Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 78 FirstFirst 1234561252 ... LastLast
Results 31 to 60 of 2323
  1. #31
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,032

    Default

    Quote Originally Posted by konior14 View Post
    Ωραιο πιατο!!
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....

  2. #32

    Default

    Power σουπα!!
    Attached Images Attached Images
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #33
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-03-14
    Location
    Drosia athens
    Posts
    147

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos92 View Post
    Ωραιο πιατο!!
    ΝΑ ΣΑΙ ΚΑΛΑ :D
    Δεν υπαρχει δεν μπορω.

    Υπάρχει δεν μαμιεται ...

  4. #34
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    21:07.Ωρα για Γλυκοπατατα,Σαλατα και φιλετο μοσχαρι!
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  5. #35
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Εξτρα-πρωτεινικό banana-split!
    * Από τα αγαπημένα μετα-προπονητικά


    DSC_0868.jpg






    "One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
    ~ Virginia Woolf ~
    Last edited by KirinQue; 23-10-15 at 13:21.

  6. #36

    Default

    Quote Originally Posted by KirinQue View Post
    Εξτρα-πρωτεινικό banana-split!
    * Από τα αγαπημένα μετα-προπονητικά


    DSC_0868.jpg
    Εισαι πολυ δημιουργικη στις συνταγες σου!!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #37
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Συνταγή. Πλιζ.
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  8. #38
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εισαι πολυ δημιουργικη στις συνταγες σου!!!
    Σ'ευχαριστώ Κώστα!! Αυτό επιδιώκω συνέχεια, ευτυχώς λόγω & ζαχαροπλατικής που έχω τελειώσει μπορώ να χειριστώ τα μακρος τους συνήθως.




    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

  9. #39
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Κυριακή σήμερα και είπα να το πάω λίιιιγο διαφορετικά:
    -Ομελέτα στο αντικολλητικό σκέτη (4 ασπράδια, 1 κρόκος)
    -Βρώμη με μπανάνα, λίγο γαρύφαλλο (γιατί τέλειωσε η κανέλλα) και 3 σταγόνες στέβια βανίλια

  10. #40
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    Συνταγή. Πλιζ.
    Οκεει-κ
    1/4 κούπας βρώμη, 1 σκουπ πρωτείνης, 1/2 κούπα άπαχο γάλα, 1 τσιμπιά στέβια, 1/2 μπανάνα φέτες, 4 μεγάλες φράουλες φέτες, 1κ.σ. ελληνικό γιαούρτι, νερό.

    Χυλώνεις βρώμη στο [γάλα+νερό]. Προσθέτεις πρωτείνη & στέβια. Προσθέτεις φρούτα. Τέλος + το γιαουρτάκι. Και "γκλουπ και κάτω".




    "One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
    ~ Virginia Woolf ~

  11. #41
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Quote Originally Posted by KirinQue View Post
    Οκεει-κ
    1/4 κούπας βρώμη, 1 σκουπ πρωτείνης, 1/2 κούπα άπαχο γάλα, 1 τσιμπιά στέβια, 1/2 μπανάνα φέτες, 4 μεγάλες φράουλες φέτες, 1κ.σ. ελληνικό γιαούρτι, νερό.

    Χυλώνεις βρώμη στο [γάλα+νερό]. Προσθέτεις πρωτείνη & στέβια. Προσθέτεις φρούτα. Τέλος + το γιαουρτάκι. Και "γκλουπ και κάτω".




    "One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
    ~ Virginia Woolf ~
    Και αυτό το τρως για μεταπροπονητικό; Ωραία συνταγή, δεν λέω! Απλώς εγώ θα την έβαζα άλλη στιγμή της ημέρας και όχι μετά την προπόνηση. Μετά την προπόνηση θα κρατούσα τα πράγματα απλά: whey και μπανάνα (ή άλλο φρούτο) και μετά από καμιά ώρα γεύμα αλλά απλά, όχι τόσες μορφές πρωτείνης και υδατάνθρακα ανακατεμένες. (Συγγνώμη για το off)

  12. #42
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Quote Originally Posted by Elena29 View Post
    Και αυτό το τρως για μεταπροπονητικό; Ωραία συνταγή, δεν λέω! Απλώς εγώ θα την έβαζα άλλη στιγμή της ημέρας και όχι μετά την προπόνηση. Μετά την προπόνηση θα κρατούσα τα πράγματα απλά: whey και μπανάνα (ή άλλο φρούτο) και μετά από καμιά ώρα γεύμα αλλά απλά, όχι τόσες μορφές πρωτείνης και υδατάνθρακα ανακατεμένες. (Συγγνώμη για το off)
    Έλενα κανένα πρόβλημα. Για ακριβώς μετά την προπόνηση, απλά πίνω το ρόφημά μου πρωτείνης, μια & ακόμα θα βρίσκομαι στο gym. Το επόμενο γεύμα μου θα έρθει τουλάχιστον μισή ώρα μετά οπότε μου έρχεται σε παρόμοιο χρόνο με αυτό που περιγράφεις.
    Το συγκεκριμένο δεν το βάζω πλέον συχνά, προτιμώ να φτιάχνω κατι άλλο. Αλλα είναι 1 πολύ ευχάριστη παραλλαγή όταν θέλω να σπάω τη μονοτονία.







    "One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
    ~ Virginia Woolf ~

  13. #43
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-03-14
    Location
    Drosia athens
    Posts
    147
    Δεν υπαρχει δεν μπορω.

    Υπάρχει δεν μαμιεται ...

  14. #44
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Quote Originally Posted by KirinQue View Post
    Έλενα κανένα πρόβλημα. Για ακριβώς μετά την προπόνηση, απλά πίνω το ρόφημά μου πρωτείνης, μια & ακόμα θα βρίσκομαι στο gym. Το επόμενο γεύμα μου θα έρθει τουλάχιστον μισή ώρα μετά οπότε μου έρχεται σε παρόμοιο χρόνο με αυτό που περιγράφεις.
    Το συγκεκριμένο δεν το βάζω πλέον συχνά, προτιμώ να φτιάχνω κατι άλλο. Αλλα είναι 1 πολύ ευχάριστη παραλλαγή όταν θέλω να σπάω τη μονοτονία.







    "One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
    ~ Virginia Woolf ~
    Εμφανισιακά λέει πάντως πολύ, σε προκαλεί να το φας!

    Quote Originally Posted by konior14 View Post
    Ουαου...!

  15. #45
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Quote Originally Posted by konior14 View Post

    Άαρχοντας







    "One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
    ~ Virginia Woolf ~

  16. #46
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Quote Originally Posted by Elena29 View Post
    Εμφανισιακά λέει πάντως πολύ, σε προκαλεί να το φας!

    Αποστολή εξετελέστη τότε! χεχεε

    **Ελενα μπορείς πλιζ να μου πεις πώς απαντάω με quote σε πολλά άτομα στο ίδιο μύνημα? Το'χω μπλέξει λίγο




    "Humor keeps us alive. Humor and food. Don't forget food. You can go a week without laughing."
    ~ Joss Whedon ~

  17. #47
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Quote Originally Posted by KirinQue View Post

    **Ελενα μπορείς πλιζ να μου πεις πώς απαντάω με quote σε πολλά άτομα στο ίδιο μύνημα? Το'χω μπλέξει λίγο
    Κάτω δεξιά σε κάθε post, δίπλα από το reply with quote, υπάρχει το ίδιο εικονίδιο με ένα ''+'' δίπλα που άμα πας το ποντίκι πάνω, γράφει ''multi-quote this message''. Πατάς αυτό στα μηνύματα που θες να απαντήσεις και στο τελικό reply with quote και σου τα βγάζει όλα μαζί. (Μόνο πρόσεχε αν κάνεις επόμενο ποστ στο ίδιο topic, μπορεί να σου τα ξαναβγάζει. Έχε το νου σου να τα σβήνεις. ;)

  18. #48
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    Quote Originally Posted by Elena29 View Post
    Κάτω δεξιά σε κάθε post, δίπλα από το reply with quote, υπάρχει το ίδιο εικονίδιο με ένα ''+'' δίπλα που άμα πας το ποντίκι πάνω, γράφει ''multi-quote this message''. Πατάς αυτό στα μηνύματα που θες να απαντήσεις και στο τελικό reply with quote και σου τα βγάζει όλα μαζί. (Μόνο πρόσεχε αν κάνεις επόμενο ποστ στο ίδιο topic, μπορεί να σου τα ξαναβγάζει. Έχε το νου σου να τα σβήνεις. ;)
    Ουφ ωραία, ευχαριστώ! Οκ το έκανα & μια προσομοίωση & μια χαρά μου βγήκε. Τώρα ξέρω πως να τα ρυθμίζω & πώς να τα σβήνω.




    "Humor keeps us alive. Humor and food. Don't forget food. You can go a week without laughing."
    ~ Joss Whedon ~

  19. #49
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-03-14
    Location
    Drosia athens
    Posts
    147

    Default

    Quote Originally Posted by Elena29 View Post
    Εμφανισιακά λέει πάντως πολύ, σε προκαλεί να το φας!


    Ουαου...!
    Quote Originally Posted by KirinQue View Post
    Άαρχοντας







    "One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
    ~ Virginia Woolf ~
    ευχαριστώωω σας! :D
    Δεν υπαρχει δεν μπορω.

    Υπάρχει δεν μαμιεται ...

  20. #50
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,888

    Default

    Homemade μπιφτεκι σολωμο(απροσδοκητα νοστιμο)
    IMG_20151025_182237585.jpg
    Know your limits, never accept them.

  21. #51

    Default

    Quote Originally Posted by alexgi View Post
    Homemade μπιφτεκι σολωμο(απροσδοκητα νοστιμο)
    IMG_20151025_182237585.jpg
    Ωπα, πες λεπτομερειες!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  22. #52
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,888

    Default

    Εβαλα στο multi το φιλετο με κρεμμυδι,πρασινη και κοκκινη πιπερια,λιγο σκορδο και αλατοπιπερο...εγινε ενα ομοιορφο μιγμα και μετα τηγανακι!
    Διαδικασια 5 λεπτων...δεν το περιμενα το αποτελεσμα..αλλα ηταν νοστιμο πολυ.
    Know your limits, never accept them.

  23. #53

    Default

    Ναι εχω δει κανουν το ιδιο και με τονο!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  24. #54
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,888

    Default

    Θα το δοκιμασω και με τονο..
    Know your limits, never accept them.

  25. #55
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Μεταπροπονητικο γευμα : μπακαλιαρος και γλυκοπατατες. Two weeks out!!
    uploadfromtaptalk1445874829218.jpg

  26. #56
    Pumping Iron GEORGE.P's Avatar
    Join Date
    14-11-14
    Posts
    525

    Default

    Ειρηνη ουτε μπαχαρικα χρησιμοποιεις?

  27. #57
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Οχι βεβαια. Τιποτα, ολα σκετα.

  28. #58
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Σημερα,μιας και λογω εορτης εκανα κατι για εμενα.Γενικα,απο τοτε που ασχοληθηκα εντατικα με το αθλημα μας δεν μου ηρθε η θεληση η αναγκη για καποιο cheat meal και γενικα ειμαι τις λογικης αν μου ερθει να φαω κατι σε μεγαλυτερη ποσοτητα η διαφορετικη ωρα απ αυτα που ηδη τρωω γιατι αυτα που ηδη τρωω μου αρεσουν.Οποτε εκανα κατι μεγαλο θερμιδικα αλλα στα πλαισια τις υπερτροφιας που ακολουθω!Ηδου!
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  29. #59
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,888

    Default

    Δημητρη χρονια πολλα!
    Τι γλυκο ειναι αυτο?Φαινεται ωραιοοο
    Know your limits, never accept them.

  30. #60
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Πολυ απλο,ευκολο,και χωραει και σε καθημερινη βαση αναλογα τον στοχο σου!Το ενα εχει κακαο και στεβια και γιαουρτι και το αλλο καφε με γευση βανιλια(Egberts) και στεβια και στην καταψυξη.Το ντρεσινγκ ειναι κακαο κι αυτο με λιγη σκονη ζελε με γευση μπανανα(sweet and balance με στεβια).Μεσα εχω σπασει καρυδια και εχω βαλει(10γρ στο καθενα).Βεβαια απο το καθενα μισο εφαγα το αλλο ηθελε να δοκιμασει ο αδελφος!συνολικα και για τα δυο βουναλακια(θ 402/υδ 22/πρτ 49/λιπ 15)
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost


 
Page 2 of 78 FirstFirst 1234561252 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Φωτογραφίες Από Τα Συμπληρώματα Μας - Μέρος 4ο!
    By Musclemar in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1033
    Last Post: 08-01-24, 20:20
  2. Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Bodybuilding Που Τρώμε - Μέρος 2ο
    By Kardoula in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1740
    Last Post: 29-10-15, 23:52
  3. Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Bodybuilding Που Τρώμε....
    By Pal in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1946
    Last Post: 21-10-14, 18:10
  4. πανω μερος σωμα κατω μερος
    By kostas muscle in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 24-09-13, 09:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •