Πω ρε Κώστα, γευματάρα με τα όλα της!!! Λίγη καπνιστή πάπρικα στον σολομό και φωτιά στα πιρούνια!!!
Πω ρε Κώστα, γευματάρα με τα όλα της!!! Λίγη καπνιστή πάπρικα στον σολομό και φωτιά στα πιρούνια!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Pre workout meal
Νουα, γλυκοπατάτα , σπανάκι
Sent from my iPhone using Tapatalk
Το καλύτερο γεύμα Ειρήνη. Ζηλεύω
Και εδώ η πρωινή μου ομελέτα με αρκετά λαχανικά
Στάλθηκε από το SM-N9005 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Last edited by stathis23; 27-03-17 at 10:10.
Meal prep αλα Secret of Steel.
Φακές μπελούγκα (μαύρες) γιατί είμαστε και heavy metal ασούμε
fakes.jpg
17623121_10212432691597087_2111289736_o.jpg
Σπαρταραει....
Pain is WEAKNESS leaving the body.....
Το μεσημεριανό και το απογευματινό μου
Φασολάδα με σαρδέλα και σαλάτα μαρουλι - ντομάτα
Κοτόπουλο με καστανό ρύζι και σαλάτα μαρούλι - ντομάτα
Το πιο σημαντικο γευμα της ημερας, με εξτρα anabolic αυγα, πατατες, ψωμακι, χυμο πορτοκαλι και πολλα αλλα :)
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
150gr Ρυζι
150gr κοτοπουλο
Green beans
Μανιταρακια
Brocoli
20170405_230048.jpg
Στάλθηκε από το SM-A500FU μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Last edited by Boykaaa; 05-04-17 at 23:39.
Δουλειες στον δρομο σημερα οποτε ταπερακι παραμασχαλα και φυγαμε
απλα πραγματα κοτοπουλο-γλυκοπατατα-σπανακι
20170405_141014.jpg
17820254_1458801740858054_873129696_o.jpg
Μπακαλιάρος με Ρύζι Μπασμάτι και Καρότο
Last edited by Zyzz the king; 06-04-17 at 15:47.
Γενικά το ψωμί στην διατροφή μου το έχω εξοστρακήσει εντελώς.Άντε να φάω μια - δυο φέτες το μήνα μαύρο πολύσπορο σπιτικό της μανούλας :P
Αν θες σοβαρά αποτελέσματα όμως , πρέπει να μάθεις να παλεύεις με πολλά πράγματα που θεωρείς ''υποχρεωτικά'' για τον άλλον κόσμο..
Ο συνδιασμός σαρδέλας - φασολάδας είναι μια πηγή πρωτείνης - καλών λιπαρών και μια πηγή υδατάνθρακα..Μπορεί να μην ταιριάζει τόσο γευστικά , αλλά στη περίπτωσή μου είναι μέσα στους στόχους μου μακροθρεπτικά αλλά και καθαρά και για λόγους εξυπηρέτησης...Αυτό είχε το σπίτι αυτό έφαγα :)
17813753_10212477635440655_109219838_n.jpg
Ετοιμος για την δουλεια...
Αυτη τη φορα προσθεσα και παντζαρια..
Pain is WEAKNESS leaving the body.....
Ωραία τα παντζάρια αλλά βάλε και τα κλωνάρια τους βρε, και νόστιμα και φυτική ινούλα
(εκτός αν τα αγοράζεις έτοιμα)
Εγώ τα τρώω με ένα κιλό ξύδι (πωωωωωω πάλι πείνασα)
Μόλις με αφήσει να βάλω εικόνες, θα βάλω τα πανκεκάκια μου με φράουλες :)
Τις τελευταίες εβδομάδες μαζί με τα μούσλι/ξηροκάρπια κλπ, έχω κυριολεκτικά εξαφανίσει ένα σωρό κουτιά από δαύτα:weetabix.jpg
Ο συνδυασμός τους με οποιοδήποτε δημητριακό τα ανεβάζει γευστικά φουλ.
Και δεν έχουν και άσχημα συστατικά θα έλεγα
http://weetabix.gr/brands/weetabix/classic
Ταπεράκι μιας και είμαι στο δρόμο - κοτόπουλο , πατάτα, σπανάκι , ελαιόλαδο
Sent from my iPhone using Tapatalk
WEAPONS OF MASS DESTRUCTION.................(are now ready to enter the oven)
Γίγαντες Καστοριάς τίγκα στο αναβολικό κρεμμύδι, καρότο, σέλινο, μαϊντανό, σκόρδο κλπ
(κάτσε να βγουν της προκοπής γιατί τους φτιάχνω για πρώτη φορά χαχαχαχαχα)
weapons of mass destruction.jpg
Καλησπέρα σε όλους!!!! Είμαι "new entry" στο forum και "στον αγώνα" για κάτι καλύτερο(διατροφικά αλλά και προπονητικά) Στέλνω το σημερινό πρωινό μ που είπα να ευχαριστηθώ λιγάκι παραπάνω... πανκέικ πρωτείνης με φυστικοβούτυρο, φράουλες, κίγη κιωμέμη κουβερτούρα και αμύγδαλα... σκέτη απόλαυση!! Attachment 31893
IMG_20170411_201056.jpg
Έπρεπε να τον ανεβάσω και εγώ τον σολωμό μου, και πατάτες στην λαδόκολλα.
Ένα περέργο πράγμα με αυτό το φαγητό, εξαφανίζεται σε 2 λεπτά!
Καμια συνταγουλα με σολομο, κρεμα και μακαρονια εχει κανεις?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 3 users browsing this thread. (0 members and 3 guests)
Bookmarks