2 απο τα καθημερινα γευματα που κανω
20170804_163135.jpg
20170805_124218.jpg
2 απο τα καθημερινα γευματα που κανω
20170804_163135.jpg
20170805_124218.jpg
DSCN0580.jpg
συνεβη πριν 1 ωρα.πρωτο γευμα για σημερα με μπιφτεκι κοτοπουλου και πατατες στο φουρνο χωρις ιχνος λαδιου και τυρι χαμηλων λιπαρων.αντε καλημερες!
Μαυρομάτικα απο την αγαπημενη μου θεια μαγειρεμένα! προοριζονται για mix
με ντοματα κρεμμυδι αγγουρι ψιλοκομενα στο σπίτι
Μόνο σε μένα φαίνεται ΤΕΡΑΣΤΙΑ η ποσότητα ρυζιού;?! πόσα γρμ σε ωμή ζύγιση είναι ;?!
Εγώ πάντως από τότε που άρχισα να αυξάνω τις ποσότητες στα φαγητά,άρχισα να χρησιμοποιώ μόνο τις σαλατιέρες
Prep.jpgΠροετοιμασία για βραδινό και για το πρωι για τη δουλειά
Θα ηθελα να πω κατι προς ολα τα παιδια και κυριως τα νεα παιδια του φορουμ που ειδαν το φαγητο που ηταν μεγαλη ποσοτητα. ΣΕ ΚΑΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ δεν συστηνω να φαει κανεις την ποσοτητα που εφαγα εγω ουτε παροτρύνω να με ακολουθησει κανένας. ΔΕΝ κανω bodybuilding και για καποιον που κανει bbing δεν ειναι ιδανικη επιλογη να φαει σε ενα γευμα μισο πακετο ρυζι και 350γρ ψημένο κρεας κλπ δλδ 1300+ θερμιδες. εγω για δικους μου λογους τρωω 2-3 φορες την ημερα και δεν με απασχολει αυτο. σωματικα εχω βελτιωθει και ας εχω φυγει απο τα 5 γεύματα και ας εχω κανει πιο ελαστικη την διατροφη μου αλλα λογω καποιον συνθηκων. εαν πρεπει να ακουσετε καποιους αυτοι ειναι οι "παλιοι" του φορουμ που ειναι οι γονεις αυτων των παιδιων που θελουν να μαθουμ 5 πραγματα ΣΩΣΤΑ οσον αφορα το bbing. εγω ΔΕΝ κανω bbing. Να ειστε καλα και να περνατε καλα.
fitnesslife
Το λεω αδερφε μου γιατι bbing και 1-2 γευματα την μερα δεν υφισταται για διαφορους λογους. και μιλαω για πραγματικό BODYBUILDING. Στην Αμερική που κανουν πραγματικο bbing οσοι το κανουν? δν τρωει κανεις 1-2 γευματα. ολοι στα 5-6 ειναι... εγω πλεον δεν εχω το ιδιο παθος που ειχα καποτε αλλα εχω την ιδια αγαπη και τον ιδιο τροπο ζωης! αλλο παθος και αλλο τροπος ζωης. καλο βραδυ σε ολους
Δεν ξέρω αν "κολλάει" εδώ αφού υπάρχει ξεχωριστό thread γι'αυτό, αλλά με τις ζέστες είναι μιά πολύ καλή ιδέα. Παγωμένο ξινόγαλο με επίσης παγωμένο ανθρακούχο νερό. Κατά προτίμηση σε παγωμένο ποτήρι. Πολύ ξεδιψαστικό! Σκέτο σαν αναψυκτικό, ή με το φαγητό. 17gr πρωτεϊνης / ποτήρι, συν τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά. Φυσικά μέσα στο καλοκαίρι πίνουμε άνετα πολύ περισσότερα ποτήρια.
Πιστεψε με δεν εισαι ο μονος,οι περισσοτεροι εχουμε αλλη δουλεια που μας αποφερει χρηματα και ασχολουμαστε με τη γυμναστικη απο μερακι. Και το 1ο σου διαλειμμα στη δουλεια μπορει να ειναι και 6 και 7 ωρες μετα την εναρξη. Τρως 2 γευματα μαζι,δεν τρεχει κατι. Πρωτα κοιτας μακρος και τροφες και μετα τον χρονισμο των γευματων.Θελω να πω οτι αν δε φας στο 3ωρο 120 γρ κοτα και φας στο 6ωρο 240 κτλ,ενα θεμα φουσκωματος θα εχεις και τελος.Αυτο μονο ηθελα να πω για να μη φυγουμε αλλο εκτος τοπικ
Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
Be proactive and give a damn to achieve success!
P.H.
Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!
Φίλε Fitness τα φασόλια πως τα φτιάχνεις, τα βράζεις ετσι σκέτα?
"πιττα club" στην πιο υγιεινη εκδοση του!
πιττες ολικής
μπιφτεκι κοτοπουλο
τυρι 5%
αυγο
ντοματα
what the fuck!! μου πεσανε τα σαλια!!
Pasta.jpg
Πεννες Ολικής σήμερα με κοτόπουλο, καλαμποκι, φρεσκο κρεμμυδάκι, μυρωδικά και σως απο γιαούρτι, μελι, μουσταρδα, λεμόνι, worcester sauce. Βγήκε πολύ καλό
2 κλασικά καθημερινά γεύματα.
IMG_20170810_170807.jpg
IMG_20170811_113126.jpg
και το αγαπημένο μου πιτάκι βρώμης
IMG_20170531_212326.jpg
Last edited by Al3x; 17-08-17 at 15:57.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks