Αντε δικαιολογεισαι αμα δεν ειχε να κατσεις!!!!
Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
Be proactive and give a damn to achieve success!
P.H.
Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!
Κοτόπουλο με κάποια λαχανικά και γιαουρτι. Βγηκε πολυ καλο και χωρις σχεδον καθολου λαδι
2ο γεύμα στη δουλειά
τα φαγητα για την επομενη 1,5 εβδομαδα λειπει το μπασματι και οι πατατες απο την φωτογραφια
45C7344A-A0A5-4619-8878-FF8B4F160A83.jpg
0922854F-B20F-406A-81DA-1CF6567FBBF6.jpg
Πανε στο τηγάνι με κοτόπουλακι
Το αγαπημένο μου γεύμα , rib eye ψητό , πατάτα με λίγο λάδι σκορδο ριγανη ψητή και πράσινη σαλάτα
Attachment 32830
Pre workout
3 απο τα καθημερινα μου γευματα, πρωινο απογευματινο και βραδινο
3E3EE2D0-313F-4B24-B934-7F8A7E5E7E87.jpg
C994ADBD-AFC8-4CB3-892B-82331539F8F2.jpg
ειναι λογο των αγωνων υδατανθρακα εχω σε πρωινο μεταπροπονητικο και στο επομενο γευμα μετα στα 3 τελευταια εχω φασολακια με πρωτεινη μονο. Το τελευταιο γευμα απο τις φωτογραφιες στην ουσια ειναι το πρωτο της μερας το πρωινο μου. Τα 3 τελευταια γευματα της μερας ειναι 2 κοτοπουλο φασολακια και 1 ομελετα φασολακια, μετα την προπονηση εχω 150 μπασματι + σκουπ πρωτεινη και μετα πατατα + κοτοπουλο
10-15 μερουλες οριακα
39824315-CDF9-4EF5-81EE-C59E5D4E6E35.jpg
alex το παστεριωμενο ασπράδι που το βρηκες;
variemai σου στελνω σε pm το σαιτ που ψωνιζω τα τροφιμα μου
σημερα ειχε σολομο το μενου για ενα γευμα μπορω να πω το ευχαριστηθηκα παρα πολυ
45343FEE-E340-4E3C-B981-3EE7EA529E3B.jpg
Πρωινουλι
DSCN0597.jpg
καθημερινο αγαπημενο μεταπροπονητικο
DSCN0592.jpg
κοτοπουλο στο αντικολλητικο οπως παντα και φασολια νεροβραστα με φρεσκια ντοματα και 1 κγ ελαιολαδο στο τελος.απιστευτη γευση!
τα σημερινα γευματα μου.. ( λογο του οτι μου τελειωσε το κοτοπουλο εκανα το σκουπ πρωτεινης γευμα, απο αυριο κανονικα ομως κοτοπουλο)
1) 200 πατατα + 170 τονο σε νερο
7CB54984-3468-492A-89BE-1B5E3187B67E.jpg
2) 150 φασολακια+ 120 στηθος κοτοπουλο
25DB2256-E3BF-48EE-A834-D63BB1423BF0.jpg
3) φωλια πρωτεινης + 1 ασπραδι αυγου
D3BBBA9C-3FB4-498F-8CE6-F13006107053.jpg
4) ομελετα ( 250 ασπραδι + 1 ολοκληρο αυγο)) + 300 φασολακια
F533DE2A-77E8-4FA7-83D6-6B1707697279.jpg
πρωινο αυριο ομελετα φουρνου (250 ασπραδι + 1 ολοκληρο αυγο)) + 200 πατατα για βαση
D9063F61-CD52-4480-91AD-0D6CB58D386A.jpg
τι ακριβως ειναι η φωλια πρωτεινης?
ειναι πολυ απλο απλα εγω το εγραψα περιεργα χαχα απλα βαζεις ενα σκουπ πρωτεινη και τοσο νερο οσο να βγει σαν κρεμα και μετα στο φουρνο μικροκυματων για 2,5-3 λεπτα και βγαινει αυτο στην φωτογραφια
Cheat meal μετά από 1 μήνα διατροφής
Σουβλάκι χοιρινό + σιεφταλιές (χοιρινός κιμάς σε πάννα) σε κυπριακή πίττα
Παγωτό με nutella
Σε ζηλεύω μόνο και μόνο για το Παπαφιλίππου γιατί όσο και να ακούγεται κουφό βρίσκω μόνο το Stevia
(δε με χάλασε αλλά είναι ακριβό).
Αλλά nutella??? Σε νόστιμο παγωτό του καλύπτεις τη γεύση. Φάτη χώρια να τη φχαριστηθείς αν την έχεις στερηθεί
(μη με ακούς, καλά έκανες χαχαχαχαχαχαχαχα)
Γλυκό ζήτησαν οι κόρες, ε δε χαλάω χατήρια (μια που θα φάω κι εγώ δηλαδή)
Angel Cake σοκολάτας
και Cake σοκολάτας με..................Green Cola μουάχαχαχαχαχαχαχαχα (Evil Laughter)
chocolate cakes.jpg
Πράγματι τα Stevia είναι πολύ ακριβά. Χτες ήταν σε προσφορά αλλά δεν πήρα γιατί δεν είχε και χώρο η κατάψυξη και είχα απόθεμα από το κανονικό.
Αυτό που βλέπεις είναι 2,3 λίτρα. Πωλείται γύρω στο ?8,85 και σε προσφορά το βρίσκεις γύρω στα ?5,50.
Μια χαρά τα cake σοκολάτας!
Last edited by AU77; 03-10-17 at 08:30.
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks