Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 27 of 27
  1. #1
    New Member
    Join Date
    22-05-14
    Posts
    74

    Default Β-Αλανίνη & Κρεατίνη - Χρονισμός και Στακ

    εδω και ενα μηνα χρησιμοποιούσα αυτα τα συμπληρωματα για πριν το γυμναστηριο μιας και διαβασα οτι συνδιαζονται αρκετα καλα..ξεκινησα με 3γρ αλανινη και 5 κρεατινη και μετα ανεβασα σε 4 γρ αλανινη. την τελευταια βδομαδα εβαλα και κιτρουλινη 5 γρ τωρα ηρθε ο καιρος να σταματησω την κρεατινη... να σταματησω και τα υπολοιπα τελειως ή να τα κρατησω αυτα για πριν;;;;(αν και πλεον δεν νοιωθω κανενα μυρμιγκιασμα με την αλανινη)...ευχαριστω

  2. #2
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    Δεν εχω βαλει ποτε αλανινη, θα βαλω λογικα αυτην την βδομαδα η την επομενη (περιμενω να ερθει η παραγγελια μου) αλλα εγω θα την βαλω για 2-2,5 μηνες με γεμισμα τις πρωτες 4ις βδομάδες (στα 6 γρμ) και μετά την 4η βδομάδα στα 3 γρμ.,,,
    Την κρεατινη γιατι θα την σταματησεις μετα απο 1 μηνα μολις;;

  3. #3
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Δεν εχω βαλει ποτε αλανινη, θα βαλω λογικα αυτην την βδομαδα η την επομενη (περιμενω να ερθει η παραγγελια μου) αλλα εγω θα την βαλω για 2-2,5 μηνες με γεμισμα τις πρωτες 4ις βδομάδες (στα 6 γρμ) και μετά την 4η βδομάδα στα 3 γρμ.,,,
    Την κρεατινη γιατι θα την σταματησεις μετα απο 1 μηνα μολις;;
    Σωστός. Ένα δίμηνο θα πρότεινα να κρατήσει την κρεατίνη.

    Όσο για την αλανίνη (γνωστή αγαπημένη μου), 6 γρ. και κράτα την τόσο. Αν δεις ότι σε ενοχλεί, απλά σπάσε τις δόσεις της σε 3+3
    (πριν και μετά την προπόνηση). Εντάξει εγώ είμαι χοντρόπετσος δεν μου φέρνει ούτε φαγούρες ούτε τίποτα αλλά σε κάποιους φέρνει στην αρχή ειδικά κάποια τέτοια. Βλέποντας και κάνοντας, αν σε ενοχλεί όπως σου είπα σπάσε τη δόση. Αλλά 3 γρ. την ημέρα να ξέρεις είναι λίγο.

  4. #4
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Σωστός. Ένα δίμηνο θα πρότεινα να κρατήσει την κρεατίνη.

    Όσο για την αλανίνη (γνωστή αγαπημένη μου), 6 γρ. και κράτα την τόσο. Αν δεις ότι σε ενοχλεί, απλά σπάσε τις δόσεις της σε 3+3
    (πριν και μετά την προπόνηση). Εντάξει εγώ είμαι χοντρόπετσος δεν μου φέρνει ούτε φαγούρες ούτε τίποτα αλλά σε κάποιους φέρνει στην αρχή ειδικά κάποια τέτοια. Βλέποντας και κάνοντας, αν σε ενοχλεί όπως σου είπα σπάσε τη δόση. Αλλά 3 γρ. την ημέρα να ξέρεις είναι λίγο.
    Κοιτα 6 τις πρωτες 4ις βδομάδες και 3 απο 5η και μετα λεει η AST που ειναι η μαρκα που εχω παραγγειλει οποτε θα το κανω ετσι και αμα δω οτι βλεπω πτωση σε αποτελεσματικοτητα το γυριζω... επειδη δεν εχω ξαναπαρει, την αλανινη την πινεις μαζι με κρεατινη;;
    Επισης για πριν την προπονηση με θερμογεννετικο εχει κανενα θεμα;;

  5. #5

    Default

    Δεν ειναι απαραιτητο να πινεις β-αλανινη και κρεατινη μαζι. Η κρεατινη μπορει να ληφθει οποιαδηποτε στιγμη της μερας, αρκει να ειναι μαζι με γευμα.

    Με το θερμο, δε βλεπω καποιο θεμα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Οι δοσολογίες έχουν πάντα σχέση με πολλούς παράγοντες: κιλά, διαφορετική αντίδραση του κάθε οργανισμού, ακόμα και ηλικία
    ένας δεκαεξάχρονος που τρώει φουλ κόκκινο κρέας δεν έχει ανάγκη κρεατίνης ενώ ένας άνω των 30-35 που τρώει πιο σπάνια
    (ο φόβος φυλάει τα έρμα που λέμε) τη χρειάζεται. Οι εταιρείες δίνουν μια δοσολογία που να καλύπτει το μεγαλύτερο ποσοστό
    των αγοραστών.

    Μπορείς να πίνεις την κρεατίνη όπως σου είπε ο Κώστας και την αλανίνη μαζί με θέρμο (κότσαρέ της και μια κιτρουλίνη και έφτιαξες δικό σου pre χαχαχαχαχαχαχα)

  7. #7
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    Thanks αυτο θα κανω!!
    Βασικα χωρις κιτρουλινη γιατι το budget για αγορα συμπληρωματων αυτον τον μηνα εφτασε στο τελος του αλλα θα παρω οταν ξανακανω διαλειμμα απο το θερμογεννετικο....
    μια ακομα ερωτηση για να μην ανοιγω νεο θεμα... γλουταμινη και κρετινη τελικα τι παιζει;;; Στον οδηγο εδω ειδα οτι τις παιρνεις με μιση ωρα διαφορα νομιζω, στο bodybuilding com σε αρθρο λεει να μην τα συνδυαζεις και να τα παιρνεις με 2 ωρες διαφορα... τελικα τι παιζει;;

  8. #8
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    291

    Default b-alanine (β-αλανίνη) vs. creatine (κρεατίνη)

    Αποτελούν δύο ουσίες που χρησιμοποιούνται ως συμπληρώματα διατροφής για αύξηση της δύναμης, της ενέργειας και γενικότερα για καλύτερες προπονήσεις.
    Με ποιο από τα δύο έχετε δει καλύτερα αποτελέσματα;
    Ποιο είναι ευκολότερο στη χρήση του;
    Ποιο έχει τις λιγότερες παρενέργειες;

  9. #9
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    Εσυ πας απο forum σε forum και απο θεμα σε θεμα και ποσταρεις για την αλανινη;;;

  10. #10
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    291

    Default

    Έχεις δοκιμάσει και τα δυο συμπληρώματα; Με ποιο είδες καλύτερα αποτελέσματα;
    Last edited by sailim; 10-11-16 at 16:19.

  11. #11
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    Dont feed the troll....

  12. #12
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Εσυ πας απο forum σε forum και απο θεμα σε θεμα και ποσταρεις για την αλανινη;;;
    τρολ μάλλον
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  13. #13
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    291

    Default

    Επειδη η κρεατίνη μου φέρνει κάποιες παρενέργειες, θα ηθελα να μάθω αν η συμβολή της χρησης beta alanine ειναι εξισου αξιόλογη..
    Ευχαριστω

  14. #14
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Τι παρενέργεια σου φέρνει η κρεατίνη;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  15. #15
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Τι παρενέργεια σου φέρνει η κρεατίνη;
    Ενόχληση στο στομάχι και ελαφρύ πονοκέφαλο κάποιες φορές ( μονουδρική και αλκαλική-η δεύτερη μόνο θολούρα/πονοκέφαλο)
    Last edited by sailim; 10-11-16 at 19:24.

  16. #16
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    πίνεις αρκετό νερό; πόσα γρ παίρνεις; Για τα εντερικά που μερικοί έχουν, μπορείς να την παίρνεις ώρες που θα είσαι σπίτι. Έγω θα έλεγα δοκίμασε να παίρνεις 3-5γρ κρεατίνη και να πίνεις περισσότερο νερό και δες πως θα πάει ο πονοκέφαλος.

    Η β αλανίνη βοηθάει θεωρητικά στην απόδοση στα τέλη των σετ αν και ο τρόπος που δουλεύει είναι διαφορετικός απο την κρεατίνη. Η κρεατίνη είναι πιο φτηνή και με λιγότερες παρενέργειες (η β αλανίνη μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση ότι "μυρμιγκιάζεις"). Δεν έχω πάρει ποτέ όμως οπότε δε ξέρω πόσο παραπάνω βοηθάει στην πράξη.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  17. #17
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    πίνεις αρκετό νερό; πόσα γρ παίρνεις; Για τα εντερικά που μερικοί έχουν, μπορείς να την παίρνεις ώρες που θα είσαι σπίτι. Έγω θα έλεγα δοκίμασε να παίρνεις 3-5γρ κρεατίνη και να πίνεις περισσότερο νερό και δες πως θα πάει ο πονοκέφαλος.

    Η β αλανίνη βοηθάει θεωρητικά στην απόδοση στα τέλη των σετ αν και ο τρόπος που δουλεύει είναι διαφορετικός απο την κρεατίνη. Η κρεατίνη είναι πιο φτηνή και με λιγότερες παρενέργειες (η β αλανίνη μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση ότι "μυρμιγκιάζεις"). Δεν έχω πάρει ποτέ όμως οπότε δε ξέρω πόσο παραπάνω βοηθάει στην πράξη.
    Ευχαριστώ για την απάντηση
    Ισως καποιος που την εχει δοκιμάσει να έχει σχετικη εμπειρία
    Last edited by sailim; 10-11-16 at 19:37.

  18. #18
    New Member
    Join Date
    22-05-14
    Posts
    74

    Default

    συνεχιζω πλεον με αλανινη και κιτρουλινη πριν την προπονηση αλλα επειδη με νερο δεν ειναι και οτι πιο ευκολο να την πιω υπαρχει η δυνατοτητα του χυμου;;

  19. #19

    Default

    Quote Originally Posted by geoliol View Post
    συνεχιζω πλεον με αλανινη και κιτρουλινη πριν την προπονηση αλλα επειδη με νερο δεν ειναι και οτι πιο ευκολο να την πιω υπαρχει η δυνατοτητα του χυμου;;
    Καλυτερα οχι φρουτοχυμο. Λιγο gatorade (100-200μλ) μαζι με νερο ειναι καλυτερα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  20. #20
    New Member
    Join Date
    22-05-14
    Posts
    74

    Default

    ενταξει ευχαριστω.

  21. #21
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by geoliol View Post
    συνεχιζω πλεον με αλανινη και κιτρουλινη πριν την προπονηση αλλα επειδη με νερο δεν ειναι και οτι πιο ευκολο να την πιω υπαρχει η δυνατοτητα του χυμου;;
    Η προσθήκη της κιτρουλίνης με την αλανινη, κανει διαφορα, σε σχεση με σκέτη αλανινη;

  22. #22

    Default

    Καλημέρα έκανα παραγγελία β-αλανίνης από μαι προτειν. Κάτι που δεν είδα είναι πόση ώρα πριν την προπόνηση να την λαμβάνω 30 λεπτά είναι καλά ? Είμαι 97 κιλά να παίρνω 3gr κάθε μέρα με άδειο στομάχι όλη την εβδομάδα κάνω δεν κάνω προπόνηση για 2 μήνες μετά έναν μήνα οφφ κ μετά πάλι?

  23. #23

    Default

    Quote Originally Posted by makrixeris View Post
    Καλημέρα έκανα παραγγελία β-αλανίνης από μαι προτειν. Κάτι που δεν είδα είναι πόση ώρα πριν την προπόνηση να την λαμβάνω 30 λεπτά είναι καλά ? Είμαι 97 κιλά να παίρνω 3gr κάθε μέρα με άδειο στομάχι όλη την εβδομάδα κάνω δεν κάνω προπόνηση για 2 μήνες μετά έναν μήνα οφφ κ μετά πάλι?
    Η ελάχιστη προτεινόμενη ποσότητα είναι 3,2γρ τη μέρα, αλλά μπορείς να ξεκινήσεις πιο χαμηλά στα 1,6γρ, για να αξιολογήσεις πιθανόν παρενέργειες, όπως π.χ. το γνωστό μυρμήγκιασμα που περνάει μετά από λίγα λεπτά.

    3,2γρ τη μέρα, σε 2 δόσεις των 1,6γρ, με τη μια δόση 20-30 λεπτά πριν τα βάρη.

    Έχε υπ' όψιν σου οτι μπορεί να πάρει κάπου 2 εβδομάδες για να αρχίσεις να βλέπεις αποτελέσματα.

    Καλή επιλογή συμπληρώματος, μιας και έχει πολλά οφέλη, πέρα από την γυμναστηριακή απόδοση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  24. #24

    Default

    Το σκουπακι της myp που έχει μέσα είναι 1.5g η 3g ?

  25. #25

    Default

    Quote Originally Posted by makrixeris View Post
    Το σκουπακι της myp που έχει μέσα είναι 1.5g η 3g ?
    Παίζει να είναι περισσότερο από 3γρ γιατί στο αγγλικό site λέει "mix 1/3 of a small scoop (1.5g)".

    Έχει κάποια ένδειξη cc στο κάτω μέρος;
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  26. #26

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Παίζει να είναι περισσότερο από 3γρ γιατί στο αγγλικό site λέει "mix 1/3 of a small scoop (1.5g)".

    Έχει κάποια ένδειξη cc στο κάτω μέρος;
    Α ναι τώρα είδα έχει κάτι γραμμές κ λέει στην κάθε γραμμή 1- 2.5 -5 ίσως λέει κ 1.5 στην πρώτη δεν φαίνεται καλά

  27. #27

    Default

    Quote Originally Posted by makrixeris View Post
    Α ναι τώρα είδα έχει κάτι γραμμές κ λέει στην κάθε γραμμή 1- 2.5 -5 ίσως λέει κ 1.5 στην πρώτη δεν φαίνεται καλά
    Ναι ακριβώς, αλλά αν μπορείς να το ζυγίσεις μια φορά, θα ήταν βέλτιστο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Β-Αλανίνη (Beta-Alanine) - Η Επόμενη Κρεατίνη; - Επιστημονικά Ευρήματα
    By Ektoras80 in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 79
    Last Post: 31-05-22, 00:49
  2. Κρεατίνη Και β-Αλανίνη Στακ
    By karaman92 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 18
    Last Post: 21-05-14, 09:04
  3. Πώς, Πότε, Τί - Στακ Συμπληρωμάτων!
    By superior in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 15-05-13, 13:23
  4. Απορία Με Λήψη Στακ Συμπληρωμάτων
    By IOS0521 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 13-06-12, 00:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •