παιδια σκεφτομε σοβαρα να ασχοληθω με το powerlifting..παω σχεδον γυμναστηριο 1.5 χρονο..γινετε powerlifting χωρις συμπληρωματα??τι πρεπει να προσεξω?
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 11 of 11
Thread: Powerlifting Χωρίς Συμπληρώματα;
-
24-10-15, 22:42 #1New Member
- Join Date
- 11-06-14
- Posts
- 58
Powerlifting Χωρίς Συμπληρώματα;
-
24-10-15, 22:53 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Οποιοδηποτε ειδος ασκησης γινεται σε αριστο βαθμο με σωστη και οργανωμενη διατροφη!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
24-10-15, 22:55 #3
- Join Date
- 23-10-15
- Posts
- 5
Εννοείται πως γίνεται.Αν θα πηγαίνεις τώρα σε αγώνες, μην περιμένεις να βγεις κοντά στους πρώτους όμως.Πρέπει να προσέξεις τους τραυματισμούς και το κατάλληλο γυμναστήριο, δεν έχουν όλα τα gyms τα απαραίτητα για powerlifting.
-
24-10-15, 23:00 #4New Member
- Join Date
- 11-06-14
- Posts
- 58
δεν ενδιαφερομαι για αγωνες..τωρα ειμαι 1.80 75 κιλα..για powerlifting ποιες ασκησεις ειναι καλες για ξεκινημα?
-
24-10-15, 23:00 #5Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-13
- Location
- Αττικη,Νεα Μακρη
- Posts
- 1,126
Τι εννοεις αν γινετε; Ναι μπορεις να βελτιωνεις την τεχνικη σου με την παροδο του χρονου και να συκωνεις παραπανω κιλα κτλ χωρις συμπληρωματα και να ασχοληθεις με το powerlifting.
Αυτο που πρεπει να προσεξεις ειναι την τεχνικη σου,στην αρχη μεχρι να την μαθεις μην βαζεις κιλα που δεν αντεχεις.
Τι ειναι ομως τα συμπληρωματα; δεν θα σε βοηθησουν στο να συκωσεις περισσοτερα κιλα,ουτε στην αντοχη σου.Αυτους που βλεπεις ολοι κανουν καμποσα χρονια προπονηση και οι περισσοτεροι (για να μην πω ολοι) κανουν χρηση ουσιων.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
...............................R.I.P.................................
.............Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian.........
.................₪₪₪₪₪₪1989-2011₪₪₪₪₪₪.............
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
-
24-10-15, 23:06 #6New Member
- Join Date
- 11-06-14
- Posts
- 58
δεν θελω να κανω χρηση ουσιων..μονο για τη παρτη μου θελω να ασχοληθω..
-
25-10-15, 00:07 #7
- Join Date
- 02-06-12
- Location
- athens
- Posts
- 3,336
με προβληματιζει που γραφεις ποιες ασκησεις ειναι καλες για ξεκινημα στο powerlifting
φανταζομαι ξερεις τι ειναι το powerlifting οποτε η ερωτηση ειναι λιγο καπως
συνηθως σε αρχαρια επιπεδα στο powerlifting διαλεγουμε μεγαλη συχνοτητα μικρο ογκο προπονησης στις 3 βασικες ασκησεις , οσο περναει ο καιρος βαζουμε βοηθιτικες αναλογα τις αδυναμιες του καθενος
ας πουμε δευτερα τεταρτη παρασκευη καθε προπονηση ιδια απλα προσπαθεις να βελτιωθεις στις επαναληψεις
2 σετ squat 3-6
2-3 σετ bench 3-6
1 σετ deadlift 3-6
υπαρχουν κι αλλες προσεγγισεις αλλα αυτη ειναι απο τις πιο συνηθισμενες
αν μιλαμε για δυναμη καθαρα και οχι Powerlifting τοτε ειναι αλλο θεμα
-
25-10-15, 01:29 #8New Member
- Join Date
- 11-06-14
- Posts
- 58
στην αρχη με λιγα κιλα και με το καιρο ανεβαινω..σε bench ισια ή incline?
-
25-10-15, 08:51 #9Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-13
- Location
- Αττικη,Νεα Μακρη
- Posts
- 1,126
Στην αρχη δοκιμασε ισια.Με το καιρο θα κανεις επικλινη και κατακλινη παγκο.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
...............................R.I.P.................................
.............Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian.........
.................₪₪₪₪₪₪1989-2011₪₪₪₪₪₪.............
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
-
25-10-15, 12:07 #10
- Join Date
- 31-08-15
- Posts
- 80
συνηθος κανουν squat bench deadlift 3 set τον 5 reps και καθε βδομαδα ανεβαινουν 2.5 κιλα σε καθε ασκηση ...
-
25-10-15, 15:01 #11Junior Bodybuilder
- Join Date
- 30-01-10
- Location
- athens, Greece.
- Posts
- 130
Κάτσε διάβασε λίγο τι κ πως γιατί δεν μας τα λες καλά
ΦιλικάStrong (er)
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Διατροφή χωρίς συμπληρώματα
By vatraxi in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 6Last Post: 14-01-13, 18:54 -
Χωρίς συμπληρώματα δηλαδή..;
By low_bap in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 14Last Post: 30-11-11, 23:17 -
Μεταπροπονητικό γεύμα χωρίς συμπληρώματα
By corsa1984 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 2Last Post: 16-10-08, 18:52
Bookmarks