Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 76 of 78 FirstFirst ... 266672737475767778 LastLast
Results 2,251 to 2,280 of 2323
  1. #2251
    Junior Bodybuilder Parex's Avatar
    Join Date
    08-02-16
    Posts
    228

    Default


  2. #2252
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Μια μίξη μοντέρνου (κινόα) με παραδοσιακό (φασόλια μαυρομάτικα)
    Low carb (μανιτάρια) με χωριάτικο (κρεμμύδι, σκόρδο, πράσινη πιπεριά)
    High protein (τόννος) με ανατολή (μαϊντανός, άνηθος, κάρυ)
    Και sweet paprica (γιατί τη γουστάρω τρελά)

    Κάποιοι κακεντρεχείς θα πούνε ότι έβαλα ότι είχα πρόχειρο (αλήθεια είναι)
    Για να υπολογιστούν τα macros είναι δύσκολο, μέχρι και μιγαδικούς αριθμούς πρέπει να χρησιμοποιήσουμε
    (η πλάκα είναι ότι βγήκε ΕΠΟΣ)

    Α και δίπλα μερικά λαχανάκια Βρυξελλών (γιατί με κοίταζαν λυπημένα, μόνα τους στην κατάψυξη)

    kinoatuna.jpg

  3. #2253
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Γενικα στα γευματα μου χρησιμοποιω λεμονι ξυδι και μαυρο πιπερι στο φουλ σε καποιες φωτο κανει μπαμ

    726CE5D7-A12D-4319-A6CD-B5143FC6FEA2.jpg

    51316ADD-22FE-41E1-94EB-393CC01C19AE.jpg

    55398F50-0470-41DD-804C-B5FF8CAE6BAD.jpg

    FB088077-F306-4CD2-AC4B-3A2D58509F54.jpg

    σημερα εκανα την κλασικη ομελετα μου με τα ασπραδια και την πατατα αλλα ειπα να την κανω φουρνο ετσι για το διαφορετικο

    E0C965A9-F5F2-48DE-8A16-2ACF9652177D.jpg

  4. #2254
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    Και 2 απο τα 6 σηεμρινα γευματα ετσι για να εγκαινιασω αυτο το κομματι του φορουμ...
    Ουσιαστικα μια φωτο γιατι το δευτερο ηταν ιδιο με λιγοτερο μπασματι
    Attached Images Attached Images
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  5. #2255
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    πριν τους αγωνες

    28A072F9-C891-4D12-90D2-2A895D4713EB.jpg

    και μετα τους αγωνες ξεκινησαν τα δωρα απο φιλους και οικογενεια

    5BB5A92C-1BFF-4C5F-B47D-74A32F672E9A.jpg

  6. #2256

    Default

    το γιαουρτι το βαζεις αφότους κλείσεις την φωτιά;

  7. #2257
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Απλα πραματα

  8. #2258
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    ειχαμε μαγειρεματα σημερα αν και φυσικα εγω δεν εφαγα μου φτανει που το ευχαριστηθηκαν οι αλλοι σπιτικη πιτσα ειχε το μενου, πιτσα οι αλλοι ασπραδια αυγου με αγγουρι εγω αλλα δεν με χαλασε καθολου μετραμε αντιστροφα τωρα χεχε

    40BB30E0-3CC2-496D-8FB4-FC2DE8A1424E.jpg

  9. #2259
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Οκτώβριος
    Αφού δεν πίνουμε μπύρες και δεν τρώμε λουκανικούμπες, όπως κάνουν οι Γερμανοί,
    ας Αμερικανίσουμε λιγάκι.........

    Protein pumpkin pie του Secret of Steel
    and let the gainz begin

    protein pumpkin pie.jpg

  10. #2260

    Default

    έπεσε πολύ μαγείρεμα σήμερα για 5-6 μέρες
    ρύζι
    φακιές
    πατατοσαλάτα με γλυκοπατάτες
    παντζάρια
    και πιπεριές με κεμπάπ σόγιας(δεν κρατήθηκα το έφαγα πριν τη φώτο :P )

    22447528_10212635931806221_1721216725_n.jpg

  11. #2261
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    μου ζητησαν να τους φτιαξω γλυκακι και κανενας ομως δεν καταλαβε οτι ηταν απο βρωμη ( βεβαια φουλ υδατανθρακας και λιπαρα εννοειται οτι κρατησα και για εμενα λιγο για μετα τους αγωνες χαχα μπηκε καταψυξη) λοιπον εχουμε και λεμε κεικ βρωμης γεμιστο με μπισκοτα οreo δημητριακα σοκολατας 3 ειδη μαρμελαδας και φουλ βουτηρο δυνατο και νοστιμο απο οτι ειπαν


    22446837_226620284538503_1111288500_n.jpg

  12. #2262
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καστανό μπασματι, γαλοπούλα στήθος ,φασολάκια , μανιτάρια και ελαιόλαδο


  13. #2263
    New Member dimbo's Avatar
    Join Date
    03-10-17
    Posts
    47

    Default

    Εγώ cheat meal σήμερα.Δεν έβγαλα photo γιατί μόνο το μπιφτέκι ήταν 350 γραμμάρια!

  14. #2264
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Τελευταίες μέρες υπερθερμιδικής διατροφής (μάλλον......).
    Κινούμαι υπερθερμιδικά εδώ και 10 μήνες, ελαφρώς μεν, υπερθερμιδικά δε.
    Έτσι σκέφτηκα για κάνα μήνα να χαμηλώσω λίγο την ημερήσια πρόσληψη, έτσι σαν αλλαγή.
    Αλλά μια που οι κολοκύθες είναι απίθανες αυτόν τον καιρό..........
    PROTEIN PUMPKIN CHEESE PIE του Secret of Steel

    pumpkin cheese pie.jpg

  15. #2265
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Φρικασέ του Secret of Steel
    Σπανάκι, στήθος κόκκορα (ο γιέεεεα), γιαούρτι 0%, ζεμύθα, κρεμμύδι, σκόρδο, μπαχαρικά)
    Έτοιμο, το δοκίμασα και βγήκε άψογο!!!!!

    rooster_spinach.jpg

  16. #2266

    Default

    Attachment 33046Attachment 33046
    8 στηθη κοτοπουλο ψητο με ωμα λαχανικα ,λιγη σογια σως ,λιγη Oyster σως και πολυ λεμονι λαιμ και βασιλικο
    με ρυζι μπασματι το συνοδεψα

  17. #2267

  18. #2268
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κοτόπουλο , καστανό ρύζι , πράσινη πιπεριά , μανιτάρια , κολοκυθάκι με γαρνιτούρα μουστάρδα χωρίς ζάχαρη.

  19. #2269
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    ορισμενα απο τα τσιτ που εγιναν μεσα στις μερες αυτες το μενου ειχε μπανοφι σοιτικο ειχε πιτσα σπιτικη ( οχι τοσο τσιτ μιας και η γιαγια της δικιας μου δεν βαζει βουτηρα λαδια και τετοια, ζυμαρι σπιτικο και αυτο ηταν απλα αρκετη ποσοτητα) επισης φαγαμε μωσαικο σπιτικο και ορισμενα ντονατς διασπαρτα μεσα στην μερα

    05B9B088-3425-465E-BC04-7A7B285AABC3.jpg 62C826ED-3EE5-469B-8757-FB23AA1604D5.jpg CD57DD60-539B-4A60-8014-B56CE78F2648.jpg FDF0C9BB-435F-43B0-ABFB-72E969699728.jpg A599A4FC-7AB3-4C21-B109-47C6B0A2840B.jpg

  20. #2270
    Pumping Iron Ακης98's Avatar
    Join Date
    26-01-14
    Location
    Ιωάννινα,Greece
    Posts
    534

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    ορισμενα απο τα τσιτ που εγιναν μεσα στις μερες αυτες το μενου ειχε μπανοφι σοιτικο ειχε πιτσα σπιτικη ( οχι τοσο τσιτ μιας και η γιαγια της δικιας μου δεν βαζει βουτηρα λαδια και τετοια, ζυμαρι σπιτικο και αυτο ηταν απλα αρκετη ποσοτητα) επισης φαγαμε μωσαικο σπιτικο και ορισμενα ντονατς διασπαρτα μεσα στην μερα
    Παίρνεις ιδέες από τον Φουντούλη;
    Carpe Diem

  21. #2271
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Aπό τον Φουντούλη να παίρνει.. από τον Μαλιάτση να μην πάρει

  22. #2272

    Default Πιτάκια Βρώμης!

    Καλησπερα στο φορουμ. Τα αγαπημενα μου πιτακια βρωμης!
    Attached Images Attached Images

  23. #2273

    Default

    Quote Originally Posted by BillysLos View Post
    Καλησπερα στο φορουμ. Τα αγαπημενα μου πιτακια βρωμης!
    Δες τη συνταγη μας για πιτακια, θα σου αρεσει πολυ!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  24. #2274

    Default

    Παιδιά με τ αυγά τι ακριβώς παίζει; Ειδα διάφορες φωτο από τα καλουδια που τρωτε και εχουν οι ομελετες πολλά ασπράδια! Τους κρόκους τι τους κάνετε, τους πετάτε; (Συγγνωμη αν ειναι χαζη η απορία, αλλα μου φάνηκε παραξενο 6 ασπραδια και 1 ολοκληρο αυγο)

  25. #2275
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    2,180

    Default

    Quote Originally Posted by Theofania View Post
    Παιδιά με τ αυγά τι ακριβώς παίζει; Ειδα διάφορες φωτο από τα καλουδια που τρωτε και εχουν οι ομελετες πολλά ασπράδια! Τους κρόκους τι τους κάνετε, τους πετάτε; (Συγγνωμη αν ειναι χαζη η απορία, αλλα μου φάνηκε παραξενο 6 ασπραδια και 1 ολοκληρο αυγο)
    2 Επιλογές, ή πεταμε τους κρόκους ή αγοράζουμε συσκευασία με παστεριωμένο ασπράδι οποτε δε χρειάζεται να πετάξεις τίποτα.

    Εγω συνήθως παιρνω αβγά XL με 17 λεπτά το ενα περίπου. Αν μου στέλνει και η γιαγιά απο το χωρίό χρησιμοποιώ ολοκληρα με κρόκους απο τα χωριάτικα και συμπληρώνω ασπράδι απο τα αγοραστά που ειναι πολυ κατωτερης ποιοτητας

  26. #2276

    Default

    Quote Originally Posted by stathis23 View Post
    2 Επιλογές, ή πεταμε τους κρόκους ή αγοράζουμε συσκευασία με παστεριωμένο ασπράδι οποτε δε χρειάζεται να πετάξεις τίποτα.

    Εγω συνήθως παιρνω αβγά XL με 17 λεπτά το ενα περίπου. Αν μου στέλνει και η γιαγιά απο το χωρίό χρησιμοποιώ ολοκληρα με κρόκους απο τα χωριάτικα και συμπληρώνω ασπράδι απο τα αγοραστά που ειναι πολυ κατωτερης ποιοτητας

    Το παστεριωμενο το βρισκουμε στα ψυγεια των σουπερ μαρκετ; Αν ναι, φανταζομαι θα ναι σε καποιο βάζο χ γραμμαρια ασπραδιου... Μετα τι κανεις; ζυγιζεις την ποσοτητα του ασπραδιου στη ζυγαρια πριν το μαγειρεψεις;

  27. #2277
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    2,180

    Default

    Quote Originally Posted by Theofania View Post
    Το παστεριωμενο το βρισκουμε στα ψυγεια των σουπερ μαρκετ; Αν ναι, φανταζομαι θα ναι σε καποιο βάζο χ γραμμαρια ασπραδιου... Μετα τι κανεις; ζυγιζεις την ποσοτητα του ασπραδιου στη ζυγαρια πριν το μαγειρεψεις;
    Πλέον το βρίσκεις σχεδόν σε όλα τα ψυγεία των σουπερ μαρκετ, υπάρχει και μια εταιρια που πριν το ανοιγμα το έχει εκτός ψυγείου.

    Στα σουπερ μαρκετ ειναι σε συσκευασίες των 500 Ml, Στο Mart ( πρωην Makro ) αν μπορείς να μπεις εχει συσκευασία 1 λίτρου η οποια συμφέρει παρα πολυ και οικονομικά σε σχεση με τις αλλες επιλογες.

    Μετα ακριβώς, ζυγιζεις πολύ ευκολα , κλεινεις καπακι και ψυγειο :P

  28. #2278

    Default

    Quote Originally Posted by stathis23 View Post
    Πλέον το βρίσκεις σχεδόν σε όλα τα ψυγεία των σουπερ μαρκετ, υπάρχει και μια εταιρια που πριν το ανοιγμα το έχει εκτός ψυγείου.

    Στα σουπερ μαρκετ ειναι σε συσκευασίες των 500 Ml, Στο Mart ( πρωην Makro ) αν μπορείς να μπεις εχει συσκευασία 1 λίτρου η οποια συμφέρει παρα πολυ και οικονομικά σε σχεση με τις αλλες επιλογες.

    Μετα ακριβώς, ζυγιζεις πολύ ευκολα , κλεινεις καπακι και ψυγειο :P
    Ευχαριστω για την πληροφορηση, θα το ψαξω!

  29. #2279
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    1kg λάχανο βρασμένο πολύ καλά και κομμένο πολύ πολύ λεπτο, κοτόπουλο, μουστάρδα, ξύδι, 1κγ ελαιόλαδο όλο αυτό για βραδινό



  30. #2280
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    DSCN0615.jpgκαθημερινο απλο γευμα.μπροκολο καροτο κοτοπουλο και ρυζακι με 1κγ ελαιολαδο
    Last edited by psonara0; 02-11-17 at 16:14.


 
Page 76 of 78 FirstFirst ... 266672737475767778 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Φωτογραφίες Από Τα Συμπληρώματα Μας - Μέρος 4ο!
    By Musclemar in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1033
    Last Post: 08-01-24, 20:20
  2. Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Bodybuilding Που Τρώμε - Μέρος 2ο
    By Kardoula in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1740
    Last Post: 29-10-15, 23:52
  3. Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Bodybuilding Που Τρώμε....
    By Pal in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1946
    Last Post: 21-10-14, 18:10
  4. πανω μερος σωμα κατω μερος
    By kostas muscle in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 24-09-13, 09:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •