Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 37 of 38 FirstFirst ... 27333435363738 LastLast
Results 1,081 to 1,110 of 1116
  1. #1081
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Το πρωί:

    45 λεπτά αεροβική.

    Το μεσημέρι:

    Triset με
    Πιέσεις ίσιας μπάρας κλειστή λαβή για τρικέφαλα
    Βυθίσεις σε πάγκους
    Skullcrushers

    Δίσετ με
    Εκτάσεις τροχαλία ανάποδη λαβή
    Σχοινί

    Μόνη της
    Kick Backs τροχαλία ένα ένα χέρι

    Triset με
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα
    Κάμψεις αλτήρων σφυριά
    Κάμψεις με στραβό μπάρα

    Μόνη της
    Κάμψεις τροχαλία χωρίς λαβή ένα ένα χέρι

    Πήχεις, κοιλιακοί, διατάσεις, τώρα 25 λεπτά αερόβιο και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  2. #1082
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Κάθετη πρέσα ποδιών στο smith
    Βουλγαρικές προβολές
    Εκτάσεις τετρακεφάλων
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων
    Γέφυρα γλουτών στο smith

    Προσαγωγοί, απαγωγοί, γάμπες, κοιλιακοί, διατάσεις και τώρα 25 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #1083
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Καλό ζέσταμα στους στροφείς με λάστιχα και:

    Εμπροσθολαίμιες πιέσεις στο smith
    Προτάσεις με ίσια μπάρα

    Triset με
    Πιέσεις ώμων σε επικλινή πάγκο με ενωμένους αλτήρες
    Πιέσεις στήθους σε ημικλινή πάγκο με αλτήρες
    Πιέσεις στήθους σε ίσιο πάγκο με αλτήρες (στο τέλος τους έκλεινα προς τα μέσα σαν ανοίγματα)

    Βυθίσεις στήθους (κι όσες έμεναν ως τις ζητούμενες επαναλήψεις τις έβγαζα με πους απς σε αλτήρες και κάθετη λαβή)

    Κάμψεις ίσιας μπάρας
    Κάμψεις αλτήρων σε μαξιλάρι
    Κάμψεις στραβόμπαρας ανάποδες

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  4. #1084
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Καλό ζέσταμα στην μέση και στην σπονδυλική στήλη και:

    Ραχιαίοι με βάρος
    Κωπηλατική με μπάρα
    Κωπηλατική με αλτήρα
    Κωπηλατική μηχάνημα
    Εμπροσθολαίμιες έλξεις
    Οπισθολαίμιες έλξεις
    Οπισθολαίμιες έλξεις ανοιχτή λαβή στο TRX

    Πλάγιες εκτάσεις ώμων
    Όρθια κωπηλατική

    Τραβήγματα αλτήρων στο πλάι

    Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκους
    Skullcrushers
    Kick Backs με αλτήρες

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  5. #1085
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Καλό ζέσταμα στροφείς και:

    Πιέσεις ώμων μηχάνημα
    Προτάσεις με σχοινί

    Triset με
    Cross Over χαμηλή θέση
    Cross Over μεσαία θέση
    Cross Over ψηλή θέση

    Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
    Κάμψεις δικεφάλων στραβόμπαρα τροχαλία

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  6. #1086
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Ζέσταμα κάτω πλάτη και:

    Ραχιαίοι με βάρος

    Triset με

    Κωπηλατική με μπάρα
    Κωπηλατική στην τροχαλία από χαμηλή θέση
    Κωπηλατική στην τροχαλία από ψηλή θέση

    Εμπροσθολαίμιες έλξεις κλειστή λαβή

    Cross Over ανάποδο

    Πιέσεις τρικεφάλων με V λαβή
    Εκτάσεις τρικεφάλων ανάποδες
    Σχοινί

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  7. #1087
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Καλό ζέσταμα στροφείς και:

    Προτάσεις με σχοινί
    Πιέσεις ώμων με αλτήρες

    Πιέσεις επικλινή πάγκου με μπάρα
    Πιέσεις ίσιου πάγκου με αλτήρες
    Εκτάσεις ίσιου πάγκου με αλτήρες

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  8. #1088
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Ασκήσεις κινητικότητας των ισχίων, 5 λεπτά ζέσταμα στο στατικό ποδήλατο και:

    Καθίσματα στο smith
    Πρέσα ποδιών
    Εκτάσεις τετρακεφάλων

    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων καθιστός
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων σε fitball

    Προσαγωγοί, απαγωγοί, γάμπες, κοιλιακοί, διατάσεις, 20 λεπτά αεροβική και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  9. #1089
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    10 λεπτά διάδρομος ζέσταμα, ασκήσεις κινητικότητας για την μέση μου και:

    Μισές άρσεις θανάτου
    Κωπηλατική με μπάρα
    Κωπηλατική στον σταυρό
    Κωπηλατική μηχάνημα
    Εμπροσθολαίμιες έλξεις κλειστή και αναστροφή λαβή
    Οπισθολαίμιες έλξεις
    Pull Over αλτήρες

    Τραβήγματα μπάρας εμπρός για τραπεζοειδείς
    Τραβήγματα αλτήρων στο πλάι

    Κοιλιακοί, διατάσεις, τώρα 25 λεπτά αεροβική και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  10. #1090
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Καλό ζέσταμα στους στροφείς και:

    Οπισθολαίμιες πιέσεις ώμων στο smith
    Πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρες

    Βυθίσεις τρικεφάλων
    Skullcrushers
    Σχοινί

    Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
    Κάμψεις δικεφάλων με στραβόμπαρα

    Πήχεις, κοιλιακοί, διατάσεις, 25 λεπτά αεροβική και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  11. #1091
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Ζέσταμα στροφείς και:

    Εμπροσθολαίμιες πιέσεις στο smith
    Προτάσεις με δίσκο

    Πιέσεις επικλινή αλτήρες
    Πιέσεις ίσιου αλτήρες
    Πιέσεις κατακλινή αλτήρες
    Cross Over

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τώρα 25 λεπτά αερόβιο.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  12. #1092
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Ασκήσεις κινητικότητας των ισχίων, 5 λεπτά ποδήλατο και:

    Hack Squat στο smith
    Πρέσα ποδιών
    Εκτάσεις τετρακεφάλων

    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων καθιστός
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων TRX

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τώρα 20 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  13. #1093
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Ζέσταμα κάτω πλάτης και:

    Μισές άρσεις θανάτου
    Κωπηλατική με μπάρα
    Κωπηλατική αλτήρες
    Εμπροσθολαίμιες έλξεις
    Οπισθολαίμιες έλξεις
    Pull Over τροχαλία

    Τραβήγματα αλτήρων στο πλάι για τραπεζοειδείς

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τώρα 30 λεπτά αερόβιο.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  14. #1094
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Κάμψεις πήχεων τροχαλία
    Κάμψεις ανάποδες πήχεων με στραβό μπάρα

    Triset γαμπών με:
    Κάμψεις γαμπών με μύτες ίσιες
    Κάμψεις γαμπών με μύτες ανοιχτά
    Κάμψεις γαμπών με μύτες κλειστά

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τώρα 30 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  15. #1095
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Οπισθολαίμιες πιέσεις ώμων
    Πλάγιες εκτάσεις αλτήρων

    Πιέσεις μπάρας κλειστή λαβή για τρικέφαλα
    Diamond Push Ups
    Kick Backs με αλτήρες

    Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
    Κάμψεις δικεφάλων στραβόμπαρα

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τώρα 30 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  16. #1096
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Προτάσεις με σχοινί
    Εμπροσθολαίμιες πιέσεις ώμων στο smith

    Επικλινής πιέσεις smith
    Πιέσεις ίσιου πάγκου με αλτήρες
    Peck Fly

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τώρα 30 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  17. #1097
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    527

    Default

    Χθές

    10' ποδήλατο καθιστός
    10' ελλειπτικό
    20΄core

    Πιέσεις στο smith με τα πόδια πάνω στον πάγκο
    Πίέσεις χαμερ καθιστός
    Pec fly καθιστός
    Τρισετ ανοίγματα-πιέσεις-πιέσεις κλειστή λαβή με αλτήρες, πόδια πάνω στον πάγκο

    Κάμψεις δικεφάλων καθιστός
    Κάμψεις δικεφάλων όρθιος ακουμπώντας σε τοίχο/μαξιλάρι

    5' ελλειπτικό

  18. #1098
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    5 λεπτά στατικό ποδήλατο

    Κάθετη πρέσα στο smith
    Squat με kettlebell
    Εκτάσεις τετρακεφάλων
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων

    Προσαγωγοί, γάμπες, κοιλιακοί και τώρα 30 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  19. #1099
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Καλό ζέσταμα κάτω πλάτης και μέσης και:

    Ραχιαίοι με βάρος
    Κωπηλατική στο smith
    Κωπηλατική αλτήρα
    Εμπροσθολαίμιες έλξεις τροχαλία
    Οπισθολαίμιες έλξεις τροχαλία

    Τραβήγματα μπάρας εμπρός για τραπεζοειδείς

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τώρα 30 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  20. #1100
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Triple Drop High Sets:

    Οπισθολαίμιες πιέσεις ώμων στο smith
    Skullcrushers
    Κάμψεις δικεφάλων στραβόμπαρα

    Πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρες
    Kick Backs με αλτήρες
    Κάμψεις αλτήρων σφυριά

    Cross Over ανάποδο
    Σχοινί τρικέφαλα
    Σχοινί δικέφαλα

    Πήχεις, κοιλιακοί, διατάσεις και τώρα 30 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  21. #1101
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Κάθετη πρέσα ποδιών στο smith

    Triple drop high set με

    Πρέσα ποδιών
    Εκτάσεις τετρακεφάλων
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων

    Γάμος, προσαγωγοί, απαγωγοί, κοιλιακοί και τώρα 30 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  22. #1102
    Junior Bodybuilder BARHonda's Avatar
    Join Date
    01-06-14
    Posts
    158

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Κάθετη πρέσα ποδιών στο smith

    Triple drop high set με

    Πρέσα ποδιών
    Εκτάσεις τετρακεφάλων
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων

    Γάμος, προσαγωγοί, απαγωγοί, κοιλιακοί και τώρα 30 λεπτά αεροβική.

    ??

  23. #1103
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Το λεξικό του κινητού... :) :) :) αντί για γάμπες :) :) :)
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  24. #1104
    Junior Bodybuilder ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    248

    Default

    Πεταχτηκε στα στεφανα για αποθεραπεια :) Γελασα πολυ να ναι καλα το κινητο σου.
    Rock N fuckin RoLL !!!

  25. #1105
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Drop High Triset με:

    Εμπροσθολαίμιες πιέσεις ώμων smith
    Επικλινής πιέσεις στήθους smith
    Πιέσεις ίσιου πάγκου smith

    Drop High Triset με:

    Προτάσεις ωμων με δίσκο
    Εκτάσεις επικλινή
    Εκτάσεις ίδιου

    Drop High Δισέτ με:

    Cross Over
    Peck Fly

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τώρα 30 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  26. #1106
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Triple Drop High Triset με:

    Ραχιαίοι με βάρος
    Κωπηλατική με στραβόμπαρα
    Κωπηλατική μηχάνημα

    Triple Drop High Triset με:

    Εμπροσθολαίμιες έλξεις τροχαλία
    Οπισθολαίμιες έλξεις τροχαλία
    Έλξεις κλειστή λαβή TRX

    Pull Over τροχαλία χωρίς λαβές

    Κοιλιακοί, διατάσεις, 30 λεπτά αεροβική και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  27. #1107
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    5 λεπτά ζέσταναν στο στατικό ποδήλατο, ασκήσεις κινητικότητας για τα ισχία και:

    Sumo Squat
    Βουλγαρικές προβολές
    Glute Kicks τροχαλία

    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων καθιστός
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων όρθιος ένα ένα πόδι
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων TRX

    Γάμπες, κοιλιακοί και τώρα 20 λεπτά αεροβική.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  28. #1108
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Καλό ζέσταμα σε στροφείς και:

    Triset με
    Οπισθολαίμιες πιέσεις ώμων
    Πιέσεις τρικεφάλων με μπάρα
    Κάμψεις δικεφάλων στραβόμπαρα

    Triset με:
    Πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρες
    Βυθίσεις τρικεφάλων
    Κάμψεις δικεφάλων σφυριά

    Superset με:
    Τρικέφαλα σχοινί τροχαλία
    Δικέφαλα σχοινί τροχαλία

    Πήχεις, κοιλιακοί, διατάσεις και 25 λεπτά ΗΙΤ.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  29. #1109
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Triset με

    Πιέσεις επικλινή smith
    Πιέσεις ίσιου smith
    Πιέσεις κατακλινή smith

    Triset με

    Εκτάσεις επικλινή
    Εκτάσεις ίσιου
    Εκτάσεις κατακλινή

    Cross Over

    Κοιλιακοί, διατάσεις και 20 λεπτά αερόβιο.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  30. #1110
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,489

    Default

    Triset με
    Ραχιαίοι με βάρος
    Κωπηλατική με μπάρα
    Κωπηλατική αλτήρες ξαπλωμένος σε επικλινή πάγκο

    Triset με

    Εμπροσθολαίμιες τροχαλία
    Έλξεις TRX
    Οπισθολαίμιες τροχαλία

    Pull Over τροχαλία ανάποδη λαβή

    Κοιλιακοί, διατάσεις και τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

 

 
Page 37 of 38 FirstFirst ... 27333435363738 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Bodybuilders.gr Music Of The Day - Part 3!!!
    By Musclemar in forum Off Topic
    Replies: 623
    Last Post: 13-09-17, 18:33
  2. The Daily Bodybuilders.gr Lifting Board!!
    By Mazda 6 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3848
    Last Post: 31-10-15, 19:25
  3. Replies: 1018
    Last Post: 23-10-14, 22:34
  4. Νέος on board
    By msdmn in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 24-10-09, 10:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 06:53.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding