να σε ρωτησω και κατι αλλο.Επειδη θα παρω και κρεατινη απο βδομαδα να τα βαζω ολα μαζι στο σεικ,πρωτεινη κρεατινη και γλουταμινη?Η την κρεατινη να την διαλυω σε χλιαρο νερο και να την πινω σκετη οπως διαβασα στο φορουμ?Ποια ειναι η γνωμη σου?
    Σου προτείνω να διαλύεις την κρεατίνη σε χλιαρό νερό και να την πίνεις ξεχωριστά.

    Γλουταμίνη και πρωτεΐνη εγώ πίνω πλέον ξεχωριστά, αφού την γλουταμίνη την έχω αμέσως μετά τα βάρη. Η πρωτεΐνη είναι μετά το πέρας όλης μου της προπόνησης.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  7. #7

    Default

    Η γλουταμινη εχει πολυ καλη υδατοδιαλυτοτητα, οποτε δεν χρειαζεται χλιαρο/ζεστο υγρο.
    Αλλα καλο ειναι να την πινεις ξεχωριστα απο κρεατινες κλπ, οπως σου ειπε και ο Σταυρος!

    Και για την κρεατινη συμφωνω με τον Δυτη, ασε τους χυμους καλυτερα!
    Με νερακι και μαζι με γευμα!!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8

    Default

    Eυχαριστω πολυ παιδια με διαφωτισατε.Ειναι λιγο μπερδεμα ο χρονισμος των συμπληρωματων οσο απλος και αν φαινεται.Επομενως θα το κανω ως εξης.Θα πινω την κρεατινη σε χλιαρο νερο μαζι με το πρωινο μου,την γλουταμινη καπακι αμεσως μετα την προπονηση και μετα την πρωτεινη.Θα μπορουσα να βαλω πρωτεινη και γλουταμινη μαζι στο ιδιο σεηκ αλλα ας το κανω καλυτερα οπως το λεει ο Σταυρος.Σας ευχριστω για τις απαντησεις σας!

  9. #9
    Pumping Iron Chris198's Avatar
    Join Date
    20-09-15
    Posts
    449

    Default

    Γιατί δεν κάνει μαζί με χυμό ? Δεν το έχω ψάξει εδώ και δέκα χρόνια, αλλά τότε την μονουδρικη με χυμό νομίζω την έπιναν όλοι.

  10. #10
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,561

    Default

    Η κρεατινη συστήνεται να παιρνετε με καποιον υδατανθρακα ταχειας δρασης γιατι ετσι γινεται καλυτερη απορροφηση της(μαζι με την παραγομενη ινσουλινη) από τον οργανισμο...τωρα οσο αφορα τους χυμους που πανε μαζι με την κρεατινη είναι οι μη-οξινοι και όχι όπως το πορτακαλι που ειπε πιο πανω ο Δυταρας μου για το λογο ότι οι χυμοι πορτοκαλιου περιεχουν κιτρικο οξυ το οποιο πιστευετε πως δρα ανασταλτικα ως προς την κρεατινη.

    Τωρα για την γλουταμινη εγω αναθεωρησα πολλα...το πιο αφθονο αμινοξυ στον οργανισμο μας που όμως εξαντλείτε σημαντικα σε καταστασεις στρες και εντονης προπονησης...οποταν στο δικο μου σκεπτικο οι ωρες που χρειαζεται περισσοτερο ο οργανισμος μας τα εξτρα αποθεματα γλουταμινης είναι πριν την προπονηση και μετα μετα την προπονηση οπου θα αναπληρωθουν οι τυχον ελλειψεις...μεχρι την ωρα του υπνου (κατι που εκανα και γω πιο παλια) όπως ειπε πιο πανω ο Σταυρος ο οργανισμος μας θα εχει την απαιτουμενη ποσοτητα εκτος φυσικα και αν γυμναζόμαστε πολύ αργα...
    Last edited by Leo 11; 25-10-15 at 14:27.
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  11. #11
    Pumping Iron Chris198's Avatar
    Join Date
    20-09-15
    Posts
    449

    Default

    Να σε ρωτήσω λυκε, εμένα δε μου αρέσει η κρεατινη με νερό. Με ποιο χυμό να την συνδυάσω ? Χυμός εμπορίου είναι και αυτός όξινος ? Να βάλω έναν άλλο χυμό, μήλο πχ ?

  12. #12
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,561

    Default

    Quote Originally Posted by Xrhstosa4 View Post
    Να σε ρωτήσω λυκε, εμένα δε μου αρέσει η κρεατινη με νερό. Με ποιο χυμό να την συνδυάσω ? Χυμός εμπορίου είναι και αυτός όξινος ? Να βάλω έναν άλλο χυμό, μήλο πχ ?
    ...ωραιος χυμος με την κρεατινη είναι το σταφυλι...φυσικα οι χημοι εμποριου εχουν και πολύ εξτρα ζαχαρη αλλα αμα τον εχεις σε μικρες ποσοτητες μια χαρα ειναι
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  13. #13
    Pumping Iron Chris198's Avatar
    Join Date
    20-09-15
    Posts
    449

    Default

    Οκ, απλά σε κάτι πέρα από πορτοκαλί πάω στο εμπόριο για πρακτικούς λόγους. Αποχυμωτες κλπ.

  14. #14

    Default

    Εγω θα δοκιμασω την κρεατινη με χλιαρο νερο μετα το πρωινο,αλλα απο την αλλη μερια επειδη διαβασα οτι γινεται καλυτερη αφομοιωση της μαζι με κατι γλυκο σκεφτηκα να τη βαλω με την πρωτεινη μεταπροπονητικα στο ιδιο σεηκ,αλλα αυτο παλι το πινω με κρυο νερο κι ετσι θα εχω προβλημα με τη διαλυτοτητα της κρεατινης.Μεγαλο μπερδεμα χαχχα

  15. #15
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,561

    Default

    Quote Originally Posted by mitsosonfire View Post
    Εγω θα δοκιμασω την κρεατινη με χλιαρο νερο μετα το πρωινο,αλλα απο την αλλη μερια επειδη διαβασα οτι γινεται καλυτερη αφομοιωση της μαζι με κατι γλυκο σκεφτηκα να τη βαλω με την πρωτεινη μεταπροπονητικα στο ιδιο σεηκ,αλλα αυτο παλι το πινω με κρυο νερο κι ετσι θα εχω προβλημα με τη διαλυτοτητα της κρεατινης.Μεγαλο μπερδεμα χαχχα
    ...μη μπερδευεσε...αν η διατροφή σου είναι καλη...και οι υδατάνθρακες σου αρκετοι...μια χαρα θα απορροφηθει από το σωμα σου και με το νερο...απλα από ότι βλεπω και σε πολλα θρετς καναμε τον ψυλλο επιστημη και παιζουμε με τριχες γιαυτο και ακούγονται ολες αυτές οι εισηγήσεις που στο τελος εχουν και πολύ μικρη εως απειροελαχιστη σημασια στην γενικη χρηση συμπληρωμάτων και της βοηθειας που παρεχουν στο σωμα μας

    Παιδια η μεγαλη ουσια ειναι: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ---------ΣΥΝΕΠΕΙΑ!!!!! αυτό...όλα τα αλλα...κερασακια στην τουρτα!
    Last edited by Leo 11; 25-10-15 at 17:51.
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μιξ Γλουταμίνη Με Σκόνη Πρωτεϊνης;
    By tasos21 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 10-06-17, 20:31
  2. δοσολογίες καρνιτίνης γλουταμίνης και αργινίνης
    By sitarenos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 20-08-14, 18:28
  3. Replies: 9
    Last Post: 12-05-13, 17:38
  4. Συμπλήρωμα Γλουταμίνης - Πόσο Αξίζει Και Πότε
    By kostas muscle in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 08-01-13, 00:28
  5. Χρήση Γλουταμίνης
    By Ando in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 12
    Last Post: 20-03-12, 23:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 15:17.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding