Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Που Τρώμε - Μέρος 3ο

**guest250** · 13-10-16, 22:36

Σήμερα ξεκίνησα και τελειώνω τη μέρα δημιουργικά φαίνεται. Ήταν από τις πιο κουραστικές μάλιστα. Τι έχουμε λοιπόν εδώ: σαλάτα απλή από τη δουλειά (τα μπένεφιτς) και από πάνω τόνο που τον έχω ξεπλύνει και σουρώσει, ανακατεμένο με 1 γεμάτη κουταλιά μουστάρδα, 1 κουταλιά ελαιόλαδο και ξύδι παντού. Ήταν ενδιαφέρον. Γενικά τελευταία με έχει πιάσει μια διάθεση να κάνω τέτοια μικρά πειράγματα στη διατροφή κάθε τόσο γιατί θεωρώ πως μας χρειάζεται. Ποικιλία και η αίσθηση επιλογής. Ισορροπίες παιδιά.
IMG_20161013_221244.jpg

**StreetGymnast** · 13-10-16, 22:55

Και απο μενα ενα γευμα στη μοναδα μεσα.Στα μαγειρεια σημερα φτιαχναμε πατατες τιγανιτες με τιγανια χοιρινη, ελιες φετα ταραμοσαλατα και αρακα. Τις μεριδες μου τις μοιρασα στους υπολοιπους.

Το δικο μου γευμα.Αρχισε το comeback :)

**Musclemar** · 13-10-16, 23:22

Τελευταια την εχω βρει με τις τορτιγιες, ευτυχως βρισκω και ολικης και "low carb".
Το περιεχομενο ειναι απλο: κιμας και τυρι χαμηλων λιπαρων, ολοκληρα αυγα και κετσαπ!
Γινεται ωραια και με γιαουρτοσως.

**Zyzz the king** · 14-10-16, 15:29

14741157_1230089557062608_1281610896_n.jpg

Φιλέτο Παγκάσιους με Βραστές Πατάτες και Λαχανικά.

**Secret of Steel** · 15-10-16, 11:16

Παγκάσιους κι εδώ αλλά κρυμμένο κάτω από μια πανδαισία χρωμάτων. Μόλις μπήκε στο φούρνο

παγκασιους.jpg

**guest250** · 16-10-16, 13:40

Δεν το λες και "διατροφή" αλλά χτες μετά από μια κουραστική μέρα το βρήκα πολύ καλύτερη ιδέα από το σαβούριασμα: σοκολάτες πρωτείνης (γεύση nougat-cranberries και η άλλη με ξηρούς καρπούς) και δίπλα 1 κ.γ. κακάο με 2-3 σταγόνες στέβια καρύδα. Ναι, της σοκολάτας έγινε. Και ναι, ήθελα να κάνω ινσταγκραμικό setting.
IMG_20161015_200853.jpg

**Secret of Steel** · 16-10-16, 14:19

Originally Posted by Elena29

Δεν το λες και "διατροφή" αλλά χτες μετά από μια κουραστική μέρα το βρήκα πολύ καλύτερη ιδέα από το σαβούριασμα: σοκολάτες πρωτείνης (γεύση nougat-cranberries και η άλλη με ξηρούς καρπούς) και δίπλα 1 κ.γ. κακάο με 2-3 σταγόνες στέβια καρύδα. Ναι, της σοκολάτας έγινε. Και ναι, ήθελα να κάνω ινσταγκραμικό setting.
IMG_20161015_200853.jpg

Θέλω να φτιάξω σοκολάτες μια μέρα. Πρέπει να ψαχτώ πρώτα.
Αλλά θα γίνουν πειράματα, μουαχαχαχά!!! (evil laughter)

**StreetGymnast** · 16-10-16, 14:24

Originally Posted by Elena29

Δεν το λες και "διατροφή" αλλά χτες μετά από μια κουραστική μέρα το βρήκα πολύ καλύτερη ιδέα από το σαβούριασμα: σοκολάτες πρωτείνης (γεύση nougat-cranberries και η άλλη με ξηρούς καρπούς) και δίπλα 1 κ.γ. κακάο με 2-3 σταγόνες στέβια καρύδα. Ναι, της σοκολάτας έγινε. Και ναι, ήθελα να κάνω ινσταγκραμικό setting.
IMG_20161015_200853.jpg

Ελα νταξει εχεις καταντησει αηδια να πουμε με τις σοκολατες

**guest250** · 16-10-16, 14:34

Originally Posted by StreetGymnast

Ελα νταξει εχεις καταντησει αηδια να πουμε με τις σοκολατες

Ιιιιι! Την επόμενη φορά θα ξεπλύνεις το στόμα σου με Μερέντα βλάσφημε!

**Secret of Steel** · 16-10-16, 14:37

Originally Posted by StreetGymnast

Ελα νταξει εχεις καταντησει αηδια να πουμε με τις σοκολατες

ΠΑΝΑΓΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Έλα, πες ότι αστειεύεσαι. Μη με πικραίνεις

**optimizer** · 17-10-16, 16:58

salata.jpg

Η σαλάτα μου: μαρούλι ("σαλάτα"), λάχανο (κόκκινο και λευκό), μπρόκολο, καρότο, γλυκιά κολοκύθα, πιπεριές, καλαμπόκι, καυκαλήθρα, κάπαρη. Το καλαμπόκι και οι πιπεριές βρασμένα 3-4 λεπτά, τα υπόλοιπα ωμά. Αν έχω καμια φορά βάζω και γλιστρίδα, κανα τοματίνι ή φρεσκοκομμένη τομάτα και αγγούρι. Και την ώρα της κατανάλωση προσθέτω συνήθως και μια κουταλιά της σούπας σος βινεγκρετ που φτιάχνω και χω για καμια 10αριά μέρες στο ψυγείο.

**Secret of Steel** · 17-10-16, 22:11

Originally Posted by optimizer

salata.jpg

Η σαλάτα μου: μαρούλι ("σαλάτα"), λάχανο (κόκκινο και λευκό), μπρόκολο, καρότο, γλυκιά κολοκύθα, πιπεριές, καλαμπόκι, καυκαλήθρα, κάπαρη. Το καλαμπόκι και οι πιπεριές βρασμένα 3-4 λεπτά, τα υπόλοιπα ωμά. Αν έχω καμια φορά βάζω και γλιστρίδα, κανα τοματίνι ή φρεσκοκομμένη τομάτα και αγγούρι. Και την ώρα της κατανάλωση προσθέτω συνήθως και μια κουταλιά της σούπας σος βινεγκρετ που φτιάχνω και χω για καμια 10αριά μέρες στο ψυγείο.

Αυτή ναι, είναι σαλάτα. Μίλησες στην καρδιά μου!!!!!
Το Σάββατο είναι αγαπημένο πρωινό, λαϊκή και ψώνια για σαλάτες/φρούτα. Θέλω να τα αγοράσω ΟΛΑ!!!!

**optimizer** · 17-10-16, 22:53

lol Ε αν δε βάλεις διάφορα, ούτε τόση γεύση έχει (βέβαια γούστα είναι αυτά) ούτε τόσο ολοκληρωμένη από βιταμίνες, μέταλλα κλπ μπορεί να είναι

**Secret of Steel** · 18-10-16, 00:57

Originally Posted by optimizer

lol Ε αν δε βάλεις διάφορα, ούτε τόση γεύση έχει (βέβαια γούστα είναι αυτά) ούτε τόσο ολοκληρωμένη από βιταμίνες, μέταλλα κλπ μπορεί να είναι

Γεύση δεν έχει? Ακόμα και οι πιο απλές σαλάτες είναι νόστιμες. Ακόμα και η απλούστατη αγγουροντομάτα, με μπόλικο κρεμμύδι και πιπεριά, η πιο κλασσική ελληνική σαλάτα, τί ζητάει? Μόνο λίγη ρίγανη και ελαιόλαδο (και μπόλικο ξύδι αλλά γούστα είναι αυτά)
και είναι πανδαισία. Για να μην πάω σε περίπλοκες σαλάτες που και μόνο που τις βλέπεις ανοίγει η όρεξή σου.

Δεν ξέρω αλλά αν είναι κάτι καλό που μου έκανε η δίαιτα για να χάσω τα κιλά ήταν που ξαναθυμήθηκα την αγάπη μου για τις σαλάτες.
Δεν μπορώ πλέον να φάω το μεσημέρι ή το βράδυ χωρίς σαλάτα. Ότι φαγητό και να είναι και όσο και να το γουστάρω.
Ακόμα και σε τρελά cheats που είχα κάνει, εννοείται ότι έτρωγα και μια σαλατάρα μαζί για να διπλασιάσω την ευχαρίστηση.

**zog89** · 18-10-16, 16:30

Μετά από 35 μέρες διατροφής... ήρθε η ώρα.

Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.

**kathleenv** · 19-10-16, 07:59

Originally Posted by Elena29

Πρωινό μετά το αερόβιο: η κλασσική χυλωμένη βρώμη με scrumbled eggs από πάνω, κανέλλα, μελάκι... Πριν και μετά το ανακάτεμα. Φανταστικό!
Attachment 30555 Attachment 30556

καλημερα! το δοκιμασα μολις και σαν ποσοτητα ηταν σουπερ χορταστικο! στην αρχη με ξενισε λιγο αλλα εριξα μπολικη κανελα (μελι δεν εβαλα) και ηταν πεντανοστιμο!

θενκς για την ιδεα!

**Secret of Steel** · 19-10-16, 09:38

Piana ζεις
εσύ μας οδηγείς !!!!!!!!!!!!!!!!!

Αυτά είναι cheats, μερακλήδικά

Originally Posted by zog89

Μετά από 35 μέρες διατροφής... ήρθε η ώρα.

Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.

**guest250** · 19-10-16, 12:21

Originally Posted by kathleenv

καλημερα! το δοκιμασα μολις και σαν ποσοτητα ηταν σουπερ χορταστικο! στην αρχη με ξενισε λιγο αλλα εριξα μπολικη κανελα (μελι δεν εβαλα) και ηταν πεντανοστιμο!

θενκς για την ιδεα!

Ε άμα σου λέω εγώ! Ψάχνω τρόπους να μεγαλώσω τον όγκο των γευμάτων χωρίς να πειράξω ποσότητες. Μια φορά είχα χτυπήσει το μείγμα από το πιτάκι με μίξερ χειρός να δω αν θα φουσκώσει. :Ρ Δεν άλλαξε κάτι. Ίσως ΙΣΩΣ αν χτυπούσαν τα ασπράδια μόνα τους σε μαρέγκα και τα ανακάτευα μετά απαλά με το υπόλοιπο και ψήσιμο μετά... Ωραία ιδέα, θα το δοκιμάσω σήμερα!

**Labros13** · 19-10-16, 12:26

Originally Posted by Elena29

Ε άμα σου λέω εγώ! Ψάχνω τρόπους να μεγαλώσω τον όγκο των γευμάτων χωρίς να πειράξω ποσότητες. Μια φορά είχα χτυπήσει το μείγμα από το πιτάκι με μίξερ χειρός να δω αν θα φουσκώσει. :Ρ Δεν άλλαξε κάτι. Ίσως ΙΣΩΣ αν χτυπούσαν τα ασπράδια μόνα τους σε μαρέγκα και τα ανακάτευα μετά απαλά με το υπόλοιπο και ψήσιμο μετά... Ωραία ιδέα, θα το δοκιμάσω σήμερα!

Για το θεμα ογκου μπορεις να βαλεις λιγο μπεικιν παουντερ ή επισης αν εχεις βρωμη ενα καλο τρικ ειναι να χρησιμοποιησεις πιτουρο ως ενα ποσοστο.Αν πχ εχεις 80 γραμ βρωμη μπορεις να βαλεις 50γραμ νιφαδες και 30 πιτυρο.Επειδη τραβαει πολυ περισσοτερο νερο.Αν βεβαια το εχεις στο προγραμμα σου,υποθεσεις κανω.

**guest250** · 19-10-16, 20:07

Originally Posted by Labros13

Για το θεμα ογκου μπορεις να βαλεις λιγο μπεικιν παουντερ ή επισης αν εχεις βρωμη ενα καλο τρικ ειναι να χρησιμοποιησεις πιτουρο ως ενα ποσοστο.Αν πχ εχεις 80 γραμ βρωμη μπορεις να βαλεις 50γραμ νιφαδες και 30 πιτυρο.Επειδη τραβαει πολυ περισσοτερο νερο.Αν βεβαια το εχεις στο προγραμμα σου,υποθεσεις κανω.

Ρε γαμώτο το ξεχνάω συνέχεια να πάρω μπέικιν πάουντερ και μας έχει τελειώσει στο σπίτι! Πίτουρο στη διατροφή δεν έχω αν και σιγά τη διαφορά. Στην τσέπη βέβαια... Κάτσε κάτσε, τώρα θα βάλω μπρος το σχέδιο μαρέγκα!

**stathis23** · 24-10-16, 22:57

Κοτοπουλο με γλυκοπατάτα και για τους 2 σήμερα. Συν προβειο γιαούρτι και αυγό αυτος.

Στάλθηκε από το SM-N9005 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Δεσμώτης** · 27-10-16, 02:16

Αγιο Δημητριατικο protein mug mix!Οχι και ασχημο αλλα ιεραρχικα για μενα 1)Chocolate 2)Salted Caramel 3)Blueberry Cheesecake!Ωστοσο, ωραιο ητανε!Θα αφησω και για το γενεθλιο που ειναι σε 3.5 βδομαδες

**Kardoula** · 28-10-16, 18:16

Γλυκιά κολοκυθόπιτα της μανούλας,μοσχοβολουσε όλο το σύμπαν. Και όχι, δεν έφαγα , Χαχα
3 μήνες αισίως χωρίς "cheat meal".

Sent from my iPhone using Tapatalk

**Βασίλης14** · 30-10-16, 14:29

μερικα απο τα γευματα για δευτερα τριτη

**EiriniT** · 30-10-16, 15:20

IMG_20161030_141234.jpg

Όταν είσαι ο μόνος που έχει την παραμικρή σχέση με γυμναστική και σωστή διατροφή στο σπίτι. Μεταπροπονητικό protein fluff περιτρυγιρισμενο από τηγανητά και μπύρες! Χαχαχα

Στάλθηκε από το Nexus 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**screamer** · 30-10-16, 16:38

το fluff πως το κανεις?

**EiriniT** · 30-10-16, 17:36

Originally Posted by screamer

το fluff πως το κανεις?

Πανεύκολο! Έχω καταψύξει μπανάνες, τις βάζω στο μπλέντερ μαζι με 3-4 παγάκια (αν και επειδή ειναι κατεψυγμένη η μπανάνα δε χρειάζονται πχ επειδή χειμώνιασε πλέον δεν τα βάζω), 1 σκουπ whey, λιιιγο νερό 100-150 ml και το χτυπάω στο φουλ. Μπορείς να βάλεις καο xantham ή guar gum αλλα επειδή μου το πήζει πολυ και απότομα, το μπλέντερ μου δεν το σηκώνει έτσι το προσθέτω μονο όταν έχω όρεξη να βγάζω μίξερ :Ρ

**Δεσμώτης** · 30-10-16, 20:31

M αρεσει να βλεπω το κινημα fluff να αποκτα παραπανω οπαδους

**zog89** · 31-10-16, 12:45

Δοκιμή νέου πρωινού.
25 λίπος
11,2 υδατ
74 συνολική πρωτεϊνη . 25 φυτική , 49 ζωική.
617 θερμίδες

Μισό αγγούρι, 2 αυγά , αλιπο μπέικον , 15γρ κοτατζ , πρωτεϊνη , 2 φέτες ψωμί (χαμηλό σε υδατ , υψηλό σε πρωτεϊνη) .

Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.

**mina@** · 31-10-16, 16:13

Τελειο φαινεται!θα το δοκιμασω για δεκατιανο γιατι το πρωινο μου ειναι μετα τη προπονηση και παντα θελω κατι γλυκο!!το ψωμι ρε παιδια γιατι το αποφευγοθμε τοσο πολυ!ειναι πολυ καλο και ωφελιμο