Power σουπα!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
21:07.Ωρα για Γλυκοπατατα,Σαλατα και φιλετο μοσχαρι!
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Εξτρα-πρωτεινικό banana-split!
* Από τα αγαπημένα μετα-προπονητικά
DSC_0868.jpg
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
~ Virginia Woolf ~
Last edited by KirinQue; 23-10-15 at 14:21.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Συνταγή. Πλιζ.
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
Σ'ευχαριστώ Κώστα!! Αυτό επιδιώκω συνέχεια, ευτυχώς λόγω & ζαχαροπλατικής που έχω τελειώσει μπορώ να χειριστώ τα μακρος τους συνήθως.
"Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built."
~ Arnold Schwarzenegger ~
Κυριακή σήμερα και είπα να το πάω λίιιιγο διαφορετικά:
-Ομελέτα στο αντικολλητικό σκέτη (4 ασπράδια, 1 κρόκος)
-Βρώμη με μπανάνα, λίγο γαρύφαλλο (γιατί τέλειωσε η κανέλλα) και 3 σταγόνες στέβια βανίλια
Οκεει-κ
1/4 κούπας βρώμη, 1 σκουπ πρωτείνης, 1/2 κούπα άπαχο γάλα, 1 τσιμπιά στέβια, 1/2 μπανάνα φέτες, 4 μεγάλες φράουλες φέτες, 1κ.σ. ελληνικό γιαούρτι, νερό.
Χυλώνεις βρώμη στο [γάλα+νερό]. Προσθέτεις πρωτείνη & στέβια. Προσθέτεις φρούτα. Τέλος + το γιαουρτάκι. Και "γκλουπ και κάτω".
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
~ Virginia Woolf ~
Και αυτό το τρως για μεταπροπονητικό; Ωραία συνταγή, δεν λέω! Απλώς εγώ θα την έβαζα άλλη στιγμή της ημέρας και όχι μετά την προπόνηση. Μετά την προπόνηση θα κρατούσα τα πράγματα απλά: whey και μπανάνα (ή άλλο φρούτο) και μετά από καμιά ώρα γεύμα αλλά απλά, όχι τόσες μορφές πρωτείνης και υδατάνθρακα ανακατεμένες. (Συγγνώμη για το off)
Έλενα κανένα πρόβλημα. Για ακριβώς μετά την προπόνηση, απλά πίνω το ρόφημά μου πρωτείνης, μια & ακόμα θα βρίσκομαι στο gym. Το επόμενο γεύμα μου θα έρθει τουλάχιστον μισή ώρα μετά οπότε μου έρχεται σε παρόμοιο χρόνο με αυτό που περιγράφεις.
Το συγκεκριμένο δεν το βάζω πλέον συχνά, προτιμώ να φτιάχνω κατι άλλο. Αλλα είναι 1 πολύ ευχάριστη παραλλαγή όταν θέλω να σπάω τη μονοτονία.
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
~ Virginia Woolf ~
ετοιμοςςςς12185607_443569995826245_844044132_o.jpg
Δεν υπαρχει δεν μπορω.
Υπάρχει δεν μαμιεται ...
Κάτω δεξιά σε κάθε post, δίπλα από το reply with quote, υπάρχει το ίδιο εικονίδιο με ένα ''+'' δίπλα που άμα πας το ποντίκι πάνω, γράφει ''multi-quote this message''. Πατάς αυτό στα μηνύματα που θες να απαντήσεις και στο τελικό reply with quote και σου τα βγάζει όλα μαζί. (Μόνο πρόσεχε αν κάνεις επόμενο ποστ στο ίδιο topic, μπορεί να σου τα ξαναβγάζει. Έχε το νου σου να τα σβήνεις. ;)
Homemade μπιφτεκι σολωμο(απροσδοκητα νοστιμο)
IMG_20151025_182237585.jpg
Know your limits, never accept them.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Εβαλα στο multi το φιλετο με κρεμμυδι,πρασινη και κοκκινη πιπερια,λιγο σκορδο και αλατοπιπερο...εγινε ενα ομοιορφο μιγμα και μετα τηγανακι!
Διαδικασια 5 λεπτων...δεν το περιμενα το αποτελεσμα..αλλα ηταν νοστιμο πολυ.
Know your limits, never accept them.
Ναι εχω δει κανουν το ιδιο και με τονο!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Θα το δοκιμασω και με τονο..
Know your limits, never accept them.
Μεταπροπονητικο γευμα : μπακαλιαρος και γλυκοπατατες. Two weeks out!!
uploadfromtaptalk1445874829218.jpg
Σημερα,μιας και λογω εορτης εκανα κατι για εμενα.Γενικα,απο τοτε που ασχοληθηκα εντατικα με το αθλημα μας δεν μου ηρθε η θεληση η αναγκη για καποιο cheat meal και γενικα ειμαι τις λογικης αν μου ερθει να φαω κατι σε μεγαλυτερη ποσοτητα η διαφορετικη ωρα απ αυτα που ηδη τρωω γιατι αυτα που ηδη τρωω μου αρεσουν.Οποτε εκανα κατι μεγαλο θερμιδικα αλλα στα πλαισια τις υπερτροφιας που ακολουθω!Ηδου!
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Δημητρη χρονια πολλα!
Τι γλυκο ειναι αυτο?Φαινεται ωραιοοο
Know your limits, never accept them.
Πολυ απλο,ευκολο,και χωραει και σε καθημερινη βαση αναλογα τον στοχο σου!Το ενα εχει κακαο και στεβια και γιαουρτι και το αλλο καφε με γευση βανιλια(Egberts) και στεβια και στην καταψυξη.Το ντρεσινγκ ειναι κακαο κι αυτο με λιγη σκονη ζελε με γευση μπανανα(sweet and balance με στεβια).Μεσα εχω σπασει καρυδια και εχω βαλει(10γρ στο καθενα).Βεβαια απο το καθενα μισο εφαγα το αλλο ηθελε να δοκιμασει ο αδελφος!συνολικα και για τα δυο βουναλακια(θ 402/υδ 22/πρτ 49/λιπ 15)
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks